Nel corso della nostra vita sviluppiamo l'autostima, fin dall'infanzia, e in base alle nostre esperienze e alla nostra crescita, questa si modella e si modifica. Potremmo dire che l'autostima non è del tutto "stabile", perché nel corso degli anni ci saranno momenti in cui potremo avere un'autostima più alta o più bassa. Nell'articolo di oggi parliamo dell'autostima dei nostri figli. Bassa autostima, cause, conseguenze e rimedi .

Come abbiamo detto, l'autostima inizia dalla relazione e dai primi scambi nell'infanzia con i caregiver La cosiddetta "lista" esperienze>

Gli esseri umani sono esseri relazionali e per vivere hanno bisogno di stabilire relazioni sociali, legami positivi e autentici come quelli dell'amicizia e della famiglia, che contribuiscono a farli sentire apprezzati, stimati e amati.

Infatti, il bisogno di stima e di affetto sono tra i principali bisogni umani e li ritroviamo, insieme al bisogno di auto-realizzazione e di appartenenza, nella piramide di Maslow. La stima da parte degli altri e la visione positiva delle proprie caratteristiche individuali rafforzano il senso di sé, la propria Identità. Cosa succede quando questi elementi mancano, quando si ha la sensazione di "non avercela fatta", di "non averla fatta"?amici" e non si sentono apprezzati?

Bassa autostima: le cause

Perché una persona ha una bassa autostima? Il cause della bassa autostima comprendono tutte quelle esperienze che contribuiscono a formare l'opinione che abbiamo di noi stessi, tra le quali possiamo trovare:

• Avere avuto genitori stressati, infelici e particolarmente severi o critici.
• Aver subito un trauma infantile che ha lasciato nella persona un sentimento di vergogna.
• Aver subito abusi fisici e psicologici.
• Aver subito situazioni di bullismo o denigrazione a scuola, o in altri contesti, in relazione al proprio fisico, che possono innescare un meccanismo di bassa autostima a causa del proprio corpo (body shaming).
• Aver sofferto di problemi emotivi (che possono causare una bassa autostima in amore).
• Appartenere a una minoranza etnica o culturale o a un gruppo sociale soggetto a pregiudizi.
• Esperienze negative in età adulta, ad esempio problemi sul lavoro come prese in giro o bullismo.
• Soffrire di una malattia cronica che altera l'immagine di sé e del proprio corpo.

Uno psicologo vi aiuta a trovare gli strumenti per gestire meglio la vostra vita quotidiana

Sintomi di bassa autostima

Come abbiamo visto, il significato di autostima basso Molte persone evitano di interagire attivamente con gli altri perché, per ogni tentativo di avvicinamento che va male, ne attribuiscono la causa a fattori esterni difficilmente controllabili: la loro locus of control è rivolto verso l'esterno.

La bassa autostima ha sintomi sia psicologici che fisici. Coloro che pensano "lista";

Bassa autostima: quali sono le conseguenze?

Una bassa autostima può portare le persone a isolarsi, evitando situazioni di insicurezza in cui è necessario esporsi agli altri per "elencarsi";

Bassa autostima e relazioni

La bassa autostima ha conseguenze fisiche e psicologiche nelle relazioni con gli altri in molti ambiti della vita.

• Bambini con bassa autostima La scarsa autostima nei bambini ha conseguenze che si ripercuotono sull'immagine che essi stanno costruendo di sé: in alcuni casi, per nascondere questa difficoltà, il bambino adotta un atteggiamento aggressivo e prepotente, che può sfociare nel bullismo.
• Bassa autostima nell'adolescenza Bassa autostima: per compensare il senso di inadeguatezza o di inferiorità che deriva dal confronto con gli altri, gli adolescenti con bassa autostima a volte mettono in atto comportamenti che possono portare a disturbi alimentari o dipendenze, trascurano il rendimento scolastico e si isolano dai coetanei.
• Baja autostima e relazioni : L'insicurezza in amore e la bassa autostima possono portare a comportamenti di controllo nei confronti del partner, gelosia, paura del tradimento e paura dell'abbandono. La bassa autostima dovuta a un amore non corrisposto può portare a forti sentimenti di autostima legati all'amore non corrisposto, rendendo l'insicurezza e la bassa autostima gli elementi principali del modo in cui le persone si relazionano tra loro.con altri.
• Bassa autostima e sessualità Le persone con bassa autostima possono tendere a vivere l'intimità con poca spontaneità, forse a causa del legame tra la bassa autostima e l'aspetto fisico, che impedisce loro di vivere la vita sessuale con serenità.
• Bassa autostima e omosessualità L'orientamento sessuale può anche scatenare pensieri di autosvalutazione, bassa autostima e insicurezza, spesso innescati dal modo in cui vengono interpretati i giudizi degli altri. In alcuni casi, le cause della bassa autostima possono essere legate all'omofobia interiorizzata, cioè a quei sentimenti negativi che derivano dall'interiorizzazione dei pregiudizi degli altri.società contro l'omosessualità o la transessualità (in questi casi si parla di transfobia).
• Bassa autostima sul lavoro In questo caso, i problemi relazionali causati dalla bassa autostima possono portare a una mancanza di proattività e di fiducia in se stessi e a conflitti con colleghi e superiori.

Soledad

I meccanismi innescati dalla bassa autostima (non credere in se stessi e credersi un fallito) possono innescare un circolo vizioso (la sindrome di Cassandra ne è un esempio), portando all'isolamento. La mancanza di relazioni, a sua volta, porta alla tristezza e alla solitudine e quindi a una nuova diminuzione dell'autostima.

La solitudine è una condizione umana, a volte utile e necessaria, senza la quale non saremmo in grado di conoscere e capire noi stessi. Ci permette di entrare in contatto con noi stessi e, come dice lo psicologo Erich Fromm, di essere in contatto con noi stessi:

"Paradossalmente, la capacità di stare da soli è la prima condizione per la capacità di amare".

Ma può anche generare disagio e depressione reattiva quando diventa uno stato abituale di "disconnessione" con gli altri.

Bassa autostima, depressione e ansia

La sensazione di solitudine e la bassa autostima sono spesso i principali indicatori di un disagio psicologico. I segnali di allarme sottostanti, ad esempio, sono

• depressione;
• distimia;
• ansia e problemi relazionali come l'isolamento e la fobia sociale.

Il perfezionismo, i problemi di autostima e l'ansia sociale, così come l'angoscia e la solitudine, sembrano essere molto presenti nella società contemporanea, che spesso impone standard prestazionali o estetici di cui alcune persone diventano vittime.

Il relazione tra il mancanza di autostima e il depressione ma anche tra ansia e bassa autostima è stato analizzato in uno studio di Julia Sowislo e Ulrich Orth, che affermano:

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Prendersi cura di voi è un atto d'amore

Bassa autostima e psicologia: uscire dal circolo vizioso

È possibile trattare la bassa autostima con trattamenti specifici? Non esiste una "ricetta" universale per superare la bassa autostima perché, come abbiamo visto, avere problemi di autostima comporta sfumature diverse per ogni persona.

Un'interessante panoramica dei meccanismi dell'autostima è fornita da Maria Miceli in uno dei suoi libri sull'autostima:

"Conoscere e capire se stessi e gli altri è anche una condizione essenziale per imparare a vivere meglio".

Ma come si fa a "capire se stessi"? A volte si pensa che chiedere aiuto sia da deboli, ma in realtà chi chiede aiuto è coraggioso, perché riesce a mettersi in discussione e a riconoscere che certi comportamenti o azioni non sono così funzionali al proprio benessere. È importante:

• Riconoscere di essere in questa dinamica ed evitare di sottovalutarla (fondamentale anche per capire come uscire dalla depressione).
• Fatevi coinvolgere, pensate anche a nuove possibilità di azione.
• Chiedere aiuto, anche a un professionista, per scoprire, ad esempio, come migliorare l'autostima e superare l'ansia o spezzare il legame tra bassa autostima e depressione.

Come affrontare la bassa autostima: la terapia psicologica

Iniziare una terapia, ad esempio con uno psicologo online, può essere il modo migliore per iniziare a prendersi cura di sé, cambiare la situazione, acquisire una nuova consapevolezza e lavorare sull'autostima.

Questo percorso consente:

• Rinunciare all'ambizione di perfezione È importante lavorare sulla fiducia in se stessi, fissare obiettivi non troppo impegnativi o irrealistici, che difficilmente riusciremo a raggiungere, ed essere consapevoli dei nostri limiti e delle nostre capacità.
• Darsi il permesso di sbagliare Imparare a giudicare gli errori come sopportabili, ammissibili, normali, umani. Questo può permetterci di perdonare noi stessi per i nostri errori, liberandoci dalla trappola della paura.
• Riconoscere, accettare e imparare a gestire la paura della disapprovazione sociale.
• Mantenere l'autostima nonostante gli insuccessi L'obiettivo del progetto è quello di sensibilizzare l'opinione pubblica sul fatto che l'autostima, la percezione di se stessi, può cambiare perché è costantemente influenzata da molte variabili che incontriamo nel corso della nostra vita.
• Imparare a premiarsi quando si compiono progressi verso un obiettivo: questo aiuta a riconoscere il proprio valore, a premiarsi per lo sforzo compiuto e aumenta la probabilità di ripetere lo sforzo in futuro, incrementando così la motivazione.