속이 텅빈 느낌이 드십니까?속쓰림이 있으신데 먹은 것 때문이 아닙니까? 위불안 일 수 있습니다. 오늘날 다양한 증상을 동반하며 성인뿐만 아니라 어린이에게도 영향을 미치는 일반적인 문제입니다.

불안으로 인해 배가 뭉친 느낌이 든다면 그것에 대해 알아야 할 모든 것: 원인 및 증상 부터 배탈을 완화하고 진정시킬 수 있는 치료법까지.

불안으로 인한 위장의 신경 : 어떻게 됩니까?

첫 번째는 위불안 이 무엇인지 명확히 하여 다른 신체적 질환과 구분할 수 있도록 하는 것입니다. 나쁜 음식을 먹는 것과 같은 위장 상태가 아니라는 것을 배제했다면 소화기 계통의 불편함을 유발할 수 있는 정서적 증상 에 집중해야 할 때입니다.

이것은 위장 불안으로 알려져 있으며 특정 시간 에 발생할 수 있습니다. 즉, 예를 들어 메스꺼움 으로 나타나는 위장에 불안을 유발할 수 있는 상황이 있습니다. 배탈을 유발하는 스트레스가 많은 상황 중 일부는 예를 들어 공개적으로 말하거나 새로운 일을 시작하는 것입니다.

가능합니다 사랑에 빠지는 와 관련된 유명한 나비 를 경험해보세요. 그러나 뇌와 소화 시스템 사이의 연결은 매우 강렬합니다. 위장 은 감정에 매우 민감합니다. 분노, 불안, 슬픔, 기쁨 그리고 우리가 이미 예상했듯이 사랑에 빠지는 것입니다. 이러한 감정은 메스꺼움을 느끼게 하는 일련의 증상을 유발할 수 있습니다.

위장 스트레스와 불안

스트레스 도 중요한 역할을 합니다. 위장의 불안에 관한 근본적인 역할. 그리고 믿거나 말거나 스트레스는 장내 세균총 의 불균형을 유발할 수 있으며 이는 위장 불안, 공허감 및 신경에 영향을 주어 소화 시스템에 영향을 미치고 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 나중에 보자.

불안으로 인한 복통의 핵심

위장과 뇌는 밀접한 관계가 있으므로 실험 불안 및 기타 증상으로 인한 복통 통증. 이러한 증상은 일반적으로 사람이 이미 질병으로 인한 위장 문제 를 가지고 있을 때 악화됩니다.

위통은 불안하고 스트레스를 받는 사람과 동시에 위염 및 기타 소화관 장애로 고통받습니다. 그렇기 때문에이미 만성 위장병 을 앓고 계신 분들은 더욱 주의를 기울이고 각별한 주의를 기울여야 합니다.

위장 불안 증상

위장 ​​불편감은 다른 위장 장애의 거울이 될 수 있습니다 과민성대장증후군, 크론병, 대장염, 위염, 위장염 등. 이러한 장애는 위 불안의 징후를 더욱 크게 만들 수 있습니다.

이 증상 은 무엇입니까?

• 복통
• 식욕의 변화.
• 가스 및 설사.
• 소화불량.
• 메스꺼움.
• 속쓰림.
• 배가 더부룩하거나 더부룩함.
• 위가 따끔거림, 따끔거림 또는 압박감
• 위 구덩이의 불안(공허감).

• 잠을 자려고 할 때 식은땀이 나고 불안하다. 이 불안은 불면증이나 다시 잠들기 어려움을 유발할 수 있습니다.

어린이 도 불안과 배에 가스가 차는 것을 경험할 수 있으며 증상을 다르게 설명합니다. 위장 불안이 있는 어린이는 복통을 호소하지만 이는 질병이나 감염과 관련이 없습니다.

아이들은 보통 아침 , 학교에 가기 전 또는 다음과 같은 상황에 직면하기 전에 이러한 통증을 호소합니다.시험, 축구 경기 또는 기타 큰 기대를 불러일으키는 기타 과외 활동과 같은 스트레스를 유발할 수 있습니다.

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불안한 복통의 원인은 무엇입니까?

위장관 에는 장 신경계 라는 자체 신경계가 있습니다. 위장의 신경 말단은 투쟁 또는 도피 반응의 일부로 뇌에서 방출되는 스트레스 호르몬 과 밀접한 관련이 있습니다. 이 메커니즘이 활성화되면 스트레스 호르몬 이 근육과 폐가 더 많은 혈액을 펌프질할 수 있도록 속도를 늦추라고 지시합니다.

스트레스와 불안 은 위가 타는 듯한 느낌, 따끔거림, 두근거림의 원인입니다. 그리고 그것들을 일으키는 원인은 무엇입니까? 불안으로 인해 배탈을 유발할 수 있는 다양한 요인 이 있습니다. 가장 주목할만한 것은 다음과 같습니다.

• 중요한 사건 시험이나 발표와 같은 이는 새 직장을 시작하거나 고객을 찾아야 하는 성인 에게 매우 흔한 원인입니다. 그러나 어린이와 청소년이 시험을 치르거나 학교에서 발표회를 열거나 축구 경기를 하거나 다른 활동을 해야 할 때도 영향을 미칩니다.매우 중요합니다.
• 사회적 불안 . 타인에 의해 판단되거나 거절당하는 것에 대한 두려움 에 관한 것입니다. 공개적으로 연설하거나 시험을 치르거나 단순히 몇 분 동안 관심의 중심에 있을 때 발생할 수 있습니다.
• 통제력 상실에 대한 두려움 . 위장 불안이 있는 사람들은 종종 특정 시간에 통제력을 잃을까 두려워합니다. 그렇기 때문에 밀리미터 단위로 돌보지 않고 의존하지 않는 상황에 직면하면 불안감이 생길 수 있습니다.
• 연골염 . 신체의 나머지 부분에 대한 뇌의 영향은 강력하며 언제든지 병에 걸리거나 위험한 갑작스러운 변화에 노출될 수 있다고 생각하면 위장에 불안을 유발할 수도 있습니다. 건강염려증은 병에 걸리거나 어떤 일이 일어날 것이라고 극단적으로 믿는 것입니다.
• 불안 . 이전 섹션과 밀접한 관련이 있는 것은 불안정합니다. 프레젠테이션을 하거나 시험을 치를 완전히 준비되지 않은 느낌 은 속 쓰림과 불안의 시작을 가속화할 수 있습니다.
• 경제적 문제 및 실직.
• 문제 가족 및/또는 일 .
• 사랑 이별, 별거, 이혼.
• 무버 . 이미 살펴보았듯이 위장 불안은 스트레스와 변화의 에피소드 도중 및/또는 이후에 나타날 수 있습니다.집이나 도시는 위장에 불안과 초조 증상을 일으킬 수 있습니다.
• 사랑하는 사람의 죽음 . 슬픔의 단계는 또한 불안과 배탈을 유발할 수 있습니다.
• 다양한 공포증 유형 . 공포증은 또한 그 사람이 그 두려움에 노출될 것이라는 것을 알 때 위장에 불안을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 대중 앞에서 연설하거나 비행기를 타는 것에 대한 두려움.

위 불안을 진정시키는 방법

불안과 복통은 흔하며 매우 특정한 상황에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 새 직장을 시작하거나 결혼하기 전에. 문제는 이 불안이 당신의 삶을 조건화하기 시작할 때 입니다. 즉, 일하러 가거나 특정 상황에 자신을 노출하는 것이 드라마가 되는 것입니다.

이 문제에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 불안을 진정시키는 방법? 신경을 빨리 진정시키는 방법? 그리고 위장 불안에 대한 치료법은 무엇입니까?

심리 치료

온라인으로 심리학자와의 약속을 요청하는 것이 필요할 수 있습니다. 위장 불안 증상(통증, 메스꺼움 등)을 완화합니다. 오히려 자신감 을 얻고 낮은 자존감에 노력하며 문제의 근원을 찾는 데 필요한 도구를 제공합니다.

심리학자는 인지 행동 요법 은 불안과 결과적으로 위장 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 요법을 통해 감정, 생각 및 행동 사이의 상호작용을 관리 하도록 배웁니다.

하지만 추가적으로 대인관계치료(IPT)도 할 수 있습니다. 관계 의 역할에 주목하여 사람 간의 소통 을 도모하는 방법입니다. TIP의 경우 특정 시간을 사용하고 정의된 목표를 설정합니다.

이완 요법

위의 불안을 완화하기 위해 이완 기법 이 있으며 매우 스트레스가 많은 상황에서 강렬한 반응(메스꺼움 등)을 피하십시오. 이를 위해 점진적 근육 이완 작업, 이완되는 장면 시각화 및 음악 요법 과 같은 특정 요법을 통합하는 것이 가능합니다.

횡격막 호흡 및 명상

이 유형의 호흡 은 신경계 기능 조절<2에 기여하는 운동입니다> , 위장 시스템을 조절하면서. 호흡은 또한 몸과 마음이 현재에 집중하고 생각과 감정을 받아들이도록 가르치는 정신 훈련인 명상 을 동반할 수 있습니다.

라이프스타일건강한

불안한 위장을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체 활동과 좋은 식습관 입니다. 이를 위해서는 신체 활동, 호흡 및 명상을 완벽하게 결합한 지도식 요가 수업에 등록하는 것만큼 좋은 것이 없습니다.

셀프케어 는 건강한 스타일을 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 삶을 유지하고 위장 불안을 줄입니다. 그렇기 때문에 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 수준을 유지하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적입니다. 적절한 식단 을 따르는 것은 수면 주기 (스트레스와 만성 불안과 함께)를 개선할 뿐만 아니라 위장 염증을 줄이고 혈압을 조절하는 훌륭한 대안입니다

특정 수면 습관 을 형성하는 것은 위장에 불안이 있는 경우 어려울 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다. 그러나 숙면 에 기여하는 또 다른 방법은 자기 관리의 또 다른 형태인 운동입니다. 이미 말씀드린 바와 같이 요가를 연습할 수 있을 뿐만 아니라 에너지를 방출하고 밤에 더 잘 쉬는 데 도움이 되는 다른 운동 루틴 도 할 수 있습니다.

마지막으로 특정 수면 루틴을 설정 하는 것이 중요합니다. ~이다즉, 같은 시간에 잠자리에 들거나 화면의 블루라이트 를 끊는 등 나에게 맞는 의식을 설계해 자극을 주고 제대로 쉬지 못하게 도와준다.