നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക അനസ്തേഷ്യ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നാമെല്ലാവരും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ, ഇവയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ജീവിതം നമ്മെ മുന്നിൽ നിർത്തുന്നു.

എന്നാൽ, ആ അവസ്ഥകൾ കാലക്രമേണ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അവ ഒരു പന്ത് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും ? "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ വില ? , ഓൺലൈനിലോ മുഖാമുഖത്തോ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. -ഫേസ് തെറാപ്പി?, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം ? , എന്തുകൊണ്ട് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകണം? , എന്താണ് <3 ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ? മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം ? ".

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു!

ഞാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകണോ?

സംശയങ്ങൾ യുക്തിസഹമാണ്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരി, കാരണം മുഖാമുഖം ഇരിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അതിന്റെ പശ്ചാത്തലം കണ്ടെത്തുക. ഞങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും ചിന്തകളും സംസാരിക്കാനും സമ്മതിക്കാനും നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു . കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൺസൾട്ടേഷനിൽ പോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് അതെങ്ങനെയാണ്, ആദ്യമായി സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു.

നിങ്ങൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവർ വിധിക്കില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾ , നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പ്രൊഫഷണലിസത്തിൽ നിന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുപ്രശ്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു വീക്ഷണം.

അസഹനീയമായ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവർക്കും ദുർബ്ബലർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് എന്ന കാര്യം മറക്കുക, അത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് എപ്പോൾ പോകണം എന്ന തീരുമാനം എടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു തെറ്റായ വിശ്വാസമാണ്.

തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് , നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെയും മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ടൂളുകൾ സ്വന്തമാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, പ്രശ്നത്തെ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം ലഭിക്കും.

എപ്പോൾ സൈക്കോതെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഒരു മാന്ത്രിക സൂത്രവാക്യം ഞങ്ങളുടെ പക്കലില്ല, എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമാകുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് .

ടെസ്റ്റ്: എനിക്ക് മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതുകൊണ്ടാണ്.

പിന്നെ, നിങ്ങൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ടെസ്റ്റ് :

1. നിങ്ങൾക്ക് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ, തലവേദന, ക്ഷീണം... പ്രത്യക്ഷമായ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ

അനേകം വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളും നമ്മുടെ ശാരീരിക ശരീരത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ വയറുവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് കഠിനവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ തലവേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശ്വാസംമുട്ടുകയോ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നുള്ളുകയോ പോറുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?രോമങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് അത് അറിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം തേടുക. ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിന് നിങ്ങൾ അതെ എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയാൽ, അത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഡെർമറ്റിലോമാനിയ...

2. ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മയും നിസ്സംഗതയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്

എല്ലാം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്കൊപ്പം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം തുടർച്ചയായ അസ്വസ്ഥതകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ് നിങ്ങളെ തടയുക, പ്രചോദനമില്ലായ്മ, നിസ്സംഗത... ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും .

3. നിങ്ങൾ അൻഹെഡോണിയയോടും ഉദാസീനതയോടും കൂടിയാണ് ജീവിക്കുന്നത്...

സുഖകരമെന്ന് കരുതുന്നവ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അൻഹെഡോണിയയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഇപ്പോൾ സമാനമല്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം നിങ്ങളോടൊപ്പമില്ലാത്ത നിരവധി ദിവസങ്ങളുണ്ട്: “ഞാൻ ഇന്ന് എഴുന്നേൽക്കില്ല” അല്ലെങ്കിൽ “എനിക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ല” എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു... അത് നിസ്സംഗതയായിരിക്കാം ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങൾ തെറാപ്പിക്ക് പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

4. നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു സ്ലൈഡിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്

ക്ഷോഭം, ശൂന്യത, ഏകാന്തത, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഉത്കണ്ഠ... നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ ആന്ദോളനങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക അവയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും, നിങ്ങൾക്ക് a എന്നതിലേക്ക് പോകണമെങ്കിൽ അവ നിങ്ങൾക്ക് സൂചന നൽകുംസൈക്കോളജിസ്റ്റ് . നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക അസ്വാസ്ഥ്യം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലോത്തിമിയ (മിതമായ വിഷാദം മുതൽ ഉന്മേഷം, ആവേശം എന്നിവയിലേക്കുള്ള വൈകാരിക ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മുഖേനയുള്ള ഒരു മൂഡ് ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടാകാം.

5. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കുന്നില്ല

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആശ്രിത ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക (വിഷ ബന്ധങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക), ഇടവേള എടുത്ത് സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക . ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കാൻ സമയമായേക്കാം. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികതയെയോ ബാധിച്ചേക്കാം (ലൈംഗിക ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടൽ, പാരാഫീലിയ മുതലായവ)

6. നിങ്ങൾ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലൂടെ ജീവിച്ചിട്ടുണ്ടോ

ഉപേക്ഷിക്കൽ, മോശമായ പെരുമാറ്റം, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ദുരുപയോഗം, അക്രമം... എന്നിവ ആളുകളെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആ എപ്പിസോഡ് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. ആ നഷ്ടം നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായ പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക് തള്ളിവിട്ടു

ജീവിതം നമുക്ക് നൽകുന്നു, അത് നമ്മിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു. അത് എടുത്തുകളയുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ വിലാപ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യുദ്ധത്തിൽ കുടുങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാടുകയറുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം വരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള നിമിഷമാണിത്.

8. ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അകാരണമായ ഭയം തോന്നുന്നു

പല തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകളുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്നിനെ കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയങ്ങളെയാണ് ഞങ്ങൾ ഫോബിയകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്: ഹാഫിഫോബിയ, അരാക്നോഫോബിയ, എയറോഫോബിയ, ട്രിപ്പോഫോബിയ, മെഗലോഫോബിയ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ, താനറ്റോഫോബിയ, ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അക്രോഫോബിയ... സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള ഭയം പോലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ?? ഇതിനെ ചെറോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരവും മനസ്സും പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ നാം പഠിക്കണം. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അതീതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാർഗത്തിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ചുരുളഴിക്കുന്ന ത്രെഡ് നിങ്ങൾക്ക് വലിക്കാൻ കഴിയില്ല, സഹായം തേടാനും ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കാനും സമയമായി .

ഈ അടയാളങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക.

എപ്പോൾ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ അടുത്തേക്ക് പോകണം

3>

രണ്ട് പ്രൊഫഷണലുകളും വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, എപ്പോൾ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ നോക്കാം:

ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഡോക്ടറാണ് , അതേസമയം ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മരുന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് ആരോഗ്യം.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഈ മാറ്റങ്ങളെ ജീവിത ശീലങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും പെരുമാറ്റങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങളോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ക്രമേണ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടും.പ്രശ്നം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ലജ്ജ... എന്നിവയിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. ബൈപോളാർറ്റി, സൈക്കോസിസ് (പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ്), സ്കീസോഫ്രീനിയയ്ക്ക് സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ.

രണ്ട് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും ഒരേ രോഗിയെ സമാന്തരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മറ്റേയാളെ ഒഴിവാക്കില്ല . സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന് ഒരു പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തൽ നടത്താനും സൈക്കോഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം സൈക്കോതെറാപ്പി ആരംഭിക്കാനും സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാനും കഴിയും.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി: ഏത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകണം?

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് എപ്പോൾ പോകണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് മാത്രമല്ല, ഏത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനാണ് ശരിയെന്ന് അറിയുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഒന്ന് നിങ്ങൾക്കായി.

വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി ഉണ്ട് , അതിനാൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക .

ഓൺലൈൻ മനഃശാസ്ത്രം അതിന്റെ സൗകര്യവും ഫലപ്രാപ്തിയും കാരണം മാനസികാരോഗ്യം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നീ മേഖലകളിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ , BuenCoco എന്നതിൽ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, വിവിധ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും: നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കുമോ? ആദ്യത്തേത്കൺസൾട്ടേഷൻ സൗജന്യമാണ് (കോഗ്നിറ്റീവ് കൺസൾട്ടേഷൻ)