The codependență este un lucru pe care mulți dintre noi l-am experimentat la un moment dat în viața noastră. Este vorba de faptul că sentimentul de să nu poți trăi fără o altă persoană de a fi atât de dependenți de cineva încât fericirea noastră pare să depindă de prezența acestuia în viața noastră de zi cu zi.

Dar ce se întâmplă atunci când această dependență devine atât de intensă încât începe să ne afecteze sănătatea mintală? Atunci intrăm pe tărâmul codependența emoțională .

În acest articol, vom explica în detaliu ce este codependența emoțională, cum se manifestă și ce putem face pentru a o depăși, printre alte subiecte relevante.

Ce este codependența

Dacă te-ai întrebat vreodată ce este codependența, nu-ți face griji, pentru că probabil nu ești singurul. Să aruncăm o privire la definiția codependenței și ce înseamnă să fii codependent emoțional.

The codependență în termeni psihologici, este un tip de relație în care cineva devine excesiv de dependent de altcineva pentru bunăstarea lor emoțională și fizică.

Cu alte cuvinte, o persoană co-dependentă este o persoană care se bazează atât de mult pe o altă persoană încât propria identitate și stima de sine sunt afectate Este ca și cum sentimentul lor de valoare și fericire este legat de o altă persoană, atât de mult încât se simt pierduți sau incompleți fără acea persoană în viața lor.

Este important să înțelegem ce este o relație de codependență. Nu înseamnă pur și simplu să vrei să fii cu cineva sau să te bucuri de compania lui. Cu toții avem în viața noastră persoane de care depindem într-o anumită măsură. Când vorbim despre codependența toxică ne referim la un tip de dependență care este atât de intensă încât începe să fie dăunătoare Iar acest lucru se întâmplă atunci când nevoia de aprobare și validare din partea unei alte persoane devine atât de copleșitoare încât începi să ignorarea propriilor nevoi și dorințe .

Faptul de a fi un codependent emoțional te poate duce la ignorarea propriilor nevoi emoționale. Dacă cealaltă persoană este fericită, ești și tu fericit. Dacă este tristă, te simți și tu trist. Dacă nu este prezentă, te simți singur. Și așa mai departe cu alte sentimente și situații.

Pe scurt, codependența emoțională este o formă dezechilibrată și dăunătoare de relație în care o persoană devine excesiv de dependentă de alta. Este o model de comportament dăunător care ne împiedică să construim relații sănătoase bazate pe respectul pentru propriile nevoi și motivații.

Simptomele codependenței: Cum știu dacă sunt codependent?

Identificarea simptomelor și a tiparelor de codependență este importantă pentru a înțelege și a aborda această problemă de comportament. Cu toate acestea, așa cum spunem întotdeauna, fiecare persoană este unică și poate experimenta codependența în mod diferit. Cu toate acestea, este adevărat că există anumite trăsături de codependență care poate fi utilă în identificarea acestor persoane.

Iată câteva dintre semnele codependenței emoționale care te vor ajuta să știi dacă ești codependent:

• Stima de sine scăzută Codependenții se luptă adesea cu sentimente de nesiguranță și îndoială de sine. Ei pot depinde de aprobarea celorlalți pentru a se simți bine în pielea lor.

• Frica de abandon Un codependent emoțional are adesea o teamă intensă de a fi abandonat. Această teamă îl poate determina să se agațe de relații, chiar și atunci când acestea sunt toxice sau nesatisfăcătoare.

• Negarea problemelor Persoanele care se confruntă cu relații de codependență adesea neagă sau minimalizează problemele. Ele pot face acest lucru pentru a evita conflictul sau pentru a menține iluzia că totul este în regulă.

• Comportamente de control Codependenții încearcă adesea să îi controleze pe ceilalți pentru a obține siguranța și stabilitatea la care tânjesc. Acest lucru se poate manifesta prin comportamente precum manipularea, criticile constante sau încercările de a "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">chestionar online de codependență emoțională. Este important să ne amintim, totuși, că astfel de teste nu înlocuiesc evaluarea și diagnosticarea de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale. cum ar fi psihologii specializați în codependență.

  Recâștigă o viață plină și satisfăcătoare cu ajutorul unui psihoterapeut

  Completați chestionarul

  Diferențe între codependență și dependență emoțională

  Codependența și dependență emoțională sunt doi termeni care sunt adesea folosiți în mod interschimbabil în conversațiile despre relații și sănătate mintală. Deși sunt legați, nu sunt exact la fel.

  Vezi si: Ce simbolizează un centiped (Semnificații spirituale)

  Acestea sunt câteva dintre diferențele dintre dependența emoțională și codependența:

  • Abordarea dependenței Dependența emoțională: Dependența emoțională se concentrează în primul rând pe dependența emoțională față de celălalt. Persoanele dependente emoțional caută aprobare, confort și validare din partea partenerului, ceea ce denotă o lipsă de responsabilitate afectivă. Codependența, pe de altă parte, merge dincolo de dependența emoțională și include asumarea responsabilității pentru problemele și emoțiile celuilalt.persoană.
  • Comportament de control Codependenții au tendința de a-și controla partenerul pentru a-și menține un sentiment de siguranță și stabilitate. Acest comportament de control nu este la fel de proeminent în relațiile de dependență emoțională.
  • Autoreglementare Codependenții se neagă adesea pe ei înșiși, nevoile și sentimentele lor în încercarea de a se îngriji și de a-și mulțumi partenerul. În relațiile de dependență emoțională, deși persoana poate fi foarte centrată pe partener, această negare de sine nu este întotdeauna cazul.
  • Limite Persoanele codependente emoțional au dificultăți în stabilirea și menținerea unor limite sănătoase în relațiile lor, în timp ce persoanele dependente emoțional pot să nu aibă la fel de multe dificultăți în această privință.

  Cauzele codependenței

  Codependența emoțională este un model de comportament care apare în primul rând în relațiile interpersonale și se caracterizează prin reproducerea unui tip de atașament nesănătos Persoana se bazează pe un nevoia excesivă de aprobare și o tendință de a pune nevoile altora mai presus de cele proprii.

  Originile codependenței pot avea o varietate de cauze și sunt adesea legate de experiențele din trecut. De exemplu, codependența emoțională poate apărea la persoanele care au crescut în medii disfuncționale sau abuzive De asemenea, poate avea legătură cu următoarele: "Copiii familiei au învățat să se supraadapteze și să-și ignore propriile nevoi pentru a păstra pacea sau pentru a primi o iubire condiționată. De asemenea, poate avea legătură cu experiențe traumatizante cum ar fi doliul sau abandonul emoțional.

  Consecințele codependenței sunt semnificative și pot afecta în mod negativ sănătatea mintală și bunăstarea emoțională. Codependenții se confruntă adesea cu niveluri ridicate de anxietate, stimă de sine scăzută, dificultăți în stabilirea unor limite sănătoase Aceștia pot cădea în tipare de dependență emoțională și pot repeta relațiile toxice, perpetuând ciclul de codependență.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Codependența emoțională în cuplu

  Te-ai gândit vreodată cum să depășești codependența într-un cuplu? Codependența emoțională în cuplu este o realitate foarte prezentă în multe relații, deși uneori este ascunsă sau justificată. Când vorbim de codependență emoțională în cuplu, ne referim la un model de comportament în care unul sau ambii parteneri sunt dependenți afectiv de celălalt, până la punctul în care bunăstarea și fericirea lor psihologică estesubordonate stării emoționale a partenerului lor.

  Codependența și dragostea pot părea similare la suprafață, dar există o diferență esențială. Într-o relație de iubire sănătoasă, fiecare persoană își păstrează individualitatea și se poate bucura de a fi cine este în mod independent în afara relației. Cu toate acestea, într-o relație de iubire codependentă, unul sau ambii parteneri pot simți că nu pot funcționa unul fără celălalt Acest lucru poate duce la o relație de codependență distructivă, în care persoana codependentă se simte prins în capcană în această relație, chiar dacă vă provoacă durere și suferință.

  În relațiile codependente este dificil să se stabilească limite sănătoase și pot exista dificultăți în comunicarea asertivă. Un bărbat sau o femeie codependentă poate simți că identitatea lor este legată de partenerul lor și că valoarea lor depinde de aprobarea partenerului. Acest lucru, pe lângă faptul că este o rachetă directă la adresa stimei de sine a persoanei, face practic imposibilă o relație cu un partener codependent.și dorințe, întrucât cineva încearcă în mod constant să găsească noi modalități de a-și satisface propriile nevoi și dorințe. satisfacerea dorințelor celuilalt partener din relație .

  Codependența emoțională în dependențe

  Codependența emoțională este un fenomen care poate apărea și în relațiile în care una dintre părți are o dependență. Fie că este vorba de la droguri, alcoolism, jocuri de noroc sau orice alte comportamente de dependență Codependența poate deveni o problemă gravă care agravează situația persoanei dependente.

  Când vorbim despre codependență în dependențe, ne referim la o situație în care persoana codependentă dezvoltă o dependența emoțională față de persoana dependentă Această dependență poate determina persoana codependentă să își asume o serie de roluri și comportamente care, deși bine intenționate, pot sfârși prin a facilita dependența persoanei iubite.

  Aceasta poate include negarea problemei, asumarea unor responsabilități care aparțin dependentului sau chiar acoperirea consecințelor negative ale dependenței. Este important să înțelegem că codependența în dependențe nu ajută persoana dependentă, care la rândul ei poate să fi dezvoltat o codependență față de droguri sau față de orice altă activitate. Dimpotrivă, aceasta poate întârzie recuperarea lor și perpetuează ciclul dependenței.

  Dacă bănuiți că vă aflați într-o relație de codependență cu o persoană cu dependență, este recomandabil să căutați ajutor profesional. Există resurse și grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele aflate în această situație.

  Începeți terapia acum și bucurați-vă din nou de relația voastră.

  Completați chestionarul

  Alte tipuri de codependență emoțională

  Acum ne vom uita la alte tipuri de codependență emoțională. Această problemă se poate manifesta și în alte domenii ale vieții. În plus, pot exista personalități codependente, adică persoane cu anumite trăsături de personalitate care sunt mai predispuse să dezvolte codependență emoțională.

  • Codependența sexuală Persoana își poate sacrifica propriile nevoi și valori pentru a menține o relație activă din punct de vedere sexual.
  • Codependența narcisistă Codependența și narcisismul se împletesc într-un ciclu distructiv, în care codependentul caută în mod constant aprobarea și atenția narcisistului.
  • Codependența familială Familia se dezvoltă în contexte familiale disfuncționale în care rolurile și dinamica devin toxice. Membrii familiei devin dependenți emoțional unii de alții, perpetuând un ciclu de comportamente de codependență de la o generație la alta.
    Vezi si: 9 semnificații când visezi să desenezi
  • Codependența în prietenie Codependența emoțională în prietenie se manifestă atunci când o persoană este dependentă emoțional de prietenii săi, sacrificându-și propriile nevoi și priorități pentru a menține relația. Aceștia pot căuta în mod constant aprobare și validare din partea prietenilor lor, punându-și propria viață pe plan secundar și neglijându-și bunăstarea emoțională.

  Aceste exemple de codependență ilustrează modul în care, cu diferitele sale caracteristici, această poate afecta diferite domenii ale vieții și evidențiază importanța căutării de ajutor și a lucrului la recuperare pentru a vindeca codependența.

  Fotografie realizată de Rdne Stock Project (Pexels)

  Cum să ieși din codependență

  Cum să vindeci codependența? Dacă ați ajuns până aici, probabil că sunteți dornici să știți dacă este posibil să nu mai fiți codependent.

  Ieșirea din codependență, mai ales atunci când ești într-o relație de mult timp, poate părea complicată la început, dar cu sprijinul și instrumentele potrivite, este absolut posibil. Mai jos, vom discuta care sunt cele mai bune modalități de a ieși din codependență. pași pentru a depăși codependența .

  1. În primul rând este recunoașterea faptului că vă aflați într-o relație de codependență Acesta poate fi cel mai dificil pas, dar este și cel mai necesar. Acceptarea faptului că te afli într-o relație de codependență este primul pas pentru a o depăși.

  2. Odată ce ați recunoscut codependența, următorul pas este să căutați ajutor. tratamentul codependenței poate implica găsirea unui psiholog specializat în codependență sau aderarea la un grup de sprijin pentru persoanele codependente. Există, de asemenea, opțiunea de a începe o terapie. Aceste resurse vă pot oferi instrumentele și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă depăși codependența.

  3. În plus față de căutarea de ajutor, este important să lucrați asupra voastră. Acest lucru poate implica să învățați să stabiliți limite sănătoase, să vă dezvoltați abilitățile de autoafirmare și să lucrați la stima de sine. Rețineți că scopul nu este pur și simplu să nu mai fiți codependent, ci să să învețe să aibă relații sănătoase și te umple.

  4. În cele din urmă, este important să rețineți că depășirea codependenței este un proces, nu o destinație. Poate lua timp și multă muncă, dar fiecare pas pe care îl faceți pentru a vă depăși codependența este un pas spre o viață mai sănătoasă și mai fericită. Nu disperați dacă progresul pare lent Fiecare pas mic contează.

  O altă opțiune este reprezentată de grupurile de codependență: spații sigure și grupuri de auto-ajutorare în care oamenii își pot împărtăși experiențele, pot primi sprijin reciproc și pot învăța strategii pentru stabilirea unor limite sănătoase și pentru a promova relații mai echilibrate, cu scopul de a vindeca codependența.

  Cărți despre codependența emoțională

  Există multe cărți despre codependență care vă poate oferi un punct de vedere diferit și un sprijin suplimentar pentru a face față acestei probleme.

  Iată câteva exemple:

  • Codependența și dragostea de Isabel Verde: această carte abordează problemele de codependență din punct de vedere psihologic. Învață cum să se stabilească limite sănătoase și cum să se îndepărteze de relațiile toxice prin crearea unor reguli de detașare.

  • Dincolo de codependență de Melody Beattie: această lucrare tratează cu o mare capacitate analitică și intuitivă mai multe cazuri de persoane cu codependență și ne oferă câteva sfaturi esențiale despre cum să creștem ca oameni și să ne îmbunătățim relațiile și conviețuirea cu ceilalți.

  • De la codependență la libertate: față în față cu frica de Krishnananda: în această carte, autorul oferă un fel de "foaie de parcurs" cu un ghid și activități pentru a lucra asupra codependenței, pornind de la iubire și meditație.

  Codependența emoțională este o problemă psihologică serioasă care poate afecta toate domeniile vieții unei persoane. Cu toate acestea, cu ajutorul potrivit și cu angajamentul de a se schimba, este posibil să o depășim și să ne bucurăm de relații sănătoase și satisfăcătoare. .

  Nu uitați că avem o echipă de profesioniști în sănătate mintală care vă poate ajuta să obțineți schimbarea pe care o doriți. Pentru a face primul pas, tot ce trebuie să faceți este să completați chestionarul personalizat pentru a vă cunoaște mai bine și pentru a începe procesul terapeutic.