Sepanjang hidup kita, kita membangunkan harga diri, dari zaman kanak-kanak, dan mengikut pengalaman dan pertumbuhan kita, ia dibentuk dan diubah suai. Kita boleh mengatakan bahawa harga diri tidak sepenuhnya "stabil" kerana selama bertahun-tahun akan ada masa apabila kita boleh mempunyai harga diri yang lebih tinggi atau lebih rendah. Dalam artikel hari ini kita bercakap tentang harga diri yang rendah, punca, akibat dan penyelesaiannya .

Seperti yang kami katakan, harga diri bermula daripada perhubungan dan pertukaran pertama pada zaman kanak-kanak dengan penjaga . Pengalaman yang dipanggil "senarai">

Manusia adalah makhluk yang mempunyai hubungan dan untuk hidup mereka perlu mewujudkan hubungan sosial, hubungan yang positif dan tulen seperti persahabatan dan keluarga, yang menyumbang kepada perasaan dihargai, dihormati dan disayangi .

Sebenarnya, keperluan untuk penghargaan dan kasih sayang adalah antara keperluan utama manusia dan kami mendapatinya, bersama-sama dengan keperluan untuk kesedaran diri dan kepunyaan, dalam piramid Maslow. Penghormatan orang lain dan pandangan positif tentang ciri-ciri individu sendiri mengukuhkan rasa diri sendiri, Identiti sendiri. Apa yang berlaku apabila unsur-unsur ini hilang, bilaAdakah anda rasa "Saya tidak mempunyai kawan" dan rasa tidak dihargai?

Harga diri yang rendah: punca

Mengapa seseorang mengalami harga diri yang rendah? Punca harga diri yang rendah termasuk semua pengalaman yang menyumbang kepada membentuk pendapat yang kita ada tentang diri kita, antaranya kita boleh temui:

• Telah mengalami tekanan, tidak gembira dan terutamanya ibu bapa yang tegas atau kritikal.
• Telah mengalami trauma zaman kanak-kanak yang menyebabkan orang itu berasa malu.
• Telah mengalami penderaan fizikal dan psikologi .
• Telah mengalami situasi buli atau merendahkan martabat di sekolah, atau dalam konteks lain, berhubung dengan fizikal sendiri, yang boleh mencetuskan mekanisme rasa rendah diri akibat badan sendiri (body shaming).
• Mengalami masalah emosi (yang boleh menyebabkan rasa rendah diri dalam percintaan).
• Kepunyaan minoriti etnik atau budaya atau kumpulan sosial yang tertakluk kepada prejudis.
• Mempunyai pengalaman negatif semasa dewasa, contohnya masalah di tempat kerja seperti mengusik atau membuli.
• Mengalami penyakit kronik yang memesongkan imej seseorang terhadap diri sendiri dan tubuhnya.

Pakar psikologi membantu anda mencari alat untuk mengurus hari ke hari anda dengan lebih baik

Gejala rendahharga diri

Seperti yang telah kita lihat, maksud harga diri rendah rendah boleh dikaitkan dengan tafsiran negatif yang kita ada tentang diri kita dan diri kita berhubung dengan yang lain. Ramai orang mengelak daripada terlibat dengan orang lain secara aktif kerana, bagi setiap pendekatan yang salah, mereka mengaitkan punca kepada faktor luaran yang sukar dikawal: lokus kawalan mereka menghadap ke luar.

Harga diri yang rendah melibatkan gejala psikologi, tetapi juga fizikal. Mereka yang berfikir "senarai">

Harga diri yang rendah: apakah akibatnya?

Harga diri yang rendah boleh menyebabkan orang ramai mengasingkan diri, mengelakkan situasi rasa tidak selamat di mana terdapat keperluan untuk mendedahkan diri kepada orang lain, untuk "senarai">

Harga diri dan perhubungan yang rendah

Harga diri yang rendah mempunyai akibat fizikal dan psikologi dalam hubungan dengan orang lain dalam banyak bidang kehidupan.

• Kanak-kanak dengan harga diri yang rendah : harga diri yang rendah dalam kalangan kanak-kanak mempunyai akibat yang mempengaruhi imej yang mereka bina terhadap diri mereka sendiri. Dalam sesetengah kes, kanak-kanak mengamalkan sikap agresif dan angkuh untuk menyembunyikan kesukaran ini, yang boleh membawa kepada buli.
• Harga diri yang rendah pada masa remaja : remaja yang mempunyai harga diri yang rendah, untuk mengimbangi perasaan tidak mencukupi atau rendah diri yang timbul daripada konfrontasi dengan orang lain, mereka kadangkala mengamalkan tingkah laku yang boleh membawa kepada gangguan makan atau ketagihan, mereka mengabaikan prestasi sekolah dan mengasingkan diri daripada rakan sebaya.
• Rendah harga diri dan perhubungan : rasa tidak selamat dalam percintaan dan rasa rendah diri boleh membawa kepada mengawal tingkah laku terhadap pasangan, cemburu, takut dikhianati dan takut ditinggalkan. Harga diri yang rendah akibat cinta yang tidak berbalas boleh membawa kepada perasaan harga diri yang kuat yang berkaitan dengan fakta itu, mengubah rasa tidak selamat dan harga diri yang rendah menjadi elemen utama cara berhubung dengan orang lain.
• Harga diri dan seksualiti yang rendah : orang yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin cenderung mengalami keintiman dengan sedikit spontan, mungkin disebabkan oleh hubungan antara harga diri yang rendah dan penampilan fizikal, yang tidakmembolehkan anda menjalani kehidupan seksual anda dengan tenang
• Harga diri yang rendah dan homoseksualiti : orientasi seksual juga boleh mencetuskan pemikiran tentang penilaian diri, harga diri yang rendah dan rasa tidak selamat, selalunya disebabkan oleh cara seseorang menafsirkan penilaian orang lain. Dalam sesetengah kes, punca harga diri rendah mungkin berkaitan dengan homofobia dalaman, iaitu perasaan negatif yang timbul daripada menghayati prasangka masyarakat terhadap homoseksual atau transeksualiti (kita bercakap tentang transfobia dalam kes ini).
• Harga diri yang rendah di tempat kerja : Di tempat kerja, harga diri dan kebimbangan prestasi boleh berkait rapat. Dalam kes ini, masalah perhubungan yang disebabkan oleh harga diri yang rendah boleh menyebabkan kekurangan proaktif dan keyakinan diri serta konflik dengan rakan sebaya dan atasan.

Kesepian

Mekanisme yang disebabkan oleh harga diri yang rendah (tidak percaya pada diri sendiri dan percaya diri sendiri gagal) boleh menimbulkan lingkaran setan (sindrom Cassandra adalah contohnya), yang membawa kepada pengasingan. Kekurangan perhubungan, seterusnya, membawa kepada kesedihan dan kesunyian dan, oleh itu, kepada penurunan harga diri semula.

Kesepian adalah keadaan manusia, kadangkala berguna dan perlu, tanpanya kita tidak akan dapat untuk mengetahui dan memahami diri kitadiri kita sendiri. Ia membolehkan kita berhubung dengan diri kita sendiri dan, seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi Erich Fromm:

"Secara paradoksnya, keupayaan untuk bersendirian adalah syarat pertama untuk keupayaan untuk mencintai."

Tetapi ia juga boleh menjana ketidakselesaan dan kemurungan reaktif apabila ia menjadi keadaan biasa "terputus hubungan" dengan orang lain.

Harga diri yang rendah, kemurungan dan kebimbangan

Perasaan kesunyian dan rasa rendah diri biasanya merupakan petunjuk utama ketidakselesaan psikologi. Tanda amaran asas, contohnya:

• kemurungan;
• distimia;
• masalah kebimbangan dan perhubungan seperti pengasingan dan fobia sosial.

Perfeksionisme, isu harga diri dan kebimbangan sosial, serta kebimbangan dan kesunyian, nampaknya sangat wujud dalam masyarakat kontemporari, yang sering mengenakan piawaian prestasi atau estetik daripada yang menjadi mangsa sesetengah orang.

Hubungan antara harga diri rendah dan kemurungan , tetapi juga antara kebimbangan dan harga diri rendah , telah disiasat dalam kajian oleh Julia Sowislo dan Ulrich Orth, yang menyatakan:

"w-embed">

Menjaga diri sendiri adalah tindakan kasih sayang

Harga diri dan psikologi yang rendah: keluar daripada lingkaran setan

Adakah mungkin untuk merawat rasa rendah diridengan rawatan tertentu? Tiada "resipi" universal untuk mengatasi rasa rendah diri kerana, seperti yang telah kita lihat, mempunyai masalah harga diri membayangkan nuansa yang berbeza untuk setiap orang.

Tinjauan keseluruhan yang menarik tentang mekanisme harga diri ditawarkan oleh Maria Miceli dalam salah satu bukunya tentang harga diri:

"Mengetahui dan memahami diri sendiri dan orang lain juga merupakan syarat penting untuk belajar untuk hidup lebih baik".

Tetapi bagaimana untuk "memahami diri sendiri"? Kadang-kadang, ada yang menganggap bahawa meminta pertolongan itu lemah, tetapi pada hakikatnya, sesiapa yang melakukannya adalah berani, kerana mereka mampu menyoal diri sendiri dan menyedari bahawa tingkah laku atau tindakan tertentu tidak begitu berfungsi untuk kesejahteraan mereka sendiri. Ini penting:

• Ketahui bahawa anda berada dalam dinamik ini dan elakkan meremehkannya (juga perkara penting dalam memahami cara untuk keluar daripada kemurungan)
• Libatkan diri , malah fikirkan kemungkinan baharu untuk bertindak.
• Minta bantuan, walaupun daripada profesional untuk mengetahui, contohnya, cara meningkatkan harga diri dan mengatasi kebimbangan atau memutuskan hubungan antara harga diri rendah dan kemurungan .

Cara menyelesaikan rasa rendah diri: terapi psikologi

Memulakan terapi, contohnya dengan ahli psikologi dalam talian, mungkin cara terbaik untuk mula menjaga diri sendiri, mengubah keadaan,memperoleh kesedaran baru dan bekerja pada harga diri.

Laluan ini membolehkan:

• Berhentikan cita-cita kesempurnaan . Adalah penting untuk mengusahakan sara diri, menetapkan matlamat yang tidak terlalu menuntut atau tidak realistik, yang mungkin tidak akan kita capai, dan menyedari had dan keupayaan kita.
• Beri kebenaran kepada diri anda untuk silap . Belajar untuk menilai kesilapan sebagai boleh ditanggung, dibenarkan, normal, manusia. Ini boleh membolehkan kita memaafkan diri sendiri atas kesilapan kita, membebaskan kita daripada perangkap ketakutan.
• Kenali, terima dan belajar menguruskan ketakutan terhadap penolakan sosial.
• Mengekalkan kepastian terhadap diri sendiri walaupun gagal , menyedari bahawa harga diri, persepsi setiap orang terhadap diri sendiri, boleh berubah kerana ia sentiasa dipengaruhi oleh banyak pembolehubah yang kita hadapi sepanjang hidup.
• Belajar menghargai diri sendiri apabila maju ke arah matlamat: ini membantu mengenali nilai diri sendiri, memberi ganjaran kepada diri sendiri atas usaha yang dilakukan dan meningkatkan peluang untuk mengulangi usaha pada masa hadapan, sekali gus meningkatkan motivasi.