Sapanjang hirup urang ngamekarkeun harga diri, ti budak leutik, sarta nurutkeun pangalaman jeung tumuwuhna urang, éta dijieun jeung dirobah. Urang bisa disebutkeun yen harga diri teu sagemblengna "stabil" sabab leuwih taun bakal aya kali nalika urang bisa boga luhur atawa handap harga diri. Dina artikel dinten ieu urang ngobrol ngeunaan harga diri handap, sabab na, konsékuansi jeung remedies .

Sakumaha ceuk urang, harga diri dimimitian ti hubungan jeung bursa munggaran di budak leutik. kalawan caregivers . Pangalaman anu disebut "daftar"

Manusa mangrupakeun mahluk relasional sarta pikeun hirup maranéhna kudu ngadegkeun hubungan sosial, hubungan positif jeung otentik kayaning silaturahim jeung kulawarga, nu nyumbang kana rasa hargana, esteemed tur darling. .

Saleresna, kabutuhan harga diri sareng kaasih mangrupikeun kabutuhan utama manusa sareng urang mendakanana, sareng kabutuhan pikeun realisasi diri sareng milik, dina piramida Maslow. Hargaan batur sareng pandangan anu positip kana karakteristik individu sorangan nguatkeun rasa sorangan, jati diri. Naon kajadian nalika elemen ieu leungit, nalikaNaha anjeun ngarasa "Kuring teu boga babaturan" jeung teu ngarasa hargana?

Harga diri rendah: cukang lantaranana

Kunaon hiji jalma ngalaman harga diri handap? Anu jadi sabab harga diri rendah ngawengku sakabeh pangalaman nu nyumbang kana ngawangun pamadegan urang sorangan, diantarana urang bisa manggihan:

• Geus setrés, bagja jeung utamana kolotna ketat atawa kritis.
• Geus ngalaman trauma budak leutik nu geus ninggalkeun jalma ngarasa isin.
• Geus ngalaman nyiksa fisik jeung psikologis. .
• Geus ngalaman kaayaan bullying atawa ngahinakeun di sakola, atawa dina konteks séjén, patali jeung fisik sorangan, nu bisa memicu mékanisme low harga diri alatan awak sorangan (body shaming).
• Sanggeus ngalaman masalah émosional (anu bisa ngabalukarkeun harga diri handap dina cinta).
• Milik hiji etnis atawa budaya minoritas atawa hiji grup sosial tunduk kana prasangka.
• Ngabogaan pangalaman négatif dina mangsa déwasa, contona masalah-masalah di tempat gawé kayaning nyindiran atawa bullying.
• Kaserang panyakit kronis anu ngaruksak citra diri jeung awakna.
• 10>

  Psikolog ngabantosan anjeun milarian alat pikeun ngatur dinten-dinten anjeun langkung saé

  Tempo_ogé: 10 Harti Lamun Anjeun Ngimpi Ngeunaan Bug
  Eusian kuesioner

  Gejala rendahharga diri

  Sakumaha anu parantos katingal, hartos harga diri rendah rendah tiasa dipatalikeun sareng interpretasi négatip anu urang gaduh ngeunaan jalma urang sareng diri urang dina hubungan jeung sésana. Seueur jalma ngahindarkeun hubungan sareng batur sacara aktip sabab, pikeun unggal pendekatan anu salah, aranjeunna ngahubungkeun panyababna ka faktor éksternal anu hese dikontrol: locus kontrolna nuju ka luar.

  Harga diri rendah nyababkeun gejala psikologis, tapi ogé gejala fisik. Jalma anu mikir "daftar">

• kasedih, katiisan jeung kahariwang;
• perasaan dosa;
• sieun teu nyaho naon nu kudu diomongkeun atawa salah ngomong;
• kudu ngasingkeun diri;
• sieun ditolak. jeung ditinggalkeun ;
• sieun dihianati;
• pikiran kakurangan jeung atelophobia;
• sieun teu minuhan ekspektasi;
• sieun kuciwa sareng teu dibales.
Potret ku Pexels
Tempo_ogé: Alexithymia: Naha mungkin hirup tanpa émosi?

Harga diri rendah: naon akibatna?

Harga diri rendah tiasa nyababkeun jalma ngasingkeun diri, ngahindarkeun kaayaan tina kerawanan anu aya kabutuhan pikeun ngalaan diri ka batur, pikeun "daftar">

• hubungan sosial;
• kontak, dukungan, konfrontasi sareng ulin sareng batur.

Harga diri rendah sareng hubungan

Harga diri rendah ngagaduhan akibat fisik sareng psikologis dina hubungan jeung batur dina loba widang kahirupan.

• Barudak nu boga harga diri handap : harga diri nu handap di budak boga akibat nu mangaruhan citra nu keur ngawangun dirina sorangan. Dina sababaraha kasus, budak nyoko kana sikep agrésif jeung sombong pikeun nyumputkeun kasusah ieu, anu bisa ngakibatkeun bullying.
• Harga diri handap dina rumaja : rumaja anu boga harga diri handap, pikeun ngimbangan parasaan kakurangan atawa inferioritas anu timbul tina konfrontasi jeung batur, kadang nyoko kabiasaan anu bisa ngakibatkeun gangguan dahar atawa kecanduan, ngalalaworakeun kinerja sakola sarta ngasingkeun diri ti sasama maranéhanana.
• Low. harga diri jeung hubungan : rasa teu aman dina asih jeung harga diri handap bisa ngakibatkeun ngadalikeun paripolah ka pasangan, timburu, sieun dihianat jeung sieun ditinggalkeun. Harga diri rendah kusabab cinta anu teu dibales tiasa nyababkeun parasaan anu kuat ngeunaan harga diri anu aya hubunganana sareng kanyataan éta, ngarobih rasa teu aman sareng harga diri rendah janten unsur utama cara hubungan sareng batur.
• Low harga diri jeung seksualitas : jalma kalawan low harga diri bisa condong ngalaman sauyunan jeung saeutik spontanitas, meureun alatan tumbu antara low harga diri jeung penampilan fisik, nu teungidinan Anjeun pikeun hirup kahirupan seksual anjeun kalawan serenity
• Low harga diri jeung homoseksualitas : orientasi seksual ogé bisa memicu pikiran evaluasi diri, low harga diri jeung insecurity, mindeng disababkeun ku cara nu hiji interprets judgments batur. Dina sababaraha kasus, anu nyababkeun harga diri rendah tiasa aya hubunganana sareng homofobia internalisasi, nyaéta, parasaan négatip anu timbul tina internalisasi prasangka masarakat ngalawan homoseksualitas atanapi transsexuality (urang ngobrol ngeunaan transphobia dina kasus ieu).
• Harga diri rendah di tempat damel : Di tempat damel, harga diri sareng kahariwang kinerja tiasa raket patalina. Dina hal ieu, masalah hubungan anu disababkeun ku harga diri rendah tiasa nyababkeun kurangna proaktivitas sareng kapercayaan diri sareng konflik sareng sasama sareng atasan.

Kasepian

Mekanisme anu disababkeun ku harga diri rendah (teu percanten ka diri sorangan sareng percanten ka diri gagal) tiasa nyababkeun lingkaran setan (conto sindrom Cassandra), anu nyababkeun isolasi. Kurangna hubungan, sabalikna, ngabalukarkeun kasedih sareng kasepian, ku kituna, turunna harga diri deui.

Kasepian mangrupikeun kaayaan manusa, sakapeung aya gunana sareng diperyogikeun, tanpa éta urang moal tiasa. nyaho jeung ngarti diri urang soranganurang sorangan. Éta ngamungkinkeun urang pikeun ngahubungi diri urang sorangan sareng, sakumaha saur psikolog Erich Fromm:

"Paradoks, kamampuan nyalira mangrupikeun kaayaan anu munggaran pikeun kamampuan pikeun mikanyaah."

Tapi. eta oge bisa ngahasilkeun ngarareunah jeung déprési réaktif lamun geus jadi kaayaan habitual "disconnection" jeung batur.

Poto ku Pexels

Harga diri rendah, depresi jeung kahariwang

Rarasaan katiisan jeung harga diri anu handap biasana mangrupa indikator utama ngarareunah psikologis. Tanda peringatan dasar, contona:

• depresi;
• dysthymia;
• kahariwang jeung masalah relasional saperti isolasi jeung fobia sosial.

Perfectionism, masalah harga diri jeung kahariwang sosial, kitu ogé kahariwang jeung katiisan, sigana pisan hadir di masarakat kontemporer, anu mindeng maksakeun kinerja atawa standar éstétika ti eta sababaraha urang jadi korban.

Hubungan antara harga diri rendah sareng depresi , tapi ogé antara kahariwang sareng harga diri rendah , ditalungtik dina ulikan ku Julia Sowislo jeung Ulrich Orth, anu nyatakeun:

"w-embed">

Ngajaga diri téh mangrupa kalakuan cinta

Mimitian terapi

Harga diri rendah sareng psikologi: kaluar tina lingkaran setan

Naha mungkin pikeun ngubaran harga diri rendahkalawan perlakuan husus? Teu aya "resep" universal pikeun ngatasi harga diri rendah sabab, sakumaha anu urang tingali, gaduh masalah harga diri nunjukkeun nuansa anu béda pikeun unggal jalma.

Tinjauan metot ngeunaan mékanisme harga diri ditawarkeun ku Maria Miceli dina salah sahiji bukuna ngeunaan harga diri:

diajar hirup hadé".

Tapi kumaha carana "ngarti sorangan"? Sakapeung, aya anu nganggap yén nyuhunkeun tulung téh lemah, tapi kanyataanana, saha waé anu ngalakukeun éta gagah, sabab mampuh nanya ka dirina sareng sadar yén paripolah atanapi kalakuan anu tangtu henteu fungsina pikeun karaharjaan dirina. Penting:

• Ngaku yén anjeun aya dina dinamika ieu sareng ulah nganggap remeh (ogé titik konci nalika ngartos kumaha carana kaluar tina depresi)
• Aub , malah mikiran kamungkinan anyar pikeun aksi.
• Menta tulung, sanajan ti profésional uninga, contona, kumaha carana ngaronjatkeun harga diri jeung nungkulan kahariwang atawa megatkeun link antara low harga diri jeung déprési. .
Fotografi ku Pexels

Kumaha carana ngabéréskeun harga diri rendah: terapi psikologis

Ngamimitian terapi, contona sareng psikolog online, tiasa janten cara pangalusna pikeun ngamimitian ngurus diri, ngarobah kaayaan,acquire kasadaran anyar jeung karya dina harga diri.

Jalan ieu ngamungkinkeun:

• Nyerahkeun ambisi kasampurnaan . Penting pikeun ngusahakeun swasembada, netepkeun tujuan anu henteu nungtut teuing atanapi henteu realistis, anu sigana moal tiasa dicapai, sareng sadar kana wates sareng kamampuan urang.
• Pasihan diri anjeun idin pikeun ngalakukeunana. salah . Diajar nangtoskeun kasalahan salaku lumayan, diidinan, normal, manusa. Ieu bisa ngidinan urang pikeun ngahampura diri urang sorangan pikeun kasalahan urang, freeing urang tina perangkap sieun.
• Ngakuan, narima jeung diajar ngokolakeun sieun teu disatujuan sosial.
• Ngajaga kapastian sorangan sanajan gagal , jadi sadar yen harga diri, persepsi nu masing-masing boga diri, bisa robah sabab terus dipangaruhan ku sababaraha variabel nu urang sapatemon sapanjang hirup.
• Belajar ngahargaan diri sorangan nalika maju ka tujuan: ieu ngabantuan pikeun mikawanoh nilai sorangan, ngaganjar diri sorangan pikeun usaha anu dilakukeun sareng ningkatkeun kasempetan pikeun ngulang usaha di hareup, sahingga ningkatkeun motivasi.