Nakaranas ka ba ng mood swings, pagkabalisa, takot, kalungkutan o emosyonal na kawalan ng pakiramdam? Lahat tayo, sa isang punto ng ating buhay, ay nakakaranas ng mga ito at iba pang anyo ng emosyonal na pagkabalisa. Inilalagay tayo ng buhay sa harap ng iba't ibang mga sitwasyon na pumukaw sa mga emosyon na dapat nating pamahalaan upang sumulong.

Ngunit, ano ang mangyayari kapag natagalan ang mga estadong iyon at naramdaman mong nagsisimula silang bumuo ng bola ? Maaaring nagtataka ka "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> magkano ang halaga ng isang psychologist ? , online o harap-harapan -face therapy?, paano pumili ng psychologist ? , bakit pumunta sa psychologist? , ano ang ang mga pakinabang ng online therapy ? paano makahanap ng sikolohikal na tulong ? ".

Narito, ipinapaliwanag namin ang lahat!

Dapat ba akong pumunta sa isang psychologist?

Lohikal ang mga pagdududa, alam mo ba kung bakit? Well, dahil hindi madaling maupo nang harapan ang iyong mga emosyon at tuklasin ang background nito. Karamihan sa atin ay hindi komportable na makipag-usap at aminin ang ating mga takot, alalahanin at iniisip . Gayundin, kapag hindi ka pa nakapunta sa isang sikolohikal na konsultasyon ay normal na isipin paano yan at first time pumunta sa psychologist.

Ang magandang balita ay kapag pumunta ka sa isang psychologist hindi sila nanghuhusga ikaw , nakikinig sila sa iyo mula sa propesyonalismo upang ibigay sa iyoibang pananaw ng problema.

Kalimutan na ito ay para sa mga may hindi mabata na discomfort at para sa mga mahihina, ito ay isang maling paniniwala na nagpapahirap lamang sa pagdesisyon kung kailan pupunta sa isang psychologist .

Ang pagpunta sa therapy ay isang paraan ng pangangalaga sa sarili , ng pagkuha ng mga tool na nagbibigay-daan sa iyong mas mahusay na harapin ang lahat ng iyong mga salungatan, at iyon ay magpapahusay sa iyong kalidad ng buhay. Gayundin, sa mas maaga mong pagtugon sa problema, mas maaga kang magkakaroon ng solusyon.

Wala kaming magic formula para sabihin sa iyo kung kailan dapat pumunta sa psychotherapy, ngunit maaari naming sabihin sa iyo kung anong mga sintomas ang nagpapahiwatig kung kailan ipinapayong pumunta sa psychologist .

‍ Pagsusulit: paano ko malalaman kung kailangan ko ng sikolohikal na tulong?

Kung itatanong mo sa iyong sarili ang tanong na ito, ito ay dahil nakakita ka ng ilang partikular na senyales na dahilan upang isaalang-alang mo ang tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Pagkatapos, isang pagsusulit upang malaman kung kailangan mong pumunta sa psychologist :

1. Mayroon kang mga problema sa pagtunaw, pananakit ng ulo, pagod... na walang maliwanag na dahilan ng medikal

Maraming emosyonal na problema ang nauuwi sa ating pisikal na katawan. Mayroon ka bang paulit-ulit na pananakit ng tiyan? Mayroon ka bang malubha at paulit-ulit na pananakit ng ulo? Nahihirapan ka bang makatulog? Bumibilis lang ba ang iyong puso o kinakapos sa paghinga? Nararamdaman mo ba na kailangan mong patuloy na kurutin o kumamot sa iyong sarili? Angbalahibo? Makinig sa iyong panloob na boses at, kung ipahayag nito na may isang bagay na hindi tama, humingi ng tulong. Kung oo ang sagot mo sa alinman sa mga tanong na ito, maaaring ito ay pagkabalisa, stress, insomnia, dermatillomania...

2. Ang kakulangan sa konsentrasyon at kawalang-interes ay bahagi ng iyong pang-araw-araw

Karaniwan para sa patuloy na discomfort na magpakita mismo sa pagkawala ng konsentrasyon sa mga pang-araw-araw na gawain, na may pangangailangang kontrolin ang lahat, na may mga takot na harangan ka, kawalan ng motibasyon, kawalang-interes... sa mga kasong ito kapag ang pagpunta sa isang psychologist makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong pag-uugali.

3. Nabubuhay ka sa anhedonia, kawalang-interes...

Kung hindi mo ma-enjoy ang mga bagay na itinuturing na kaaya-aya, nagdurusa ka sa anhedonia. Nararamdaman mo ba na hindi na pareho ang makilala ang iyong mga kaibigan o ang iyong mga libangan ay hindi na kaakit-akit sa iyo? Maraming araw na wala sa iyo ang iyong kalooban at iniisip mo ang tungkol sa: “Hindi ako bumangon ngayon” o “Hindi ako makabangon sa kama”...maaaring walang pakialam Mag-ingat! Maaaring kailanganin mong pumunta sa therapy.

4. You live in a slide of emotions

Irritability, emptiness, loneliness, insecurity, low self-esteem, anxiety with everything related to food... normal lang ang oscillations sa mood natin, pero pansinin mo. ang kanilang frequency at intensity, bibigyan ka nila ng clue kung kailangan mong pumunta sa apsychologist . Maaari kang magkaroon ng ilang anyo ng emosyonal na dysregulation o cyclothymia (isang mood disorder na nailalarawan sa emosyonal na pagbabago-bago mula sa banayad na depresyon hanggang sa isang estado ng euphoria at excitement).

5. Ang iyong mga relasyon sa lipunan ay hindi maganda

Kung sa tingin mo ay hindi ka naiintindihan sa iyong kapaligiran, mas gusto mo ang pag-iisa at iwasan ang iyong mga kaibigan o lumikha ka ng mga relasyon sa dependency (mag-ingat sa mga nakakalason na relasyon), magpahinga at suriin ang sitwasyon . Siguro oras na para makipag-usap sa isang propesyonal. Bilang karagdagan sa mga ugnayang panlipunan, ang iyong mga relasyon o ang iyong sekswalidad ay maaari ding maapektuhan (pagkawala ng pagnanasang sekswal, paraphilia, atbp.)

6. Naranasan mo na ba ang isang traumatikong karanasan

Ang pag-abandona, pagmamaltrato, pambu-bully, pang-aabuso, karahasan... ay mga negatibong karanasan na nagmamarka sa mga tao. Kung hindi mo nagawang iwanan ang yugtong iyon ng iyong buhay, makakatulong sa iyo ang pagpunta sa isang psychologist.

7. Ang pagkawalang iyon ay nagdulot sa iyo ng isang personal na krisis

Ang buhay ay nagbibigay sa atin at ito ay tumatagal mula sa atin. At kapag nag-alis ito ay masakit. Pumasok tayo sa isang normal na yugto ng pagluluksa! Dumarating ang problema kapag natigil ka sa isang matagal na tunggalian at sa iyong emosyon ay tumatakbo nang ligaw. Ito ang sandaling kailangan mo ng sikolohikal na atensyon.

8. Nakakaramdam ka ng hindi makatwirang takot sa ilang bagay

Maraming uri ng phobia.Tinatawag naming phobia ang mga hindi makatwirang takot sa isang bagay na maaaring maging limitasyon sa iyong araw: haphephobia, arachnophobia, aerophobia, tripophobia, megalophobia, claustrophobia, thanatophobia, fear of heights o acrophobia... Alam mo ba na may takot maging masaya. ? Ito ay tinatawag na cherophobia.

As you can see, dapat matuto tayong makinig sa sinasabi ng ating katawan at isip. Kung sa tingin mo ay lampas sa iyo ang isa o ilan sa mga sitwasyong ito at sa iyong sariling paraan ay hindi mo mahuhugot ang hibla na naglalahad ng skein, panahon na para humingi ng tulong at pumunta sa isang psychologist .

Ang alinman sa mga palatandaang ito ay mukhang pamilyar sa iyo? Ingatan ang iyong emosyon, ingatan ang iyong sarili.

Kailan pupunta sa psychologist o psychiatrist

Dahil ang parehong mga propesyonal ay nakatuon sa mga emosyon at tinatrato ang kalusugan ng isip, normal na magkaroon ng mga tanong tungkol sa kung kailan pupunta sa psychiatrist o psychologist .

Tingnan natin ang mga pangunahing pagkakaiba:

Ang isang psychiatrist ay isang medikal na doktor na maaaring magreseta ng gamot , habang ang isang psychologist ay higit na nakatuon sa pagsusuri ng mga karamdaman sa pag-iisip. kalusugan na may mga therapy na hindi nangangailangan ng gamot.

Tinatrato ng psychologist ang mga pagbabagong ito ng mga pagbabago sa mga gawi, pag-iisip at pag-uugali sa buhay, nang sa gayon ay unti-unting nagbabago ang sitwasyon para sa mas mahusayat mawawala ang problema. Nangyayari ito, halimbawa, sa mga kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili, labis na stress, pagkabalisa, pagkamahiyain... at maaaring gamutin sa psychotherapy. Habang ang bipolarity, psychosis (postpartum psychosis), ang schizophrenia ay nangangailangan ng mga psychotropic na gamot at samakatuwid ay isang psychiatrist.

Mahalagang malaman na may mga kaso kung saan maaaring gamutin ng parehong mga propesyonal ang parehong pasyente nang magkatulad. Hindi ibinubukod ng isang propesyonal ang isa pa . Ang psychiatrist ay maaaring magsagawa ng isang paunang pagsusuri at sumangguni sa psychologist upang simulan ang psychotherapy nang sabay-sabay sa psychopharmacological na paggamot.

Online na therapy: aling psychologist ang pupuntahan?

Hindi lamang mahalaga na malaman kung kailan dapat pumunta sa isang psychologist, ngunit malaman din kung aling psychologist ang tama isa para sa iyo.

May iba't ibang uri ng therapy , kaya siguraduhin na ang espesyalisasyon ng psychologist ay tugma sa iyong mga pangangailangan . Ang

Online psychology ay isang realidad na sa larangan ng mental health at psychological well-being dahil sa kaginhawahan at pagiging epektibo nito. Kaya, kung ikaw ay ay naghahanap ng isang psychologist online , sa BuenCoco makakahanap ka ng mga therapist na dalubhasa sa iba't ibang lugar.

Bukod pa rito, kaunti lang ang aabutin mo: sasagot ka ng maikling kwestyoner at ang aming system ang bahala sa paghahanap ng psychologist na kailangan mo. Ganun lang kadali, subukan mo ba? Ang unalibre ang konsultasyon (cognitive consultation)