Deur ons lewens ontwikkel ons selfbeeld, van kleins af, en volgens ons ervarings en groei word dit gevorm en aangepas. Ons kan sê dat selfbeeld nie heeltemal “stabiel” is nie, want oor die jare sal daar tye wees wanneer ons hoër of laer selfbeeld kan hê. In vandag se artikel praat ons oor lae selfbeeld, die oorsake, gevolge en remedies daarvan .

Soos ons gesê het, begin selfbeeld by die verhouding en die eerste uitruilings in die kinderjare met versorgers . Die ervarings genaamd "lys">

Mense is verhoudingswesens en om te lewe moet hulle sosiale verhoudings, positiewe en outentieke bande soos vriendskap en familie vestig, wat bydra om gewaardeer, geag en liefling te voel .

Om die waarheid te sê, die behoefte aan agting en toegeneentheid is van die hoof menslike behoeftes en ons vind dit, saam met die behoefte aan selfverwesenliking en behoort, in Maslow se piramide. Die agting van ander en 'n positiewe siening van 'n mens se eie individuele eienskappe versterk 'n mens se sin vir jouself, jou eie Identiteit. Wat gebeur wanneer hierdie elemente ontbreek, wanneerVoel jy "Ek het nie vriende nie" en voel jy nie gewaardeer nie?

Lae selfbeeld: die oorsake

Waarom ervaar 'n persoon lae selfbeeld? Die oorsake van lae selfbeeld sluit al daardie ervarings in wat bydra tot die vorming van die opinie wat ons van onsself het, waaronder ons kan vind:

• Om gestresde, ongelukkige en veral streng of kritiese ouers gehad te hê.
• Om kindertraumas opgedoen het wat die persoon skaam laat voel het.
• Na fisieke en sielkundige mishandeling gely het. .
• Om afknouery of neerhalende situasies by die skool, of in ander kontekste, in verband met jou eie liggaamsbou, wat 'n meganisme van lae selfbeeld as gevolg van jou eie liggaam (body shaming) kan veroorsaak, kan veroorsaak.
• Om emosionele probleme te ervaar (wat lae selfbeeld in liefde kan veroorsaak)
• Behoort tot 'n etniese of kulturele minderheid of aan 'n sosiale groep wat onderworpe is aan vooroordeel.
• Om negatiewe ervarings in volwassenheid te hê, byvoorbeeld probleme by die werk soos terg of afknouery.
• Ly aan 'n chroniese siekte wat die beeld wat jy van jouself en jou liggaam het, verdraai.

'n Sielkundige help jou om die gereedskap te vind om jou dag tot dag beter te bestuur

Lae simptomeselfagting

Soos ons gesien het, kan die betekenis van lae selfagting lae verband hou met die negatiewe interpretasie wat ons van ons persoon en van onsself in verhouding tot met die res. Baie mense vermy om aktief met ander te skakel, want vir elke benadering wat verkeerd loop, skryf hulle die oorsaak toe aan eksterne faktore wat moeilik is om te beheer: hul lokus van beheer is na buite gerig.

Lae selfbeeld behels sielkundige simptome, maar ook fisiese simptome. Diegene wat dink "lys">

Lae selfbeeld: wat is die gevolge?

Lae selfbeeld kan daartoe lei dat mense hulself isoleer en situasies vermy van onsekerheid waarin daar 'n behoefte is om jouself aan ander bloot te stel, vir "lys">

Lae selfbeeld en verhoudings

Lae selfbeeld het fisiese en sielkundige gevolge in verhoudings met ander op baie terreine van die lewe.

• Kinders met lae selfbeeld : lae selfbeeld by kinders het gevolge wat die beeld wat hulle van hulself bou, beïnvloed. In sommige gevalle neem die kind 'n aggressiewe en arrogante houding aan om hierdie moeilikheid weg te steek, wat kan lei tot afknouery.
• Lae selfbeeld in adolessensie : adolessente met 'n lae selfbeeld, vir kompenseer vir die gevoel van ontoereikendheid of minderwaardigheid wat ontstaan ​​uit konfrontasie met ander, neem hulle soms gedrag aan wat tot eetversteurings of verslawings kan lei, hulle verwaarloos hul skoolprestasie en isoleer hulself van hul maats.
• Laag selfbeeld en verhoudings : onsekerheid in liefde en lae selfbeeld kan lei tot beheersende gedrag teenoor die maat, jaloesie, vrees om verraai te word en vrees vir verlating. Lae selfbeeld as gevolg van onbeantwoorde liefde kan lei tot sterk gevoelens van eiewaarde wat met daardie feit verband hou, wat onsekerheid en lae selfbeeld omskep in die hoofelemente van die manier om met ander om te gaan.
• Lae selfbeeld en seksualiteit : mense met lae selfbeeld kan geneig wees om intimiteit met min spontaniteit te ervaar, miskien as gevolg van die verband tussen lae selfbeeld en fisiese voorkoms, wat nielaat jou toe om jou seksuele lewe met kalmte te leef
• Lae selfbeeld en homoseksualiteit : seksuele oriëntasie kan ook gedagtes van selfevaluering, lae selfbeeld en onsekerheid veroorsaak, wat dikwels veroorsaak word deur die manier waarop 'n mens die oordele van ander interpreteer. In sommige gevalle kan die oorsake van lae selfbeeld verband hou met geïnternaliseerde homofobie, dit wil sê daardie negatiewe gevoelens wat ontstaan ​​uit die internalisering van die samelewing se vooroordele teen homoseksualiteit of transseksualiteit (ons praat van transfobie in hierdie gevalle).
• Lae selfbeeld by die werk : By die werk kan selfbeeld en prestasie-angs nou verwant wees. In hierdie geval kan verhoudingsprobleme wat deur lae selfbeeld veroorsaak word, lei tot 'n gebrek aan proaktiwiteit en selfvertroue en konflikte met maats en meerderes.

Eensaamheid

Die meganismes wat veroorsaak word deur lae selfbeeld (om nie in jouself te glo nie en jouself 'n mislukking te glo) kan aanleiding gee tot 'n bose kringloop (Cassandra-sindroom is 'n voorbeeld), wat tot isolasie lei. Die gebrek aan verhoudings lei weer tot hartseer en eensaamheid en dus weer tot 'n afname in selfbeeld.

Eensaamheid is 'n menslike toestand, soms nuttig en nodig, waarsonder ons nie sou kon nie. om onsself te ken en te verstaanonsself. Dit stel ons in staat om met onsself in aanraking te kom en, soos die sielkundige Erich Fromm sê:

"Paradoksaal genoeg is die vermoë om alleen te wees die eerste voorwaarde vir die vermoë om lief te hê."

Maar dit kan ook ongemak en reaktiewe depressie genereer wanneer dit 'n gewone toestand van "disconnection" met ander word.

Lae selfbeeld, depressie en angs

Die gevoel van eensaamheid en lae selfbeeld is gewoonlik die hoofaanwysers van sielkundige ongemak. Onderliggende waarskuwingstekens, byvoorbeeld:

• depressie;
• distimie;
• angs en verhoudingsprobleme soos isolasie en sosiale fobie.

Perfeksionisme, selfbeeldkwessies en sosiale angs, sowel as angs en eensaamheid, blyk baie teenwoordig te wees in die hedendaagse samelewing, wat dikwels prestasie of estetiese standaarde stel as dié wat sommige mense slagoffers word.

Die verband tussen lae selfbeeld en depressie , maar ook tussen angs en lae selfbeeld , is ondersoek in 'n studie deur Julia Sowislo en Ulrich Orth, wat sê:

"w-embed">

Om vir jouself te sorg is 'n daad van liefde

Lae selfbeeld en sielkunde: om uit die bose kringloop te kom

Is dit moontlik om lae selfbeeld te behandelmet spesifieke behandelings? Daar is geen universele "resep" om lae selfbeeld te oorkom nie, want, soos ons gesien het, impliseer selfbeeldprobleme verskillende nuanses vir elke persoon.

'n Interessante oorsig van die meganismes van selfagting word deur Maria Miceli in een van haar boeke oor selfagting aangebied:

"Om jouself en ander te ken en te verstaan ​​is ook 'n voorwaarde wat noodsaaklik is om leer om beter te leef".

Maar hoe om "self te verstaan"? Soms is daar diegene wat dink dat dit swak is om om hulp te vra, maar in werklikheid is wie dit doen, dapper, aangesien hulle in staat is om hulself te bevraagteken en te erken dat sekere gedrag of optrede nie so funksioneel vir hul eie welsyn is nie. Dit is belangrik:

• Herken dat jy binne hierdie dinamiek is en vermy om dit te onderskat (ook 'n sleutelpunt wanneer dit kom by die verstaan ​​van hoe om uit 'n depressie te kom)
• Raak betrokke , dink selfs aan nuwe moontlikhede vir optrede.
• Vra hulp, selfs van 'n professionele persoon om byvoorbeeld te weet hoe om selfbeeld te verbeter en angs te oorkom of die verband tussen lae selfbeeld en depressie te verbreek .

Hoe om lae selfbeeld op te los: sielkundige terapie

Om terapie te begin, byvoorbeeld met 'n aanlyn sielkundige, kan die beste manier om vir jouself te begin sorg, die situasie te verander,'n nuwe bewustheid opdoen en aan selfagting werk.

Hierdie pad laat toe:

• Gee die ambisie van perfeksie op . Dit is belangrik om aan selfonderhoudendheid te werk, doelwitte te stel wat nie te veeleisend of onrealisties is nie, wat ons waarskynlik nie sal bereik nie, en bewus te word van ons grense en vermoëns.
• Gee jouself toestemming om verkeerd wees . Leer om foute as draaglik, toelaatbaar, normaal, menslik te beoordeel. Dit kan ons in staat stel om onsself te vergewe vir ons foute, wat ons bevry van die vreesstrik.
• Herken, aanvaar en leer om die vrees vir sosiale afkeur te bestuur.
• Om 'n sekerheid van jouself te behou ten spyte van mislukkings , om bewus te word dat selfbeeld, die persepsie wat elkeen van jouself het, kan verander omdat dit voortdurend beïnvloed word deur talle veranderlikes wat ons deur die lewe teëkom.
• Leer om jouself te beloon wanneer jy na 'n doel vorder: dit help om jou eie waarde te erken, om jouself te beloon vir die moeite wat gedoen is en verhoog die kanse om die poging in die toekoms te herhaal, en verhoog dus motivering.