Portāls līdzatkarība ir kaut kas tāds, ko daudzi no mums ir piedzīvojuši kādā dzīves brīdī. Tas ir tas, ka sajūta nespēj dzīvot bez otra cilvēka. būt tik ļoti atkarīgam no kāda cilvēka, ka mūsu laime šķiet atkarīga no viņa klātbūtnes mūsu ikdienas dzīvē.

Bet kas notiek, kad šī atkarība kļūst tik spēcīga, ka sāk ietekmēt mūsu garīgo veselību? Tad mēs nonākam līdz tādai situācijai kā emocionālā līdzatkarība .

Šajā rakstā mēs detalizēti izskaidrosim, kas ir emocionālā līdzatkarība, kā tā izpaužas un ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu, kā arī citus būtiskus jautājumus.

Kas ir līdzatkarība

Ja esat kādreiz aizdomājies, kas ir līdzatkarība, neuztraucieties, jo, iespējams, neesat vienīgais. Apskatīsim līdzatkarības definīciju un to, ko nozīmē būt emocionāli līdzatkarīgam.

Portāls līdzatkarība psiholoģiski, ir attiecību veids, kad kāds kļūst pārāk atkarīgs no otra. par viņu emocionālo un fizisko labsajūtu.

Citiem vārdiem sakot, līdzatkarīga persona ir cilvēks, kurš tik ļoti paļaujas uz citu personu, ka tiek ietekmēta viņa paša identitāte un pašvērtējums. It kā viņu vērtības un laimes izjūta būtu saistīta ar kādu citu cilvēku, tā, ka viņi jūtas zaudēti vai nepilnīgi bez šī cilvēka savā dzīvē.

Ir svarīgi saprast, kas ir līdzatkarīgas attiecības. Tā nav vienkārši vēlme būt kopā ar kādu cilvēku vai baudīt viņa kompāniju. Mums visiem dzīvē ir cilvēki, no kuriem esam zināmā mērā atkarīgi. Kad mēs runājam par toksisku līdzatkarību, mēs runājam par tādu atkarības veidu, kas ir. tik intensīva, ka tā sāk būt kaitīga. Un tas notiek tad, kad vajadzība pēc citas personas apstiprinājuma un apstiprinājuma kļūst tik milzīga, ka jūs sākat. ignorēt savas vajadzības un vēlmes. .

Emocionāla līdzatkarība var novest pie tā, ka jūs ignorējat savas emocionālās vajadzības. Ja otrs cilvēks ir laimīgs, arī jūs esat laimīgs. Ja viņš ir skumjš, arī jūs jūtaties skumjš. Ja viņa nav klāt, jūs jūtaties vientuļš. Un tā tālāk ar citām jūtām un situācijām.

Īsi sakot, emocionālā līdzatkarība ir nelīdzsvarota un kaitīga attiecību forma, kurā viena persona kļūst pārmērīgi atkarīga no otras. Tā ir emocionāla līdzatkarība. kaitīgs uzvedības modelis kas neļauj mums veidot veselīgas attiecības, kuru pamatā ir cieņa pret savām vajadzībām un motivāciju.

Līdzatkarības simptomi: Kā zināt, vai esmu līdzatkarīgs?

Līdzatkarības simptomu un modeļu identificēšana ir svarīga, lai izprastu un risinātu šo uzvedības problēmu. Tomēr, kā mēs vienmēr sakām, katrs cilvēks ir unikāls un līdzatkarību var izjust atšķirīgi. Tomēr ir taisnība, ka ir noteiktas dažas līdzatkarības iezīmes kas var būt noderīgi, lai identificētu šādus cilvēkus.

Šeit ir dažas no emocionālās līdzatkarības pazīmēm, kas palīdzēs jums uzzināt, vai esat līdzatkarīgs:

• Zems pašvērtējums Līdzatkarīgie bieži cīnās ar nedrošības sajūtu un šaubām par sevi. Lai justos labi, viņi var būt atkarīgi no citu atzinības.

• Bailes no pamešanas Emocionāli līdzatkarīgi cilvēki bieži vien ļoti baidās tikt pamesti. Šīs bailes var likt viņiem turēties pie attiecībām, pat ja tās ir toksiskas vai neapmierinošas.

• Problēmu noliegšana Cilvēki, kuri ir līdzatkarīgi attiecībās, bieži noliedz vai minimizē problēmas. Viņi to var darīt, lai izvairītos no konfliktiem vai lai saglabātu ilūziju, ka viss ir kārtībā.

• Kontrolējoša uzvedība Līdzatkarīgie bieži cenšas kontrolēt citus, lai iegūtu drošību un stabilitāti, pēc kuras tie ilgojas. Tas var izpausties kā manipulācijas, pastāvīga kritika vai mēģinājumi "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">tiešsaistes emocionālās līdzatkarības aptauja. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka. šādi testi neaizstāj garīgās veselības speciālistu veikto novērtējumu un diagnostiku. piemēram, psihologi, kas specializējas līdzatkarības jautājumos.

  Atgūstiet pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi ar psihoterapeita palīdzību

  Aizpildiet anketu

  Atšķirības starp līdzatkarību un emocionālo atkarību

  Līdzatkarība un emocionālā atkarība ir divi termini, kurus sarunās par attiecībām un garīgo veselību bieži vien lieto savstarpēji aizvietojami. Lai gan tie ir saistīti, tie nav gluži tas pats.

  Šīs ir dažas atšķirības starp emocionālo atkarību un līdzatkarību:

  • Atkarības pieeja Emocionālā atkarība: emocionālā atkarība galvenokārt koncentrējas uz emocionālo atkarību no otra. emocionāli atkarīgie indivīdi meklē apstiprinājumu, mierinājumu un apstiprinājumu no sava partnera, kas norāda uz afektīvās atbildības trūkumu. savukārt līdzatkarība pārsniedz emocionālo atkarību un ietver atbildības uzņemšanos par otra problēmām un emocijām.persona.
  • Kontroles uzvedība Līdzatkarīgajiem ir tendence kontrolēt savu partneri, lai saglabātu drošības un stabilitātes sajūtu. Šī kontrolējošā uzvedība nav tik izteikta emocionāli atkarīgās attiecībās.
  • Pašregulācija Līdzatkarīgie bieži noliedz sevi, savas vajadzības un jūtas, cenšoties rūpēties par partneri un izpatikt tam. Emocionāli atkarīgās attiecībās, lai gan persona var būt ļoti orientēta uz partneri, šī pašaizliedzība ne vienmēr ir aktuāla.
  • Ierobežojumi Emocionāli līdzatkarīgiem cilvēkiem ir grūti noteikt un uzturēt veselīgas robežas attiecībās, savukārt emocionāli atkarīgiem cilvēkiem šajā ziņā var nebūt tik lielu grūtību.

  Līdzatkarības cēloņi

  Emocionālā līdzatkarība ir uzvedības modelis, kas galvenokārt rodas starppersonu attiecībās un ko raksturo reproducēšana, proti, emocionālā līdzatkarība, kas izpaužas kā neveselīga pieķeršanās Persona paļaujas uz pārmērīga nepieciešamība pēc apstiprinājuma un tieksme citu cilvēku vajadzības izvirzīt augstāk par savām.

  Līdzatkarības cēloņi var būt dažādi, un bieži vien tie ir saistīti ar pagātnes pieredzi. Piemēram, emocionālā līdzatkarība var rasties cilvēkiem, kuri ir auguši disfunkcionāla vai ļaunprātīga vide. Tas var būt saistīts arī ar šādu: "Ģimenes bērni ir iemācījušies pārlieku pielāgoties un ignorēt savas vajadzības, lai saglabātu mieru vai saņemtu nosacītu mīlestību. Tas var būt saistīts arī ar. traumatiska pieredze piemēram, zaudējums vai emocionāla pamešana.

  Līdzatkarības sekas ir ievērojamas un var negatīvi ietekmēt garīgo veselību un emocionālo labsajūtu. Līdzatkarīgie bieži izjūt augstu līdzatkarības līmeni. trauksme, zems pašvērtējums, grūtības noteikt veselīgas robežas. Viņi var nonākt emocionālās atkarības modeļos un atkārtot toksiskas attiecības, tādējādi turpinot līdzatkarības ciklu.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emocionālā līdzatkarība pāriem

  Vai esat kādreiz apsvērusi kā pārvarēt līdzatkarību pārī? Emocionālā līdzatkarība pāros ir realitāte, kas ir ļoti izplatīta daudzās attiecībās, lai gan dažkārt tā tiek slēpta vai attaisnota. Runājot par emocionālo līdzatkarību pāros, mēs runājam par uzvedības modeli, kurā viens vai abi partneri ir afektīvi atkarīgi viens no otra līdz tādai pakāpei, ka viņu psiholoģiskā labklājība un laime irpakārtots partnera emocionālajam stāvoklim.

  Līdzatkarība un mīlestība var šķist līdzīgas šķietami, taču ir būtiska atšķirība. Veselīgās mīlestības attiecībās katrs cilvēks saglabā savu individualitāti un var izbaudīt to, kas viņš ir, neatkarīgi no attiecībām. Tomēr līdzatkarīgās mīlestības attiecībās viens vai abi partneri var justies tā. nevar funkcionēt viens bez otra. Tas var novest pie destruktīvām līdzatkarīgām attiecībām, kurās līdzatkarīgā persona jūtas. iesprostots attiecībās, lai gan tas var radīt jums sāpes un stresu.

  Līdzatkarīgās attiecībās ir grūti noteikt veselīgas robežas, un var rasties grūtības ar aserktīvu komunikāciju. Līdzatkarīgam vīrietim vai sievietei var šķist, ka viņa identitāte ir saistīta ar partneri un ka viņa vērtība ir atkarīga no partnera apstiprinājuma. Tas ne tikai tieši apdraud cilvēka pašvērtējumu, bet arī padara attiecības ar līdzatkarīgu partneri praktiski neiespējamas.un vēlmēm, jo cilvēks pastāvīgi cenšas atrast jaunus veidus, kā apmierināt savas vajadzības un vēlmes. pielāgoties otra attiecību partnera vēlmēm. .

  Emocionālā līdzatkarība atkarībās

  Emocionālā līdzatkarība ir parādība, kas var rasties arī attiecībās, kurās vienam no partneriem ir atkarība. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atkarība. narkotikām, alkoholismam, azartspēlēm vai citām atkarībām. Līdzatkarība var kļūt par nopietnu problēmu, kas pasliktina atkarīgās personas stāvokli.

  Kad mēs runājam par līdzatkarību atkarībās, mēs runājam par situāciju, kad līdzatkarīgajai personai attīstās līdzatkarība. emocionālā atkarība no atkarīgā. Šī atkarība var novest pie tā, ka līdzatkarīgā persona uzņemas virkni lomu un uzvedību, kas, lai gan ar labiem nodomiem, var veicināt mīļotā cilvēka atkarību.

  Tas var ietvert problēmas noliegšanu, atkarīgajam piederošo pienākumu uzņemšanos vai pat atkarības negatīvo seku slēpšanu. Ir svarīgi saprast, ka līdzatkarība atkarībās nepalīdz atkarīgajam, kurš savukārt var būt attīstījis līdzatkarību no narkotikām vai kādas citas darbības. Gluži otrādi, tā var aizkavēt to atveseļošanos. un iemūžina atkarības ciklu.

  Ja jums ir aizdomas, ka, iespējams, esat līdzatkarīgā attiecībās ar personu, kurai ir atkarība, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Šādā situācijā nonākušajiem cilvēkiem ir pieejami resursi un atbalsta grupas.

  Sāciet terapiju tagad un atkal izbaudiet savas attiecības.

  Aizpildiet anketu

  Citi emocionālās līdzatkarības veidi

  Tagad aplūkosim citus emocionālās līdzatkarības veidus. Šī problēma var izpausties arī citās dzīves jomās. Turklāt var būt līdzatkarīgas personības, t. i., cilvēki ar noteiktām personības iezīmēm, kuriem ir lielāka iespēja saslimt ar emocionālo līdzatkarību.

  • Seksuālā līdzatkarība Persona var upurēt savas vajadzības un vērtības, lai uzturētu seksuāli aktīvas attiecības.
  • Narcistiskā līdzatkarība Līdzatkarība un narcisisms ir savstarpēji saistīti destruktīvā ciklā, kurā līdzatkarīgais nemitīgi tiecas pēc narcista apstiprinājuma un uzmanības.
  • Ģimenes līdzatkarība Ģimene attīstās disfunkcionālā ģimenes kontekstā, kur lomas un dinamika kļūst toksiskas. Ģimenes locekļi kļūst emocionāli atkarīgi viens no otra, no paaudzes paaudzē turpinot līdzatkarīgas uzvedības ciklu.

  • Līdzatkarība draudzībā Emocionālā līdzatkarība draudzībā izpaužas tad, ja cilvēks ir emocionāli atkarīgs no draugiem, upurējot savas vajadzības un prioritātes, lai uzturētu attiecības. Viņš var pastāvīgi meklēt apstiprinājumu un atzinību no draugiem, savu dzīvi atstājot otrajā plānā un atstājot novārtā savu emocionālo labsajūtu.

  Šie līdzatkarības piemēri ilustrē to, kā šī atkarība ar tās atšķirīgajām īpašībām. var ietekmēt dažādas dzīves jomas. un uzsver, cik svarīgi ir meklēt palīdzību un strādāt pie atveseļošanās, lai izārstētu līdzatkarību.

  Foto - Rdne Stock Project (Pexels)

  Kā izkļūt no līdzatkarības

  Kā izārstēt līdzatkarību? Ja esat nonācis tik tālu, jūs, iespējams, vēlaties uzzināt, vai ir iespējams pārtraukt līdzatkarību.

  Izkļūšana no līdzatkarības, jo īpaši, ja esat bijis attiecībās ilgu laiku, sākumā var šķist sarežģīta, taču ar pareizu atbalstu un pareizajiem instrumentiem tas ir pilnīgi iespējams. Turpinājumā mēs aplūkosim, kādi ir labākie veidi, kā izkļūt no līdzatkarības. soļi līdzatkarības pārvarēšanai .

  1. Pirmais un galvenais ir atpazīt, ka esat līdzatkarīgās attiecībās. Šis var būt visgrūtākais solis, bet tas ir arī visnepieciešamākais. Pirmais solis, lai pārvarētu līdzatkarību, ir pieņemt, ka esat līdzatkarīgā attiecībās.

  2. Kad esat apzinājies savu līdzatkarību, nākamais solis ir meklēt palīdzību. līdzatkarības ārstēšana var atrast psihologu, kas specializējas līdzatkarības jautājumos, vai pievienoties līdzatkarīgo atbalsta grupai. Pastāv arī iespēja sākt terapiju. Šie resursi var sniegt jums nepieciešamos līdzekļus un atbalstu, lai pārvarētu līdzatkarību.

  3. Papildus palīdzības meklēšanai ir svarīgi arī strādāt pie sevis. Tas var ietvert mācīšanos noteikt veselīgas robežas, pašapliecināšanās prasmju attīstīšanu un darbu pie savas pašcieņas. Paturiet prātā, ka mērķis nav vienkārši pārtraukt būt līdzatkarīgam, bet gan... mācīties veidot veselīgas attiecības un piepildīt jūs.

  4. Visbeidzot, ir svarīgi paturēt prātā, ka līdzatkarības pārvarēšana ir process, nevis galamērķis. Tas var prasīt laiku un daudz darba, bet katrs solis, ko sperat, lai pārvarētu līdzatkarību, ir solis uz veselīgāku un laimīgāku dzīvi. Neesiet izmisumā, ja progress šķiet lēns. Katram mazajam solim ir nozīme.

  Vēl viena iespēja ir līdzatkarības grupas: drošas telpas un pašpalīdzības grupas, kurās cilvēki var dalīties savā pieredzē, saņemt savstarpēju atbalstu un apgūt stratēģijas, kā noteikt veselīgas robežas un veicināt līdzsvarotākas attiecības ar mērķi dziedināt līdzatkarību.

  Grāmatas par emocionālo līdzatkarību

  Ir daudz grāmatas par līdzatkarību kas var sniegt atšķirīgu skatījumu un papildu atbalstu šīs problēmas risināšanā.

  Šeit ir daži piemēri:

  • Līdzatkarība un mīlestība Isabel Verde: šī grāmata pievēršas līdzatkarības problēmām no psiholoģiskā viedokļa. Tā māca, kā noteikt veselīgas robežas un kā, izveidojot nošķirtības noteikumus, attālināties no toksiskām attiecībām.

  • Ārpus līdzatkarības Melody Beattie: šajā darbā ar lielu analītisku un intuitīvu kapacitāti ir aplūkoti vairāki līdzatkarīgo cilvēku gadījumi un sniegti daži būtiski padomi, kā augt kā cilvēkiem un uzlabot savas attiecības un līdzāspastāvēšanu ar citiem.

  • No līdzatkarības uz brīvību: aci pret aci ar bailēm Krishnananda: šajā grāmatā autors sniedz sava veida "ceļa karti" ar ceļvedi un aktivitātēm, kā strādāt ar līdzatkarību, sākot no mīlestības un meditācijas.

  Emocionālā līdzatkarība ir nopietna psiholoģiska problēma, kas var ietekmēt visas cilvēka dzīves jomas. Tomēr, saņemot atbilstošu palīdzību un apņēmību mainīties, ir iespējams to pārvarēt un baudīt veselīgas un pilnvērtīgas attiecības. .

  Atcerieties, ka pie mums strādā garīgās veselības speciālistu komanda, kas var palīdzēt jums panākt pārmaiņas, pēc kurām ilgojaties. Lai spertu pirmo soli, jums tikai jāaizpilda personalizētā anketa, lai mēs varētu jūs labāk iepazīt un sākt terapeitisko procesu.