Kehitämme itsetuntoa koko elämämme ajan, lapsuudesta lähtien, ja kokemustemme ja kasvumme mukaan se muotoutuu ja muuttuu. Voisimme sanoa, että itsetunto ei ole täysin "vakaa", koska vuosien varrella on aikoja, jolloin itsetuntomme voi olla korkeampi tai matalampi. Tämänpäiväisessä artikkelissa puhumme lastemme itsetunnosta. heikko itsetunto, sen syyt, seuraukset ja korjaustoimenpiteet .

Kuten sanoimme, itsetunto alkaa suhteesta ja ensimmäisistä lapsuuden aikaisesta vuorovaikutuksesta huoltajien kanssa. Niin sanottu "luettelo" kokee>

Ihmiset ovat ihmissuhdeolentoja, ja elääkseen he tarvitsevat sosiaalisia suhteita, myönteisiä ja aitoja siteitä, kuten ystävyys- ja perhesuhteita, jotka auttavat heitä tuntemaan itsensä arvostetuiksi, kunnioitetuiksi ja rakastetuiksi.

Itse asiassa arvostuksen ja kiintymyksen tarve ovat ihmisen tärkeimpiä tarpeita, ja ne löytyvät yhdessä itsensä toteuttamisen ja kuulumisen tarpeen kanssa Maslowin pyramidista. Muiden antama arvostus ja myönteinen näkemys omista yksilöllisistä ominaisuuksista vahvistavat itsetuntoa, identiteettiä. Mitä tapahtuu, kun nämä elementit puuttuvat, kun tunnet, että "minulla ei ole sitä", kun tunnet, että "minulla ei ole sitä"?ystäviä" eivätkä tunne itseään arvostetuiksi?

Alhainen itsetunto: syyt

Miksi henkilö kokee huonoa itsetuntoa? The alhaisen itsetunnon syyt sisältää kaikki ne kokemukset, jotka vaikuttavat siihen, millainen käsitys meillä on itsestämme, ja joiden joukosta voimme löytää:

• Vanhemmat olivat stressaantuneita, onnettomia ja erityisen tiukkoja tai kriittisiä.
• Henkilö on kärsinyt lapsuuden traumasta, joka on jättänyt hänelle häpeän tunteen.
• Hän on kärsinyt fyysisestä ja psyykkisestä väkivallasta.
• Koulussa tai muissa yhteyksissä koettu omaan vartaloon liittyvä kiusaaminen tai halventava kohtelu, joka voi laukaista huonon itsetunnon mekanismin oman vartalon vuoksi (body shaming).
• On kärsinyt tunne-elämän ongelmista (mikä voi aiheuttaa huonoa itsetuntoa rakkaudessa).
• Etniseen tai kulttuuriseen vähemmistöön tai sosiaaliseen ryhmään kuuluminen, johon kohdistuu ennakkoluuloja.
• kielteiset kokemukset aikuisuudessa, esimerkiksi ongelmat työpaikalla, kuten kiusaaminen tai kiusaaminen.
• Kärsii kroonisesta sairaudesta, joka vääristää minäkuvaa ja kehonkuvaa.

Psykologi auttaa sinua löytämään välineet, joilla voit hallita paremmin jokapäiväistä elämääsi.

Heikon itsetunnon oireet

Kuten olemme nähneet itsetunnon merkitys alhainen Monet ihmiset välttelevät aktiivista vuorovaikutusta muiden kanssa, koska jokaisen epäonnistuneen lähentymisyrityksen syynä ovat ulkoiset tekijät, joita on vaikea hallita: heidän hallinnan paikka on ulospäin suuntautuva.

Alhaisella itsetunnolla on sekä psykologisia että fyysisiä oireita. Ne, jotka ajattelevat "listaa">

Alhainen itsetunto: mitä seurauksia sillä on?

Heikko itsetunto voi johtaa siihen, että ihmiset eristäytyvät ja välttelevät epävarmoja tilanteita, joissa heidän on tarpeen altistaa itsensä muille "listautuakseen";

Heikko itsetunto ja ihmissuhteet

Alhainen itsetunto on fyysiset ja psykologiset seuraukset suhteissa toisiin ihmisiin monilla elämänalueilla.

• Lapset, joilla on heikko itsetunto Lapsen huonolla itsetunnolla on seurauksia, jotka vaikuttavat siihen kuvaan, jonka hän rakentaa itsestään. Joissakin tapauksissa lapsi omaksuu aggressiivisen ja yliampuvan asenteen peitelläkseen tätä vaikeutta, mikä voi johtaa kiusaamiseen.
• Alhainen itsetunto nuoruusiässä Heikko itsetunto: Korvatakseen muiden kanssa kohtaamisesta johtuvan riittämättömyyden tai alemmuuden tunteen nuoret, joilla on heikko itsetunto, ryhtyvät joskus käyttäytymiseen, joka voi johtaa syömishäiriöihin tai riippuvuuksiin, laiminlyövät koulumenestyksensä ja eristäytyvät ikätovereistaan.
• Baja itsetunto ja ihmissuhteet : epävarmuus rakkaudessa ja heikko itsetunto voivat johtaa kontrolloivaan käyttäytymiseen kumppania kohtaan, mustasukkaisuuteen, pettämisen pelkoon ja hylkäämisen pelkoon. Vastikkeettoman rakkauden aiheuttama heikko itsetunto voi johtaa vastikkeettomaan rakkauteen liittyviin voimakkaisiin itsetunnon tunteisiin, jolloin epävarmuus ja heikko itsetunto ovat keskeisiä tekijöitä ihmisten välisissä suhteissa.muiden kanssa.
• Alhainen itsetunto ja seksuaalisuus Ihmisillä, joilla on huono itsetunto, voi olla taipumus kokea intiimiyttä vähän spontaanisti, ehkä siksi, että huono itsetunto ja fyysinen ulkonäkö ovat yhteydessä toisiinsa, mikä estää heitä elämästä seksielämäänsä seesteisesti.
• Alhainen itsetunto ja homoseksuaalisuus seksuaalinen suuntautuminen voi myös herättää ajatuksia itsearvioinnista, huonosta itsetunnosta ja epävarmuudesta, jotka usein johtuvat siitä, miten muiden tuomioita tulkitaan. Joissakin tapauksissa huonon itsetunnon syyt voivat liittyä sisäistettyyn homofobiaan eli niihin kielteisiin tunteisiin, jotka syntyvät muiden ennakkoluulojen sisäistämisestä.yhteiskunnassa homoseksuaalisuutta tai transseksuaalisuutta vastaan (näissä tapauksissa puhutaan transfobiasta).
• Alhainen itsetunto työssä Tällöin alhaisen itsetunnon aiheuttamat ihmissuhdeongelmat voivat johtaa proaktiivisuuden ja itseluottamuksen puutteeseen sekä konflikteihin työtovereiden ja esimiesten kanssa.

Soledad

Alhaisen itsetunnon käynnistämät mekanismit (ei usko itseensä ja pitää itseään epäonnistujana) voivat johtaa noidankehään (esimerkiksi Kassandran oireyhtymä), joka johtaa eristäytymiseen. Ihmissuhteiden puute puolestaan johtaa suruun ja yksinäisyyteen ja siten taas itsetunnon heikkenemiseen.

Yksinäisyys on inhimillinen olotila, joskus hyödyllinen ja välttämätön, jota ilman emme pystyisi tuntemaan ja ymmärtämään itseämme. Se antaa meille mahdollisuuden ottaa yhteyttä itseemme ja, kuten psykologi Erich Fromm sanoo, olla yhteydessä itseemme:

"Paradoksaalista kyllä, kyky olla yksin on ensimmäinen edellytys kyvylle rakastaa".

Mutta se voi myös aiheuttaa epämukavuutta ja reaktiivista masennusta, kun siitä tulee tavanomainen "yhteyden katkaisemisen" tila muihin.

Alhainen itsetunto, masennus ja ahdistus.

Yksinäisyyden tunteet ja heikko itsetunto ovat usein psyykkisen hädän tärkeimpiä indikaattoreita. Taustalla olevia varoitusmerkkejä ovat esimerkiksi:

• masennus;
• dystymia;
• ahdistuneisuus ja ihmissuhdeongelmat, kuten eristäytyminen ja sosiaalinen fobia.

Perfektionismi, itsetunto-ongelmat ja sosiaalinen ahdistuneisuus sekä ahdistus ja yksinäisyys näyttävät olevan hyvin yleisiä nyky-yhteiskunnassa, joka usein asettaa suoritus- tai esteettisiä standardeja, joiden uhreiksi jotkut ihmiset joutuvat.

The suhde ... itsetunnon puute ja masennus mutta myös ahdistuksen ja heikon itsetunnon välillä tutkittiin Julia Sowislon ja Ulrich Orthin tutkimuksessa, jossa he toteavat:

"w-embed">

Sinusta huolehtiminen on rakkauden teko

Alhainen itsetunto ja psykologia: noidankehästä irtautuminen

Onko mahdollista hoitaa huonoa itsetuntoa erityishoidoilla? Ei ole olemassa yleispätevää "reseptiä" huonon itsetunnon voittamiseksi, sillä kuten olemme nähneet, itsetunto-ongelmiin liittyy erilaisia vivahteita jokaisella ihmisellä.

Mielenkiintoisen katsauksen itsetunnon mekanismeihin antaa Maria Miceli yhdessä itsetuntoa käsittelevässä kirjassaan:

"Itsensä ja muiden tunteminen ja ymmärtäminen on myös olennainen edellytys sille, että oppii elämään paremmin".

Mutta miten "ymmärtää itseään"? Joskus ihmiset ajattelevat, että avun pyytäminen on heikkoa, mutta todellisuudessa apua pyytävä henkilö on rohkea, koska hän pystyy kyseenalaistamaan itsensä ja tunnistamaan, että tietyt käyttäytymismallit tai toimet eivät ole niin toimivia hänen oman hyvinvointinsa kannalta. Se on tärkeää:

• Tunnista, että olet mukana tässä dynamiikassa, ja vältä sen aliarvioimista (myös avainasemassa, kun haluat ymmärtää, miten päästä pois masennuksesta).
• Osallistu, mieti vaikka uusia toimintamahdollisuuksia.
• Pyydä apua, myös ammattilaiselta, esimerkiksi selvittääksesi, miten parantaa itsetuntoa ja voittaa ahdistuneisuus tai katkaista huonon itsetunnon ja masennuksen välinen yhteys.

Miten käsitellä huonoa itsetuntoa: psykologinen hoito

Terapian aloittaminen esimerkiksi nettipsykologin kanssa voi olla paras tapa aloittaa itsestä huolehtiminen, muuttaa tilannetta, saada uutta tietoisuutta ja työstää itsetuntoa.

Tämä polku mahdollistaa:

• Täydellisyyden tavoittelusta luopuminen On tärkeää työskennellä omatoimisuuden parissa, asettaa tavoitteita, jotka eivät ole liian vaativia tai epärealistisia ja joita emme todennäköisesti saavuta, ja olla tietoinen rajoistamme ja kyvyistämme.
• Anna itsellesi lupa olla väärässä Opettelemalla arvioimaan virheet siedettäviksi, sallituiksi, normaaleiksi, inhimillisiksi. Näin voimme antaa itsellemme anteeksi virheemme ja vapautua pelon ansasta.
• Tunnistaa, hyväksyä ja oppia hallitsemaan sosiaalisen paheksunnan pelkoa.
• Säilytä itsetunto epäonnistumisista huolimatta. Hankkeen tavoitteena on lisätä tietoisuutta siitä, että itsetunto, käsitys itsestä, voi muuttua, koska siihen vaikuttavat jatkuvasti monet muuttujat, joita kohtaamme koko elämämme ajan.
• Oppiminen palkitsemaan itseäsi kun edistytään kohti tavoitetta: tämä auttaa tunnistamaan oman arvon, palkitsemaan itsensä tehdystä työstä ja lisää todennäköisyyttä toistaa ponnistelut tulevaisuudessa, mikä lisää motivaatiota.