De-a lungul vieții ne dezvoltăm stima de sine, încă din copilărie, iar în funcție de experiențele și creșterea noastră, aceasta se modelează și se modifică. Am putea spune că stima de sine nu este întru totul "stabilă", deoarece de-a lungul anilor vor exista momente în care putem avea o stimă de sine mai mare sau mai mică. În articolul de astăzi vorbim despre stima de sine a copiilor noștri. stima de sine scăzută, cauzele, consecințele și remediile sale .

Așa cum am spus, stima de sine pornește de la relația și primele schimburi din copilărie cu îngrijitorii Așa-numita "listă" de experiențe>

Ființele umane sunt ființe relaționale și, pentru a trăi, au nevoie să stabilească relații sociale, legături pozitive și autentice, cum ar fi cele de prietenie și de familie, care contribuie la sentimentul de a se simți valorizate, apreciate și iubite.

De fapt, nevoia de stimă și de afecțiune se numără printre principalele nevoi umane și le regăsim, alături de nevoia de autorealizare și de apartenență, în piramida lui Maslow. Stima din partea celorlalți și o viziune pozitivă asupra propriilor caracteristici individuale întăresc sentimentul de sine, identitatea. Ce se întâmplă atunci când aceste elemente lipsesc, când simți că "nu am obținut-o", când simți că "nu mă pricep"?prieteni" și nu se simt valorizați?

Stima de sine scăzută: cauzele

De ce o persoană se confruntă cu o stimă de sine scăzută? The cauze ale stimei de sine scăzute includ toate acele experiențe care contribuie la modelarea opiniei pe care o avem despre noi înșine, printre care se numără:

• Să fi avut părinți stresați, nefericiți și mai ales stricți sau critici.
• A suferit o traumă în copilărie care a lăsat persoana respectivă cu un sentiment de rușine.
• A suferit abuzuri fizice și psihologice.
• Faptul de a fi suferit situații de intimidare sau denigrare la școală sau în alte contexte, în legătură cu propriul fizic, ceea ce poate declanșa un mecanism de stimă de sine scăzută din cauza propriului corp (body shaming).
• Să fi suferit de probleme emoționale (ceea ce poate cauza o stimă de sine scăzută în dragoste).
• Apartenența la o minoritate etnică sau culturală sau la un grup social care face obiectul unor prejudecăți.
• Experiențe negative la vârsta adultă, de exemplu, probleme la locul de muncă, cum ar fi tachinări sau hărțuiri.
• Suferința unei boli cronice care distorsionează imaginea de sine și imaginea corporală.

Un psiholog vă ajută să găsiți instrumentele necesare pentru a vă gestiona mai bine viața de zi cu zi

Simptomele unei stime de sine scăzute

După cum am văzut, în sensul de stima de sine scăzut Mulți oameni evită să interacționeze activ cu ceilalți pentru că, pentru fiecare încercare de apropiere care nu merge bine, atribuie cauza unor factori externi greu de controlat: lor Locus de control este orientată spre exterior.

Stima de sine scăzută are simptome psihologice, dar și fizice. Cei care cred că "lista">

Stima de sine scăzută: care sunt consecințele?

O stimă de sine scăzută îi poate determina pe oameni să se izoleze, evitând situațiile nesigure în care este nevoie să se expună în fața celorlalți pentru a se "lista">

Stima de sine și relațiile scăzute

Stima de sine scăzută are consecințe fizice și psihologice în relațiile cu ceilalți în multe domenii ale vieții.

• Copii cu stimă de sine scăzută Stima de sine scăzută la copii are consecințe care afectează imaginea pe care aceștia și-o construiesc despre ei înșiși. În unele cazuri, copilul adoptă o atitudine agresivă și autoritară pentru a ascunde această dificultate, ceea ce poate duce la bullying.
• Stima de sine scăzută în adolescență Stima de sine scăzută: Pentru a compensa sentimentul de inadecvare sau de inferioritate care apare în urma confruntării cu ceilalți, adolescenții cu o stimă de sine scăzută se angajează uneori în comportamente care pot duce la tulburări de alimentație sau dependențe, își neglijează performanțele școlare și se izolează de colegii lor.
• Baja stima de sine și relațiile : nesiguranța în dragoste și stima de sine scăzută pot duce la comportamente de control față de partener, gelozie, teamă de trădare și teamă de abandon. stima de sine scăzută din cauza iubirii neîmpărtășite poate duce la sentimente puternice de autoapreciere legate de iubirea neîmpărtășită, ceea ce face ca nesiguranța și stima de sine scăzută să fie elementele principale în modul în care oamenii se raportează unii la alții.cu alții.
• Stima de sine scăzută și sexualitatea Persoanele cu o stimă de sine scăzută pot avea tendința de a trăi intimitatea cu puțină spontaneitate, poate din cauza legăturii dintre stima de sine scăzută și aspectul fizic, ceea ce le împiedică să-și trăiască viața sexuală cu seninătate.
• Stima de sine scăzută și homosexualitatea orientarea sexuală poate declanșa, de asemenea, gânduri de autoevaluare, stimă de sine scăzută și nesiguranță, adesea declanșate de modul în care sunt interpretate judecățile celorlalți. În unele cazuri, cauzele unei stime de sine scăzute pot fi legate de homofobia internalizată, adică acele sentimente negative care apar din interiorizarea prejudecăților celorlalți.societății împotriva homosexualității sau a transsexualității (în aceste cazuri vorbim de transfobie).
• Stima de sine scăzută la locul de muncă În acest caz, problemele de relaționare cauzate de o stimă de sine scăzută pot duce la o lipsă de proactivitate și de încredere în sine și la conflicte cu colegii și superiorii.

Soledad

Mecanismele declanșate de o stimă de sine scăzută (neîncrederea în sine și credința că este un eșec) pot duce la un cerc vicios (sindromul Cassandra este un exemplu), conducând la izolare. Lipsa de relații, la rândul ei, duce la tristețe și singurătate și, prin urmare, la o nouă scădere a stimei de sine.

Singurătatea este o condiție umană, uneori utilă și necesară, fără de care nu am putea să ne cunoaștem și să ne înțelegem pe noi înșine. Ea ne permite să intrăm în contact cu noi înșine și, așa cum spune psihologul Erich Fromm, să fim în contact cu noi înșine:

"În mod paradoxal, capacitatea de a fi singur este prima condiție pentru capacitatea de a iubi".

Dar poate genera, de asemenea, disconfort și depresie reactivă atunci când devine o stare obișnuită de "deconectare" de la ceilalți.

Stima de sine scăzută, depresie și anxietate

Sentimentele de singurătate și stima de sine scăzută sunt adesea principalii indicatori ai suferinței psihologice. Semnele de avertizare subiacente, de exemplu:

• depresie;
• distimia;
• anxietate și probleme relaționale, cum ar fi izolarea și fobia socială.

Perfecționismul, problemele de stimă de sine și anxietatea socială, precum și suferința și singurătatea, par a fi foarte prezente în societatea contemporană, care impune adesea standarde de performanță sau estetice cărora unii oameni le devin victime.

The relația dintre la lipsa de stimă de sine și depresie dar și între anxietate și stima de sine scăzută a fost investigat într-un studiu realizat de Julia Sowislo și Ulrich Orth, care afirmă:

"w-embed">

Grija pentru tine este un act de dragoste

Stima de sine scăzută și psihologia: ieșirea din cercul vicios

Este posibilă tratarea stimei de sine scăzute cu tratamente specifice? Nu există o "rețetă" universală pentru depășirea stimei de sine scăzute, deoarece, după cum am văzut, problemele de stimă de sine implică nuanțe diferite pentru fiecare persoană.

O prezentare interesantă a mecanismelor stimei de sine este oferită de Maria Miceli în una dintre cărțile sale despre stima de sine:

"Cunoașterea și înțelegerea de sine și a celorlalți este, de asemenea, o condiție esențială pentru a învăța să trăim mai bine".

Dar cum te "înțelegi pe tine însuți"? Uneori, oamenii cred că a cere ajutor este o dovadă de slăbiciune, dar, în realitate, persoana care cere ajutor este curajoasă, pentru că este capabilă să se pună la îndoială și să recunoască faptul că anumite comportamente sau acțiuni nu sunt atât de funcționale pentru propria bunăstare. Este important:

• Recunoașteți că vă aflați în această dinamică și evitați să o subestimați (de asemenea, cheia pentru a înțelege cum să ieșiți din depresie).
• Implică-te, gândește-te chiar la noi posibilități de acțiune.
• Cereți ajutor, inclusiv de la un profesionist, pentru a afla, de exemplu, cum să vă îmbunătățiți stima de sine și să depășiți anxietatea sau să rupeți legătura dintre stima de sine scăzută și depresie.

Cum să te ocupi de stima de sine scăzută: terapie psihologică

Începerea unei terapii, de exemplu cu un psiholog online, poate fi cea mai bună modalitate de a începe să te îngrijești de tine însuți, de a schimba situația, de a dobândi o nouă conștientizare și de a lucra asupra stimei de sine.

Această cale permite:

• Renunțarea la ambiția de perfecțiune Este important să lucrăm la încrederea în sine, să ne stabilim obiective care nu sunt prea exigente sau nerealiste, pe care este puțin probabil să le atingem, și să fim conștienți de limitele și capacitățile noastre.
• Dându-ți permisiunea de a greși Învățând să judecăm greșelile ca fiind suportabile, admisibile, normale, umane. Acest lucru ne poate permite să ne iertăm greșelile, eliberându-ne de capcana fricii.
• Să recunoască, să accepte și să învețe să gestioneze teama de dezaprobare socială.
• Menținerea unui sentiment de încredere în sine în ciuda eșecurilor Scopul proiectului este de a conștientiza faptul că stima de sine, percepția pe care o avem despre noi înșine, se poate schimba, deoarece este influențată în mod constant de numeroase variabile pe care le întâlnim de-a lungul vieții noastre.
• Învățați să vă recompensați atunci când se înregistrează progrese în atingerea unui obiectiv: acest lucru ajută la recunoașterea propriei valori, la recompensarea pentru efortul depus și crește probabilitatea de a repeta efortul în viitor, sporind astfel motivația.