Počas celého života si vytvárame sebaúctu, a to už od detstva, a podľa našich skúseností a rastu sa formuje a modifikuje. Mohli by sme povedať, že sebaúcta nie je úplne "stabilná", pretože v priebehu rokov nastanú obdobia, keď môžeme mať vyššiu alebo nižšiu sebaúctu. V dnešnom článku hovoríme o sebaúcte našich detí. nízke sebavedomie, jeho príčiny, dôsledky a prostriedky nápravy .

Ako sme povedali, sebaúcta sa začína vo vzťahu a prvých výmenách v detstve s opatrovateľmi. Takzvaný "zoznam" skúseností>

Ľudské bytosti sú vzťahové bytosti a na to, aby mohli žiť, potrebujú nadväzovať sociálne vzťahy, pozitívne a autentické väzby, ako napríklad priateľstvo a rodina, ktoré prispievajú k tomu, aby sa cítili cenení, vážení a milovaní.

V skutočnosti potreba úcty a náklonnosti patria medzi hlavné ľudské potreby a spolu s potrebou sebarealizácie a spolupatričnosti ich nájdeme v Maslowovej pyramíde. Úcta zo strany druhých a pozitívny pohľad na svoje individuálne vlastnosti posilňujú pocit vlastného ja, svoju Identitu. Čo sa stane, keď tieto prvky chýbajú, keď máte pocit, že "to nemám", keď máte pocit, že "to nemám"?priateľov" a necítia sa byť ocenení?

Nízke sebavedomie: príčiny

Prečo má človek nízke sebavedomie? Stránka príčiny nízkeho sebavedomia zahŕňajú všetky skúsenosti, ktoré prispievajú k formovaniu názoru, ktorý máme o sebe, a medzi ktorými môžeme nájsť:

• Rodičia boli vystresovaní, nešťastní a obzvlášť prísni alebo kritickí.
• Trauma z detstva, ktorá v človeku zanechala pocit hanby.
• Po fyzickom a psychickom týraní.
• šikanovanie alebo znevažovanie v škole alebo v iných kontextoch v súvislosti s vlastnou postavou, ktoré môže spustiť mechanizmus nízkeho sebavedomia kvôli vlastnému telu (hanobenie tela).
• trpel emocionálnymi problémami (ktoré môžu spôsobiť nízke sebavedomie v láske).
• Príslušnosť k etnickej alebo kultúrnej menšine alebo sociálnej skupine, ktorá je vystavená predsudkom.
• negatívne skúsenosti v dospelosti, napríklad problémy v práci, ako je šikanovanie alebo zastrašovanie.
• Trpí chronickým ochorením, ktoré narúša jeho sebavedomie a obraz tela.

Psychológ vám pomôže nájsť nástroje na lepšie zvládanie každodenného života

Príznaky nízkeho sebavedomia

Ako sme videli, význam slova sebaúcta nízka Mnohí ľudia sa vyhýbajú aktívnej interakcii s inými ľuďmi, pretože každý pokus o zblíženie, ktorý sa nepodarí, pripisujú vonkajším faktorom, ktoré je ťažké ovplyvniť: ich miesto kontroly smeruje von.

Nízke sebavedomie má psychologické aj fyzické príznaky. Tí, ktorí si myslia, že "zoznam">

Nízke sebavedomie: aké sú dôsledky?

Nízke sebavedomie môže viesť k tomu, že sa ľudia izolujú a vyhýbajú sa neistým situáciám, v ktorých je potrebné vystaviť sa ostatným, aby sa "zapísali";

Nízke sebavedomie a vzťahy

Nízke sebavedomie má fyzické a psychické dôsledky vo vzťahoch s ostatnými v mnohých oblastiach života.

• Deti s nízkym sebavedomím Nízke sebavedomie u detí má dôsledky, ktoré ovplyvňujú obraz, ktorý si o sebe budujú. V niektorých prípadoch dieťa zaujme agresívny a panovačný postoj, aby zakrylo tieto ťažkosti, čo môže viesť k šikanovaniu.
• Nízke sebavedomie v dospievaní Nízke sebavedomie: S cieľom kompenzovať pocit nedostatočnosti alebo menejcennosti, ktorý vzniká v konfrontácii s ostatnými, sa dospievajúci s nízkym sebavedomím niekedy dopúšťajú správania, ktoré môže viesť k poruchám príjmu potravy alebo závislostiam, zanedbávajú svoje školské výsledky a izolujú sa od svojich rovesníkov.
• Baja sebaúcta a vzťahy : neistota v láske a nízka sebaúcta môžu viesť ku kontrolnému správaniu voči partnerom, žiarlivosti, strachu zo zrady a strachu z opustenia. nízka sebaúcta v dôsledku neopätovanej lásky môže viesť k silným pocitom vlastnej hodnoty súvisiacim s neopätovanou láskou, čím sa neistota a nízka sebaúcta stávajú hlavnými prvkami vo vzájomných vzťahoch.s ostatnými.
• Nízke sebavedomie a sexualita Ľudia s nízkym sebavedomím môžu mať tendenciu prežívať intimitu s malou spontánnosťou, možno kvôli spojeniu medzi nízkym sebavedomím a fyzickým vzhľadom, čo im bráni prežívať svoj sexuálny život pokojne.
• Nízke sebavedomie a homosexualita sexuálnej orientácie môže tiež vyvolať myšlienky na sebahodnotenie, nízke sebavedomie a neistotu, často vyvolané spôsobom interpretácie úsudkov iných. V niektorých prípadoch môžu príčiny nízkeho sebavedomia súvisieť s internalizovanou homofóbiou, t. j. s tými negatívnymi pocitmi, ktoré vyplývajú z internalizácie predsudkov iných.spoločnosti proti homosexualite alebo transsexualite (v týchto prípadoch hovoríme o transfóbii).
• Nízke sebavedomie v práci V tomto prípade môžu problémy vo vzťahoch spôsobené nízkym sebavedomím viesť k nedostatku proaktivity a sebadôvery a ku konfliktom s kolegami a nadriadenými.

Soledad

Mechanizmy spustené nízkym sebavedomím (neveriť si a považovať sa za zlyhávajúceho) môžu viesť k začarovanému kruhu (príkladom je syndróm Kassandra), ktorý vedie k izolácii. Nedostatok vzťahov zase vedie k smútku a osamelosti, a tým opäť k poklesu sebavedomia.

Osamelosť je ľudský stav, niekedy užitočný a nevyhnutný, bez ktorého by sme neboli schopní spoznať a pochopiť samých seba. Umožňuje nám nadviazať kontakt so sebou samými a, ako hovorí psychológ Erich Fromm, byť v kontakte so sebou samým:

"Schopnosť byť sám je paradoxne prvou podmienkou schopnosti milovať."

Môže však tiež vyvolať nepríjemné pocity a reaktívnu depresiu, keď sa stane zvyčajným stavom "odpojenia" s ostatnými.

Nízke sebavedomie, depresia a úzkosť

Pocity osamelosti a nízkeho sebavedomia sú často hlavnými ukazovateľmi psychického stresu. Základné varovné signály, napr:

• depresie;
• dystýmia;
• úzkosti a vzťahových problémov, ako je izolácia a sociálna fóbia.

Zdá sa, že perfekcionizmus, problémy so sebaúctou a sociálna úzkosť, ako aj utrpenie a osamelosť sú veľmi prítomné v súčasnej spoločnosti, ktorá často zavádza výkonnostné alebo estetické normy, ktorých obeťami sa niektorí ľudia stávajú.

Stránka vzťah medzi . nedostatok sebavedomia a depresia ale aj medzi úzkosťou a nízkym sebavedomím skúmali vo svojej štúdii Julia Sowislo a Ulrich Orth, ktorí uvádzajú:

"w-embed">

Starostlivosť o vás je prejavom lásky

Nízke sebavedomie a psychológia: ako sa dostať zo začarovaného kruhu

Je možné liečiť nízke sebavedomie pomocou špecifickej liečby? Neexistuje žiadny univerzálny "recept" na prekonanie nízkeho sebavedomia, pretože, ako sme videli, problémy so sebavedomím majú u každého človeka rôzne nuansy.

Zaujímavý prehľad mechanizmov sebaúcty podáva Maria Miceli v jednej zo svojich kníh o sebaúcte:

"Poznanie a pochopenie seba a druhých je tiež základnou podmienkou pre to, aby sme sa naučili lepšie žiť."

Ako však "pochopiť sám seba"? Niekedy si ľudia myslia, že požiadať o pomoc je slabé, ale v skutočnosti je človek, ktorý požiada o pomoc, odvážny, pretože je schopný spochybniť sám seba a rozpoznať, že určité správanie alebo konanie nie je pre jeho vlastné blaho až také funkčné. Je to dôležité:

• Uvedomte si, že sa nachádzate v tejto dynamike, a vyhnite sa jej podceňovaniu (čo je tiež kľúčom k pochopeniu, ako sa dostať z depresie).
• Zapojte sa, dokonca premýšľajte o nových možnostiach činnosti.
• Požiadajte o pomoc, napríklad aj odborníka, aby ste zistili, ako zlepšiť sebaúctu a prekonať úzkosť alebo prelomiť súvislosť medzi nízkou sebaúctou a depresiou.

Ako sa vyrovnať s nízkym sebavedomím: psychologická terapia

Začiatok terapie, napríklad u online psychológa, môže byť najlepším spôsobom, ako sa začať starať o seba, zmeniť situáciu, získať nové vedomie a pracovať na sebaúcte.

Táto cesta umožňuje:

• Zrieknutie sa ambície po dokonalosti Je dôležité pracovať na sebestačnosti, stanoviť si ciele, ktoré nie sú príliš náročné alebo nereálne, ktoré pravdepodobne nedosiahneme, a uvedomiť si svoje limity a možnosti.
• Dávať si povolenie mýliť sa Naučiť sa posudzovať chyby ako únosné, prípustné, normálne, ľudské. To nám môže umožniť odpustiť si chyby a oslobodiť sa tak od pasce strachu.
• Rozpoznať, prijať a naučiť sa zvládať strach zo spoločenského nesúhlasu.
• Udržať si pocit sebaistoty napriek neúspechom Cieľom projektu je zvýšiť povedomie o tom, že sebaúcta, vnímanie seba samého, sa môže meniť, pretože je neustále ovplyvňovaná mnohými premennými, s ktorými sa počas života stretávame.
• Naučiť sa odmeňovať keď sa dosiahne pokrok smerom k cieľu: pomáha to uznať vlastnú hodnotu, odmeniť sa za vynaložené úsilie a zvyšuje pravdepodobnosť opakovania úsilia v budúcnosti, čím sa zvyšuje motivácia.