Egész életünk során kialakul az önbecsülésünk, már gyermekkorunktól kezdve, és a tapasztalatainknak, növekedésünknek megfelelően ez alakul és módosul. Mondhatnánk, hogy az önbecsülés nem teljesen "stabil", mert az évek során lesznek olyan időszakok, amikor magasabb vagy alacsonyabb önbecsülésünk lehet. Mai cikkünkben gyermekeink önbecsüléséről beszélünk. alacsony önbecsülés, annak okai, következményei és gyógymódjai .

Ahogy mondtuk, az önbecsülés a gondozókkal való kapcsolatból és a gyermekkori első eszmecserékből indul ki. Az úgynevezett "lista" tapasztalatok>

Az emberek kapcsolati lények, és ahhoz, hogy élni tudjanak, szükségük van társas kapcsolatokra, pozitív és hiteles kötelékekre, mint például a barátság és a család, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy megbecsültnek, értékesnek és szeretettnek érezzék magukat.

Valójában a megbecsülés és a szeretet iránti igény a legfontosabb emberi szükségletek közé tartozik, és Maslow piramisában az önmegvalósítás és a hovatartozás iránti igénnyel együtt találjuk őket. A másoktól kapott megbecsülés és az egyéni tulajdonságok pozitív megítélése megerősíti az ember önérzetét, identitását. Mi történik, ha ezek az elemek hiányoznak, ha úgy érzi, hogy "nincs meg", ha úgy érzi, hogy "nincs meg"?barátok" és nem érzik magukat megbecsültnek?

Alacsony önbecsülés: az okok

Miért tapasztalja valaki az alacsony önbecsülést? A az alacsony önbecsülés okai magában foglalja mindazokat a tapasztalatokat, amelyek hozzájárulnak a magunkról alkotott véleményünk kialakításához, és amelyek között megtalálhatjuk:

• Stresszes, boldogtalan és különösen szigorú vagy kritikus szülőkkel rendelkezett.
• Gyermekkori trauma, amely a személyben szégyenérzetet hagyott.
• Fizikai és lelki bántalmazáson átesett.
• A saját testalkattal kapcsolatos iskolai vagy más környezetben elszenvedett zaklatás vagy becsmérlő helyzetek, amelyek a saját test miatt az alacsony önbecsülés mechanizmusát indíthatják el (body shaming).
• Érzelmi problémáktól szenvedett (ami alacsony önbecsülést okozhat a szerelemben).
• Etnikai vagy kulturális kisebbséghez vagy előítéleteknek kitett társadalmi csoporthoz való tartozás.
• Felnőttkori negatív tapasztalatok, például munkahelyi problémák, például kötekedés vagy zaklatás.
• Olyan krónikus betegségben szenved, amely torzítja az ön- és testképet.

A pszichológus segít megtalálni azokat az eszközöket, amelyek segítségével jobban tudja kezelni a mindennapi életét.

Az alacsony önbecsülés tünetei

Mint láttuk, a az önbecsülés jelentése alacsony Sokan azért kerülik az aktív interakciót másokkal, mert minden egyes rosszul sikerült közeledési kísérletért olyan külső, nehezen befolyásolható tényezőkre vezetik vissza az okot: a az irányítás helyzete kifelé néz.

Az alacsony önbecsülésnek pszichológiai és fizikai tünetei is vannak. Azok, akik úgy gondolják, hogy "lista">

Alacsony önbecsülés: milyen következményekkel jár?

Az alacsony önbecsülés arra késztetheti az embereket, hogy elszigetelődjenek, és kerüljék a bizonytalan helyzeteket, ahol ki kell mutatkozniuk mások előtt, hogy "listázzanak";

Alacsony önbecsülés és kapcsolatok

Az alacsony önbecsülés fizikai és pszichológiai következmények másokkal való kapcsolatokban az élet számos területén.

• Alacsony önbecsülésű gyermekek A gyermekek alacsony önbecsülése olyan következményekkel jár, amelyek hatással vannak a róluk kialakított képre. Egyes esetekben a gyermek agresszív és uralkodó magatartást vesz fel, hogy leplezze ezt a nehézséget, ami zaklatáshoz vezethet.
• Alacsony önbecsülés serdülőkorban Alacsony önbecsülés: Az alacsony önbecsüléssel rendelkező serdülők a másokkal való szembesülésből fakadó elégtelenség- vagy kisebbrendűségi érzés kompenzálására néha olyan viselkedésformákba kezdenek, amelyek étkezési zavarokhoz vagy függőségekhez vezethetnek, elhanyagolják iskolai teljesítményüket és elszigetelődnek társaiktól.
• Baja önbecsülés és kapcsolatok : a szerelmi bizonytalanság és az alacsony önértékelés a partnerrel szembeni kontrolláló viselkedéshez, féltékenységhez, az árulástól való félelemhez és az elhagyástól való félelemhez vezethet. A viszonzatlan szerelem miatti alacsony önértékelés a viszonzatlan szerelemmel kapcsolatos erős önértékelési érzésekhez vezethet, így a bizonytalanság és az alacsony önértékelés az emberek egymáshoz való viszonyának fő elemeivé válnak.másokkal.
• Alacsony önbecsülés és szexualitás Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek hajlamosak lehetnek arra, hogy az intimitást kevés spontaneitással éljék meg, talán azért, mert az alacsony önbecsülés és a fizikai megjelenés között kapcsolat van, ami megakadályozza őket abban, hogy nyugodtan éljék szexuális életüket.
• Alacsony önbecsülés és homoszexualitás a szexuális irányultság önértékelési gondolatokat, alacsony önbecsülést és bizonytalanságot is kiválthat, amelyet gyakran mások ítéleteinek értelmezése vált ki. Egyes esetekben az alacsony önbecsülés okai a internalizált homofóbiához kapcsolódhatnak, azaz azokhoz a negatív érzésekhez, amelyek mások előítéleteinek internalizálásából erednek.a társadalom homoszexualitás vagy transzszexualitás ellen (ezekben az esetekben transzfóbiáról beszélünk).
• Alacsony önbecsülés a munkahelyen Ebben az esetben az alacsony önbecsülés okozta kapcsolati problémák a proaktivitás és az önbizalom hiányához, valamint a kollégákkal és felettesekkel való konfliktusokhoz vezethetnek.

Soledad

Az alacsony önbecsülés által kiváltott mechanizmusok (nem hiszünk önmagunkban és kudarcnak hisszük magunkat) ördögi körhöz vezethetnek (a Kasszandra-szindróma egy példa erre), ami elszigetelődéshez vezet. A kapcsolatok hiánya viszont szomorúsághoz és magányhoz vezet, és így ismét az önbecsülés csökkenéséhez.

A magány emberi állapot, néha hasznos és szükséges, amely nélkül nem lennénk képesek megismerni és megérteni önmagunkat. Lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal, és ahogy Erich Fromm pszichológus mondja, hogy kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal:

"Paradox módon az egyedüllét képessége az első feltétele a szeretet képességének".

De kellemetlen érzést és reaktív depressziót is okozhat, ha a másokkal való "szétkapcsolódás" megszokott állapotává válik.

Alacsony önbecsülés, depresszió és szorongás

A magányosság érzése és az alacsony önbecsülés gyakran a pszichológiai distressz fő mutatói. A mögöttes figyelmeztető jelek például:

• depresszió;
• dysthymia;
• szorongás és kapcsolati problémák, például elszigeteltség és szociális fóbia.

A perfekcionizmus, az önértékelési problémák és a szociális szorongás, valamint a szorongás és a magány nagyon is jelenvalónak tűnik a mai társadalomban, amely gyakran olyan teljesítmény- vagy esztétikai normákat támaszt, amelyeknek egyes emberek áldozatává válnak.

A kapcsolat a a az önbecsülés hiánya és a depresszió hanem a szorongás és az alacsony önbecsülés között Julia Sowislo és Ulrich Orth tanulmányában vizsgálta, akik megállapítják:

"w-embed">

A veled való törődés a szeretet cselekedete

Alacsony önbecsülés és pszichológia: kitörés az ördögi körből

Lehetséges az alacsony önbecsülés kezelése konkrét kezelésekkel? Az alacsony önbecsülés leküzdésére nincs univerzális "recept", mivel, mint láttuk, az önbecsülési problémák minden embernél más és más árnyalatokat rejtenek magukban.

Érdekes áttekintést ad az önbecsülés mechanizmusairól Maria Miceli az önbecsülésről szóló egyik könyvében:

"Önmagunk és mások megismerése és megértése szintén elengedhetetlen feltétele annak, hogy megtanuljunk jobban élni".

De hogyan "érted meg magad"? Néha az emberek azt gondolják, hogy segítséget kérni gyengeség, de valójában az a személy, aki segítséget kér, bátor, mert képes megkérdőjelezni önmagát, és felismeri, hogy bizonyos viselkedések vagy cselekedetek nem annyira működőképesek a saját jóléte szempontjából. Ez fontos:

• Ismerje fel, hogy ebben a dinamikában van, és kerülje el, hogy alábecsülje (ez szintén kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogyan lehet kilábalni a depresszióból).
• Vegyen részt, gondolkodjon akár új cselekvési lehetőségeken.
• Kérjen segítséget, akár szakembertől is, hogy megtudja például, hogyan javíthatja az önbecsülését és hogyan győzheti le a szorongását, vagy hogyan törheti meg az alacsony önbecsülés és a depresszió közötti kapcsolatot.

Hogyan kezeljük az alacsony önbecsülést: pszichológiai terápia

A terápia megkezdése, például egy online pszichológusnál, a legjobb módja lehet annak, hogy elkezdjünk törődni magunkkal, változtassunk a helyzeten, új tudatosságra tegyünk szert, és dolgozzunk az önbecsülésünkön.

Ez az útvonal lehetővé teszi:

• A tökéletességre való törekvésről való lemondás Fontos, hogy dolgozzunk az önállóságon, hogy olyan célokat tűzzünk ki magunk elé, amelyek nem túlságosan megerőltetőek vagy irreálisak, amelyeket valószínűleg nem fogunk elérni, és hogy tisztában legyünk a korlátainkkal és képességeinkkel.
• Engedélyt adni magadnak, hogy tévedj Megtanuljuk a hibákat elviselhetőnek, megengedhetőnek, normálisnak, emberinek megítélni. Ez lehetővé teheti számunkra, hogy megbocsássuk magunknak a hibáinkat, és megszabaduljunk a félelem csapdájától.
• A társadalmi rosszallástól való félelem felismerése, elfogadása és kezelése.
• Az önállóság érzésének megőrzése a kudarcok ellenére is. A projekt célja, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy az önbecsülés, az önmagunkról alkotott kép változhat, mivel azt folyamatosan számos változó befolyásolja, amelyekkel életünk során találkozunk.
• Megtanulod jutalmazni magad amikor egy cél felé haladunk: ez segít felismerni saját értékünket, jutalmazni magunkat az elvégzett erőfeszítésért, és növeli annak valószínűségét, hogy a jövőben is megismételjük az erőfeszítést, így növelve a motivációt.