Tijekom života razvijamo samopoštovanje, od djetinjstva, a prema našim iskustvima i odrastanju ono se oblikuje i modificira. Mogli bismo reći da samopouzdanje nije potpuno "stabilno" jer će tijekom godina biti trenutaka kada ćemo moći imati više ili niže samopoštovanje. U današnjem članku govorimo o niskom samopoštovanju, njegovim uzrocima, posljedicama i lijekovima .

Kao što smo rekli, samopoštovanje počinje od odnosa i prvih razmjena u djetinjstvu s njegovateljima . Iskustva zvana "popis">

Ljudska bića su relacijska bića i da bi živjela moraju uspostaviti društvene odnose, pozitivne i autentične veze kao što su prijateljstvo i obitelj, koje pridonose osjećaju vrijednosti, cijenjenosti i voljenosti .

U stvari, potreba za poštovanjem i privrženošću jedna je od glavnih ljudskih potreba i nalazimo je, zajedno s potrebom za samoostvarenjem i pripadanjem, u Maslowljevoj piramidi. Uvažavanje drugih i pozitivan pogled na vlastite individualne karakteristike jačaju osjećaj sebe, vlastitog Identiteta. Što se događa kada ti elementi nedostaju, kadaOsjećate li se "nemam prijatelje" i ne osjećate se vrijedno?

Nisko samopouzdanje: uzroci

Zašto osoba doživljava nisko samopoštovanje? Uzroci niskog samopoštovanja uključuju sva ona iskustva koja pridonose oblikovanju mišljenja koje imamo o sebi, među kojima možemo pronaći:

• Imati stresne, nesretne i posebno stroge ili kritične roditelje.
• Pretrpiti traume iz djetinjstva zbog kojih se osoba osjeća posramljeno.
• Trpjeti fizičko i psihičko zlostavljanje .
• Trpjeti zlostavljanje ili ponižavajuće situacije u školi ili u drugim kontekstima, u vezi s vlastitom tjelesnom građom, što može pokrenuti mehanizam niskog samopoštovanja zbog vlastitog tijela (sramoćenje tijela).
• Pretrpljenost emocionalnih problema (koji mogu uzrokovati nisko samopoštovanje u ljubavi)
• Pripadnost etničkoj ili kulturnoj manjini ili društvenoj skupini podložnoj predrasudama.
• Imati negativna iskustva u odrasloj dobi, na primjer probleme na poslu poput zadirkivanja ili maltretiranja.
• Patiti od kronične bolesti koja iskrivljuje sliku koju imate o sebi i svom tijelu.

Psiholog vam pomaže pronaći alate za bolje upravljanje svakodnevnim životom

Slabi simptomisamopoštovanje

Kao što smo vidjeli, značenje niskog samopoštovanja niskog može se povezati s negativnim tumačenjem koje imamo o svojoj osobi i nas samih u odnosu na ostale. Mnogi ljudi izbjegavaju aktivno surađivati ​​s drugima jer, za svaki pristup koji pođe po zlu, pripisuju uzrok vanjskim čimbenicima koje je teško kontrolirati: njihov lokus kontrole okrenut je prema van.

Nisko samopoštovanje za sobom povlači psihičke simptome, ali i fizičke. Oni koji misle "nabrojati">

Nisko samopouzdanje: koje su posljedice?

Nisko samopouzdanje može navesti ljude da se izoliraju, izbjegavajući situacije nesigurnosti u kojoj postoji potreba za izlaganjem drugima, za "popisom">

Nisko samopoštovanje i odnosi

Nisko samopoštovanje ima fizičke i psihičke posljedice u odnosima s drugima u mnogim područjima života.

• Djeca s niskim samopoštovanjem : nisko samopoštovanje kod djece ima posljedice koje utječu na sliku koju grade o sebi. U nekim slučajevima dijete zauzima agresivan i arogantan stav kako bi sakrilo ovu poteškoću, što može dovesti do zlostavljanja.
• Nisko samopoštovanje u adolescenciji : adolescenti s niskim samopoštovanjem, za kompenziraju osjećaj neadekvatnosti ili inferiornosti koji proizlazi iz sukoba s drugima, ponekad usvajaju ponašanja koja mogu dovesti do poremećaja prehrane ili ovisnosti, zanemaruju svoj školski uspjeh i izoliraju se od svojih vršnjaka.
• Nizak samopoštovanje i odnosi : nesigurnost u ljubavi i nisko samopoštovanje mogu dovesti do kontroliranja ponašanja prema partneru, ljubomore, straha od izdaje i straha od napuštanja. Nisko samopoštovanje zbog neuzvraćene ljubavi može dovesti do snažnog osjećaja vlastite vrijednosti povezanog s tom činjenicom, pretvarajući nesigurnost i nisko samopoštovanje u glavne elemente načina odnosa prema drugima.
• Nisko samopoštovanje i seksualnost : ljudi s niskim samopoštovanjem mogu imati tendenciju doživljavanja intimnosti s malo spontanosti, možda zbog veze između niskog samopoštovanja i fizičkog izgleda, koji neomogućuje vam da mirno živite svoj seksualni život
• Nisko samopoštovanje i homoseksualnost : seksualna orijentacija također može potaknuti misli o samoprocjeni, niskom samopoštovanju i nesigurnosti, često uzrokovane način na koji netko tumači sudove drugih. U nekim slučajevima uzroci niskog samopoštovanja mogu biti povezani s internaliziranom homofobijom, odnosno onim negativnim osjećajima koji proizlaze iz internaliziranih predrasuda društva prema homoseksualnosti ili transseksualnosti (u tim slučajevima govorimo o transfobiji).
<4 Nisko samopouzdanje na poslu : Na poslu, samopouzdanje i anksioznost u vezi s učinkom mogu biti usko povezani. U ovom slučaju problemi u vezi uzrokovani niskim samopoštovanjem mogu dovesti do nedostatka proaktivnosti i samopouzdanja te sukoba s vršnjacima i nadređenima.

Usamljenost

Mehanizmi uzrokovani niskim samopoštovanjem (nevjerovanje u sebe i uvjerenje da je neuspjeh) mogu dovesti do začaranog kruga (primjer Cassandra sindrom), koji vodi u izolaciju. Nedostatak odnosa pak dovodi do tuge i usamljenosti, a time i ponovnog pada samopoštovanja.

Usamljenost je ljudsko stanje, ponekad korisno i nužno, bez kojeg ne bismo mogli upoznati i razumjeti sebesebe. Omogućuje nam da dođemo u kontakt sa samim sobom i, kako kaže psiholog Erich Fromm:

"Paradoksalno, sposobnost da budemo sami prvi je uvjet za sposobnost voljenja."

Ali također može stvoriti nelagodu i reaktivnu depresiju kada postane uobičajeno stanje "diskonekcije" s drugima.

Nisko samopouzdanje, depresija i anksioznost

Osjećaj usamljenosti i nisko samopoštovanje obično su glavni pokazatelji psihičke nelagode. Temeljni znakovi upozorenja, na primjer:

• depresija;
• distimija;
• tjeskoba i problemi u odnosima kao što su izolacija i socijalna fobija.

Čini se da su perfekcionizam, problemi sa samopoštovanjem i socijalna anksioznost, kao i anksioznost i usamljenost, vrlo prisutni u suvremenom društvu, koje često nameće standarde izvedbe ili estetike od kojih neki ljudi postaju žrtve.

Odnos između niskog samopoštovanja i depresije , ali također između anksioznosti i niskog samopoštovanja , istraživan je u studija Julije Sowislo i Ulricha Ortha, koji navode:

"w-embed">

Briga o sebi je čin ljubavi

Nisko samopoštovanje i psihologija: izlazak iz začaranog kruga

Je li moguće liječiti nisko samopoštovanjes posebnim tretmanima? Ne postoji univerzalni "recept" za prevladavanje niskog samopoštovanja jer, kao što smo vidjeli, problemi sa samopoštovanjem podrazumijevaju različite nijanse za svaku osobu.

Zanimljiv pregled mehanizama samopoštovanja nudi Maria Miceli u jednoj od svojih knjiga o samopoštovanju:

"Poznavanje i razumijevanje sebe i drugih također je neophodan uvjet za nauči bolje živjeti".

Ali kako "razumjeti sebe"? Ponekad ima onih koji smatraju da je traženje pomoći slaba stvar, ali zapravo je hrabar onaj tko to čini, jer je sposoban preispitati se i prepoznati da određena ponašanja ili postupci nisu toliko funkcionalni za njihovu dobrobit. Važno je:

• Prepoznajte da ste unutar ove dinamike i izbjegavajte je podcjenjivati ​​(također ključna točka kada je riječ o razumijevanju kako izaći iz depresije)
• Uključite se , čak i razmislite o novim mogućnostima za djelovanje.
• Zatražite pomoć, čak i od stručnjaka da znate, na primjer, kako poboljšati samopouzdanje i prevladati tjeskobu ili prekinuti vezu između niskog samopoštovanja i depresije .

Kako riješiti nisko samopouzdanje: psihološka terapija

Započinjanje terapije, na primjer kod online psihologa, može biti najbolji način da počnete brinuti o sebi, promijenite situaciju,steći novu svijest i raditi na samopoštovanju.

Ovaj put omogućuje:

• Odustati od ambicije savršenstva . Važno je raditi na samodostatnosti, postavljati ciljeve koji nisu prezahtjevni ili nerealni, koje vjerojatno nećemo postići, te osvijestiti svoje granice i mogućnosti.
• Dajte si dopuštenje biti u krivu . Naučite pogreške prosuđivati ​​kao podnošljive, dopuštene, normalne, ljudske. To nam može omogućiti da si oprostimo svoje pogreške, oslobađajući nas zamke straha.
• Prepoznajte, prihvatite i naučite upravljati strahom od društvenog neodobravanja.
• Zadržati sigurnost u sebe unatoč neuspjesima , postati svjestan da se samopoštovanje, percepcija koju svatko ima o sebi, može promijeniti jer je pod stalnim utjecajem brojnih varijabli s kojima se susrećemo tijekom života.
<4 Naučiti se nagraditi kada napredujete prema cilju: ovo pomaže prepoznati vlastitu vrijednost, nagraditi se za uloženi trud i povećava šanse za ponavljanje truda u budućnosti, čime se povećava motivacija.