Drwy gydol ein bywydau rydym yn datblygu hunan-barch, o blentyndod, ac yn ôl ein profiadau a'n twf, mae'n cael ei fowldio a'i addasu. Gallem ddweud nad yw hunan-barch yn gwbl "sefydlog" oherwydd dros y blynyddoedd bydd adegau pan allwn gael hunan-barch uwch neu is. Yn yr erthygl heddiw rydym yn siarad am hunan-barch isel, ei achosion, canlyniadau a meddyginiaethau .

Fel y dywedasom, mae hunan-barch yn dechrau o'r berthynas a'r cyfnewidiadau cyntaf yn ystod plentyndod gyda gofalwyr . Mae'r profiadau a elwir yn "rhestr">

Mae bodau dynol yn fodau perthynol ac er mwyn byw mae angen iddyn nhw sefydlu perthnasoedd cymdeithasol, cysylltiadau cadarnhaol a dilys fel cyfeillgarwch a theulu, sy'n cyfrannu at deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u parchu a darling.

Mewn gwirionedd, mae'r angen am barch ac anwyldeb ymhlith y prif anghenion dynol ac fe'i canfyddwn, ynghyd â'r angen am hunan-wireddu a pherthyn, ym mhyramid Maslow. Mae parch pobl eraill a golwg gadarnhaol ar eich nodweddion unigol eich hun yn atgyfnerthu'ch ymdeimlad o'ch hun, eich Hunaniaeth. Beth sy'n digwydd pan fydd yr elfennau hyn ar goll, prydYdych chi'n teimlo "Nid oes gennyf ffrindiau" a ddim yn teimlo fy mod yn cael fy ngwerthfawrogi?

Hunan-barch isel: yr achosion

Pam mae person yn profi hunan-barch isel? Mae achosion hunan-barch isel yn cynnwys yr holl brofiadau hynny sy'n cyfrannu at lunio'r farn sydd gennym ni amdanom ein hunain, ac ymhlith y rhain gallwn ddarganfod:

• Wedi cael rhieni dan straen, anhapus ac yn arbennig o llym neu feirniadol.
• Wedi dioddef trawma yn ystod plentyndod sydd wedi gadael y person yn teimlo cywilydd.
• Wedi dioddef cam-drin corfforol a seicolegol .
• Wedi dioddef sefyllfaoedd bwlio neu ddiraddiol yn yr ysgol, neu mewn cyd-destunau eraill, mewn perthynas â'ch corff eich hun, a all sbarduno mecanwaith o hunan-barch isel oherwydd eich corff eich hun (cywilyddio'r corff).<5
• Wedi dioddef problemau emosiynol (a all achosi hunan-barch isel mewn cariad)
• Perthyn i leiafrif ethnig neu ddiwylliannol neu i grŵp cymdeithasol sy'n destun rhagfarn.
• Cael profiadau negyddol fel oedolyn, er enghraifft problemau yn y gwaith megis pryfocio neu fwlio
• Yn dioddef o salwch cronig sy'n ystumio'r ddelwedd sydd gan rywun ohonoch chi'ch hun a'ch corff.

Mae seicolegydd yn eich helpu i ddod o hyd i'r offer i reoli eich dydd i ddydd yn well

Symptomau iselhunan-barch

Fel y gwelsom, gall ystyr hunan-barch isel isel fod yn gysylltiedig â’r dehongliad negyddol sydd gennym o’n person a ohonom ein hunain mewn perthynas â'r gweddill. Mae llawer o bobl yn osgoi ymgysylltu ag eraill yn weithredol oherwydd, ar gyfer pob dull sy'n mynd o'i le, maent yn priodoli'r achos i ffactorau allanol sy'n anodd eu rheoli: mae eu locws rheolaeth yn wynebu tuag allan.

Mae hunan-barch isel yn golygu symptomau seicolegol, ond hefyd symptomau corfforol. Y rhai sy'n meddwl "rhestr"

Hunan-barch isel: beth yw'r canlyniadau?

Gall hunan-barch isel arwain pobl i ynysu eu hunain, gan osgoi sefyllfaoedd ansicrwydd lle mae angen dod i gysylltiad â phobl eraill, er mwyn "rhestru">

Hunan-barch isel a pherthnasoedd

Mae gan hunan-barch isel ganlyniadau corfforol a seicolegol mewn perthynas ag eraill mewn llawer o feysydd bywyd.

• Plant â hunan-barch isel : mae gan hunan-barch isel mewn plant ganlyniadau sy'n effeithio ar y ddelwedd y maent yn ei hadeiladu ohonynt eu hunain. Mewn rhai achosion, mae'r plentyn yn mabwysiadu agwedd ymosodol a thrahaus i guddio'r anhawster hwn, a all arwain at fwlio.
• Hunan-barch isel yn y glasoed : pobl ifanc â hunan-barch isel, er gwneud iawn am y teimlad o annigonolrwydd neu israddoldeb sy'n deillio o wrthdaro ag eraill, weithiau maent yn mabwysiadu ymddygiad a all arwain at anhwylderau bwyta neu gaethiwed, maent yn esgeuluso eu perfformiad ysgol ac yn ynysu eu hunain oddi wrth eu cyfoedion.
• Isel hunan-barch a pherthnasoedd : gall ansicrwydd mewn cariad a hunan-barch isel arwain at ymddygiadau rheoli tuag at y partner, cenfigen, ofn cael ei fradychu ac ofn gadael. Gall hunan-barch isel oherwydd cariad di-alw arwain at deimladau cryf o hunanwerth sy'n gysylltiedig â'r ffaith honno, gan droi ansicrwydd a hunan-barch isel yn brif elfennau'r ffordd o ymwneud ag eraill.
• Hunan-barch isel a rhywioldeb : gall pobl â hunan-barch isel dueddol o brofi agosatrwydd heb lawer o ddigymell, efallai oherwydd y cysylltiad rhwng hunan-barch isel ac ymddangosiad corfforol, nad ywyn eich galluogi i fyw eich bywyd rhywiol gyda thawelwch
• Hunan-barch isel a chyfunrywioldeb : gall cyfeiriadedd rhywiol hefyd ysgogi meddyliau o hunanwerthuso, hunan-barch isel ac ansicrwydd, a achosir yn aml gan y ffordd y mae rhywun yn dehongli barn pobl eraill. Mewn rhai achosion, gall achosion hunan-barch isel fod yn gysylltiedig â homoffobia mewnol, hynny yw, y teimladau negyddol hynny sy'n deillio o fewnoli rhagfarnau cymdeithas yn erbyn cyfunrywioldeb neu drawsrywioldeb (rydym yn sôn am drawsffobia yn yr achosion hyn).<5 <4 Hunan-barch isel yn y gwaith : Yn y gwaith, gall hunan-barch a phryder perfformiad fod â chysylltiad agos. Yn yr achos hwn, gall problemau perthynas a achosir gan hunan-barch isel arwain at ddiffyg rhagweithioldeb a hunanhyder a gwrthdaro â chyfoedion ac uwch swyddogion.

Unigrwydd 17>

Gall y mecanweithiau a achosir gan hunan-barch isel (peidio â chredu yn eich hun a chredu eich hun fethiant) arwain at gylch dieflig (mae syndrom Cassandra yn enghraifft), sy'n arwain at ynysu. Mae'r diffyg perthnasoedd, yn ei dro, yn arwain at dristwch ac unigrwydd ac, felly, at leihad mewn hunan-barch eto.

Mae unigrwydd yn gyflwr dynol, weithiau'n ddefnyddiol ac yn angenrheidiol, a hebddo ni fyddem yn gallu i adnabod a deall ein hunainein hunain. Mae'n caniatáu i ni gysylltu â ni ein hunain ac, fel y dywed y seicolegydd Erich Fromm:

"Yn baradocsaidd, y gallu i fod ar eich pen eich hun yw'r cyflwr cyntaf ar gyfer y gallu i garu."

Ond gall hefyd greu anghysur ac iselder adweithiol pan ddaw'n gyflwr cyson o "ddatgysylltu" ag eraill.

Llun gan Pexels

Hunan-barch isel, iselder a phryder <8

Y teimlad o unigrwydd a hunan-barch isel fel arfer yw prif ddangosyddion anghysur seicolegol. Arwyddion rhybuddio sylfaenol, er enghraifft:

Gweld hefyd: Megaloffobia: ofn pethau mawr

• iselder;
• dysthymia;
• pryder a phroblemau perthynol megis ynysu a ffobia cymdeithasol.

Mae perffeithrwydd, materion hunan-barch a phryder cymdeithasol, yn ogystal â phryder ac unigrwydd, yn ymddangos yn bresennol iawn yn y gymdeithas gyfoes, sy'n aml yn gosod safonau perfformiad neu esthetig na'r rhai y mae rhai pobl yn dod yn ddioddefwyr.

Gweld hefyd: 11 Ystyr Pan Fyddwch Chi'n Breuddwydio am Eryr

Archwiliwyd y berthynas rhwng hunan-barch isel ac iselder , ond hefyd rhwng pryder a hunan-barch isel , mewn a astudiaeth gan Julia Sowislo ac Ulrich Orth, sy'n datgan:

"w-embed">

Mae gofalu amdanoch eich hun yn weithred o gariad

Cychwyn therapi

Hunan-barch isel a seicoleg: mynd allan o’r cylch dieflig

A yw’n bosibl trin hunan-barch iselgyda thriniaethau penodol? Nid oes "rysáit" cyffredinol i oresgyn hunan-barch isel oherwydd, fel y gwelsom, mae cael problemau hunan-barch yn awgrymu naws gwahanol i bob person.

Cynigir trosolwg diddorol o fecanweithiau hunan-barch gan Maria Miceli yn un o'i llyfrau ar hunan-barch:

"Mae adnabod a deall eich hun ac eraill hefyd yn gyflwr hanfodol i dysgu byw yn well."

Ond sut i "ddeall eich hun"? Weithiau, mae yna rai sy’n ystyried bod gofyn am help yn wan, ond mewn gwirionedd, mae pwy bynnag sy’n ei wneud yn ddewr, gan eu bod yn gallu cwestiynu eu hunain a chydnabod nad yw rhai ymddygiadau neu weithredoedd mor ymarferol er eu lles eu hunain. Mae'n bwysig:

• Cydnabod eich bod o fewn y deinamig hwn ac osgoi ei danamcangyfrif (hefyd yn bwynt allweddol o ran deall sut i ddod allan o iselder)
• Cymerwch ran , hyd yn oed meddwl am rai newydd posibiliadau ar gyfer gweithredu.
• Gofyn am help, hyd yn oed gan weithiwr proffesiynol i wybod, er enghraifft, sut i wella hunan-barch a goresgyn pryder neu dorri'r cysylltiad rhwng hunan-barch isel ac iselder .

Sut i ddatrys hunan-barch isel: therapi seicolegol

Efallai mai cychwyn therapi, er enghraifft gyda seicolegydd ar-lein, yw'r y ffordd orau i ddechrau gofalu amdanoch chi'ch hun, newid y sefyllfa,caffael ymwybyddiaeth newydd a gweithio ar hunan-barch.

Mae'r llwybr hwn yn caniatáu:

• Rhoi'r gorau i'r uchelgais o berffeithrwydd . Mae'n bwysig gweithio ar hunangynhaliaeth, gosod nodau nad ydynt yn rhy feichus neu'n afrealistig, y mae'n debyg na fyddwn yn eu cyrraedd, a dod yn ymwybodol o'n cyfyngiadau a'n galluoedd.
• Rhowch ganiatâd i chi'ch hun i wneud hynny. bod yn anghywir . Dysgwch farnu camgymeriadau fel rhai goddefadwy, a ganiateir, arferol, dynol. Gall hyn ein galluogi i faddau i'n hunain am ein camgymeriadau, gan ein rhyddhau o'r fagl ofn.
• Cydnabod, derbyn a dysgu sut i reoli ofn anghymeradwyaeth cymdeithasol.
• 1> Cynnal sicrwydd o'ch hun er gwaethaf methiannau , dod yn ymwybodol y gall hunan-barch, y canfyddiad sydd gan bob un ohonynt ei hun, newid oherwydd ei fod yn cael ei ddylanwadu'n gyson gan nifer o newidynnau y byddwn yn dod ar eu traws gydol oes.
<4 Dysgu gwobrwyo eich hun wrth symud ymlaen tuag at nod: mae hyn yn helpu i adnabod eich gwerth eich hun, i wobrwyo eich hun am yr ymdrech a wneir ac yn cynyddu'r siawns o ailadrodd yr ymdrech yn y dyfodol, gan gynyddu cymhelliant. <5