ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਨੂੰ ਢਾਲਿਆ ਅਤੇ ਸੋਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਸਥਿਰ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ । ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ "ਸੂਚੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ>
ਮਨੁੱਖ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੀਵ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਲਵਾਨ, ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। .
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਬੋਧ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੱਤ ਗੁੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੋਂਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਪੇਕਸਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਕਾਰਨ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਤਣਾਅ, ਨਾਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ।
- ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਸਹਿਣੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ .
- ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।<5
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ (ਜੋ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਕਿਸੇ ਨਸਲੀ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਘੱਟਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ।
- ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੇੜਖਾਨੀ ਜਾਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ।
- ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋਘੱਟ ਲੱਛਣਸਵੈ-ਮਾਣ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਰਥ ਘੱਟ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ, ਗਲਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਪਹੁੰਚ ਲਈ, ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਟਿਕਾਣਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਵੀ. ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ "ਸੂਚੀ">
ਪੇਕਸਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ: ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ "ਸੂਚੀ">
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ।
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ : ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਾ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰੀ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ : ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ : ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਈਰਖਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੇਲੋੜੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਲਿੰਗਕਤਾ : ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਮਲਿੰਗਤਾ : ਜਿਨਸੀ ਰੁਝਾਨ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਲਿੰਗੀ ਹੋਮੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸਮਲਿੰਗੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ (ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਮਾਜ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। <4 ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ : ਕੰਮ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਕੱਲਤਾ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨਾ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਕੈਸੈਂਡਰਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ), ਜੋ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਕਮੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਏਰਿਕ ਫਰੌਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਵਿਰੋਧੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ।"
ਪਰ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਤਮਕ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ "ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ" ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੇਕਸਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰੀਵ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;
- ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ;
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ, ਸਮਕਾਲੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੌਜੂਦ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁਹਜ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜੂਲੀਆ ਸੋਵਿਸਲੋ ਅਤੇ ਉਲਰਿਚ ਓਰਥ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:
"w-embed">
ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ
ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ: ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ
ਕੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?ਖਾਸ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ? ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ "ਨੁਸਖਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਆਤਮ-ਮਾਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਰੀਆ ਮਿਸੇਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਜਿਊਣਾ ਸਿੱਖੋ।"
ਪਰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ" ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹਾਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੰਨੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ)
- ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ , ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।
- ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਿਆ ਜਾਵੇ। .
Pexels ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ,ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਇਹ ਮਾਰਗ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਛੱਡ ਦਿਓ । ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੈਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਗਲਤ ਹੋਣਾ . ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਯੋਗ, ਮਨਜ਼ੂਰ, ਆਮ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
- ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ , ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ, ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। <4 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
