Fad ar beatha bidh sinn a’ leasachadh fèin-spèis, bho leanabachd, agus a rèir ar n-eòlasan agus ar fàs, tha e air a chumadh agus air atharrachadh. Dh'fhaodadh sinn a ràdh nach eil fèin-spèis gu tur "seasmhach" oir thar nam bliadhnaichean bidh amannan ann nuair a dh'fhaodas sinn fèin-spèis nas àirde no nas ìsle a bhith againn. Anns an artaigil an-diugh bidh sinn a’ bruidhinn air fèin-spèis ìosal, na h-adhbharan, na builean agus na leigheasan a th’ aice .

Mar a thuirt sinn, tha fèin-spèis a’ tòiseachadh bhon dàimh agus a’ chiad iomlaid ann an leanabachd le luchd-cùraim . Na h-eòlasan ris an canar “list”>

’S e daoine dàimheil a th’ ann an daoine agus airson a bhith beò feumaidh iad dàimhean sòisealta a stèidheachadh, ceanglaichean dearbhach is dearbhte leithid càirdeas is teaghlach, a chuireas ri bhith a’ faireachdainn gu bheil luach agus spèis aca agus a ghràidh.

Gu dearbh, tha am feum air spèis agus spèis am measg nam prìomh fheumalachdan daonna agus tha sinn ga lorg, còmhla ris an fheum air fèin-choileanadh agus buntainneas, ann am pioramaid Maslow. Tha meas dhaoine eile agus sealladh dearbhach air na feartan fa leth agad fhèin a’ daingneachadh mothachadh neach fhèin, an dearbh-aithne agad fhèin. Dè thachras nuair a tha na h-eileamaidean sin a dhìth, cuinA bheil thu a’ faireachdainn “Chan eil caraidean agam” agus nach eil mi a’ faireachdainn gu bheil luach ort?

Fèin-spèis ìosal: na h-adhbharan

Carson a tha fèin-spèis ìosal aig neach? Tha na adhbharan airson fèin-spèis ìosal a’ toirt a-steach na h-eòlasan sin uile a tha a’ cur ri cumadh a’ bheachd a th’ againn oirnn fhìn, agus am measg sin gheibh sinn:

• An dèidh dha pàrantan fo uallach, mì-thoilichte agus gu sònraichte teann no èiginneach.
• An dèidh trauma leanabachd fhulang a dh’ fhàg an neach fo nàire.
• An dèidh droch dhìol corporra is inntinn fhulang. .
• An dèidh burraidheachd no suidheachaidhean mì-chliùiteach fhulang san sgoil, no ann an co-theacsan eile, co-cheangailte ri do chorp fhèin, a dh’ adhbhraicheas uidheamachd ìosal fèin-spèis mar thoradh air do bhodhaig fhèin (nàire bodhaig).<5
• An dèidh trioblaidean faireachail fhulang (a dh’ adhbhraicheas fèin-spèis ìosal ann an gaol)
• A bhuineas do mhion-chinnidh no cultarail no do bhuidheann sòisealta a tha fo chlaon-bhreith.
• A’ faighinn eòlasan àicheil mar inbheach, mar eisimpleir trioblaidean aig an obair leithid magadh no burraidheachd.
• A’ fulang le tinneas leantainneach a tha a’ gluasad an ìomhaigh a th’ aig duine ort fhèin agus air a’ bhodhaig.

Cuidichidh eòlaiche-inntinn thu gus na h-innealan a lorg gus do latha gu latha a riaghladh

Comharraidhean ìosalfèin-spèis

Mar a chunnaic sinn, faodaidh ciall fèin-spèis ìosal ìosal a bhith co-cheangailte ris a’ mhìneachadh àicheil a th’ againn air ar pearsa agus dhinn fein co-cheangailte ris a' chuid eile. Bidh mòran dhaoine a’ seachnadh conaltradh gnìomhach le daoine eile oir, airson a h-uile dòigh-obrach a thèid ceàrr, tha iad a’ cur an adhbhar gu factaran bhon taobh a-muigh a tha duilich smachd a chumail orra: tha an ionad smachd aca a’ coimhead a-muigh.

Tha fèin-spèis ìosal a’ toirt a-steach comharraidhean saidhgeòlach, ach cuideachd feadhainn corporra. An fheadhainn a tha a’ smaoineachadh air “list”>

Fèin-spèis ìosal: dè a’ bhuaidh a bhios ann?

Faodaidh fèin-spèis ìosal toirt air daoine iad fhèin a sgaradh, suidheachaidhean a sheachnadh neo-thèarainteachd anns a bheil feum air thu fhèin a nochdadh do chàch, airson “liosta”>

Fèin-spèis ìosal agus dàimhean

Tha buaidh corporra is saidhgeòlach aig fèin-spèis ìosal ann an dàimhean ri daoine eile ann an iomadh raon de bheatha.

• Clann le fèin-spèis ìosal : tha fèin-spèis ìosal ann an clann a’ toirt buaidh air an ìomhaigh a tha iad a’ togail leotha fhèin. Ann an cuid de chùisean, bidh an leanabh a’ gabhail ri sealladh ionnsaigheach is àrdanach gus an duilgheadas seo fhalach, a dh’ fhaodadh burraidheachd adhbhrachadh.
• Fèin-spèis ìosal ann an òigeachd : òigearan le fèin-spèis ìosal, airson a’ dèanamh dìoladh airson faireachdainn neo-fhreagarrachd no ìochdaranachd a tha ag èirigh bho chòmhstri ri daoine eile, bidh iad uaireannan a’ gabhail ri giùlan a dh’ fhaodadh eas-òrdughan ithe no tràilleachd adhbhrachadh, bidh iad a’ dearmad an coileanadh sgoile agus gan dealachadh fhèin bho an co-aoisean.
• Ìosal fèin-spèis agus dàimhean : faodaidh neo-thèarainteachd ann an gaol agus fèin-spèis ìosal leantainn gu bhith a’ cumail smachd air giùlan a dh’ionnsaigh a’ chom-pàirtiche, eud, eagal gun tèid do bhrath agus eagal trèigsinn. Faodaidh fèin-spèis ìosal mar thoradh air gaol neo-dhìolta leantainn gu faireachdainnean làidir de fhèin-luach co-cheangailte ris an fhìrinn sin, a’ tionndadh mì-thèarainteachd agus fèin-spèis ìosal gu bhith nam prìomh eileamaidean den dòigh air ceangal a dhèanamh ri daoine eile.
• Fèin-spèis ìosal agus gnèitheachas : faodaidh daoine le fèin-spèis ìosal a bhith buailteach eòlas fhaighinn air dlùth-chàirdeas le glè bheag de dhìomhaireachd, is dòcha air sgàth a’ cheangail eadar fèin-spèis ìosal agus coltas corporra, rud nach eil.a’ leigeil leat do bheatha ghnèitheasach a chaitheamh le serenity
• Fèin-spèis ìosal agus co-sheòrsachd : faodaidh treòrachadh feise cuideachd smuaintean mu fhèin-mheasadh, fèin-spèis ìosal agus mì-thèarainteachd a bhrosnachadh, gu tric air adhbhrachadh leis an dòigh anns am bi neach a’ mìneachadh breitheanais dhaoine eile. Ann an cuid de chùisean, faodaidh adhbharan fèin-spèis ìosal a bhith co-cheangailte ri homophobia a-staigh, is e sin, na faireachdainnean àicheil sin a tha ag èirigh bho bhith a’ toirt a-steach claon-bhreith comann-sòisealta an aghaidh co-sheòrsachd no tar-ghnèitheachd (tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn transphobia anns na cùisean sin).
<4 Fèin-spèis ìosal aig an obair : Aig an obair, faodaidh fèin-spèis agus iomagain coileanaidh a bhith ceangailte gu dlùth. Anns a’ chùis seo, faodaidh duilgheadasan dàimh adhbhrachadh le ìosal fèin-spèis leantainn gu dìth for-ghnìomhachd agus fèin-mhisneachd agus còmhstri le co-aoisean agus uachdarain.

Uaigneas

Faodaidh na h-innealan a tha air adhbhrachadh le fèin-spèis ìosal (gun a bhith a’ creidsinn annad fhèin agus a’ creidsinn annad fhèin fàiligeadh) cearcall borb adhbhrachadh (tha syndrome Cassandra na eisimpleir), a tha a’ leantainn gu aonaranachd. Tha dìth dhàimhean, an uair sin, a’ leantainn gu bròn agus aonaranachd agus, mar sin, gu lùghdachadh ann am fèin-spèis a-rithist.

Is e suidheachadh daonna a th’ ann an aonaranachd, uaireannan feumail agus riatanach, às aonais sin cha b’ urrainn dhuinn sinn fein a thuigsinn agus a thuigsinnsinn fein. Tha e a’ toirt cothrom dhuinn fios a chur thugainn fhìn agus, mar a tha an t-eòlaiche-inntinn Erich Fromm ag ràdh:

“Gu paradocsaigeach, is e an comas a bhith leis fhèin a’ chiad chumha airson a bhith comasach air gràdh.”

Ach faodaidh e cuideachd mì-chofhurtachd agus trom-inntinn ath-ghnìomhach a ghineadh nuair a thig e gu bhith na staid àbhaisteach de “dhì-cheangal” le feadhainn eile.

Fèin-spèis ìosal, trom-inntinn agus iomagain <8

Is e faireachdainn aonaranachd agus fèin-spèis ìosal na prìomh chomharran air mì-chofhurtachd inntinn mar as trice. Soidhnichean rabhaidh bunaiteach, mar eisimpleir:

• trom-inntinn;
• dysthymia;
• imcheist agus duilgheadasan dàimh leithid aonaranachd agus fobia sòisealta.

Tha coltas gu bheil foirfeachd, cùisean fèin-spèis agus iomagain shòisealta, a bharrachd air iomagain agus aonaranachd, gu math an làthair ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, a bhios gu tric a’ cur an sàs inbhean dèanadais no bòidhchead na tha cuid de dhaoine a’ fulang.

Chaidh an dàimh eadar fèin-spèis ìosal agus trom-inntinn , ach cuideachd eadar imcheist agus fèin-spèis ìosal , a sgrùdadh ann an a sgrùdadh le Julia Sowislo agus Ulrich Orth, a tha ag ràdh:

Faic cuideachd: Cardiophobia: eagal ionnsaigh cridhe

"w-embed">

Is e gnìomh gaoil a th’ ann a bhith a’ toirt aire dhut fhèin

Tòisich leigheas

Fèin-spèis ìosal agus eòlas-inntinn: faighinn a-mach às a’ chearcall borb

A bheil e comasach dèiligeadh ri fèin-spèis ìosalle leigheasan sònraichte? Chan eil “reasabaidh” uile-choitcheann ann airson faighinn thairis air fèin-spèis ìosal oir, mar a chunnaic sinn, tha duilgheadasan fèin-spèis a’ ciallachadh gu bheil diofar nuances airson gach neach.

Tha sealladh inntinneach air dòighean fèin-spèis ga thabhann le Maria Miceli ann an aon de na leabhraichean aice air fèin-spèis:

“Tha eòlas agus tuigse dhut fhèin agus do dhaoine eile cuideachd na chumha a tha riatanach do ionnsachadh a bhith beò nas fheàrr."

Ach ciamar a "thuigeas tu thu fhèin"? Aig amannan, tha feadhainn ann a tha den bheachd gu bheil a bhith ag iarraidh cuideachadh lag, ach ann an da-rìribh, tha ge bith cò a nì e treun, leis gu bheil iad comasach air iad fhèin a cheasnachadh agus aithneachadh nach eil cuid de ghiùlan no gnìomhan cho obrachail airson an sunnd fhèin. Tha e cudromach:

• Aithnich gu bheil thu taobh a-staigh a’ bheothail seo agus seachain dì-meas a dhèanamh air (cuideachd na phrìomh phuing nuair a thig e gu bhith a’ tuigsinn mar a gheibh thu a-mach à trom-inntinn)
• Gabh an sàs , fiù 's smaoinich air feadhainn ùra a tha comasach air gnìomh a dhèanamh.
• Faighnich airson cuideachadh, eadhon bho neach-proifeiseanta gus fios a bhith agad, mar eisimpleir, mar a leasaicheas tu fèin-spèis agus faighinn thairis air iomagain no briseadh an ceangal eadar fèin-spèis ìosal agus trom-inntinn .

Mar a dh’ fhuasglas tu fèin-spèis ìosal: leigheas saidhgeòlach

Is dòcha gur e tòiseachadh air leigheas, mar eisimpleir le eòlaiche-inntinn air-loidhne, an an dòigh as fheàrr air tòiseachadh a’ toirt aire dhut fhèin, an suidheachadh atharrachadh,mothachadh ùr fhaighinn agus obair air fèin-spèis.

Tha an t-slighe seo a’ ceadachadh:

• Thoir seachad miann foirfeachd . Tha e cudromach a bhith ag obair air fèin-fhoghainteachd, a' suidheachadh amasan nach eil ro dhoirbh no neo-phractaigeach, air nach ruig sinn 's dòcha, agus a bhith mothachail air ar crìochan agus ar comasan.
• Thoir cead dhut fhèin a dhèanamh. bi ceàrr . Ionnsaich a bhith a’ breithneachadh mhearachdan mar mhearachdan so-ghiùlain, ceadaichte, àbhaisteach, daonna. Bheir seo cothrom dhuinn mathanas a thoirt dhuinn fhìn airson ar mearachdan, gar saoradh bhon ribe eagal.
• Aithnich, gabh ris agus ionnsaich mar a stiùireas sinn eagal eas-aonta sòisealta.
• 1> A’ cumail cinnteachd annad fhèin a dh’aindeoin fàilligidhean , a’ fàs mothachail gum faod fèin-spèis, am beachd a th’ aig gach neach dhiubh fhèin, atharrachadh leis gu bheil e an-còmhnaidh fo bhuaidh grunn chaochladairean a choinnicheas sinn fad ar beatha.
<4 Ag ionnsachadh duais a thoirt dhut fhèin nuair a thèid thu air adhart gu ruige amas: cuidichidh seo le bhith ag aithneachadh do luach fhèin, gus duais a thoirt dhut fhèin airson an oidhirp a chaidh a dhèanamh agus àrdaichidh e na cothroman air an oidhirp a dhèanamh a-rithist san àm ri teachd, agus mar sin a’ meudachadh togradh. <5