Sepanjang hidup kita, kita mengembangkan harga diri, sejak kecil, dan sesuai dengan pengalaman dan pertumbuhan kita, hal ini dibentuk dan dimodifikasi. Kita dapat mengatakan bahwa harga diri tidak sepenuhnya "stabil" karena selama bertahun-tahun akan ada saat-saat di mana kita dapat memiliki harga diri yang lebih tinggi atau lebih rendah. Dalam artikel hari ini kita akan membahas harga diri anak-anak kita. harga diri rendah, penyebab, konsekuensi, dan solusinya .

Seperti yang kami katakan, Harga diri dimulai dari hubungan dan pertukaran pertama di masa kanak-kanak dengan pengasuh Yang disebut dengan pengalaman "daftar">

Manusia adalah makhluk relasional dan untuk hidup, mereka perlu membangun hubungan sosial, ikatan positif dan otentik seperti persahabatan dan keluarga, yang berkontribusi pada perasaan dihargai, dihormati, dan dicintai.

Faktanya, kebutuhan akan penghargaan dan kasih sayang adalah salah satu kebutuhan utama manusia dan kita menemukannya, bersama dengan kebutuhan akan pemenuhan diri dan rasa memiliki, dalam piramida Maslow. Penghargaan dari orang lain dan pandangan positif terhadap karakteristik individu seseorang memperkuat rasa diri, Identitas seseorang. Apa yang terjadi jika elemen-elemen ini tidak ada, saat Anda merasa "Saya tidak mendapatkannya", saat Anda merasa "Saya tidak mendapatkannya"?teman" dan tidak merasa dihargai?

Harga diri rendah: penyebabnya

Mengapa seseorang mengalami harga diri rendah? The penyebab harga diri rendah termasuk semua pengalaman yang berkontribusi dalam membentuk opini yang kita miliki tentang diri kita sendiri, di antaranya adalah pengalaman yang dapat kita temukan:

• Memiliki orang tua yang stres, tidak bahagia, dan sangat ketat atau kritis.
• Mengalami trauma masa kecil yang membuat orang tersebut merasa malu.
• Mengalami pelecehan fisik dan psikologis.
• Pernah mengalami perundungan atau situasi yang merendahkan di sekolah, atau dalam konteks lain, terkait dengan fisik seseorang, yang dapat memicu mekanisme harga diri yang rendah karena tubuh sendiri (body shaming).
• Pernah menderita masalah emosional (yang dapat menyebabkan rendahnya harga diri dalam cinta).
• Berasal dari etnis atau budaya minoritas atau kelompok sosial yang mengalami prasangka.
• Memiliki pengalaman negatif di masa dewasa, misalnya masalah di tempat kerja seperti ejekan atau perundungan.
• Menderita penyakit kronis yang mendistorsi citra diri dan citra tubuh.

Seorang psikolog membantu Anda menemukan alat bantu untuk mengelola kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Gejala harga diri rendah

Seperti yang telah kita lihat, sistem makna harga diri rendah Banyak orang menghindari berinteraksi secara aktif dengan orang lain karena, untuk setiap upaya pemulihan hubungan yang gagal, mereka mengaitkan penyebabnya dengan faktor eksternal yang sulit untuk dikendalikan: mereka lokus kendali (locus of control) menghadap ke luar.

Rasa rendah diri memiliki gejala psikologis dan juga fisik. Mereka yang berpikir "daftar">

Harga diri rendah: apa saja konsekuensinya?

Harga diri yang rendah dapat membuat orang mengisolasi diri mereka sendiri, menghindari situasi yang tidak aman di mana ada kebutuhan untuk mengekspos diri mereka kepada orang lain untuk "masuk dalam daftar";

Harga diri dan hubungan yang rendah

Harga diri yang rendah memiliki konsekuensi fisik dan psikologis dalam hubungan dengan orang lain di berbagai bidang kehidupan.

• Anak-anak dengan harga diri yang rendah Harga diri yang rendah pada anak-anak memiliki konsekuensi yang memengaruhi citra yang mereka bangun tentang diri mereka sendiri. Dalam beberapa kasus, anak mengadopsi sikap agresif dan sombong untuk menyembunyikan kesulitan ini, yang dapat menyebabkan perundungan.
• Harga diri rendah pada masa remaja Harga diri rendah: Untuk mengimbangi perasaan tidak mampu atau rendah diri yang muncul akibat konfrontasi dengan orang lain, remaja dengan harga diri rendah terkadang terlibat dalam perilaku yang dapat menyebabkan gangguan makan atau kecanduan, mengabaikan prestasi sekolah, dan mengasingkan diri dari teman sebayanya.
• Baja harga diri dan hubungan : Ketidakamanan dalam cinta dan harga diri yang rendah dapat mengarah pada perilaku mengendalikan terhadap pasangan, kecemburuan, takut dikhianati, dan takut ditinggalkan. Harga diri yang rendah karena cinta yang tak terbalas dapat mengarah pada perasaan harga diri yang kuat terkait dengan cinta yang tak terbalas, menjadikan ketidakamanan dan harga diri yang rendah sebagai elemen utama dalam cara orang berhubungan satu sama lain.dengan orang lain.
• Harga diri dan seksualitas yang rendah Orang dengan harga diri rendah mungkin cenderung mengalami keintiman dengan sedikit spontanitas, mungkin karena hubungan antara harga diri rendah dan penampilan fisik, yang mencegah mereka menjalani kehidupan seks dengan tenang.
• Harga diri rendah dan homoseksualitas Orientasi seksual juga dapat memicu pemikiran tentang evaluasi diri, harga diri yang rendah, dan rasa tidak aman, yang sering kali dipicu oleh cara penilaian orang lain ditafsirkan. Dalam beberapa kasus, penyebab harga diri yang rendah mungkin terkait dengan homofobia yang terinternalisasi, yaitu perasaan negatif yang muncul dari internalisasi prasangka orang lain.masyarakat yang menentang homoseksualitas atau transeksualitas (dalam hal ini kita berbicara tentang transfobia).
• Harga diri yang rendah di tempat kerja Dalam hal ini, masalah hubungan yang disebabkan oleh harga diri yang rendah dapat menyebabkan kurangnya proaktif dan kepercayaan diri serta konflik dengan rekan kerja dan atasan.

Soledad

Mekanisme yang dipicu oleh harga diri yang rendah (tidak percaya pada diri sendiri dan menganggap diri sendiri gagal) dapat menyebabkan lingkaran setan (contohnya sindrom Cassandra), yang mengarah pada isolasi. Kurangnya hubungan, pada gilirannya, menyebabkan kesedihan dan kesepian dan dengan demikian menurunkan harga diri lagi.

Kesepian adalah kondisi manusiawi, terkadang berguna dan perlu, yang tanpanya kita tidak akan bisa mengenal dan memahami diri kita sendiri. Kesepian memungkinkan kita untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dan, seperti yang dikatakan oleh psikolog Erich Fromm, berhubungan dengan diri kita sendiri:

"Secara paradoks, kemampuan untuk menyendiri adalah syarat pertama untuk kemampuan mencintai".

Namun, hal ini juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan depresi reaktif ketika hal ini menjadi kebiasaan "terputus" dengan orang lain.

Harga diri rendah, depresi dan kecemasan

Perasaan kesepian dan harga diri yang rendah sering kali menjadi indikator utama tekanan psikologis. Tanda-tanda peringatan yang mendasarinya, misalnya:

• depresi;
• dysthymia;
• kecemasan dan masalah relasional seperti isolasi dan fobia sosial.

Perfeksionisme, masalah harga diri dan kecemasan sosial, serta tekanan dan kesepian, tampaknya sangat hadir dalam masyarakat kontemporer, yang sering kali memaksakan standar kinerja atau estetika yang membuat beberapa orang menjadi korban.

The hubungan antara yang kurangnya harga diri dan depresi tetapi juga antara kecemasan dan harga diri yang rendah diselidiki dalam sebuah penelitian oleh Julia Sowislo dan Ulrich Orth, yang menyatakan:

"w-embed" & gt;

Merawat Anda adalah sebuah tindakan cinta

Harga diri dan psikologi yang rendah: keluar dari lingkaran setan

Apakah mungkin untuk mengobati rasa rendah diri dengan perawatan khusus? Tidak ada "resep" universal untuk mengatasi rasa rendah diri, karena, seperti yang telah kita lihat, memiliki masalah harga diri melibatkan nuansa yang berbeda untuk setiap orang.

Gambaran menarik tentang mekanisme harga diri diberikan oleh Maria Miceli dalam salah satu bukunya tentang harga diri:

"Mengenal dan memahami diri sendiri dan orang lain juga merupakan syarat penting untuk belajar hidup lebih baik".

Namun, bagaimana cara Anda "memahami diri sendiri?" Terkadang orang berpikir bahwa meminta bantuan adalah hal yang lemah, namun pada kenyataannya, orang yang meminta bantuan adalah orang yang berani, karena mereka mampu mempertanyakan diri mereka sendiri dan menyadari bahwa perilaku atau tindakan tertentu tidak begitu fungsional bagi kesejahteraan mereka sendiri. Hal ini penting:

• Sadari bahwa Anda berada dalam dinamika ini dan hindari meremehkannya (ini juga merupakan kunci untuk memahami cara keluar dari depresi).
• Terlibatlah, bahkan pikirkan kemungkinan-kemungkinan baru untuk bertindak.
• Mintalah bantuan, termasuk dari seorang profesional untuk mencari tahu, misalnya, cara meningkatkan harga diri dan mengatasi kecemasan atau memutus hubungan antara harga diri yang rendah dan depresi.

Cara mengatasi rasa rendah diri: terapi psikologis

Memulai terapi, misalnya dengan psikolog online, dapat menjadi cara terbaik untuk mulai merawat diri sendiri, mengubah situasi, mendapatkan kesadaran baru, dan meningkatkan harga diri.

Jalur ini memungkinkan:

• Meninggalkan ambisi untuk kesempurnaan Penting untuk mengupayakan kemandirian, menetapkan tujuan yang tidak terlalu menuntut atau tidak realistis, yang tidak mungkin kita capai, dan menyadari batasan dan kemampuan kita.
• Memberi diri Anda izin untuk berbuat salah Belajar menilai kesalahan sebagai sesuatu yang dapat ditoleransi, wajar, normal, dan manusiawi. Hal ini dapat membuat kita memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang kita lakukan, sehingga membebaskan kita dari jebakan rasa takut.
• Kenali, terima, dan pelajari cara mengelola rasa takut akan penolakan sosial.
• Mempertahankan rasa keteguhan diri meskipun mengalami kegagalan Tujuan dari proyek ini adalah untuk meningkatkan kesadaran bahwa harga diri, persepsi seseorang terhadap dirinya sendiri, dapat berubah karena terus dipengaruhi oleh banyak variabel yang kita temui sepanjang hidup kita.
• Belajar untuk menghargai diri sendiri ketika kemajuan dibuat menuju suatu tujuan: hal ini membantu untuk mengenali nilai diri sendiri, untuk menghargai diri sendiri atas upaya yang dilakukan dan meningkatkan kemungkinan untuk mengulangi upaya tersebut di masa depan, sehingga meningkatkan motivasi.