Visą gyvenimą, nuo pat vaikystės, ugdome savivertę, kuri, atsižvelgiant į mūsų patirtį ir augimą, formuojasi ir kinta. Galima sakyti, kad savivertė nėra visiškai "stabili", nes bėgant metams bus momentų, kai savivertė gali būti aukštesnė arba žemesnė. Šiandienos straipsnyje kalbame apie vaikų savivertę. žema savivertė, jos priežastys, pasekmės ir priemonės. .

Kaip jau sakėme, savigarba prasideda nuo santykių ir pirmųjų mainų vaikystėje su globėjais. Vadinamojo "sąrašo" patirtis>

Žmonės yra santykius palaikančios būtybės ir, kad galėtų gyventi, jiems reikia užmegzti socialinius santykius, pozityvius ir autentiškus ryšius, pavyzdžiui, draugystės ir šeimos ryšius, kurie padeda jaustis vertinamiems, gerbiamiems ir mylimiems.

Iš tiesų pagarbos ir meilės poreikis yra vieni iš pagrindinių žmogaus poreikių ir juos kartu su savirealizacijos ir priklausymo poreikiu randame Maslow piramidėje. Kitų žmonių pagarba ir teigiamas požiūris į savo individualias savybes sustiprina žmogaus savęs suvokimą, jo Tapatybę. Kas nutinka, kai šių elementų trūksta, kai jaučiate, kad "aš to neturiu", kai jaučiate, kad "aš to neturiu"?draugų" ir nesijaučia vertinami?

Žemas savęs vertinimas: priežastys

Kodėl žmogus patiria žemą savivertę? Svetainė žemos savivertės priežastys apima visas patirtis, kurios prisideda prie nuomonės apie save formavimo ir tarp kurių galime rasti:

• Turėjote tėvus, kurie buvo įsitempę, nelaimingi ir ypač griežti ar kritiški.
• vaikystėje patirtos traumos, dėl kurių asmuo jaučia gėdos jausmą.
• patyrė fizinį ir psichologinį smurtą.
• mokykloje ar kitur patiriamos patyčios ar menkinančios situacijos dėl savo kūno sudėjimo, kurios gali sukelti žemos savivertės mechanizmą dėl savo kūno (kūno gėdijimasis).
• turėjote emocinių problemų (dėl to meilėje gali būti žema savivertė).
• Priklausymas etninei ar kultūrinei mažumai arba socialinei grupei, prieš kurią nukreiptas išankstinis nusistatymas.
• neigiama patirtis suaugus, pavyzdžiui, problemos darbe, pavyzdžiui, erzinimas ar patyčios.
• Sergant lėtine liga, kuri iškreipia savęs ir savo kūno vaizdą.

Psichologas padeda rasti įrankių, kaip geriau tvarkyti kasdienį gyvenimą.

Žemos savivertės simptomai

Kaip matėme, savigarbos reikšmė mažas Daugelis žmonių vengia aktyviai bendrauti su kitais žmonėmis, nes kiekvieną nepavykusį bandymą suartėti jie priskiria išoriniams veiksniams, kuriuos sunku kontroliuoti: jų kontrolės lokusas nukreiptas į išorę.

Žemas savęs vertinimas turi ne tik fizinių, bet ir psichologinių simptomų. Tie, kurie mano, kad "sąrašas">

Žemas savęs vertinimas: kokios pasekmės?

Žema savivertė gali paskatinti žmones izoliuotis, vengti nesaugių situacijų, kuriose reikia atsiskleisti kitiems, kad būtų galima save "įrašyti į sąrašą";

Žema savivertė ir santykiai

Žema savivertė fizinės ir psichologinės pasekmės santykiuose su kitais žmonėmis daugelyje gyvenimo sričių.

• Žemą savivertę turintys vaikai Žemas vaikų savęs vertinimas turi pasekmių, kurios daro įtaką jų kuriamam įvaizdžiui apie save. Kai kuriais atvejais vaikas, norėdamas nuslėpti šiuos sunkumus, imasi agresyvaus ir valdingo elgesio, o tai gali sukelti patyčias.
• Žemas savęs vertinimas paauglystėje Žema savivertė: norėdami kompensuoti nepilnavertiškumo ar menkavertiškumo jausmą, kylantį susidūrus su kitais, žemą savivertę turintys paaugliai kartais imasi elgesio, galinčio sukelti valgymo sutrikimus ar priklausomybes, aplaidžiai mokosi ir izoliuojasi nuo bendraamžių.
• Baja savigarba ir santykiai : nesaugumas meilėje ir žema savivertė gali lemti kontroliuojantį elgesį su partneriais, pavydą, išdavystės baimę ir baimę būti paliktam. žema savivertė dėl meilės be atsako gali lemti stiprų savivertės jausmą, susijusį su meile be atsako, todėl nesaugumas ir žema savivertė tampa pagrindiniais žmonių tarpusavio santykių elementais.su kitais.
• Žema savivertė ir seksualumas Žmonės, turintys žemą savivertę, gali būti linkę išgyventi intymų gyvenimą mažai spontaniškai, galbūt dėl žemos savivertės ir fizinės išvaizdos ryšio, kuris trukdo jiems ramiai gyventi lytinį gyvenimą.
• Žemas savęs vertinimas ir homoseksualumas seksualinė orientacija taip pat gali sukelti minčių apie savęs vertinimą, žemą savivertę ir nesaugumo jausmą, kurį dažnai sukelia tai, kaip interpretuojami kitų žmonių vertinimai. kai kuriais atvejais žemos savivertės priežastys gali būti susijusios su internalizuota homofobija, t. y. tais neigiamais jausmais, kurie kyla internalizavus kitų žmonių prietarus.visuomenės nusistatymas prieš homoseksualumą ar transseksualumą (šiais atvejais kalbama apie transfobiją).
• Žemas savęs vertinimas darbe Tokiu atveju dėl žemos savivertės kylančios santykių problemos gali lemti aktyvumo ir pasitikėjimo savimi stoką bei konfliktus su kolegomis ir viršininkais.

Soledad

Žemos savivertės sukeliami mechanizmai (netikėjimas savimi ir manymas, kad nesiseka) gali sukelti užburtą ratą (pavyzdys - Kasandros sindromas), vedantį į izoliaciją. Santykių trūkumas savo ruožtu sukelia liūdesį ir vienatvę, taigi vėl mažina savivertę.

Vienatvė yra žmogaus būsena, kartais naudinga ir būtina, be kurios negalėtume pažinti ir suprasti savęs. Ji leidžia mums užmegzti ryšį su savimi ir, kaip sako psichologas Erichas Frommas, būti ryšyje su savimi:

"Paradoksalu, bet gebėjimas būti vienam yra pirmoji gebėjimo mylėti sąlyga".

Tačiau tai taip pat gali sukelti diskomfortą ir reaktyvią depresiją, kai tai tampa įprasta "atsijungimo" nuo kitų būsena.

žema savivertė, depresija ir nerimas

Vienišumo jausmas ir žema savivertė dažnai yra pagrindiniai psichologinio streso rodikliai. Pagrindiniai įspėjamieji ženklai, pvz:

• depresija;
• distimija;
• nerimas ir santykių problemos, tokios kaip izoliacija ir socialinė fobija.

Perfekcionizmas, savigarbos problemos ir socialinis nerimas, taip pat kančia ir vienatvė yra labai paplitę šiuolaikinėje visuomenėje, kuri dažnai primeta veiklos ar estetinius standartus, kurių aukomis tampa kai kurie žmonės.

Svetainė ryšys tarp . savigarbos stoka. ir depresija bet taip pat tarp nerimo ir žemos savivertės Julia Sowislo ir Ulrichas Orthas atliko tyrimą, kuriame teigė:

"w-embed">

Rūpinimasis jumis yra meilės aktas

Žema savivertė ir psichologija: išeiti iš užburto rato

Ar galima gydyti žemą savivertę taikant specifines gydymo priemones? Nėra universalaus "recepto", kaip įveikti žemą savivertę, nes, kaip matome, kiekvienas žmogus turi savivertės problemų, susijusių su skirtingais niuansais.

Įdomią savigarbos mechanizmų apžvalgą pateikia Maria Miceli vienoje iš savo knygų apie savigarbą:

"Savęs ir kitų pažinimas ir supratimas taip pat yra esminė sąlyga norint išmokti gyventi geriau".

Tačiau kaip "suprasti save"? Kartais žmonės mano, kad prašyti pagalbos yra silpna, tačiau iš tikrųjų pagalbos prašantis žmogus yra drąsus, nes jis sugeba suabejoti savimi ir pripažinti, kad tam tikras elgesys ar veiksmai nėra tokie funkcionalūs jo paties gerovei. Tai svarbu:

• Pripažinkite, kad esate šioje dinamikoje, ir venkite ją nuvertinti (tai taip pat labai svarbu norint suprasti, kaip išbristi iš depresijos).
• Dalyvaukite, netgi galvokite apie naujas veiklos galimybes.
• Kreipkitės pagalbos, taip pat ir į specialistą, kad sužinotumėte, pavyzdžiui, kaip pagerinti savivertę ir įveikti nerimą arba nutraukti ryšį tarp žemos savivertės ir depresijos.

Kaip kovoti su žema saviverte: psichologinė terapija

Geriausias būdas pradėti rūpintis savimi, pakeisti situaciją, įgyti naują suvokimą ir pagerinti savivertę gali būti terapija, pavyzdžiui, pas internetinį psichologą.

Šis kelias leidžia:

• Tobulumo siekio atsisakymas Svarbu ugdyti pasitikėjimą savimi, kelti ne per didelius ar nerealius tikslus, kurių greičiausiai nepasieksime, ir žinoti savo ribas bei galimybes.
• Leidimas sau klysti Išmokti vertinti klaidas kaip pakenčiamas, leistinas, normalias, žmogiškas. Tai gali leisti mums atleisti sau už klaidas, išlaisvinti mus iš baimės spąstų.
• Atpažinti, priimti ir išmokti valdyti visuomenės nepritarimo baimę.
• Išlaikyti pasitikėjimo savimi jausmą nepaisant nesėkmių. Projekto tikslas - atkreipti dėmesį į tai, kad savivertė, savęs suvokimas, gali keistis, nes ją nuolat veikia daugybė kintamųjų, su kuriais susiduriame visą gyvenimą.
• Mokymasis apdovanoti save kai daroma pažanga siekiant tikslo: tai padeda pripažinti savo vertę, apdovanoti save už įdėtas pastangas ir didina tikimybę, kad pastangas pakartosite ateityje, taigi didina motyvaciją.