Nel mondo delle relazioni umane, ci troviamo spesso di fronte alla dipendenza emotiva o affettiva Una situazione in cui una persona si affeziona eccessivamente a un'altra, cercando di soddisfare i suoi bisogni o desideri emotivi.

Dipendenza affettiva possono influenzare diversi aspetti della vita e ostacolare la crescita personale. e lo sviluppo di relazioni sane ed equilibrate.

In questo articolo approfondiremo che cos'è la dipendenza emotiva, i suoi tipi, le cause, i sintomi e le conseguenze, oltre a fornirvi strategie e linee guida pratiche per superarla e stabilire relazioni più sane e soddisfacenti.

Che cos'è la dipendenza emotiva?

La dipendenza emotiva si riferisce a una condizione in cui una persona diventa emotivamente dipendente da un'altra, ricercando costantemente la sua approvazione, attenzione e convalida. Spesso, questo ha origine da schemi di attaccamento emotivo insicuro sviluppati fin dall'infanzia .

Per capire cos'è la dipendenza affettiva, è importante capire come una persona intende le relazioni interpersonali, la persona si sente incompleta o insicura senza la presenza o l'attenzione dell'altro Questo può manifestarsi in un bisogno eccessivo di essere vicini alla persona da cui si è emotivamente dipendenti, di ricevere costantemente approvazione e di sentirsi persi o disorientati quando la persona non è presente. In una relazione di dipendenza, l'identità della persona può essere compromessa, fino a influenzare il suo processo decisionale e il senso di autostima.

Le dipendenze emotive possono portare a squilibri nelle relazioni, e quando ciò accade, l'altra persona diventa la principale fonte di soddisfazione emotiva del dipendente Questo può essere estenuante e dannoso per entrambe le parti.

La dipendenza emotiva può variare di intensità e manifestarsi in modi diversi in individui diversi: alcune persone possono essere emotivamente dipendenti da un partner romantico, mentre altre possono sviluppare una dipendenza emotiva da amicizie o da familiari stretti.

È inoltre importante tenere presente che la dipendenza emotiva in quanto tale non è considerato un disturbo o una malattia mentale , ma piuttosto un modello di comportamento Per essere considerato un disturbo da dipendenza emotiva, devono essere soddisfatti diversi criteri diagnostici del DSM 5 (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali) e la persona deve essere diagnosticata e trattata da un professionista.

Come capire se sono emotivamente dipendente

Se vi state chiedendo come sapere se si è emotivamente dipendenti Ci sono segnali e intuizioni che possono aiutarvi a determinare se state sperimentando questo schema nelle vostre relazioni. Eccone alcuni indicatori da considerare :

• ‍ Eccessivo bisogno di attenzione e di convalida Riflettete se cercate costantemente l'attenzione e l'approvazione degli altri per sentirvi validi. Ritenete che la vostra autostima dipenda fortemente dall'attenzione che ricevete?

• Paura dell'abbandono Fate di tutto per evitare l'abbandono, anche trascurare i vostri bisogni o rimanere in relazioni malsane?
• Gelosia e possessività Avete difficoltà a fidarvi completamente del vostro partner e a permettergli di avere i propri spazi personali e le proprie relazioni?
• Mancanza di autonomia emotiva Sentite che il vostro benessere emotivo dipende dalla presenza e dalla risposta degli altri?
• Idealizzazione del partner Considerate se avete la tendenza a idealizzare il vostro partner, a vederlo perfetto e a metterlo su un piedistallo. Ignorate o minimizzate le imperfezioni del vostro partner?
• Eccessivo sacrificio per il benessere della relazione Riflettete se sacrificate troppo la vostra felicità e il vostro benessere per il bene della relazione. Trascurate i vostri bisogni e desideri per compiacere il vostro partner?

Se avete bisogno di una valutazione più accurata, potete ricorrere a qualche questionario sulla dipendenza emotiva come il Inventario della dipendenza emotiva (IDE) o il Scala della dipendenza emotiva di coppia (SED) Potete anche prendere in considerazione l'idea di sottoporvi a un test di dipendenza emotiva online che vi fornirà domande specifiche per analizzare i vostri modelli e comportamenti relazionali.

Ricordiamo, tuttavia, che l'autodiagnosi attraverso la questo tipo di strumento non sostituisce in alcun modo il parere e la diagnosi di un professionista. Se si pensa di avere un disturbo da dipendenza emotiva e si desidera ricevere aiuto e orientamento, è meglio rivolgersi a uno psicologo esperto.

Tipi di dipendenza emotiva

All'interno dell'ampia gamma di dinamiche della dipendenza emotiva, diversi profili e Le tre principali tipologie di persone a carico sono classificate come segue Questi profili riflettono ruoli e dinamiche diverse nelle relazioni affettive, nonché diversi tipi di disturbi dell'attaccamento. Analizziamo ciascuno di essi in dettaglio:

Attaccamento dipendente

Uno dei modelli di dipendenza emotiva esistenti è quello dell'attaccamento affettivamente dipendente, in cui la persona assume il ruolo del richiedente e del bisognoso Sentono un profondo bisogno di attenzione, affetto e apprezzamento da parte degli altri. Cercano costantemente la convalida e la vicinanza emotiva del partner o delle persone significative della loro vita. Il loro benessere emotivo è fortemente legato all'attenzione e all'approvazione esterna.

Attaccamento dipendente strumentale

In contrasto con il profilo precedente, il dipendente strumentale assume il ruolo del bisognoso Si sente insicuro e ha bisogno che qualcun altro prenda decisioni per lui/lei. In questo tipo di dinamica di dipendenza emotiva, la persona con attaccamento strumentale tende a cercare negli altri una sorta di guida e di sostegno costante per far fronte alle esigenze della vita quotidiana.

Attaccamento codipendente

Il codipendente svolge il ruolo di chi dà, salva e aiuta. Ha la tendenza a creare relazioni in cui si assume la responsabilità di prendersi cura e soddisfare i bisogni dell'altro. Cerca di assicurarsi la propria esistenza e di sentirsi indispensabile per l'altro. La codipendenza può aggravare e perpetuare la dipendenza emotiva da una persona, creando un ciclo disfunzionale di bisogni reciproci.

Stili di attaccamento emotivo: il seme della dipendenza emotiva

Per sapere cosa significa essere emotivamente dipendenti, bisogna innanzitutto avere chiaro cosa significa Cosa sono i legami emotivi? e come si collega a questo tema.

L'attaccamento emotivo è un legame emotivo profondo e duraturo che si sviluppa tra due persone, di solito tra un individuo e la sua figura di attaccamento primaria, come un genitore o un caregiver primario. Essenzialmente, si riferisce alla connessione emotiva e al senso di sicurezza, protezione e vicinanza sperimentato nelle relazioni intime. L a differenza tra attaccamento emotivo e dipendenza emotiva è che il primo è basato su legami sani e la seconda è una conseguenza patologica di stabilire legami dannosi.

Pertanto, gli attaccamenti sviluppati nell'infanzia possono avere un'influenza significativa sulla predisposizione alla dipendenza emotiva in età adulta. Ad esempio, le persone con un attaccamento emotivo tipo di attaccamento ansioso-ambivalente caratterizzati da un'eccessiva preoccupazione per l'abbandono e da una costante ricerca di convalida emotiva, possono essere maggiore probabilità di sperimentare la dipendenza emotiva nelle loro relazioni adulte.

In alcuni casi, le persone possono sviluppare una controdipendenza Questo si manifesta quando qualcuno rifiuta qualsiasi forma di dipendenza emotiva e cerca eccessivamente l'indipendenza, come può accadere, ad esempio, con il partner narcisista.

Mentre il narcisismo e dipendenza emotiva possono essere due estremi opposti dello spettro delle relazioni interpersonali, ma in alcuni casi possono anche essere correlati, in quanto sia i narcisisti che le persone emotivamente dipendenti possono avere una mancanza di sana autostima e cercare costantemente l'approvazione e il riconoscimento esterno.

Parlate con uno psicoterapeuta e liberatevi dalla dipendenza emotiva.

Amore o dipendenza emotiva?

La dipendenza emotiva non è amore, sono due concetti diversi Come si fa a sapere se si tratta di amore o di dipendenza? La prima cosa da fare è avere chiaro in cosa consiste ciascuno di questi due concetti.

L'amore in una relazione è caratterizzato da una profonda connessione emotiva, dal rispetto, dalla fiducia e dal sostegno reciproco. C'è una sana indipendenza emotiva, in cui ciascuno si sente completo e sicuro di sé, e il legame si basa su una scelta libera e consapevole di stare insieme. Al contrario, la dipendenza emotiva in una coppia implica un rapporto squilibrato in cui un partner diventa emotivamente dipendente dall'altro.

Nei casi in cui la dipendenza affettiva, caratterizzata da un eccessivo bisogno di attenzione e di affetto, si accompagna a una ricerca compulsiva e ossessiva di relazioni sentimentali anche se sono dannosi o insoddisfacenti, possiamo parlare di dipendenza dall'amore Il fatto che il rapporto con altre persone sia malsano, un modo malsano di relazionarsi romanticamente con altre persone.

Il sintomi di dipendenza emotiva nel partner può consistere in un bisogno urgente di stare con l'altra persona, in una forte paura dell'abbandono o di non sapere dove si trovi l'altra persona in un determinato momento, in una sentimenti di disagio e gelosia ogni volta che l'altro partner esce con gli amici o decide di avviare altri contatti con terze persone e un costante bisogno di conferme.

Un buon attaccamento emotivo nella coppia è essenziale per evitare di cadere nella dipendenza emotiva, in cui il bisogno di conferma e riconoscimento Questi schemi possono portare a uno squilibrio nella relazione, con un partner che assume un ruolo dominante nella soddisfazione emotiva dell'altro. Inoltre, possono sorgere altri problemi relazionali, come la dipendenza finanziaria o la dipendenza nel prendere decisioni importanti.

È importante riconoscere che la dipendenza emotiva dal proprio partner non è una sana espressione d'amore Invece di costruire una relazione basata sull'autonomia, sul rispetto reciproco e sulla crescita personale, questo tipo di attaccamento emotivo può portare a una perdita di identità individuale, a una mancanza di confini e a un costante senso di bisogno e di angoscia.

È essenziale essere consapevoli di questi schemi e cercare di sviluppare una relazione più equilibrata, in cui entrambi i partner possano crescere e svilupparsi come individui indipendenti nel contesto di una relazione di supporto e collaborazione. Ricordate che, in alcuni casi, questo può richiedere il supporto di un psicologo specializzato in dipendenza emotiva .

Come evitare la dipendenza emotiva

La dipendenza emotiva può influenzare diversi aspetti della nostra vita anche nelle nostre relazioni, nelle amicizie, in famiglia e persino nelle interazioni con i nostri animali domestici.

Eccone alcuni I tasti per evitare la dipendenza emotiva in ciascuno di questi contesti.

Dipendenza emotiva nelle coppie

Esistono diversi tipi di dipendenza emotiva nelle coppie che possono avere un impatto negativo su queste relazioni a due; ad esempio, la dipendenza emotiva può avere un impatto negativo sulla relazione. dipendenza psicologica, in cui uno dei due partner dipende dall'altro per il proprio benessere mentale e sperimentano disagio quando sono soli o il loro partner si allontana; o dipendenza economica, quando la persona non ha la capacità o la fiducia di sostenersi finanziariamente.

Quando si tratta di evitare la dipendenza emotiva tra i partner, è essenziale stabilire confini sani e incoraggiare l'indipendenza emotiva di ciascuno. Ciò significa che ogni partner dovrebbe avere la capacità di capacità di mantenere l'identità di sé, l'autonomia e il benessere emotivo senza fare affidamento sull'altro per soddisfare i propri bisogni emotivi.

Ecco alcune linee guida da mettere in pratica superare la dipendenza emotiva in una coppia :

• Stabilire limiti sani Comunicare le proprie esigenze e aspettative in modo chiaro e rispettoso. Imparare a dire "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Autostima e relazioni: una buona autostima è fondamentale per evitare un eccessivo attaccamento emotivo nelle relazioni. Lavorare per rafforzare la propria autostima e sviluppare un senso di autostima indipendente dall'approvazione degli altri.Riconoscere i propri risultati e le proprie capacità e non sottovalutarsi nella relazione.

Infine, va notato che il dipendenza emotiva e violenza di genere Come è stato dimostrato da diversi studi scientifici (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020), anche le dipendenze emotive possono andare di pari passo. Una persona emotivamente dipendente può rimanere intrappolata in una relazione dannosa in cui c'è uno squilibrio di potere e di controllo, che genera un ciclo dannoso in cui la vittima si sente impotente e ha una bassa autostima Quando si verifica una violenza da partner nelle relazioni di intimità, è essenziale cercare un sostegno esterno e ambienti sicuri basati sul rispetto, l'uguaglianza e l'autonomia personale.

Dipendenza emotiva dagli amici

Le amicizie svolgono un ruolo importante nella nostra vita ed è essenziale mantenere relazioni equilibrate e sane. Possiamo mettere in pratica delle strategie per evitare la dipendenza emotiva dagli amici, da coltivare relazioni basate sulla reciprocità alla diversificazione della nostra cerchia sociale per evitare di essere emotivamente dipendenti da una sola persona.

• Cultiva relazioni equilibrate Evitate le relazioni in cui sentite di dare sempre più di quanto ricevete e mantenete un sano equilibrio nelle vostre interazioni.
• ‍ Diversificate la vostra cerchia sociale: ampliare la propria rete di amicizie in modo da non essere emotivamente dipendenti da una sola persona. entrare in contatto con gruppi diversi e partecipare ad attività che vi interessano. questo vi permetterà di avere una varietà di relazioni ed evitare la dipendenza emotiva nelle amicizie.

• Promuove l'autonomia emotiva Lavorate per sviluppare la vostra indipendenza emotiva, anche la responsabilità emotiva verso voi stessi è importante. Imparate a soddisfare i vostri bisogni emotivi e a trovare un equilibrio dentro di voi. Questo non significa ritirarsi dalle amicizie, ma piuttosto avere una solida base di autostima e benessere emotivo che vi permetterà di mantenere relazioni sane e salutari.equilibrato.

Dipendenza emotiva nei giovani

I bambini e gli adolescenti si trovano in una fase cruciale del loro sviluppo emotivo e sociale. è essenziale promuovere un attaccamento sano Per evitare la dipendenza emotiva e l'attaccamento emotivo negli adolescenti, è importante favorire la loro autonomia, promuovere l'indipendenza decisionale e fornire loro gli strumenti per stabilire relazioni sane ed equilibrate.

• Promuovere l'autosufficienza È importante insegnare ai giovani a mantenere la propria identità e a non dipendere emotivamente da qualcun altro per la propria felicità.
• ‍ Educazione emotiva La dipendenza emotiva nell'adolescenza può rendere difficili le relazioni interpersonali; per questo motivo, è essenziale insegnare agli adolescenti le abilità di comunicazione assertiva e di risoluzione dei conflitti, in modo che possano esprimere le loro esigenze e stabilire confini sani.

• Promuove l'empatia e il rispetto insegna ai giovani l'importanza dell'empatia e del rispetto per gli altri. Promuove la comprensione dei bisogni e delle emozioni altrui, nonché il valore di stabilire dei limiti e di rispettare i limiti degli altri. Questo li aiuterà a sviluppare relazioni sane basate sul rispetto reciproco e sulla reciprocità, evitando di diventare emotivamente dipendenti da qualcun altro.

Dipendenza emotiva dal mio animale domestico

Gli animali domestici ci forniscono compagnia e amore incondizionato ma è importante mantenere un rapporto equilibrato con loro.

Successivamente, esploreremo come non essere emotivamente dipendenti dai nostri animali domestici e mantenere un sano equilibrio tra la loro azienda e le nostre esigenze emotive individuali.

• Mantenere un rapporto equilibrato Sebbene sia naturale avere un legame emotivo con i nostri animali domestici, è importante mantenere un equilibrio nella relazione. Evitate di affidarvi esclusivamente a loro per soddisfare i vostri bisogni emotivi. Coltivate altre relazioni umane significative e cercate un equilibrio nella vostra vita.
• ‍ Cura di sé Assicuratevi di prendervi cura dei vostri bisogni emotivi e fisici, oltre che di quelli dei vostri animali. Dedicate del tempo ad attività che vi rendono felici e che non coinvolgano solo i vostri animali. Questo vi aiuterà a mantenere un rapporto sano e a evitare la dipendenza emotiva da questi animali.

Dipendenza emotiva della famiglia

Le dinamiche familiari possono essere un terreno fertile per l'insorgere di dipendenza emotiva dai genitori ai figli e il dipendenza emotiva nei fratelli Ad esempio, attraverso la costante ricerca di convalida o di soddisfazione dei bisogni tra i membri della famiglia.

Ecco alcuni consigli su come evitare la dipendenza emotiva in famiglia:

• Impostare i limiti e promuove l'autonomia personale: stabilisce confini chiari che consentono a ciascun individuo di svilupparsi in modo indipendente, evita l'iperprotezione e permette al figlio adulto di prendere decisioni e assumersi responsabilità per se stesso.
• Cultiva relazioni equilibrate e di supporto se siete una madre, cercate una relazione madre-figlio o madre-figlia emotivamente legata e basata sul sostegno e la comprensione reciproci. Incoraggiate la comunicazione aperta, l'empatia e il rispetto per evitare la dipendenza emotiva nella famiglia.
• ‍ Promuove l'individualità e l'indipendenza emotiva Incoraggia la ricerca di interessi e attività individuali sia nella madre che nel figlio adulto, coltiva le relazioni sociali al di fuori dell'ambiente familiare e trova un equilibrio tra la vita familiare e gli obiettivi individuali.

Ricordate che ogni persona e ogni famiglia è unica e le dinamiche possono variare. L'obiettivo è di costruire relazioni basate sul rispetto, Se sentite che la dipendenza emotiva è una sfida per voi, prendete in considerazione la possibilità di richiedere un supporto professionale per esplorare strategie personalizzate e costruire relazioni più sane.

Cause di dipendenza emotiva

Per capire cosa provoca la dipendenza emotiva è necessario esaminarne le cause, che possono essere diverse e più o meno complesse, ma la loro comprensione ci aiuta a districarci tra le cause della dipendenza emotiva. ragioni alla base di questo modello di comportamento Di seguito, esaminiamo più da vicino alcune delle cause della dipendenza emotiva.

Esperienze precoci di attaccamento insicuro

I diversi tipi di attaccamento emotivo che abbiamo sperimentato nell'infanzia Se durante l'infanzia abbiamo sperimentato un attaccamento insicuro, come la mancanza di attenzione, la trascuratezza o l'abbandono, è più probabile che cerchiamo disperatamente la convalida e cadiamo in una relazione di attaccamento.dipendenza.

Bassa autostima

La dipendenza emotiva e la bassa autostima possono essere correlate. La problemi di autostima La mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie decisioni può portare a cercare costantemente la convalida e il sostegno degli altri, creando dipendenza emotiva.

Paura del rifiuto

Il paura del rifiuto (La paura di essere soli o non amati può portare a una ricerca disperata di attenzione e affetto, creando dipendenza emotiva nelle relazioni.

Bisogno di riempire un vuoto emotivo

Le relazioni di dipendenza emotiva possono emergere come risultato di una un modo per riempire un vuoto emotivo dentro di sé Se si avverte un senso di vuoto o di mancanza di soddisfazione interiore, si può guardare costantemente agli altri per ottenere la gratificazione emotiva che si sente mancare. Questo può portare alla dipendenza emotiva da qualcun altro per sentirsi completi e appagati.

Insicurezza emotiva

Le persone con insicurezza emotiva possono essere più probabilità di sviluppare legami affettivi disfunzionali La mancanza di fiducia nelle proprie emozioni e nella capacità di gestirle può indurre a cercare negli altri una guida costante e una fonte di sicurezza emotiva.

Modelli di relazione disfunzionali

Se siamo cresciuti in un ambiente in cui abbiamo assistito a relazioni disfunzionali o se siamo stati assistere a modelli di dipendenza emotiva Nelle nostre figure di riferimento, è più probabile che interiorizziamo questi modelli e li replichiamo nelle nostre relazioni personali.

Sintomi di dipendenza emotiva

Se vi siete mai detti "sono emotivamente dipendente", forse è perché avete notato che qualcosa non funziona come dovrebbe nelle vostre relazioni affettive. Per identificare una persona considerata emotivamente dipendente, è importante osservare quali sintomi presenta a livello affettivo, cognitivo e comportamentale. In questo modo, possiamo affrontare meglio il problema e cercare delle soluzioni.efficace.

Di seguito, presentiamo 7 sintomi di dipendenza emotiva che possono indicare la presenza di questo problema psicologico.

1. Eccessivo bisogno di attenzione e di conferme Le persone emotivamente dipendenti hanno un costante bisogno di attenzioni e di conferme da parte degli altri, cercano disperatamente l'approvazione e la conferma della propria autostima e la loro autostima può dipendere fortemente dalle attenzioni che ricevono.

2. Paura dell'abbandono Un altro segno di dipendenza emotiva è l'intensa paura dell'abbandono: le persone emotivamente dipendenti temono di essere lasciate sole e faranno di tutto per evitare l'abbandono, anche a costo di trascurare i propri bisogni o di rimanere in relazioni tossiche.

3. Gelosia e possessività Personalità dipendente: gli individui con personalità dipendente possono provare gelosia e possessività nei confronti del partner o di altre persone significative. Questi sentimenti nascono dalla paura di perdere la persona in cui hanno investito gran parte della loro attenzione e del loro affetto e possono avere difficoltà a fidarsi completamente dell'altro.

4. Mancanza di autonomia emotiva: La dipendenza emotiva è caratterizzata da una mancanza di autonomia nelle relazioni affettive. Le persone emotivamente dipendenti hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni in modo indipendente e il loro benessere emotivo è fortemente dipendente dalla presenza e dalla risposta degli altri.

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5. Idealizzazione del partner L'attaccamento emotivo sperimentato dalle persone con dipendenza affettiva si basa spesso sull'idealizzazione del partner, attribuendogli qualità perfette e ponendolo su un piedistallo. Questa idealizzazione può portare alla mancanza di riconoscimento delle imperfezioni del partner e può generare aspettative e una visione non realistica della relazione.

6. Eccessivo sacrificio per il benessere della relazione Le persone emotivamente dipendenti tendono a sacrificare eccessivamente se stesse per il benessere della relazione, trascurando i propri bisogni, desideri e obiettivi per mantenere la relazione, il che può portare a una dipendenza emotiva tossica.

7. Conseguenze emotive negative Le conseguenze della dipendenza emotiva possono essere negative, come ansia, bassa autostima e depressione. Queste emozioni possono derivare dalla mancanza di soddisfazione personale, dalla sensazione di essere intrappolati in relazioni disfunzionali e dalla mancanza di autonomia emotiva.

Se vi riconoscete in molti di questi sintomi, potreste essere affetti da dipendenza emotiva patologica o da disturbo dell'attaccamento. Riconoscere questi modelli e comportamenti è il primo passo per affrontare il problema. e cercare l'aiuto e il supporto terapeutico necessari per stabilire relazioni più sane ed equilibrate.

Iniziate la terapia e spezzate i legami di dipendenza emotiva.

Dipendenza emotiva: DSM 5 (criteri diagnostici)

Quando parliamo di dipendenza emotiva ci riferiamo solo ad un forma di relazione sbilanciata Sebbene possa essere problematico e influire negativamente sulla vita e sulle relazioni, non è un disturbo mentale specifico riconosciuto nei manuali diagnostici.

Tuttavia, è anche esiste una variante patologica della dipendenza affettiva che colpisce la persona più intensamente e più a lungo: su disturbo di personalità dipendente una forma di grave dipendenza emotiva che può interessare più aree della vita e generare un elevato livello di disagio e di interferenza nel funzionamento quotidiano della persona colpita, richiedendo spesso un intervento terapeutico specializzato.

Il Il Disturbo di Personalità Dipendente è una diagnosi clinica Gli individui con personalità dipendente tendono a mostrare una mancanza di fiducia in se stessi, paura dell'abbandono e un forte bisogno di approvazione e sostegno costanti.

Secondo uno studio dell'Università di Oviedo, il disturbo da dipendenza affettiva è associato a uno stile di attaccamento ansioso o ambivalente. Le persone con questo stile di attaccamento hanno sperimentato relazioni precoci insicure o incoerenti, che hanno portato alla formazione di modelli di attaccamento malsani.

Il criteri diagnostici per il Disturbo Dipendente di Personalità secondo il DSM 5 sono i seguenti:

• ‍ Eccessivo bisogno di essere accuditi La persona mostra un bisogno eccessivo che gli altri si prendano cura di lui/lei e che si occupino di responsabilità importanti nella sua vita quotidiana, mostrando una relazione di dipendenza eccessiva.
• ‍ Paura dell'abbandono La dipendenza emotiva e la paura dell'abbandono possono andare di pari passo: in questo caso, la persona teme intensamente di essere abbandonata o lasciata sola, anche in situazioni in cui ciò è improbabile.
• ‍ Difficoltà a prendere decisioni La persona ha difficoltà a prendere le decisioni quotidiane senza il costante consiglio e la rassicurazione degli altri.
• ‍ Dipendenza dalle relazioni Si osserva un modello di sottomissione e di attaccamento eccessivo alle figure significative della propria vita, alla disperata ricerca del loro sostegno e della loro convalida.
• ‍ Difficoltà a esprimere il proprio disaccordo La persona è riluttante a esprimere il proprio disaccordo o a confrontarsi con gli altri, per paura di perdere il loro sostegno o il loro affetto.
• ‍ Difficoltà ad avviare progetti o a fare le cose da soli La persona ha difficoltà ad avviare o portare avanti progetti da sola a causa della mancanza di fiducia nelle proprie capacità e nel proprio giudizio.
• ‍ Ricerca costante di cure La persona cerca costantemente l'attenzione e il sostegno degli altri, anche quando non è necessario o appropriato.
• ‍ Sentimento di incompetenza C'è una percezione persistente di essere incompetenti o incapaci di affrontare la vita senza l'aiuto di altri.
• ‍ Eccessiva preoccupazione per l'abbandono La persona è costantemente preoccupata dalla paura di essere lasciata o abbandonata e farà di tutto per evitarlo.
• ‍ Diminuzione dell'autonomia mancanza di iniziativa e di autonomia nel processo decisionale e nella vita quotidiana, facendo molto affidamento sugli altri.

Affinché un professionista possa diagnosticare un disturbo di personalità dipendente, oltre a soddisfare i criteri di cui sopra, devono essere soddisfatti anche i seguenti criteri dovrebbe iniziare nella prima età adulta e devono essere presenti in diversi contesti della vita della persona colpita.

Superare la dipendenza emotiva

Superare la dipendenza emotiva richiede tempo, impegno e scoperta di sé. Ecco alcune strategie e consigli pratici che possono aiutarvi a porre fine ai legami emotivi. Tenete presente, tuttavia, che a volte e a seconda della gravità del problema, è necessario l'aiuto di un professionista esperto per uscire dalla dipendenza emotiva.

Di seguito, analizzeremo alcuni degli aspetti che le chiavi per superare la dipendenza emotiva e riconquistare l'autonomia personale l. Tuttavia, a seconda della gravità dei sintomi, è consigliabile consultare uno psicologo specializzato in dipendenze affettive per effettuare una valutazione e fornire indicazioni sul modo migliore per affrontare il problema.

• ‍ Riconosce il problema Siate onesti con voi stessi, accettate di dover fare dei cambiamenti e siete disposti ad affrontare la sfida di superarli. L'autoanalisi e l'autoconsapevolezza sono fondamentali per avviare il processo di cambiamento.
• ‍ Cercare un supporto professionale Prendete in considerazione l'aiuto di uno psicologo o di un terapeuta specializzato in attaccamento e dipendenza emotiva, che possa darvi gli strumenti necessari per comprendere i vostri modelli di attaccamento e lavorare sulla vostra crescita personale.
• ‍ Sviluppare l'autostima coltivare un'immagine positiva di sé e valorizzare le proprie qualità rafforza l'autostima, che a sua volta, secondo uno studio scientifico dell'Università di Comillas, promuove un sano attaccamento emotivo.
• ‍ Stabilire limiti sani Imparare a dire "lista";
• ‍ Terapia cognitivo-comportamentale per la dipendenza emotiva l (CBT): la CBT si concentra sull'identificazione e sul cambiamento dei modelli negativi di pensiero e di comportamento che contribuiscono alla dipendenza emotiva. Per lavorare con la dipendenza emotiva si utilizzano diverse tecniche, come la messa in discussione delle convinzioni irrazionali e lo sviluppo di strategie di coping per promuovere cambiamenti positivi nel comportamento.
• ‍ Terapia di coppia Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): nei casi di relazioni di dipendenza all'interno della coppia, anche la terapia cognitivo-comportamentale si è dimostrata efficace nel lavorare sulla dipendenza emotiva e sulla regolazione emotiva, affrontando i problemi di un attaccamento emotivo malsano e lavorando sulla comunicazione, sulla definizione dei limiti e sulla costruzione di una relazione piùequilibrato.

• Mindfulness e tecniche di rilassamento: l'uso di tecniche di rilassamento, come la meditazione e la mindfulness o il training autogeno, può aiutare a ridurre l'ansia, promuovere l'auto-riflessione e migliorare la capacità di gestire le emozioni in modo sano.

Oltre alla terapia, ci sono altri attività per lavorare sulla dipendenza emotiva Ad esempio, è possibile scrivere un diario riflettere sulle vostre relazioni passate e su come avete superato le situazioni difficili; oppure potete scrivere lettere a voi stessi, raccontando la vostra storia e scrivendo cosa volete migliorare nelle vostre relazioni, come volete migliorare e come volete fare la differenza. stabilire limiti o dare priorità alle proprie esigenze rispetto a quelli degli altri.

Esplorare attività creative come la pittura Si può anche ricorrere a manuali di auto-aiuto o a guide pratiche che forniscono esercizi e suggerimenti per rafforzare l'indipendenza emotiva e costruire relazioni più sane.

Libri sulla dipendenza emotiva

Una delle risorse che possono aiutarvi ad affrontare la sfida di una relazione di dipendenza è la lettura. Ci sono libri che espongono esempi di dipendenza emotiva e fornire informazioni preziose che possono aiutare a comprendere e superare questo problema.

Ecco alcuni dei migliori libri sulla dipendenza affettiva:

1. "Donne che amano troppo" di Robin Norwood: questo classico della psicologia tratta specificamente della dipendenza emotiva nelle donne ed esamina i modelli di comportamento e le convinzioni che portano una persona ad amare troppo e a perdersi in relazioni malsane.

Dipendenza emotiva: caratteristiche e trattamento" di Jorge Castelló Blasco: in questo libro, l'autore approfondisce i modelli e le dinamiche della dipendenza emotiva nelle relazioni e offre uno sguardo completo e chiaro su come l'attaccamento emotivo tossico può influenzare la nostra vita e il nostro benessere emotivo.

3. "Amare o dipendere: come superare l'attaccamento emotivo e rendere l'amore un'esperienza piena e sana" di Walter Riso: in questo libro l'autore affronta in modo chiaro e diretto l'attaccamento emotivo nelle relazioni amorose. Riso esplora i modelli di comportamento e le convinzioni che portano alla dipendenza emotiva da qualcuno e offre strumenti preziosi ed esempi pratici per rompere questo attaccamento.e stabilire relazioni più sane.

Questi libri offrono approfondimenti, prospettive e strategie pratiche per affrontare efficacemente la dipendenza emotiva. Inoltre, in questi libri è possibile trovare citazioni sulla dipendenza emotiva che possono farci riflettere e ci aiuterà a diventare più consapevoli degli schemi e delle dinamiche relazionali che vi impediscono di essere emotivamente indipendenti.

Parlate subito con il vostro psicologo e recuperate la vostra indipendenza emotiva.

Ricordatevi che potete contare sul supporto dei nostri team di psicologi Vi forniranno una guida e vi aiuteranno a capire quali sono le cause della dipendenza emotiva e quali sono i passi da compiere per iniziare a superare questa sfida.

Se decidete di fare il primo passo oggi stesso, è sufficiente compilare il questionario personalizzato per comprendere le vostre esigenze specifiche e personalizzare il trattamento.

La strada verso la libertà e l'autonomia emotiva è a portata di mano: percorretela!