ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നാം ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കും വളർച്ചയ്ക്കും അനുസരിച്ച്, അത് രൂപപ്പെടുത്തുകയും പരിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആത്മാഭിമാനം പൂർണ്ണമായും "സ്ഥിരമല്ല" എന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും, കാരണം വർഷങ്ങളിൽ നമുക്ക് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടാകാനുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ നാം ആത്മാഭിമാനം, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങൾ, പ്രതിവിധി എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത് പരിചരിക്കുന്നവർക്കൊപ്പം . "ലിസ്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അനുഭവങ്ങൾ>
മനുഷ്യർ ബന്ധമുള്ള ജീവികളാണ്, ജീവിക്കാൻ അവർക്ക് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദം, കുടുംബം തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവും ആധികാരികവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. .
വാസ്തവത്തിൽ, ബഹുമാനത്തിന്റെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും ആവശ്യകത മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് സ്വയം തിരിച്ചറിവിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്കൊപ്പം മാസ്ലോയുടെ പിരമിഡിൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ ആദരവും സ്വന്തം വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വീക്ഷണവും ഒരാളുടെ സ്വയം, സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും, എപ്പോൾ"എനിക്ക് ചങ്ങാതിമാരില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, അത് വിലമതിക്കുന്നില്ലേ?
Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം: കാരണങ്ങൾ
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നത്? ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ , നമ്മെക്കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള അഭിപ്രായം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും:
- പിരിമുറുക്കവും അസന്തുഷ്ടരും പ്രത്യേകിച്ച് കർക്കശക്കാരോ വിമർശനമോ ആയ മാതാപിതാക്കളെ.
- കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വ്യക്തിക്ക് നാണക്കേട് തോന്നും.
- ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ദുരുപയോഗം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. .
- സ്വന്തം ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്‌കൂളിലോ മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിലോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ നിന്ദ്യമായതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നത്, സ്വന്തം ശരീരം (ബോഡി ഷേമിംഗ്) കാരണം ആത്മാഭിമാനം കുറയാനുള്ള ഒരു സംവിധാനത്തിന് കാരണമാകും.
- വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവന്നത് (അത് സ്‌നേഹത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയാൻ ഇടയാക്കും).
- ഒരു വംശീയമോ സാംസ്‌കാരികമോ ആയ ന്യൂനപക്ഷത്തിലോ മുൻവിധിക്ക് വിധേയമായ ഒരു സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിലോ പെടുന്നു.
- പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക, ഉദാഹരണത്തിന് ജോലിസ്ഥലത്തെ കളിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ 10>
ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളെ ദൈനംദിനം മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുകകുറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾആത്മാഭിമാനം
നാം കണ്ടതുപോലെ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അർത്ഥം താഴ് എന്നത് നമ്മുടെ വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള നിഷേധാത്മക വ്യാഖ്യാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ബാക്കിയുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നമ്മുടെ തന്നെ. പലരും മറ്റുള്ളവരുമായി സജീവമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, കാരണം, തെറ്റായി പോകുന്ന ഓരോ സമീപനത്തിനും, നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാണ് കാരണം: അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സ്ഥാനം പുറത്തേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം മനഃശാസ്ത്രപരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, മാത്രമല്ല ശാരീരികവും. "ലിസ്റ്റ്">
- സങ്കടം, ഏകാന്തത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവർ;
- കുറ്റബോധം;
- എന്ത് പറയണമെന്നോ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ പറയുമെന്നോ ഉള്ള ഭയം ഉപേക്ഷിക്കൽ ;
- ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം;
- അപര്യാപ്തതയെയും അറ്റലോഫോബിയയെയും കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ആവശ്യപ്പെടാത്തതും.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ;
- സമ്പർക്കം, പിന്തുണ, ഏറ്റുമുട്ടൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി കളിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായി സ്വയം മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുകാട്ടേണ്ട അരക്ഷിതാവസ്ഥ.
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള കുട്ടികൾ : കുട്ടികളിലെ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം അവർ സ്വയം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന പ്രതിച്ഛായയെ ബാധിക്കുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുട്ടി ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് മറച്ചുവെക്കാൻ ആക്രമണാത്മകവും അഹങ്കാരവുമായ ഒരു മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- കൗമാരത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു : കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനമുള്ള കൗമാരക്കാർ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന അപര്യാപ്തത അല്ലെങ്കിൽ അപകർഷതാബോധം നികത്തുക, അവർ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്കോ ആസക്തികളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, അവർ അവരുടെ സ്കൂൾ പ്രകടനത്തെ അവഗണിക്കുകയും സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും ബന്ധങ്ങളും : പ്രണയത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ആത്മാഭിമാനക്കുറവും പങ്കാളിയോടുള്ള പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും അസൂയപ്പെടാനും ഒറ്റിക്കൊടുക്കുമെന്ന ഭയത്തിനും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിനും ഇടയാക്കും. ആവശ്യപ്പെടാത്ത സ്നേഹം നിമിത്തം കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം ആ വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, അരക്ഷിതത്വവും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളായി മാറുന്നു.
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും ലൈംഗികതയും : താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വതസിദ്ധതയില്ലാത്ത അടുപ്പം അനുഭവപ്പെടാം, ഒരുപക്ഷേ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും ശാരീരിക രൂപവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാരണം.നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം ശാന്തതയോടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും സ്വവർഗരതിയും : ലൈംഗിക ആഭിമുഖ്യം സ്വയം വിലയിരുത്തൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിന്യായങ്ങളെ ഒരാൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്ന രീതി. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആത്മാഭിമാനം കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ആന്തരികവൽക്കരിച്ച സ്വവർഗരതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതായത്, സ്വവർഗരതി അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്‌സെക്ഷ്വാലിറ്റി എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ സമൂഹത്തിന്റെ മുൻവിധികൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ (ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ട്രാൻസ്ഫോബിയയെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്). <4 ജോലിയിലെ ആത്മാഭിമാനം : ജോലിസ്ഥലത്ത്, ആത്മാഭിമാനവും പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയും അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മുൻകരുതലിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അഭാവത്തിനും സമപ്രായക്കാരുമായും മേലുദ്യോഗസ്ഥരുമായും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം: എന്താണ് അനന്തരഫലങ്ങൾ?
കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കും "ലിസ്റ്റ്">
താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും ബന്ധങ്ങളും
താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ട് ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ.
ഏകാന്തത
0> ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നത് (സ്വയം വിശ്വസിക്കാതിരിക്കുകയും സ്വയം ഒരു പരാജയമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്) മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഒരു ദൂഷിത വലയത്തിന് കാരണമാകും (കസാന്ദ്ര സിൻഡ്രോം ഒരു ഉദാഹരണമാണ്), അത് ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം, അതാകട്ടെ, ദുഃഖത്തിലേക്കും ഏകാന്തതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ വീണ്ടും ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു.ഏകാന്തത എന്നത് ഒരു മനുഷ്യാവസ്ഥയാണ്, ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്, അതില്ലാതെ നമുക്ക് കഴിയില്ല. നമ്മെത്തന്നെ അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനുംനമ്മെത്തന്നെ. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ എറിക് ഫ്രോം പറയുന്നതുപോലെ, നമ്മളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു:
"വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, സ്നേഹിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ ആദ്യ വ്യവസ്ഥയാണ് തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്."
എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള "വിച്ഛേദിക്കുന്ന" ഒരു ശീലമായ അവസ്ഥയായി മാറുമ്പോൾ അത് അസ്വസ്ഥതയും പ്രതികരണ വിഷാദവും സൃഷ്ടിക്കും.
Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോകുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ
ഏകാന്തതയും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവുമാണ് സാധാരണയായി മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ. അടിസ്ഥാന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്:
- വിഷാദം;
- ഡിസ്റ്റീമിയ;
- ഉത്കണ്ഠയും ഒറ്റപ്പെടലും സോഷ്യൽ ഫോബിയയും പോലെയുള്ള ആപേക്ഷിക പ്രശ്‌നങ്ങളും.
പെർഫെക്ഷനിസം, ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉത്കണ്ഠയും ഏകാന്തതയും സമകാലിക സമൂഹത്തിൽ വളരെ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ചില ആളുകൾ ഇരകളാകുന്നതിനേക്കാൾ പ്രകടനമോ സൗന്ദര്യാത്മക മാനദണ്ഡങ്ങളോ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു.
താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം , വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ബന്ധം, മാത്രമല്ല ഉത്കണ്ഠയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും തമ്മിലുള്ള , ഒരു അന്വേഷണത്തിൽ ജൂലിയ സോവിസ്‌ലോ, ഉൾറിച്ച് ഓർത്ത് എന്നിവർ നടത്തിയ പഠനം ഇങ്ങനെ പ്രസ്താവിക്കുന്നു:
"w-embed">
സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്
ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകകുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും മനഃശാസ്ത്രവും: ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോപ്രത്യേക ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം? താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം മറികടക്കാൻ സാർവത്രിക "പാചകക്കുറിപ്പ്" ഇല്ല, കാരണം നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്ത സൂക്ഷ്മതകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഒരു അവലോകനം മരിയ മിസെലി തന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
"സ്വയം അറിയുകയും മറ്റുള്ളവരെ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നന്നായി ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക".
എന്നാൽ എങ്ങനെ "സ്വയം മനസ്സിലാക്കാം"? ചിലപ്പോൾ, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ദുർബലമാണെന്ന് കരുതുന്നവരുണ്ട്, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അത് ചെയ്യുന്നവർ ധൈര്യശാലിയാണ്, കാരണം അവർ സ്വയം ചോദ്യം ചെയ്യാനും ചില പെരുമാറ്റങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന് അത്ര പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും കഴിവുള്ളവരാണ്. ഇത് പ്രധാനമാണ്:
- നിങ്ങൾ ഈ ചലനാത്മകതയിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ കുറച്ചുകാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക (വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാമെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന പോയിന്റും)
- ഇതിൽ ഇടപെടുക , പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പുതിയ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് പോലും സഹായം ചോദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എങ്ങനെ തകർക്കാം .
Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോഗ്രാഫി കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം: മനഃശാസ്ത്രപരമായ തെറാപ്പി
ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാം സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം, സാഹചര്യം മാറ്റുക,ഒരു പുതിയ അവബോധം നേടുകയും ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഈ പാത അനുവദിക്കുന്നു:
- പൂർണതയുടെ അഭിലാഷം ഉപേക്ഷിക്കുക . സ്വയം പര്യാപ്തതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടാത്തതോ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക, ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേരാൻ സാധ്യതയില്ല, ഞങ്ങളുടെ പരിമിതികളെയും കഴിവുകളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുമതി നൽകുക. തെറ്റ് . തെറ്റുകൾ സഹിക്കാവുന്നതും അനുവദനീയവും സാധാരണവും മനുഷ്യനുമായി വിലയിരുത്താൻ പഠിക്കുക. ഭയക്കെണിയിൽ നിന്ന് നമ്മെ മോചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മുടെ തെറ്റുകൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കും.
- സാമൂഹിക വിസമ്മതത്തിന്റെ ഭയം തിരിച്ചറിയുക, അംഗീകരിക്കുക, നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.
- 1> പരാജയങ്ങൾക്കിടയിലും സ്വയം ഒരു ഉറപ്പ് നിലനിർത്തുക , ജീവിതത്തിലുടനീളം നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിരവധി വേരിയബിളുകൾ നിരന്തരം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ആത്മാഭിമാനം, ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം ഉള്ള ധാരണ എന്നിവ മാറാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. <4 നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മുന്നേറുമ്പോൾ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാൻ പഠിക്കൂ : ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയാനും നടത്തിയ പ്രയത്നത്തിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാനും ഭാവിയിൽ ആ ശ്രമം ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രചോദനം വർദ്ധിക്കുന്നു. 5>
