Gedurende ons hele leven ontwikkelen we een gevoel van eigenwaarde, vanaf onze kindertijd, en afhankelijk van onze ervaringen en groei wordt dit gevormd en aangepast. We zouden kunnen zeggen dat een gevoel van eigenwaarde niet helemaal "stabiel" is, omdat er door de jaren heen momenten zullen zijn waarop we een hoger of lager gevoel van eigenwaarde kunnen hebben. In het artikel van vandaag hebben we het over het gevoel van eigenwaarde van onze kinderen. laag gevoel van eigenwaarde, de oorzaken, gevolgen en remedies .

Zoals we al zeiden, eigenwaarde begint bij de relatie en de eerste uitwisselingen in de kindertijd met verzorgers De zogenaamde "lijst" ervaart>

Mensen zijn relationele wezens en om te kunnen leven moeten ze sociale relaties aangaan, positieve en authentieke banden zoals die van vriendschap en familie, die ertoe bijdragen dat ze zich gewaardeerd, gewaardeerd en geliefd voelen.

In feite behoren de behoefte aan waardering en genegenheid tot de belangrijkste menselijke behoeften en we vinden ze, samen met de behoefte aan zelfontplooiing en erbij horen, terug in de piramide van Maslow. Waardering van anderen en een positieve kijk op iemands individuele eigenschappen versterken iemands gevoel van eigenwaarde, iemands Identiteit. Wat gebeurt er als deze elementen ontbreken, als je het gevoel hebt "dat ik het niet heb", als je het gevoel hebt "dat ik het niet heb"?vrienden" en zich niet gewaardeerd voelen?

Laag zelfbeeld: de oorzaken

Waarom heeft iemand een laag zelfbeeld? De oorzaken van een laag zelfbeeld omvatten alle ervaringen die bijdragen aan het vormen van de mening die we over onszelf hebben, waaronder we kunnen vinden:

• Ouders hebben gehad die gestrest, ongelukkig en vooral streng of kritisch waren.
• Een jeugdtrauma hebben opgelopen waar de persoon een gevoel van schaamte aan heeft overgehouden.
• Lijden aan fysiek en psychologisch misbruik.
• Te maken hebben gehad met pesterijen of denigrerende situaties op school, of in andere contexten, in relatie tot de eigen lichaamsbouw, wat een mechanisme van lage eigenwaarde kan triggeren vanwege het eigen lichaam (body shaming).
• Last hebben van emotionele problemen (die een laag zelfbeeld in de liefde kunnen veroorzaken).
• Behoren tot een etnische of culturele minderheid of een sociale groep die onderhevig is aan vooroordelen.
• Negatieve ervaringen hebben op volwassen leeftijd, bijvoorbeeld problemen op het werk zoals plagen of pesten.
• Lijden aan een chronische ziekte die iemands zelfbeeld en lichaamsbeeld verstoort.

Een psycholoog helpt je de instrumenten te vinden om je dagelijks leven beter te beheren

Symptomen van een laag zelfbeeld

Zoals we hebben gezien, is de betekenis van eigenwaarde laag Veel mensen vermijden actieve interactie met anderen omdat ze bij elke toenaderingspoging die fout loopt, de oorzaak toeschrijven aan externe factoren die moeilijk te controleren zijn: hun controleplaats is naar buiten gericht.

Een laag gevoel van eigenwaarde heeft zowel psychologische als lichamelijke symptomen. Degenen die denken dat "lijst">

Laag zelfbeeld: wat zijn de gevolgen?

Een laag gevoel van eigenwaarde kan ertoe leiden dat mensen zich afzonderen en onveilige situaties vermijden waarin ze zichzelf aan anderen moeten blootstellen om te "lijsten">

Laag zelfbeeld en relaties

Een laag gevoel van eigenwaarde heeft fysieke en psychologische gevolgen in relaties met anderen op vele gebieden van het leven.

• Kinderen met een laag zelfbeeld Een laag zelfbeeld bij kinderen heeft gevolgen voor het beeld dat ze van zichzelf opbouwen. In sommige gevallen neemt het kind een agressieve en overheersende houding aan om dit probleem te verbergen, wat kan leiden tot pesten.
• Laag zelfbeeld in de adolescentie Laag gevoel van eigenwaarde: Om het gevoel van ontoereikendheid of minderwaardigheid dat ontstaat door de confrontatie met anderen te compenseren, gaan adolescenten met een laag gevoel van eigenwaarde soms over tot gedrag dat kan leiden tot eetstoornissen of verslavingen, verwaarlozen ze hun schoolprestaties en isoleren ze zich van hun leeftijdsgenoten.
• Baja eigenwaarde en relaties : Onzekerheid in de liefde en een laag gevoel van eigenwaarde kunnen leiden tot controlerend gedrag ten opzichte van partners, jaloezie, angst voor verraad en verlatingsangst. Een laag gevoel van eigenwaarde als gevolg van onbeantwoorde liefde kan leiden tot sterke gevoelens van eigenwaarde gerelateerd aan onbeantwoorde liefde, waardoor onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde de belangrijkste elementen zijn in de manier waarop mensen met elkaar omgaan.met anderen.
• Laag zelfbeeld en seksualiteit Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om intimiteit met weinig spontaniteit te ervaren, misschien door de link tussen een laag zelfbeeld en fysieke verschijning, waardoor ze hun seksuele leven niet met sereniteit kunnen leiden.
• Laag zelfbeeld en homoseksualiteit seksuele geaardheid kan ook leiden tot gedachten over zelfevaluatie, een laag zelfbeeld en onzekerheid, vaak veroorzaakt door de manier waarop oordelen van anderen worden geïnterpreteerd. In sommige gevallen kunnen de oorzaken van een laag zelfbeeld verband houden met geïnternaliseerde homofobie, d.w.z. de negatieve gevoelens die voortkomen uit het internaliseren van de vooroordelen van anderen.samenleving tegen homoseksualiteit of transseksualiteit (in deze gevallen spreken we van transfobie).
• Laag zelfbeeld op het werk In dit geval kunnen relatieproblemen veroorzaakt door een laag gevoel van eigenwaarde leiden tot een gebrek aan proactiviteit en zelfvertrouwen en tot conflicten met collega's en superieuren.

Soledad

De mechanismen die in gang worden gezet door een laag gevoel van eigenwaarde (niet in zichzelf geloven en geloven dat je een mislukkeling bent) kunnen leiden tot een vicieuze cirkel (het Cassandra-syndroom is een voorbeeld), die leidt tot isolatie. Een gebrek aan relaties leidt op zijn beurt tot verdriet en eenzaamheid en dus weer tot een afname van het gevoel van eigenwaarde.

Eenzaamheid is een menselijke toestand, soms nuttig en noodzakelijk, zonder welke we onszelf niet zouden kunnen kennen en begrijpen. Het stelt ons in staat om in contact te komen met onszelf en, zoals de psycholoog Erich Fromm zegt, in contact te zijn met onszelf:

"Paradoxaal genoeg is het vermogen om alleen te zijn de eerste voorwaarde voor het vermogen om lief te hebben".

Maar het kan ook leiden tot ongemak en reactieve depressie wanneer het een gewoonte wordt om "losgekoppeld" te zijn van anderen.

Laag zelfbeeld, depressie en angst

Gevoelens van eenzaamheid en een laag gevoel van eigenwaarde zijn vaak de belangrijkste indicatoren van psychologische nood. Onderliggende waarschuwingssignalen, bijvoorbeeld:

• depressie;
• dysthymie;
• angst en relationele problemen zoals isolatie en sociale fobie.

Perfectionisme, problemen met het gevoel van eigenwaarde en sociale angst, evenals verdriet en eenzaamheid, lijken erg aanwezig te zijn in de hedendaagse maatschappij, die vaak prestatie- of esthetische normen oplegt waarvan sommige mensen het slachtoffer worden.

De relatie tussen de gebrek aan zelfvertrouwen en de depressie maar ook tussen angst en een laag gevoel van eigenwaarde werd onderzocht in een studie van Julia Sowislo en Ulrich Orth, die stellen:

"w-embed">

Voor je zorgen is een daad van liefde

Laag zelfbeeld en psychologie: de vicieuze cirkel doorbreken

Is het mogelijk om een laag zelfbeeld te behandelen met specifieke behandelingen? Er is geen universeel "recept" voor het overwinnen van een laag gevoel van eigenwaarde omdat, zoals we hebben gezien, het hebben van problemen met het gevoel van eigenwaarde voor elke persoon andere nuances met zich meebrengt.

Een interessant overzicht van de mechanismen van eigenwaarde wordt gegeven door Maria Miceli in een van haar boeken over eigenwaarde:

"Jezelf en anderen kennen en begrijpen is ook een essentiële voorwaarde om beter te leren leven".

Maar hoe "begrijp je jezelf"? Soms denken mensen dat om hulp vragen zwak is, maar in werkelijkheid is de persoon die om hulp vraagt dapper, omdat hij in staat is om zichzelf in vraag te stellen en in te zien dat bepaald gedrag of bepaalde acties niet zo functioneel zijn voor zijn eigen welzijn. Het is belangrijk:

• Erken dat je in deze dynamiek zit en voorkom dat je het onderschat (ook de sleutel tot het begrijpen hoe je uit een depressie kunt komen).
• Raak betrokken, bedenk zelfs nieuwe mogelijkheden voor actie.
• Vraag hulp, ook van een professional, om bijvoorbeeld uit te zoeken hoe je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren en angst kunt overwinnen of het verband tussen een laag gevoel van eigenwaarde en depressie kunt doorbreken.

Hoe om te gaan met een laag zelfbeeld: psychologische therapie

In therapie gaan, bijvoorbeeld bij een online psycholoog, kan de beste manier zijn om voor jezelf te gaan zorgen, de situatie te veranderen, een nieuw bewustzijn te krijgen en aan je zelfvertrouwen te werken.

Dit pad maakt het mogelijk:

• Afstand doen van de ambitie voor perfectie Het is belangrijk om te werken aan zelfredzaamheid, om doelen te stellen die niet te veeleisend of onrealistisch zijn, die we waarschijnlijk niet zullen bereiken, en om ons bewust te zijn van onze grenzen en mogelijkheden.
• Jezelf toestemming geven om het mis te hebben Leren om fouten te beoordelen als draaglijk, toelaatbaar, normaal, menselijk. Dit kan ons in staat stellen om onszelf te vergeven voor onze fouten, waardoor we bevrijd worden uit de val van angst.
• Angst voor sociale afkeuring herkennen, accepteren en leren hanteren.
• Een gevoel van zelfredzaamheid behouden ondanks mislukkingen Het doel van het project is om mensen ervan bewust te maken dat eigenwaarde, iemands perceptie van zichzelf, kan veranderen omdat het voortdurend wordt beïnvloed door vele variabelen die we in ons leven tegenkomen.
• Jezelf leren belonen wanneer er vooruitgang wordt geboekt in de richting van een doel: dit helpt om de eigen waarde te erkennen, zichzelf te belonen voor de geleverde inspanning en verhoogt de waarschijnlijkheid om de inspanning in de toekomst te herhalen, waardoor de motivatie toeneemt.