Döden är en del av livet, så förr eller senare ställs vi alla inför stunden då vi förlorar någon, stunden då vi sörjer.

Kanske är det för att vi tycker att det är svårt att prata om allt som har med döden att göra som vi inte riktigt vet hur vi ska hantera denna sorg och vi vet inte om det är normalt eller inte att känna vissa av de saker som kommer att hända oss under den. I det här blogginlägget förklarar vi de olika stadierna av sorg enligt flera psykologer, och hur de överförs .

Vad är sorg?

Sorg är den naturliga och känslomässiga processen att hantera en förlust De flesta förknippar sorg med den smärta vi känner när vi förlorar en älskad person, men i själva verket är det också sorg när vi förlorar ett jobb, ett husdjur eller när en relation eller vänskap bryts upp.

När vi förlorar något känner vi en sorg eftersom vi förlorar ett band, den känslomässiga anknytning vi har skapat bryts och det är normalt att uppleva en rad olika reaktioner och känslor.

Att försöka undvika smärtan och låtsas som om ingenting har hänt är inte en bra idé eftersom Obearbetad sorg kommer så småningom att leda till problem.

Skillnad mellan förlust och sorg

Du kanske har hört att sorg och saknad används synonymt, men det finns nyanser som skiljer dem åt:

• Den Duell är en inre känslomässig process.
• Den sorg är det yttre uttrycket för sorg och är kopplat till beteenden, sociala, kulturella och religiösa normer samt yttre tecken på sorg (i kläder, prydnadssaker, ceremonier...).

De olika stadierna av sorg vid dödsfall

Under många år har klinisk psykologi studerat hur människor reagerar på en förlust Därför finns det olika teorier om de olika stadier som en person går igenom när någon vi älskar dör.

Stadier av sorg i psykoanalysen

En av de första som skrev om sorg var Sigmund Freud I sin bok Sorg och melankoli Efter Freuds forskning fortsatte andra att utveckla teorier om vad sorg är och dess faser.

Den sorgens faser enligt psykoanalysen :

• Undvikande är det stadium som innefattar chock och förnekelse av det första erkännandet av förlusten.
• Konfrontation, fasen då man försöker återvinna det som gått förlorat, vilket är anledningen till att ilska och skuldkänslor kan bli överväldigande.
• Återhämtningen, en fas där en viss distans uppstår och minnet dyker upp med mindre tillgivenhet. Detta är det ögonblick som vi i vardagslivet kallar "listan">
• stupor eller chock;
• sökande och längtan;
• desorganisation eller hopplöshet;
• omorganisation eller acceptans.

Men om det finns en teori som har blivit populär och som fortfarande är erkänd idag, så är det den om de fem stadierna av sorg utvecklad av psykiatern Elisabeth Kübler-Ross, och som kommer att diskuteras mer i detalj nedan.

Lugna ner dig

Vilka är Kübler-Ross stadier av sorg?

Elisabeth Kübler-Ross formulerade modellen med de fem stadierna eller faserna av sorg utifrån direkt observation av beteendet hos terminalt sjuka patienter:

• Stadium av förnekelse ;
• stadiet av ilska;
• förhandlingsskedet ;
• Depressionsstadium ;
• acceptansstadium .

Innan vi går in på en fullständig förklaring av varje fas är det viktigt att notera att att människor känner känslomässig smärta på olika sätt och att dessa faser inte är linjära. Det är möjligt att att gå igenom dem i en annan ordning Jag har till och med passerat genom några av dem vid mer än ett tillfälle och det är inget ovanligt med det.

Stadium av förnekande

Förnekelsestadiet i sorg bör inte ses som ett förnekande av verkligheten utan som en försvarsmekanism med en funktion. Denna fas ger oss tid att komma över den känslomässiga chocken vi lider när vi får beskedet att en älskad person har dött.

I det första stadiet av sorg är det svårt att tro på det som har hänt - tankar som "jag kan fortfarande inte tro att det är sant", "det här kan inte hända, det är som en mardröm" - och vi undrar hur vi ska kunna gå vidare utan personen.

I ett nötskal, Förnekelsestadiet i sorgen tjänar till att dämpa smällen och ge oss tid att komma över förlusten .

Stadium av ilska

Ilska är en av de första känslorna som dyker upp när man förlorar en nära anhörig på grund av den känsla av orättvisa som infinner sig. Ilska och raseri har som funktion att ge utlopp för frustration inför en oåterkallelig händelse som döden. ‍

Förhandlingsfas

I vilket skede befinner sig Förhandling om sorg Det är det ögonblick när du står inför förlusten av någon du älskar och är beredd att göra vad som helst för att förhindra att det händer.

Det finns många olika former av förhandlingar, men den vanligaste formen är löften Dessa framställningar riktas till högre varelser (beroende på varje persons trosuppfattning) och görs vanligtvis inför den nära förestående förlusten av en älskad person.

I denna förhandlingsfas fokuserar vi på våra fel och ånger, på de situationer vi genomlevde med personen och där vi kanske inte klarade av uppgiften eller i de ögonblick då vår relation inte var så bra, eller när vi sa vad vi inte ville ha sagt... I detta tredje stadium av sorg skulle vi vilja gå tillbaka för att ändra fakta, vi fantiserar med denoch vi frågar oss själva om vi har gjort allt som står i vår makt.

Depressionsstadium

I den Depressionsstadium Vi talar inte om klinisk depression, utan om djup sorg vi känner när någon dör.

Under sorgens depressionsfas möter vi verkligheten. Det finns de som väljer att dra sig undan socialt, de som inte vill tala med sin omgivning om vad de går igenom, de som tror att det inte längre finns någon motivation i deras liv att fortsätta... och det finns en tendens till isolering och ensamhet.

Acceptansstadiet

Den det sista stadiet av sorg är acceptans Detta är det ögonblick då vi inte längre kan motstå verkligheten och börjar leva med känslomässig smärta i en värld där någon vi älskar inte längre finns där. Acceptans innebär inte att det inte längre finns någon sorg, än mindre glömska.

Medan Kübler-Ross-modellen och idén om sorgens faser som en serie faser som måste genomgås och "bearbetas" blev också populär. har mötts av olika typer av kritik Denna kritik ifrågasätter inte bara dess giltighet och användbarhet, utan också, som Ruth Davis Konigsberg, författare till Sanningen om sorg De kan även stigmatisera dem som inte genomlever dessa faser, eftersom de kan tro att de inte lider "på rätt sätt" eller att något är fel med dem.

‍ Böcker om olika stadier av sorg

Förutom de böcker som vi har hänvisat till i detta blogginlägg finns här några andra böcker som du kan läsa om du vill fördjupa dig i ämnet.

Tårarnas väg, Jorge Bucay

I den här boken använder Bucay metaforen sorg som den naturliga och hälsosamma läkningen av ett djupt sår. Läkningen går igenom olika stadier tills såret är läkt, men det lämnar ett märke: ärret. Detta är, enligt författaren, vad som händer med oss efter en älskad människas död.

Tekniken för att sörja Jorge Bucay

I denna bok utvecklar Bucay sin teori om de sju stadierna av sorg :

1. Förnekelse: ett sätt att skydda sig mot smärtan och verkligheten i samband med en förlust.
2. Ilska: du känner dig arg och frustrerad över situationen och över dig själv.
3. Förhandling: en lösning söks för att undvika förlust eller förändra verkligheten.
4. Depression: du upplever sorgsenhet och hopplöshet.
5. Acceptans: du accepterar verkligheten och börjar anpassa dig till den.
6. Översyn: reflektera över förlusten och vad man har lärt sig.
7. Förnyelse: man börjar reparera och gå vidare i livet.

‍ När slutet är nära: hur man möter döden på ett klokt sätt Kathryn Mannix

Författaren behandlar ämnet döden som något vi bör se som normalt och som inte längre bör vara tabu i samhället.

Om dödsfall och sorg , Elisabeth Kübler-Ross

Denna bok, som skrivits i samarbete med författaren David Kessler, handlar om de fem stadierna av sorg som vi har förklarat i det här inlägget.

Tårarnas budskap: En guide till hur man hanterar förlusten av en älskad person , Alba Payàs Puigarnau

Psykoterapeuten lär sig i denna bok att hantering av sorg utan att förtränga känslor och acceptera vad vi känner för att få en sund sorg.

Slutsatser

Även om Kübler-Ross modell för olika stadier av sorg fortfarande är giltig, människor sörjer på olika sätt och sorg visar sig vanligtvis på olika sätt, varje smärta är unik .

Det finns de som undrar "Hur vet jag vilket stadium av sorg jag befinner mig i?". o "hur länge varje sorgestadium varar". ... Vi upprepar: varje sorg är annorlunda och beror på den känslomässiga anknytningen. Ju starkare känslomässig bindning, desto större smärta När det gäller tidsfaktorn, varje person har sin egen rytm och sina egna behov .

Sedan finns det andra faktorer som påverkar sorgeprocessen i vuxen ålder och i barndomen, sorgeprocessen för en mycket nära person som en mor, en far, ett barn ... är inte densamma som för någon som vi inte hade ett så starkt känslomässigt band med.

Vad det egentligen är viktig är att sörja för att klara sig bra och inte försöka undvika och förneka sorgen Att klä ut sig till superkvinna o Superman och att bete sig som att "jag klarar allt" är inte bra för vårt psykiska välbefinnande på lång sikt. Sorg måste upplevas, ges utrymme och hanteras. och här inkluderar vi perinatal sorg, som ofta görs osynlig och ändå fortfarande är sorg.

Vi kan inte tala om specifika tidpunkter för att hantera alla känslor som orsakas av förlusten av en älskad person, varje person har sin egen tid och sina egna behov, men kan vara en bra idé be om psykologisk hjälp om sorgen efter sex månader stör ditt liv och du inte kan fortsätta med ditt liv som förut.

Om du tror att du behöver hjälp kan Buencocos onlinepsykologer för sorgbearbetning följa med dig på din resa.