您是否有胃部空虚的感觉，是否有烧心的感觉，但不是因为您吃了什么东西？ 这可能是 胃焦虑 它是当今一种常见的问题，伴有不同的症状，不仅影响成年人，也影响儿童。

如果您因焦虑而感到胃部打结，本文将告诉您有关焦虑的一切信息：从焦虑的原因到焦虑对胃部的影响。 原因和症状 我们甚至还为您准备了舒缓和平复肠胃不适的药方。

焦虑导致胃部神经紧张：怎么了？

首先要澄清的是 什么是 胃焦虑 一旦排除了您没有胃肠道疾病，如吃了坏东西，那么就应该把注意力集中在 情绪症状 这也会引发消化道不适感。

这被称为胃部焦虑，在以下情况下可能发生 什么时候 也就是说，在某些情况下会引发胃部的焦虑。 恶心 部分 引起胃部不适的紧张情况 例如，在公开演讲或开始新工作时。

还可以体验著名的 心潮起伏 通常与 痴情 但大脑和消化道之间的联系非常紧密。 胃肠道 对情绪非常敏感： 愤怒、焦虑、悲伤、喜悦 这些情绪会引发一系列症状，使您感到不适。

压力和胃部焦虑

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 压力 无论您相信与否，压力都会在胃部产生焦虑。 肠道菌群失调 这将转化为胃部焦虑，一种空虚和紧张的感觉，影响消化系统并导致各种症状，我们将在下文看到。

焦虑导致胃痛的关键

由于胃、肠道和大脑之间关系密切，因此进行实验并非不合理。 腹痛 一般来说，当患者已经患有某些疾病时，这些症状会加重。 胃病 .

焦虑和紧张的人以及患有以下疾病的人胃痛更为剧烈 胃炎 这就是为什么已经患有消化道疾病的人应该能够得到 慢性胃病 他们需要更加关注和格外小心。

胃部焦虑的症状

胃部不适可能是以下原因造成的 其他胃部疾病的镜像 这些疾病会导致疾病的表现更加严重。 胃部的焦虑感更强。

这些 症状 ?

• 绞痛
• 食欲变化。
• 胀气和腹泻。
• 消化不良。
• 恶心
• 胃灼热
• 胃胀或腹胀。
• 胃部刺痛、刺痒或压痛。
• 胃部焦虑（空虚感）。

• 入睡时盗汗和焦虑，这可能导致失眠或难以再次入睡。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 儿童 患胃部焦虑症的孩子会抱怨肚子疼，但不会与疾病或感染联系在一起。

通常，儿童会抱怨以下疼痛 早上 在上学前或面对考试、足球比赛或任何其他令人充满期待的课外活动等紧张情况前，他们应做好准备。

迈出心灵平静的第一步：咨询心理医生

焦虑导致胃痛的原因是什么？

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 胃肠道 有自己的神经系统，称为 肠神经系统 胃的神经末梢与胃的神经末梢密切相关。 压力荷尔蒙 当这一机制被激活时，大脑会释放应激激素。 告诉胃部减慢速度，以便肌肉和肺部泵出更多血液。

压力和焦虑 它们是导致胃部烧灼感、针刺感和心悸的原因。 它们是由什么引起的？ 不同 因素 以下是一些最值得注意的因素：

• A 重要事件 这在最弱势群体中是一个非常常见的原因。 成人 当儿童和青少年必须参加考试、在学校举行独奏会或足球比赛以及任何其他重大活动时，他们也会受到影响。
• 社交焦虑 它是 恐惧 这种情况可能发生在当众讲话、参加考试或仅仅成为几分钟的焦点时。
• 害怕失去控制 患有胃焦虑症的人通常在某些时候会有失控的恐惧感，这就是为什么面对没有人照顾和不依赖自己的情况时会产生焦虑的原因。
• 疑病症 大脑对身体其他部分的影响是强大的，如果您认为您可以 一病不起 疑病症是一种极端的信念，认为自己会生病或会有什么事情发生在自己身上。
• 不安全因素 与上节内容相辅相成的是不安全感。 没有做好充分准备 在进行演讲或考试时，会加速胃灼热和焦虑的发作。
• 经济问题 和失业。
• 问题 亲戚 和/或 劳动 .
• 破裂 恋爱、分居和离婚。
• 搬运 正如我们已经看到的，胃部焦虑可在压力发作时和/或压力发作后出现，搬家或搬迁城市也会带来胃部焦虑和紧张的症状。
• 亲人去世 悲伤阶段也会引发焦虑和胃部不适。
• 不同 恐惧症类型 当患者知道自己将面临恐惧时，恐惧症也会引起胃部焦虑，例如，害怕在公共场合讲话或乘坐飞机。

如何缓解胃部焦虑？

焦虑和胃痛很常见，在一些特殊情况下也会出现，如开始新工作或结婚前。 问题在于 当这种焦虑开始影响您的生活时 也就是说，当工作或将自己暴露在某种情况下时，就会成为一出戏。

您能做些什么，如何平息焦虑，如何快速镇静神经，以及有哪些治疗胃部焦虑的方法？

心理治疗

在线预约心理医生可能正是您所需要的：心理治疗方法并不寻求缓解胃部焦虑的症状（疼痛、恶心等），而是 为您提供获得自信所需的工具 解决自卑问题，找到问题的根源。

心理学家可以实施 认知行为疗法 这种疗法有助于减轻焦虑，从而减轻胃部症状。 通过这种疗法，您将学会 管理互动 感觉、思想和行为之间的关系。

但您也可以采用人际关系疗法（IPT），这是一种专注于以下方面的方法 关系角色 并寻求改善 通信 IPT 是有时间限制和明确目标的。

放松疗法

缓解胃部焦虑的方法有 放松技巧 为此，可以在以下几个方面开展工作 渐进式肌肉放松 想象令人放松的场景，并结合特定的疗法，如 音乐疗法 .

横膈膜呼吸和冥想

这 呼吸方式 是一项有助于 调节神经系统功能 呼吸时还可能伴有 冥想 该课程是一种心理训练，教导身心专注于当下，接受思想和情感。

健康生活方式

控制胃部焦虑的最佳方法之一是通过 体育活动和 良好的营养 要做到这一点，没有什么比参加瑜伽课程更有效的了，瑜伽课程将身体活动与呼吸和冥想完美地结合在一起。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 自我保健 因此，保持均衡饮食至关重要，这不仅有助于保持身体健康，还有助于缓解压力水平。 保持均衡饮食有助于健康的生活方式，从而减少胃部焦虑。 保持均衡饮食 合理饮食 是改进 睡眠周期 (压力和慢性焦虑），还能减轻胃部炎症，甚至控制血压。

设立 特定的睡眠习惯 如果您患有胃部焦虑症，就很难做到这一点，因此均衡饮食非常重要。 睡个好觉 您可以练习瑜伽，正如我们已经提到的，也可以练习任何其他形式的自我保健。 运动程序 帮助您释放能量，获得更好的夜间休息。

最后，重要的是 建立特定的睡眠习惯 换句话说，设计一个适合自己的仪式，例如在同一时间上床睡觉，与日常工作脱节。 屏幕蓝光 这些都会产生刺激，有助于避免得到适当的休息。