Il codipendenza è qualcosa che molti di noi hanno sperimentato a un certo punto della loro vita, è che sensazione di non essere in grado di vivere senza un'altra persona di essere così dipendenti da qualcuno che la nostra felicità sembra dipendere dalla sua presenza nella nostra vita quotidiana.

Ma cosa succede quando questa dipendenza diventa così intensa da iniziare a influire sulla nostra salute mentale? È qui che entriamo nel campo della codipendenza emotiva .

In questo articolo spiegheremo in dettaglio cos'è la codipendenza emotiva, come si manifesta e cosa possiamo fare per superarla, oltre ad altri argomenti rilevanti.

Cos'è la codipendenza

Se vi siete mai chiesti cosa sia la codipendenza, non preoccupatevi perché probabilmente non siete gli unici. Vediamo la definizione di codipendenza e cosa significa essere emotivamente codipendenti.

Il codipendenza in termini psicologici, è un tipo di relazione in cui una persona diventa eccessivamente dipendente da un'altra. per il loro benessere emotivo e fisico.

In altre parole, una persona co-dipendente è una persona che fa così tanto affidamento su un'altra persona che la propria identità e autostima ne risentono È come se il loro senso di valore e felicità fosse legato a un'altra persona, tanto da sentirsi persi o incompleti senza quella persona nella loro vita.

È importante capire che cos'è una relazione di codipendenza. Non si tratta semplicemente di desiderare di stare con qualcuno o di godere della sua compagnia. Tutti noi abbiamo persone nella nostra vita da cui dipendiamo in qualche misura. Quando parliamo di codipendenza tossica ci riferiamo a un tipo di dipendenza che è così intenso che sta cominciando a essere dannoso E questo accade quando il bisogno di approvazione e convalida da parte di un'altra persona diventa così opprimente che si inizia a ignorare i propri bisogni e desideri .

Essere dipendenti dalle emozioni può portare a ignorare i propri bisogni emotivi. Se l'altra persona è felice, anche voi siete felici. Se è triste, anche voi vi sentite tristi. Se non è presente, vi sentite soli. E così via con altri sentimenti e situazioni.

In breve, la codipendenza emotiva è una forma di relazione squilibrata e dannosa in cui una persona diventa eccessivamente dipendente da un'altra. È una modello di comportamento dannoso che ci impedisce di costruire relazioni sane basate sul rispetto dei propri bisogni e delle proprie motivazioni.

Sintomi di codipendenza: come faccio a sapere se sono codipendente?

L'identificazione dei sintomi e dei modelli di codipendenza è importante per comprendere e affrontare questo problema comportamentale. Tuttavia, come diciamo sempre, ogni persona è unica e può vivere la codipendenza in modo diverso. È comunque vero che ci sono alcune tratti di codipendenza che possono essere utili per identificare tali persone.

Ecco alcuni segnali di codipendenza emotiva che vi aiuteranno a capire se siete codipendenti:

• Bassa autostima I codipendenti spesso lottano con sentimenti di insicurezza e dubbi su se stessi e possono dipendere dall'approvazione degli altri per sentirsi bene con se stessi.

• Paura dell'abbandono Un codipendente emotivo ha spesso un'intensa paura di essere abbandonato, che può portarlo ad aggrapparsi alle relazioni, anche quando sono tossiche o insoddisfacenti.
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• Negazione dei problemi Le persone che vivono relazioni di codipendenza spesso negano o minimizzano i problemi, magari per evitare il conflitto o per mantenere l'illusione che tutto vada bene.

• Comportamenti di controllo I codipendenti spesso cercano di controllare gli altri per ottenere la sicurezza e la stabilità che desiderano. Questo può manifestarsi in comportamenti come la manipolazione, le critiche costanti o i tentativi di "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">questionario online sulla codipendenza emotiva". È importante ricordare, tuttavia, che tali test non sostituiscono la valutazione e la diagnosi dei professionisti della salute mentale. come gli psicologi specializzati in codipendenza.

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  Differenze tra codipendenza e dipendenza emotiva

  Codipendenza e dipendenza emotiva sono due termini che vengono spesso usati in modo intercambiabile nelle conversazioni sulle relazioni e sulla salute mentale. Sebbene siano collegati, non sono esattamente la stessa cosa.

  Queste sono alcune delle differenze tra dipendenza emotiva e codipendenza:

  • Approccio alla dipendenza Dipendenza emotiva: la dipendenza emotiva si concentra principalmente sull'essere emotivamente dipendenti dall'altro. Gli individui emotivamente dipendenti cercano l'approvazione, il conforto e la convalida del partner, il che denota una mancanza di responsabilità affettiva. La codipendenza, invece, va oltre la dipendenza emotiva e include l'assunzione di responsabilità per i problemi e le emozioni dell'altro.persona.
  • Comportamento di controllo I codipendenti hanno la tendenza a controllare il partner per mantenere un senso di sicurezza e stabilità, mentre questo comportamento di controllo non è così evidente nelle relazioni di dipendenza emotiva.
  • Autoregolazione I codipendenti spesso negano se stessi, i loro bisogni e i loro sentimenti nel tentativo di prendersi cura del partner e di compiacerlo. Nelle relazioni di dipendenza emotiva, anche se la persona può essere molto centrata sul partner, questa negazione di sé non è sempre il caso.
  • Limiti Le persone emotivamente codipendenti hanno difficoltà a stabilire e mantenere confini sani nelle loro relazioni, mentre le persone emotivamente dipendenti possono non avere altrettante difficoltà in questo senso.

  Cause della codipendenza

  La codipendenza emotiva è un modello di comportamento che nasce principalmente nelle relazioni interpersonali ed è caratterizzato dalla riproduzione di un tipo di attaccamento malsano La persona si affida a un eccessivo bisogno di approvazione e la tendenza a mettere i bisogni degli altri al di sopra dei propri.

  Le origini della codipendenza possono essere diverse e sono spesso legate a esperienze passate. Per esempio, la codipendenza emotiva può insorgere in persone che sono cresciute in un ambiente di lavoro e in una famiglia. ambienti disfunzionali o abusivi Può anche essere correlato a quanto segue: "I figli della famiglia hanno imparato ad adattarsi eccessivamente e a ignorare i propri bisogni per mantenere la pace o ricevere un amore condizionato". Può anche essere correlato a esperienze traumatiche come un lutto o un abbandono emotivo.

  Le conseguenze della codipendenza sono significative e possono influire negativamente sulla salute mentale e sul benessere emotivo. Le persone codipendenti spesso sperimentano alti livelli di ansia, bassa autostima, difficoltà a stabilire limiti salutari Possono cadere in schemi di dipendenza emotiva e ripetere relazioni tossiche, perpetuando il ciclo della codipendenza.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  La codipendenza emotiva nelle coppie

  Avete mai considerato come superare la codipendenza in una coppia? La codipendenza emotiva nelle coppie è una realtà molto presente in molte relazioni, anche se a volte viene nascosta o giustificata. Quando si parla di codipendenza emotiva nelle coppie, ci si riferisce a un modello di comportamento in cui uno o entrambi i partner sono affettivamente dipendenti dall'altro, al punto che il loro benessere psicologico e la felicità sonosubordinato allo stato emotivo del partner.

  Codipendenza e amore possono sembrare simili in superficie, ma c'è una differenza fondamentale. In una relazione d'amore sana, ogni persona mantiene la propria individualità e può godere di ciò che è in modo indipendente al di fuori della relazione. Tuttavia, in una relazione d'amore codipendente, uno o entrambi i partner possono sentire che non possono funzionare l'uno senza l'altro Questo può portare ad una relazione di codipendenza distruttiva, in cui la persona codipendente si sente intrappolati nella relazione, anche se può provocare dolore e angoscia.

  Nelle relazioni codipendenti è difficile stabilire limiti sani e può esserci difficoltà a comunicare in modo assertivo. Un uomo o una donna codipendente può sentire che la sua identità è legata al partner e che il suo valore dipende dall'approvazione del partner. Questo, oltre a essere un missile diretto all'autostima della persona, rende praticamente impossibile avere una relazione con un partner codipendente.e desideri, poiché si cerca costantemente di trovare nuovi modi per soddisfare i propri bisogni e desideri. assecondare i desideri dell'altro partner nella relazione di coppia .

  La codipendenza emotiva nelle dipendenze

  La codipendenza emotiva è un fenomeno che può verificarsi anche nelle relazioni in cui uno dei partner ha una dipendenza. Che si tratti di a droghe, alcolismo, gioco d'azzardo o qualsiasi altro comportamento di dipendenza La codipendenza può diventare un problema serio che aggrava la situazione della persona dipendente.

  Quando si parla di codipendenza nelle dipendenze, ci si riferisce ad una situazione in cui la persona codipendente sviluppa una dipendenza emotiva dal tossicodipendente Questa dipendenza può portare la persona codipendente ad assumere una serie di ruoli e comportamenti che, sebbene ben intenzionati, possono finire per facilitare la dipendenza della persona amata.

  Questo può includere la negazione del problema, l'assunzione di responsabilità che appartengono al tossicodipendente o addirittura la copertura delle conseguenze negative della dipendenza. È importante capire che la codipendenza nelle dipendenze non aiuta la persona dipendente, che può a sua volta aver sviluppato una codipendenza dalle droghe o da qualsiasi altra attività. Al contrario, può ritardare il loro recupero e perpetuare il ciclo della dipendenza.

  Se si sospetta di avere una relazione di codipendenza con una persona affetta da dipendenza, è consigliabile cercare un aiuto professionale. Esistono risorse e gruppi di sostegno per le persone che si trovano in questa situazione.

  Iniziate subito la terapia e godetevi di nuovo la vostra relazione.

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  Altri tipi di codipendenza emotiva

  Ora esamineremo altri tipi di codipendenza emotiva. Questo problema può manifestarsi anche in altri ambiti della vita. Inoltre, possono esistere personalità codipendenti, cioè persone con determinati tratti di personalità che hanno maggiori probabilità di sviluppare una codipendenza emotiva.

  • Codipendenza sessuale La persona può sacrificare i propri bisogni e valori per mantenere una relazione sessualmente attiva.
  • Codipendenza narcisistica Codipendenza e narcisismo sono intrecciati in un ciclo distruttivo, in cui il codipendente cerca costantemente l'approvazione e l'attenzione del narcisista.
  • Codipendenza familiare La famiglia si sviluppa in contesti familiari disfunzionali in cui i ruoli e le dinamiche diventano tossici. I membri della famiglia diventano emotivamente dipendenti gli uni dagli altri, perpetuando un ciclo di comportamenti co-dipendenti di generazione in generazione.
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  • La codipendenza nell'amicizia La codipendenza emotiva nell'amicizia si manifesta quando una persona dipende emotivamente dai suoi amici, sacrificando i propri bisogni e le proprie priorità per mantenere la relazione. Può cercare costantemente l'approvazione e la convalida dei suoi amici, mettendo in secondo piano la propria vita e trascurando il proprio benessere emotivo.

  Questi esempi di codipendenza illustrano come, con le loro diverse caratteristiche, questa può influenzare diverse aree della vita e sottolineare l'importanza di cercare aiuto e di lavorare sul recupero per guarire dalla codipendenza.

  Foto di Rdne Stock Project (Pexels)

  Come uscire dalla codipendenza

  Come curare la codipendenza? Se siete arrivati fin qui, probabilmente siete desiderosi di sapere se è possibile smettere di essere codipendenti.

  Uscire dalla codipendenza, soprattutto quando si ha una relazione da molto tempo, può sembrare complicato all'inizio, ma con il giusto supporto e gli strumenti giusti è assolutamente possibile. Di seguito, discuteremo quali sono i modi migliori per uscire dalla codipendenza. passi per superare la codipendenza .

  1. Il primo e più importante è riconoscere di essere in una relazione di codipendenza Questo può essere il passo più difficile, ma anche il più necessario: accettare di avere una relazione di codipendenza è il primo passo per superarla.

  2. Una volta riconosciuta la propria codipendenza, il passo successivo è quello di cercare aiuto. Il trattamento della codipendenza La soluzione può consistere nel trovare uno psicologo specializzato in codipendenza o nell'entrare a far parte di un gruppo di sostegno per persone codipendenti. Esiste anche la possibilità di iniziare una terapia. Queste risorse possono fornire gli strumenti e il sostegno necessari per superare la codipendenza.

  3. Oltre a cercare aiuto, è importante anche lavorare su se stessi, imparando a stabilire limiti sani, sviluppando capacità di autoaffermazione e lavorando sull'autostima. Tenete presente che l'obiettivo non è semplicemente smettere di essere codipendenti, bensì imparare ad avere relazioni sane e riempirvi.

  4. Infine, è importante ricordare che il superamento della codipendenza è un processo, non una meta: può richiedere tempo e molto lavoro, ma ogni passo che si fa per superare la propria codipendenza è un passo verso una vita più sana e felice. Non disperate se i progressi sembrano lenti Ogni piccolo passo conta.

  Un'altra opzione sono i gruppi di codipendenza: spazi sicuri e gruppi di auto-aiuto in cui le persone possono condividere le loro esperienze, ricevere sostegno reciproco e imparare strategie per stabilire confini sani e promuovere relazioni più equilibrate con l'obiettivo di guarire dalla codipendenza.

  Libri sulla codipendenza emotiva

  Ci sono molti libri sulla codipendenza che possono fornirvi un punto di vista diverso e un ulteriore supporto nell'affrontare questo problema.

  Ecco alcuni esempi:

  • Codipendenza e amore di Isabel Verde: questo libro affronta i problemi della codipendenza da un punto di vista psicologico, insegnando come stabilire confini sani e come allontanarsi dalle relazioni tossiche creando regole di distacco.

  • Oltre la codipendenza di Melody Beattie: quest'opera tratta con grande capacità analitica e intuitiva diversi casi di persone affette da codipendenza e ci dà alcuni consigli essenziali su come crescere come persone e migliorare le nostre relazioni e la convivenza con gli altri.

  • Dalla codipendenza alla libertà: faccia a faccia con la paura di Krishnananda: in questo libro, l'autore fornisce una sorta di "mappa stradale" con una guida e attività per lavorare sulla codipendenza, a partire dall'amore e dalla meditazione.

  La codipendenza emotiva è un problema psicologico serio che può influire su tutti gli ambiti della vita di una persona. Tuttavia, con l'aiuto giusto e l'impegno a cambiare, è possibile superarla e godere di relazioni sane e soddisfacenti. .

  Ricordate che abbiamo un'équipe di professionisti della salute mentale che può aiutarvi a raggiungere il cambiamento che desiderate. Per fare il primo passo, non dovete fare altro che compilare il questionario personalizzato, in modo che possiamo conoscervi meglio e iniziare il vostro processo terapeutico.