Under hela livet utvecklar vi vår självkänsla, från barndomen, och beroende på våra erfarenheter och vår utveckling formas och förändras den. Vi skulle kunna säga att självkänslan inte är helt "stabil" eftersom det under åren kommer att finnas tillfällen då vi kan ha högre eller lägre självkänsla. I dagens artikel talar vi om våra barns självkänsla. låg självkänsla, dess orsaker, konsekvenser och botemedel .

Som vi sa, självkänsla börjar från relationen och de första utbytena i barndomen med vårdgivare Den så kallade "listan" upplever>

Människor är relationsvarelser och för att kunna leva måste de etablera sociala relationer, positiva och autentiska band som vänskap och familj, som bidrar till att de känner sig värderade, uppskattade och älskade.

Faktum är att behovet av uppskattning och tillgivenhet är bland de viktigaste mänskliga behoven och vi hittar dem, tillsammans med behovet av självförverkligande och tillhörighet, i Maslows pyramid. Uppskattning från andra och en positiv syn på ens individuella egenskaper stärker ens känsla av själv, ens identitet. Vad händer när dessa element saknas, när du känner att "jag har inte fått det", när du känner att "jag har inte fått det"?vänner" och inte känner dig uppskattad?

Låg självkänsla: orsakerna

Varför upplever en person låg självkänsla? Den orsaker till låg självkänsla inkluderar alla de erfarenheter som bidrar till att forma den uppfattning vi har om oss själva, bland vilka vi kan hitta:

• Att ha haft föräldrar som var stressade, olyckliga och särskilt stränga eller kritiska.
• Att ha genomgått ett barndomstrauma som har gett personen en känsla av skam.
• Har utsatts för fysisk och psykisk misshandel.
• Att ha utsatts för mobbning eller nedvärderande situationer i skolan, eller i andra sammanhang, i relation till sin egen kroppsbyggnad, vilket kan utlösa en mekanism av låg självkänsla på grund av den egna kroppen (kroppsskam).
• Har lidit av känslomässiga problem (vilket kan orsaka låg självkänsla i kärlek).
• Att tillhöra en etnisk eller kulturell minoritet eller en social grupp som är utsatt för fördomar.
• Negativa upplevelser i vuxen ålder, t.ex. problem på jobbet som retningar eller mobbning.
• Att lida av en kronisk sjukdom som förvränger ens självbild och kroppsuppfattning.

En psykolog hjälper dig att hitta verktyg för att bättre hantera ditt dagliga liv

Symtom på låg självkänsla

Som vi har sett är innebörd av självkänsla låg Många människor undviker att aktivt interagera med andra eftersom de, för varje försök till närmande som misslyckas, tillskriver orsaken till yttre faktorer som är svåra att kontrollera: deras lokalisering av kontroll är utåtriktad.

Låg självkänsla har såväl psykologiska som fysiska symptom. De som tror att "lista">

Låg självkänsla: vilka är konsekvenserna?

Låg självkänsla kan leda till att människor isolerar sig och undviker osäkra situationer där det finns ett behov av att exponera sig för andra för att "lista">

Låg självkänsla och dåliga relationer

Låg självkänsla har fysiska och psykologiska konsekvenser i relationer med andra på många områden i livet.

• Barn med låg självkänsla Låg självkänsla hos barn får konsekvenser som påverkar den bild de skapar av sig själva. I vissa fall antar barnet en aggressiv och överlägsen attityd för att dölja denna svårighet, vilket kan leda till mobbning.
• Låg självkänsla i tonåren Låg självkänsla: För att kompensera för den känsla av otillräcklighet eller underlägsenhet som uppstår vid konfrontation med andra, ägnar sig ungdomar med låg självkänsla ibland åt beteenden som kan leda till ätstörningar eller missbruk, försummar sina skolprestationer och isolerar sig från sina kamrater.
• Baja självkänsla och relationer : Osäkerhet i kärlek och låg självkänsla kan leda till kontrollerande beteende gentemot partnern, svartsjuka, rädsla för svek och övergivenhet. Låg självkänsla på grund av obesvarad kärlek kan leda till starka känslor av egenvärde i samband med obesvarad kärlek, vilket gör osäkerhet och låg självkänsla till de viktigaste elementen i hur människor förhåller sig till varandra.med andra.
• Låg självkänsla och sexualitet Personer med låg självkänsla kan ha en tendens att uppleva intimitet med lite spontanitet, kanske på grund av kopplingen mellan låg självkänsla och fysiskt utseende, som inte tillåter dem att leva sitt sexliv med lugn och ro.
• Låg självkänsla och homosexualitet sexuell läggning kan också utlösa tankar om självvärdering, låg självkänsla och osäkerhet, ofta utlösta av hur andras bedömningar tolkas. I vissa fall kan orsakerna till låg självkänsla vara relaterade till internaliserad homofobi, dvs. de negativa känslor som uppstår när man internaliserar andras fördomar.samhället mot homosexualitet eller transsexualitet (i dessa fall talar vi om transfobi).
• Låg självkänsla på arbetet I det här fallet kan relationsproblem som orsakas av låg självkänsla leda till brist på proaktivitet och självförtroende och till konflikter med kollegor och överordnade.

Soledad

De mekanismer som utlöses av låg självkänsla (att inte tro på sig själv och att tro att man är misslyckad) kan leda till en ond cirkel (Cassandras syndrom är ett exempel) som leder till isolering. Brist på relationer leder i sin tur till sorg och ensamhet och därmed till en minskad självkänsla igen.

Ensamhet är ett mänskligt tillstånd, ibland nyttigt och nödvändigt, utan vilket vi inte skulle kunna känna och förstå oss själva. Det gör att vi kan komma i kontakt med oss själva och, som psykologen Erich Fromm säger, att vi kan vara i kontakt med oss själva:

"Paradoxalt nog är förmågan att vara ensam det första villkoret för förmågan att älska".

Men det kan också skapa obehag och reaktiv depression när det blir ett vanligt tillstånd av "frånkoppling" från andra.

Låg självkänsla, depression och ångest

Känslor av ensamhet och låg självkänsla är ofta de viktigaste indikatorerna på psykiskt lidande. Underliggande varningssignaler, t.ex:

• depression;
• dystymi;
• ångest och relationella problem såsom isolering och social fobi.

Perfektionism, problem med självkänslan och social ångest, liksom ångest och ensamhet, verkar vara mycket vanligt förekommande i dagens samhälle, som ofta ställer krav på prestation eller estetiska normer som vissa människor blir offer för.

Den förhållandet mellan den Bristande självkänsla. och depression men också mellan ångest och låg självkänsla undersöktes i en studie av Julia Sowislo och Ulrich Orth, som konstaterar:

"w-embed">

Att ta hand om dig är en kärlekshandling

Låg självkänsla och psykologi: att bryta sig ur den onda cirkeln

Är det möjligt att behandla låg självkänsla med specifika behandlingar? Det finns inget universellt "recept" för att övervinna dålig självkänsla eftersom, som vi har sett, att ha problem med självkänsla innebär olika nyanser för varje person.

En intressant översikt över mekanismerna bakom självkänsla ges av Maria Miceli i en av hennes böcker om självkänsla:

"Att känna och förstå sig själv och andra är också en nödvändig förutsättning för att lära sig att leva bättre".

Men hur "förstår man sig själv"? Ibland tror människor att den som ber om hjälp är svag, men i själva verket är den som ber om hjälp modig, eftersom den kan ifrågasätta sig själv och inse att vissa beteenden eller handlingar inte är så funktionella för det egna välbefinnandet. Det är viktigt:

• Inse att du befinner dig i denna dynamik och undvik att underskatta den (även viktigt för att förstå hur man tar sig ur en depression).
• Engagera er, tänk till och med på nya möjligheter att agera.
• Be om hjälp, t.ex. från en professionell person, för att ta reda på hur man kan förbättra självkänslan och övervinna ångest eller bryta sambandet mellan låg självkänsla och depression.

Hur man hanterar låg självkänsla: psykologisk terapi

Att börja med terapi, till exempel hos en onlinepsykolog, kan vara det bästa sättet att börja ta hand om sig själv, förändra situationen, få en ny medvetenhet och arbeta med självkänslan.

Denna väg tillåter:

• Avstå från strävan efter perfektion Det är viktigt att arbeta med självständighet, att sätta upp mål som inte är för krävande eller orealistiska, som vi troligen inte kommer att uppnå och att vara medveten om våra begränsningar och möjligheter.
• Ge dig själv tillåtelse att ha fel Att lära sig bedöma misstag som uthärdliga, tillåtna, normala, mänskliga. Detta kan göra det möjligt för oss att förlåta oss själva för våra misstag och befria oss från rädslans fälla.
• Känna igen, acceptera och lära sig att hantera rädsla för socialt ogillande.
• Behålla självförtroendet trots misslyckanden Syftet med projektet är att öka medvetenheten om att självkänsla, ens uppfattning om sig själv, kan förändras eftersom den ständigt påverkas av många variabler som vi stöter på under hela vårt liv.
• Lär dig att belöna dig själv när man gör framsteg mot ett mål: detta hjälper en att inse sitt eget värde, att belöna sig själv för den ansträngning man gjort och ökar sannolikheten för att man kommer att upprepa ansträngningen i framtiden, vilket ökar motivationen.