V průběhu života si vytváříme sebeúctu, a to již od dětství, a podle našich zkušeností a růstu se utváří a modifikuje. Dalo by se říci, že sebeúcta není zcela "stabilní", protože v průběhu let nastanou období, kdy můžeme mít sebeúctu vyšší nebo nižší. V dnešním článku budeme hovořit o sebeúctě našich dětí. nízké sebevědomí, jeho příčiny, důsledky a náprava .

Jak jsme řekli, sebeúcta začíná ve vztazích a prvních výměnách v dětství s pečovateli. Takzvaný "seznam" zažívá>

Lidé jsou vztahové bytosti a ke svému životu potřebují navazovat sociální vztahy, pozitivní a autentické vazby, jako je přátelství a rodina, které přispívají k pocitu, že jsou ceněni, váženi a milováni.

Potřeba úcty a náklonnosti patří vlastně mezi hlavní lidské potřeby a najdeme je spolu s potřebou seberealizace a sounáležitosti v Maslowově pyramidě. Úcta ze strany druhých a pozitivní pohled na vlastní individuální charakteristiky posilují pocit vlastní identity, vlastní Identity. Co se stane, když tyto prvky chybí, když máte pocit, že "to nemám", když máte pocit, že "to nemám"?přátelé" a necítíte se ceněni?

Nízké sebevědomí: příčiny

Proč má člověk nízké sebevědomí? Na stránkách příčiny nízkého sebevědomí zahrnují všechny zkušenosti, které se podílejí na utváření názoru, který o sobě máme, a mezi nimiž můžeme najít:

• Mít rodiče, kteří byli vystresovaní, nešťastní a obzvlášť přísní nebo kritičtí.
• Trauma z dětství, které v člověku zanechalo pocit studu.
• Trpěl fyzickým a psychickým týráním.
• šikana nebo ponižující situace ve škole nebo v jiných kontextech v souvislosti s vlastní postavou, které mohou spustit mechanismus nízkého sebevědomí kvůli vlastnímu tělu (body shaming).
• Trpěl citovými problémy (které mohou způsobit nízké sebevědomí v lásce).
• Příslušnost k etnické nebo kulturní menšině nebo sociální skupině, která je vystavena předsudkům.
• negativní zkušenosti v dospělosti, například problémy v práci, jako je škádlení nebo šikana.
• Trpí chronickým onemocněním, které narušuje jeho sebeobraz a obraz těla.

Psycholog vám pomůže najít nástroje, které vám pomohou lépe zvládat každodenní život.

Příznaky nízkého sebevědomí

Jak jsme viděli, význam slova sebeúcta nízká Mnoho lidí se vyhýbá aktivním kontaktům s ostatními, protože každý pokus o sblížení, který se nezdaří, přičítají vnějším faktorům, které lze jen těžko ovlivnit: jejich místo kontroly směřuje ven.

Nízké sebevědomí má psychické i fyzické příznaky. Ti, kteří si myslí, že "seznam">

Nízké sebevědomí: jaké jsou důsledky?

Nízké sebevědomí může vést k tomu, že se lidé izolují a vyhýbají se nejistým situacím, kdy je potřeba se vystavit druhým, aby se "zapsali";

Nízké sebevědomí a vztahy

Nízké sebevědomí má fyzické a psychické následky ve vztazích s ostatními v mnoha oblastech života.

• Děti s nízkým sebevědomím Nízké sebevědomí u dětí má důsledky, které ovlivňují obraz, který si o sobě budují. V některých případech dítě zaujímá agresivní a panovačný postoj, aby tyto potíže zakrylo, což může vést k šikaně.
• Nízké sebevědomí v dospívání Nízké sebevědomí: Aby kompenzovali pocit nedostatečnosti nebo méněcennosti, který vzniká v konfrontaci s ostatními, dospívající s nízkým sebevědomím se někdy dopouštějí chování, které může vést k poruchám příjmu potravy nebo závislostem, zanedbávají své školní výsledky a izolují se od svých vrstevníků.
• Baja sebeúcta a vztahy : nejistota v lásce a nízké sebevědomí mohou vést k ovládání partnera, žárlivosti, strachu ze zrady a strachu z opuštění. nízké sebevědomí v důsledku neopětované lásky může vést k silným pocitům vlastní hodnoty souvisejícím s neopětovanou láskou, takže nejistota a nízké sebevědomí jsou hlavními prvky ve způsobu, jakým se lidé k sobě chovají.s ostatními.
• Nízké sebevědomí a sexualita Lidé s nízkým sebevědomím mohou mít tendenci prožívat intimní život málo spontánně, možná kvůli spojení mezi nízkým sebevědomím a fyzickým vzhledem, což jim brání prožívat sexuální život v klidu.
• Nízké sebevědomí a homosexualita sexuální orientace může také vyvolat myšlenky na sebehodnocení, nízké sebevědomí a nejistotu, často vyvolané tím, jak jsou interpretovány soudy druhých. V některých případech mohou příčiny nízkého sebevědomí souviset s internalizovanou homofobií, tj. s těmi negativními pocity, které vznikají internalizací předsudků druhých.společnosti proti homosexualitě nebo transsexualitě (v těchto případech hovoříme o transfobii).
• Nízké sebevědomí v práci V tomto případě mohou problémy ve vztazích způsobené nízkým sebevědomím vést k nedostatku proaktivity a sebedůvěry a ke konfliktům s kolegy a nadřízenými.

Soledad

Mechanismy spuštěné nízkým sebevědomím (nevěřit si a považovat se za neúspěšného) mohou vést k začarovanému kruhu (příkladem je Kassandřin syndrom), který vede k izolaci. Nedostatek vztahů zase vede ke smutku a osamělosti, a tím opět k poklesu sebevědomí.

Osamělost je lidský stav, někdy užitečný a nezbytný, bez něhož bychom nebyli schopni poznat a pochopit sami sebe. Umožňuje nám navázat kontakt se sebou samými a, jak říká psycholog Erich Fromm, být v kontaktu sami se sebou:

"Paradoxně je schopnost být sám první podmínkou schopnosti milovat."

Může však také vyvolat nepříjemné pocity a reaktivní deprese, když se stane obvyklým stavem "odpojení" s ostatními.

Nízké sebevědomí, deprese a úzkost.

Pocity osamělosti a nízké sebevědomí jsou často hlavními ukazateli psychické tísně. Základními varovnými příznaky jsou např:

• deprese;
• dystymie;
• úzkost a vztahové problémy, jako je izolace a sociální fobie.

Perfekcionismus, problémy se sebevědomím a sociální úzkost, stejně jako trápení a osamělost se zdají být velmi přítomné v současné společnosti, která často vnucuje výkonnostní nebo estetické standardy, jejichž obětí se někteří lidé stávají.

Na stránkách vztah mezi na nedostatek sebeúcty a deprese ale také mezi úzkostí a nízkým sebevědomím zkoumali ve své studii Julia Sowislo a Ulrich Orth, kteří uvádějí:

"w-embed">

Péče o vás je projevem lásky

Nízké sebevědomí a psychologie: jak se vymanit z bludného kruhu

Je možné léčit nízké sebevědomí pomocí specifické léčby? Neexistuje žádný univerzální "recept" na překonání nízkého sebevědomí, protože, jak jsme viděli, problémy se sebevědomím se u každého člověka liší.

Zajímavý přehled mechanismů sebeúcty podává Maria Miceli v jedné ze svých knih o sebeúctě:

"Poznání a pochopení sebe sama a druhých je také nezbytnou podmínkou pro to, abychom se naučili lépe žít."

Jak ale "porozumět sám sobě"? Někdy si lidé myslí, že požádat o pomoc je slabost, ale ve skutečnosti je člověk, který požádá o pomoc, odvážný, protože je schopen sám sebe zpochybnit a rozpoznat, že určité chování nebo jednání není pro jeho vlastní pohodu tak funkční. Je to důležité:

• Uvědomte si, že jste v této dynamice, a nepodceňujte ji (což je také klíč k pochopení toho, jak se dostat z deprese).
• Zapojte se, a dokonce vymyslete nové možnosti činnosti.
• Požádejte o pomoc, a to i odborníka, abyste například zjistili, jak zlepšit sebevědomí a překonat úzkost nebo jak přerušit souvislost mezi nízkým sebevědomím a depresí.

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím: psychologická terapie

Zahájení terapie, například u online psychologa, může být nejlepším způsobem, jak se o sebe začít starat, změnit situaci, získat nové vědomí a pracovat na sebeúctě.

Tato cesta umožňuje:

• Zřeknutí se ambicí na dokonalost Důležité je pracovat na samostatnosti, stanovovat si cíle, které nejsou příliš náročné nebo nereálné, kterých pravděpodobně nedosáhneme, a uvědomovat si své limity a možnosti.
• Dovolit si mýlit se Naučit se posuzovat chyby jako únosné, přípustné, normální, lidské. To nám může umožnit odpustit si chyby a osvobodit se tak z pasti strachu.
• Rozpoznat, přijmout a naučit se zvládat strach ze společenského nesouhlasu.
• Udržet si pocit sebedůvěry navzdory neúspěchům. Cílem projektu je zvýšit povědomí o tom, že sebeúcta, vnímání sebe sama, se může měnit, protože je neustále ovlivňována mnoha proměnnými, se kterými se v průběhu života setkáváme.
• Naučit se odměňovat když je dosaženo pokroku na cestě k cíli: to pomáhá uznat vlastní hodnotu, odměnit se za vynaložené úsilí a zvyšuje pravděpodobnost opakování úsilí v budoucnu, čímž se zvyšuje motivace.