ពេញមួយជីវិតរបស់យើង យើងបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងតាំងពីកុមារភាព ហើយយោងទៅតាមបទពិសោធន៍ និងការរីកចម្រើនរបស់យើង វាត្រូវបានបង្កើត និងកែប្រែ។ យើងអាចនិយាយបានថាការគោរពខ្លួនឯងគឺមិនមាន "ស្ថិរភាព" ទាំងស្រុងនោះទេ ពីព្រោះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ នឹងមានពេលខ្លះដែលយើងអាចមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ឬទាប។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងនិយាយអំពី ការគោរពខ្លួនឯងទាប មូលហេតុ ផលវិបាក និងវិធីដោះស្រាយ ។

ដូចដែលយើងបាននិយាយ ការគោរពខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមពីទំនាក់ទំនង និងការផ្លាស់ប្តូរដំបូងក្នុងវ័យកុមារភាព។ ជាមួយអ្នកថែទាំ ។ បទពិសោធន៍ដែលហៅថា "បញ្ជី">

មនុស្សគឺជាមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នា ហើយដើម្បីរស់នៅ ពួកគេត្រូវបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន និងពិតប្រាកដ ដូចជាមិត្តភាព និងគ្រួសារ ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍មានតម្លៃ ការគោរព និងជាទីស្រឡាញ់។ .

តាមពិតទៅ តំរូវការសម្រាប់ការគោរព និងការស្រលាញ់គឺស្ថិតក្នុងចំណោមតម្រូវការសំខាន់របស់មនុស្ស ហើយយើងបានរកឃើញវា រួមជាមួយនឹងតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯង និងជាកម្មសិទ្ធិនៅក្នុងសាជីជ្រុងរបស់ Maslow ។ ការ​គោរព​អ្នក​ដទៃ និង​ទស្សនៈ​វិជ្ជមាន​នៃ​លក្ខណៈ​បុគ្គល​របស់​ខ្លួន​បាន​ពង្រឹង​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ឯង អត្តសញ្ញាណ​របស់​ខ្លួន។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលធាតុទាំងនេះបាត់, ពេលណាតើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា "ខ្ញុំ​មិន​មាន​មិត្តភ័ក្តិ" ហើយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​តម្លៃ? 1>ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប? មូលហេតុ នៃការគោរពខ្លួនឯងទាប រួមបញ្ចូលបទពិសោធន៍ទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតគំនិតដែលយើងមានចំពោះខ្លួនយើង ដែលក្នុងនោះយើងអាចរកឃើញ៖

• ធ្លាប់មានភាពតានតឹង មិនសប្បាយចិត្ត និងជាពិសេសឪពុកម្តាយតឹងរ៉ឹង ឬមានការរិះគន់។
• បានទទួលរងនូវរបួសពីកុមារភាព ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។
• បានទទួលរងការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត .
• ដោយបានទទួលរងនូវស្ថានភាពបៀតបៀន ឬការបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះនៅសាលារៀន ឬក្នុងបរិបទផ្សេងទៀត ទាក់ទងនឹងរូបរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដែលអាចបង្កឱ្យមានយន្តការនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ដោយសាររាងកាយរបស់ខ្លួនឯង (ការបង្ខូចរាងកាយ)។
• ដោយបានទទួលរងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាបក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់)
• ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជនជាតិភាគតិច ឬវប្បធម៌ ឬក្រុមសង្គមដែលទទួលរងការរើសអើង។
• មានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានក្នុងវ័យពេញវ័យ ឧទាហរណ៍បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ដូចជាការនិយាយលេងសើច ឬការសម្លុត។
• ទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលធ្វើឲ្យខូចរូបភាពដែលខ្លួនមាន និងរូបរាងកាយ។

ចិត្តវិទូជួយអ្នកស្វែងរកឧបករណ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

រោគសញ្ញាទាបការជឿជាក់លើខ្លួនឯង

ដូចដែលយើងបានឃើញហើយ អត្ថន័យនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ទាប អាចទាក់ទងនឹងការបកស្រាយអវិជ្ជមានដែលយើងមានចំពោះមនុស្សរបស់យើង និង ខ្លួនយើងទាក់ទងនឹងអ្វីដែលនៅសល់។ មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងការចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃយ៉ាងសកម្ម ពីព្រោះសម្រាប់គ្រប់វិធីសាស្រ្តដែលខុស ពួកគេសន្មតថាមូលហេតុនៃកត្តាខាងក្រៅដែលពិបាកគ្រប់គ្រង៖ ទីតាំងនៃការគ្រប់គ្រង របស់ពួកគេគឺបែរមុខទៅខាងក្រៅ។

ការគោរពខ្លួនឯងទាបរួមបញ្ចូលរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែក៏មានរូបរាងកាយផងដែរ។ អ្នកដែលគិតថា "បញ្ជី">

ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖ តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

ការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចនាំមនុស្សឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ ជៀសវាងស្ថានភាពនានា នៃភាពអសន្តិសុខដែលមានតម្រូវការក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងដល់អ្នកដទៃសម្រាប់ "បញ្ជី">

ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងទំនាក់ទំនង

ការគោរពខ្លួនឯងទាបមាន ផលវិបាកខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃក្នុងវិស័យជាច្រើននៃជីវិត។

• កុមារដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ៖ ការគោរពខ្លួនឯងទាបចំពោះកុមារមានផលវិបាកដែលប៉ះពាល់ដល់រូបភាពដែលពួកគេកំពុងកសាងខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីខ្លះ កុមារទទួលយកអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ និងក្រអឺតក្រទម ដើម្បីលាក់ការលំបាកនេះ ដែលអាចនាំឱ្យមានការគំរាមកំហែង។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាបក្នុងវ័យជំទង់ ៖ ក្មេងជំទង់ដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប សម្រាប់ ប៉ះប៉ូវសម្រាប់អារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬអន់ជាងដែលកើតចេញពីការប្រឈមមុខជាមួយអ្នកដទៃ ពេលខ្លះពួកគេទទួលយកអាកប្បកិរិយាដែលអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការញ៉ាំ ឬការញៀន ពួកគេធ្វេសប្រហែសក្នុងការអនុវត្តសាលារបស់ពួកគេ និងញែកខ្លួនពួកគេចេញពីមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។
• ទាប ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនង : ភាពអសន្តិសុខក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចនាំអោយមានការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាចំពោះដៃគូ ការច្រណែន ការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ និងការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបដោយសារសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនសមហេតុផលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃតម្លៃខ្លួនឯងទាក់ទងនឹងការពិតនោះ បង្វែរភាពអសន្តិសុខ និងការគោរពខ្លួនឯងទាបទៅជាធាតុសំខាន់នៃវិធីទាក់ទងអ្នកដទៃ។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងផ្លូវភេទ ៖ មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចមានទំនោរទៅរកភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយនឹងភាពឯកោតិចតួច ប្រហែលជាដោយសារតែទំនាក់ទំនងរវាងការគោរពខ្លួនឯងទាប និងរូបរាងរាងកាយ ដែលមិនមានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ៖ ការតំរង់ទិសផ្លូវភេទក៏អាចបង្កឱ្យមានគំនិតនៃការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯង ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងអសន្តិសុខ ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពី វិធីដែលមនុស្សម្នាក់បកស្រាយការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីខ្លះ មូលហេតុនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចទាក់ទងនឹងការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នាខាងក្នុង ពោលគឺអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះដែលកើតចេញពីការរើសអើងផ្ទៃក្នុងរបស់សង្គមប្រឆាំងនឹងការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ឬការប្តូរភេទ (យើងកំពុងនិយាយអំពីការប្តូរភេទនៅក្នុងករណីទាំងនេះ)។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាបនៅកន្លែងធ្វើការ ៖ នៅកន្លែងធ្វើការ ការគោរពខ្លួនឯង និងការថប់បារម្ភក្នុងការអនុវត្តអាចទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ក្នុងករណីនេះ បញ្ហាទំនាក់ទំនងដែលបង្កឡើងដោយការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចនាំឱ្យខ្វះភាពសកម្ម និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជម្លោះជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងថ្នាក់លើ។

ភាពឯកកោ

យន្តការដែលបណ្តាលមកពីការគោរពខ្លួនឯងទាប (មិនជឿលើខ្លួនឯង និងជឿថាខ្លួនឯងបរាជ័យ) អាចបង្កឱ្យមានរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ (រោគសញ្ញា Cassandra គឺជាឧទាហរណ៍) ដែលនាំទៅរកភាពឯកោ។ ការខ្វះទំនាក់ទំនង នាំទៅរកភាពសោកសៅ និងភាពឯកកោ ដូច្នេះហើយ ការថយចុះតម្លៃលើខ្លួនឯងម្តងទៀត។

ភាពឯកកោគឺជាលក្ខខណ្ឌរបស់មនុស្ស ជួនកាលមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់ ដែលយើងមិនអាច ដើម្បីស្គាល់និងយល់ពីខ្លួនយើងខ្លួនយើង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងទាក់ទងជាមួយខ្លួនយើង ហើយដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Erich Fromm និយាយថា:

"បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសមត្ថភាពនៅម្នាក់ឯងគឺជាលក្ខខណ្ឌដំបូងសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការស្រលាញ់។"

ប៉ុន្តែ វាក៏អាចបង្កើតភាពមិនស្រួល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រតិកម្មនៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់នៃ "ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង" ជាមួយអ្នកដទៃ។

ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ជាធម្មតាជាសូចនាករសំខាន់នៃភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត។ សញ្ញាព្រមានជាមូលដ្ឋាន ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• dysthymia;
• ការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាទំនាក់ទំនងដូចជាភាពឯកោ និងការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។

ភាពល្អឥតខ្ចោះ បញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ និងភាពឯកកោ ហាក់ដូចជាមានវត្តមាននៅក្នុងសង្គមសហសម័យ ដែលជារឿយៗដាក់កម្រិតស្តង់ដារនៃការអនុវត្ត ឬសោភ័ណភាពជាងមនុស្សមួយចំនួនក្លាយជាជនរងគ្រោះ។

ទំនាក់ទំនង រវាង ការគោរពខ្លួនឯងទាប និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែក៏ រវាងការថប់បារម្ភ និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ត្រូវបានស៊ើបអង្កេតនៅក្នុង ការសិក្សាដោយ Julia Sowislo និង Ulrich Orth ដែលនិយាយថា៖

"w-embed">

ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺជាទង្វើនៃសេចក្តីស្រឡាញ់

ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងចិត្តវិទ្យា៖ ការចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលការគោរពខ្លួនឯងទាបជាមួយនឹងការព្យាបាលជាក់លាក់? មិនមាន "រូបមន្ត" ជាសកលដើម្បីយកឈ្នះលើការគោរពខ្លួនឯងទាបនោះទេ ពីព្រោះដូចដែលយើងបានឃើញ ការមានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង បង្ហាញពីភាពខុសប្លែកគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ទិដ្ឋភាពទូទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃយន្តការនៃការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយ Maria Miceli នៅក្នុងសៀវភៅមួយរបស់នាងស្តីពីការគោរពខ្លួនឯង៖

"ការដឹង និងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃក៏ជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ រៀន​រស់​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ»។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "យល់ពីខ្លួនអ្នក"? ពេលខ្លះមានអ្នកដែលគិតថាការសុំជំនួយខ្សោយ ប៉ុន្តែការពិតអ្នកណាធ្វើគឺក្លាហាន ព្រោះគេមានសមត្ថភាពសួរខ្លួនឯង និងទទួលស្គាល់ថាអាកប្បកិរិយា ឬសកម្មភាពខ្លះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខុមាលភាពខ្លួនឯង។ វាសំខាន់៖

• ទទួលស្គាល់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងភាពស្វាហាប់នេះ ហើយជៀសវាងការប៉ាន់ស្មានវា (ក៏ជាចំណុចសំខាន់ផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីការស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)
• ចូលរួម សូម្បីតែគិតពីលទ្ធភាពថ្មីៗសម្រាប់សកម្មភាព។
• សុំជំនួយ សូម្បីតែពីអ្នកជំនាញដើម្បីដឹង ជាឧទាហរណ៍ របៀបកែលម្អការគោរពខ្លួនឯង និងយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ ឬបំបែកទំនាក់ទំនងរវាងការគោរពខ្លួនឯងទាប និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត .

វិធីដោះស្រាយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប៖ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

ការចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ឧទាហរណ៍ជាមួយចិត្តវិទូតាមអ៊ីនធឺណិត អាចជា វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនអ្នក ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពទទួលបានការយល់ដឹងថ្មី និងធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង។

ផ្លូវនេះអនុញ្ញាត៖

• បោះបង់មហិច្ឆតានៃភាពល្អឥតខ្ចោះ ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការលើភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង កំណត់គោលដៅដែលមិនទាមទារពេក ឬមិនប្រាកដប្រជា ដែលយើងប្រហែលជាមិនអាចទៅដល់ ហើយដឹងអំពីដែនកំណត់ និងសមត្ថភាពរបស់យើង។
• ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បី ខុស ។ រៀនវិនិច្ឆ័យកំហុសថាអាចទ្រាំបាន, អនុញ្ញាត, ធម្មតា, មនុស្ស។ នេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យយើងអភ័យទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសរបស់យើង ដោយរំដោះយើងចេញពីអន្ទាក់ការភ័យខ្លាច។
• ទទួលស្គាល់ ទទួលយក និងរៀនគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនៃការមិនពេញចិត្តពីសង្គម។
• រក្សាភាពប្រាកដប្រជានៃខ្លួនឯង ទោះជាបរាជ័យ ដឹងខ្លួនថាការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ការយល់ឃើញដែលម្នាក់ៗមានចំពោះខ្លួនឯងអាចផ្លាស់ប្តូរបានព្រោះវាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលឥតឈប់ឈរដោយអថេរជាច្រើនដែលយើងជួបប្រទះពេញមួយជីវិត។
• រៀនផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក នៅពេលឈានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ៖ វាជួយឱ្យស្គាល់តម្លៃខ្លួនឯង ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានធ្វើ និងបង្កើនឱកាសនៃការព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលអនាគត បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។ <5