ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ .
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿನಿಮಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ . "ಪಟ್ಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಭವಗಳು>
ಮನುಷ್ಯರು ಸಂಬಂಧಿ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯತಮೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. .
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಲೋನ ಪಿರಮಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇತರರ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಾಣೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗ"ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲವೇ?
Pexels ನಿಂದ ಫೋಟೋ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಕಾರಣಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ? ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಒತ್ತಡ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪೋಷಕರು .
- ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮೈಕಟ್ಟುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹ (ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ (ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು).
- ಜನಾಂಗೀಯ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು.
- ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಕೀಟಲೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ.
- ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದು ಅದು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- 10>
ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ
ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಸ್ವಾಭಿಮಾನ
ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವೇ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೂ, ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸ್ಥಳ ಹೊರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಪಟ್ಟಿ">
- ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವವರು;
- ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು;
- ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದ ಭಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು;
- ಸಂಪರ್ಕ, ಬೆಂಬಲ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು, ಇತರರಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಭದ್ರತೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು : ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅವರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಮಗು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೊಕ್ಕಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ : ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು : ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಪಾಲುದಾರರ ಕಡೆಗೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಸೂಯೆ, ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ. ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ : ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಲಿಂಗಕಾಮ : ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಇತರರ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ಆಂತರಿಕ ಹೋಮೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಸಲಿಂಗಕಾಮ ಅಥವಾ ಲಿಂಗಕಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಾಜದ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು (ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ). <4 ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ : ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೂರ್ವಭಾವಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು "ಪಟ್ಟಿ">
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ.
ಒಂಟಿತನ
0>ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ತನ್ನನ್ನು ನಂಬದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವಿಫಲವೆಂದು ನಂಬುವುದು) ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಕಸ್ಸಂದ್ರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ), ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಒಂಟಿತನವು ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲುನಾವೇ. ಇದು ನಮಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎರಿಕ್ ಫ್ರೊಮ್ ಹೇಳುವಂತೆ:
"ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ."
ಆದರೆ ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ "ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ" ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾದಾಗ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ನಿಂದ ಫೋಟೋಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಖಿನ್ನತೆ;
- ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ;
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಸಮಕಾಲೀನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರು ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ , ಆದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜೂಲಿಯಾ ಸೋವಿಸ್ಲೋ ಮತ್ತು ಉಲ್ರಿಚ್ ಓರ್ತ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನ, ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
"w-Embed">
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ? ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ "ಪಾಕವಿಧಾನ" ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಮಾರಿಯಾ ಮೈಸೆಲಿ ಅವರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುರಿತಾದ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
"ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ."
ಆದರೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಹೇಗೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ:
- ನೀವು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ)
- ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ , ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದಲೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. .
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳಿಂದ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು: ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ,ಹೊಸ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಈ ಮಾರ್ಗವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ . ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ.
- ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ ತಪ್ಪು . ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ, ಅನುಮತಿಸುವ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮಾನವ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಭಯದ ಬಲೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಮ್ಮತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- 1> ವೈಫಲ್ಯಗಳ ನಡುವೆಯೂ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು , ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಂದುವ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. <4 ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಮುನ್ನಡೆದಾಗ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 5>
