Tout au long de notre vie, nous développons notre estime de soi, dès l'enfance, et en fonction de nos expériences et de notre croissance, celle-ci se façonne et se modifie. Nous pourrions dire que l'estime de soi n'est pas tout à fait "stable", car au fil des ans, il y aura des moments où nous pourrons avoir une estime de soi plus ou moins élevée. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlons de l'estime de soi de nos enfants. le manque d'estime de soi, ses causes, ses conséquences et ses remèdes .

Comme nous l'avons dit, l'estime de soi naît de la relation et des premiers échanges dans l'enfance avec les personnes qui s'occupent des enfants La "liste" des expériences> ;

Les êtres humains sont des êtres relationnels et, pour vivre, ils ont besoin d'établir des relations sociales, des liens positifs et authentiques tels que ceux de l'amitié et de la famille, qui contribuent à les faire se sentir valorisés, estimés et aimés.

En effet, les besoins d'estime et d'affection font partie des principaux besoins humains et nous les retrouvons, avec les besoins d'épanouissement et d'appartenance, dans la pyramide de Maslow. L'estime des autres et une vision positive de ses caractéristiques individuelles renforcent le sentiment de soi, l'Identité. Que se passe-t-il lorsque ces éléments manquent, lorsque vous avez l'impression de "ne pas l'avoir", lorsque vous avez l'impression de "ne pas l'avoir" ?amis" et ne se sentent pas valorisés ?

Faible estime de soi : les causes

Pourquoi une personne a-t-elle une faible estime d'elle-même ? Les les causes d'une faible estime de soi comprennent toutes les expériences qui contribuent à façonner l'opinion que nous avons de nous-mêmes, parmi lesquelles nous pouvons trouver :

• Avoir eu des parents stressés, malheureux et surtout stricts ou critiques.
• Avoir subi un traumatisme dans l'enfance qui a laissé la personne avec un sentiment de honte.
• Avoir subi des violences physiques et psychologiques.
• Avoir subi des brimades ou des situations de dénigrement à l'école ou dans d'autres contextes, en relation avec son propre physique, ce qui peut déclencher un mécanisme de faible estime de soi à cause de son propre corps (body shaming).
• Avoir souffert de problèmes émotionnels (ce qui peut entraîner une faible estime de soi en amour).
• Appartenance à une minorité ethnique ou culturelle ou à un groupe social faisant l'objet de préjugés.
• Vivre des expériences négatives à l'âge adulte, par exemple des problèmes au travail tels que des taquineries ou des brimades.
• Souffrir d'une maladie chronique qui altère l'image de soi et l'image corporelle.

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Symptômes d'une faible estime de soi

Comme nous l'avons vu, la signification de l'estime de soi faible De nombreuses personnes évitent d'interagir activement avec les autres parce que, pour chaque tentative de rapprochement qui échoue, elles en attribuent la cause à des facteurs externes difficilement contrôlables : leur locus de contrôle est tourné vers l'extérieur.

Une faible estime de soi présente des symptômes psychologiques et physiques. Ceux qui pensent "liste"> ;

Faible estime de soi : quelles sont les conséquences ?

Une faible estime de soi peut conduire les personnes à s'isoler, à éviter les situations d'insécurité dans lesquelles il est nécessaire de s'exposer aux autres afin de "s'inscrire"> ;

Faible estime de soi et relations

Une faible estime de soi a conséquences physiques et psychologiques dans les relations avec les autres dans de nombreux domaines de la vie.

• Enfants ayant une faible estime de soi Une faible estime de soi chez l'enfant a des conséquences sur l'image qu'il se fait de lui-même. Dans certains cas, l'enfant adopte une attitude agressive et autoritaire afin de dissimuler cette difficulté, ce qui peut conduire à des brimades.
• Faible estime de soi à l'adolescence Faible estime de soi : pour compenser le sentiment d'inadéquation ou d'infériorité qui naît de la confrontation avec les autres, les adolescents ayant une faible estime de soi adoptent parfois des comportements qui peuvent conduire à des troubles alimentaires ou à des addictions, négligent leurs résultats scolaires et s'isolent de leurs pairs.
• Baja estime de soi et relations : L'insécurité amoureuse et le manque d'estime de soi peuvent entraîner un comportement contrôlant à l'égard des partenaires, la jalousie, la peur de la trahison et la peur de l'abandon. Le manque d'estime de soi dû à un amour non partagé peut entraîner un fort sentiment d'estime de soi lié à l'amour non partagé, faisant de l'insécurité et du manque d'estime de soi les principaux éléments de la relation entre les personnes.avec d'autres.
• Faible estime de soi et sexualité Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent avoir tendance à vivre leur intimité avec peu de spontanéité, peut-être en raison du lien entre la faible estime de soi et l'apparence physique, qui les empêche de vivre leur vie sexuelle en toute sérénité.
• Faible estime de soi et homosexualité Dans certains cas, les causes de la faible estime de soi peuvent être liées à l'homophobie intériorisée, c'est-à-dire aux sentiments négatifs qui découlent de l'intériorisation des préjugés d'autrui.La transphobie est une forme de discrimination sociale contre l'homosexualité ou la transsexualité (on parle alors de transphobie).
• Faible estime de soi au travail Dans ce cas, les problèmes relationnels causés par une faible estime de soi peuvent conduire à un manque de proactivité et de confiance en soi et à des conflits avec les collègues et les supérieurs.

Soledad

Les mécanismes déclenchés par une faible estime de soi (ne pas croire en soi et se croire en échec) peuvent conduire à un cercle vicieux (le syndrome de Cassandre en est un exemple), menant à l'isolement. Le manque de relations, à son tour, conduit à la tristesse et à la solitude, et donc à une nouvelle baisse de l'estime de soi.

La solitude est une condition humaine, parfois utile et nécessaire, sans laquelle nous ne pourrions pas nous connaître et nous comprendre. Elle nous permet d'entrer en contact avec nous-mêmes et, comme le dit le psychologue Erich Fromm, d'être en contact avec nous-mêmes :

"Paradoxalement, la capacité d'être seul est la première condition de la capacité d'aimer".

Mais elle peut aussi générer un malaise et une dépression réactive lorsqu'elle devient un état habituel de "déconnexion" avec les autres.

Faible estime de soi, dépression et anxiété

Les sentiments de solitude et le manque d'estime de soi sont souvent les principaux indicateurs de la détresse psychologique :

• la dépression ;
• la dysthymie ;
• l'anxiété et les problèmes relationnels tels que l'isolement et la phobie sociale.

Le perfectionnisme, les problèmes d'estime de soi et l'anxiété sociale, ainsi que la détresse et la solitude, semblent très présents dans la société contemporaine, qui impose souvent des normes de performance ou d'esthétique dont certaines personnes sont victimes.

Les la relation entre les le manque d'estime de soi et le dépression mais aussi entre l'anxiété et la faible estime de soi a fait l'objet d'une étude par Julia Sowislo et Ulrich Orth, qui déclarent :

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Prendre soin de vous est un acte d'amour

Faible estime de soi et psychologie : sortir du cercle vicieux

Est-il possible de traiter le manque d'estime de soi par des traitements spécifiques ? Il n'existe pas de "recette" universelle pour surmonter une faible estime de soi car, comme nous l'avons vu, les problèmes d'estime de soi impliquent des nuances différentes pour chaque personne.

Maria Miceli donne un aperçu intéressant des mécanismes de l'estime de soi dans l'un de ses ouvrages sur l'estime de soi :

"Connaître et comprendre soi-même et les autres est également une condition essentielle pour apprendre à mieux vivre.

Mais comment "se comprendre" ? Parfois, les gens pensent que demander de l'aide est faible, mais en réalité, la personne qui demande de l'aide est courageuse, car elle est capable de se remettre en question et de reconnaître que certains comportements ou actions ne sont pas très fonctionnels pour son propre bien-être. C'est important :

• Reconnaissez que vous êtes dans cette dynamique et évitez de la sous-estimer (ce qui est également essentiel pour comprendre comment sortir de la dépression).
• Impliquez-vous, imaginez même de nouvelles possibilités d'action.
• Demandez de l'aide, y compris à un professionnel, pour savoir, par exemple, comment améliorer l'estime de soi et surmonter l'anxiété ou briser le lien entre faible estime de soi et dépression.

Comment faire face à une faible estime de soi : thérapie psychologique

Entamer une thérapie, par exemple avec un psychologue en ligne, peut être le meilleur moyen de commencer à prendre soin de soi, de changer la situation, d'acquérir une nouvelle conscience et de travailler sur l'estime de soi.

Cette voie permet :

• Renoncer à l'ambition de la perfection Il est important de travailler sur l'autonomie, de se fixer des objectifs qui ne sont pas trop exigeants ou irréalistes, que nous avons peu de chances d'atteindre, et d'être conscient de nos limites et de nos capacités.
• Se donner le droit de se tromper Apprendre à considérer les erreurs comme supportables, permises, normales, humaines, ce qui peut nous permettre de nous pardonner nos erreurs et de nous libérer du piège de la peur.
• Reconnaître, accepter et apprendre à gérer la peur de la désapprobation sociale.
• Maintenir un sentiment de confiance en soi malgré les échecs L'objectif du projet est de faire prendre conscience que l'estime de soi, la perception que l'on a de soi-même, peut changer parce qu'elle est constamment influencée par de nombreuses variables que nous rencontrons tout au long de notre vie.
• Apprendre à se récompenser lorsque l'on progresse vers un objectif : cela permet de reconnaître sa propre valeur, de se récompenser pour l'effort fourni et d'augmenter la probabilité de répéter l'effort à l'avenir, ce qui accroît la motivation.