Mirtis yra gyvenimo dalis, todėl anksčiau ar vėliau visi susiduriame su ta akimirka, kai ko nors netenkame, su netekties akimirka.

Galbūt todėl, kad mums sunku kalbėti apie viską, kas susiję su mirtimi, nelabai suprantame, kaip elgtis su šiuo sielvartu, ir nežinome, ar normalu, ar ne, jausti kai kuriuos dalykus, kurie mums nutiks jo metu. Šiame tinklaraščio įraše paaiškiname skirtingos sielvarto stadijos pasak kelių psichologų, ir kaip jie tranzitu gabenami .

Kas yra gedulas?

Sielvartas yra natūralus ir emocinis netekties įveikimo procesas. Dauguma žmonių sielvartą sieja su skausmu, kurį patiriame netekę mylimo žmogaus, tačiau iš tikrųjų sielvartaujame ir tada, kai netenkame darbo, augintinio, kai nutrūksta santykiai ar draugystė.

Kai ko nors netenkame, jaučiame sielvartą, nes prarandame ryšį, nutrūksta mūsų sukurtas emocinis prisirišimas, todėl normalu, kad patiriame įvairias reakcijas ir emocijas.

Bandyti išvengti skausmo ir apsimesti, kad nieko neįvyko, nėra gera mintis, nes Neišspręstas sielvartas galiausiai sukels problemų.

Skirtumas tarp netekties ir gedulo

Galbūt esate girdėję, kad gedulas ir netektis vartojami kaip sinonimai, tačiau yra niuansų, kurie juos skiria:

• Svetainė dvikova yra vidinis emocinis procesas.
• Svetainė gedulas yra išorinė sielvarto išraiška, susijusi su elgesiu, socialinėmis, kultūrinėmis, religinėmis normomis ir išoriniais sielvarto ženklais (drabužiais, papuošalais, apeigomis...).

Sielvarto etapai mirties akivaizdoje

Daugelį metų klinikinė psichologija tyrinėjo kaip žmonės reaguoja į netektį. Todėl yra įvairių teorijų apie skirtingus etapus, kuriuos žmogus išgyvena mirus mylimam žmogui.

Sielvarto etapai psichoanalizėje

Vienas pirmųjų apie netektį rašė Sigmundas Freudas Savo knygoje Sielvartas ir melancholija Po Freudo tyrimų kiti kūrė teorijas apie tai, kas yra sielvartas ir kokios yra jo stadijos.

Svetainė sielvarto etapai pagal psichoanalizę :

• Vengimas - tai etapas, apimantis šoką ir pradinio netekties pripažinimo neigimą.
• Konfrontacija - bandymas susigrąžinti tai, kas prarasta, todėl gali užplūsti pyktis ir kaltė.
• Atsigavimas, etapas, kai atsiranda tam tikras atsiribojimas ir atmintis iškyla su mažesniu prieraišumu. Tai momentas, kurį kasdieniame gyvenime vadiname "sąrašu">
• stuporas arba šokas;
• ieškojimas ir ilgesys;
• dezorganizacija ar beviltiškumas;
• reorganizavimas arba priėmimas.

Tačiau jei ir yra viena teorija, kuri tapo populiari ir tebėra pripažįstama šiandien, tai teorija apie penkios sielvarto stadijos sukūrė psichiatras Elisabeth Kübler-Ross, ir kuris bus išsamiau aptartas toliau.

Nusiraminkite

Kokios yra Kübler-Ross sielvarto stadijos?

Elisabeth Kübler-Ross, tiesiogiai stebėdama mirtinai sergančių pacientų elgesį, suformulavo penkių sielvarto stadijų arba etapų modelį:

• neigimo etapas ;
• pykčio stadija;
• derybų etapas ;
• depresijos stadija ;
• priėmimo etapas .

Prieš pradedant išsamiai aiškinti kiekvieną etapą, svarbu pažymėti, kad žmonės skirtingai jaučia emocinį skausmą ir kad šie etapai nėra linijiniai. Galima pereiti prie jų kita tvarka. Pro kai kurias iš jų esu net ne kartą pravažiavęs, ir tai nėra nieko neįprasto.

Atsisakymo etapas

Sielvarto neigimo etapą reikėtų vertinti ne kaip faktų realumo neigimą, o kaip gynybos mechanizmą, atliekantį tam tikrą funkciją. šis etapas suteikia mums laiko susitaikyti su emociniu šoku. patiriame, kai sužinome žinią apie mylimo žmogaus mirtį.

Pirmuoju sielvarto etapu sunku patikėti tuo, kas įvyko, - kyla tokios mintys kaip "vis dar negaliu patikėti, kad tai tiesa", "tai negali būti tiesa, tai lyg košmaras" - ir galvojame, kaip gyventi toliau be žmogaus.

Trumpai tariant, gedėjimo neigimo etapas padeda sušvelninti smūgį. ir duokite mums laikas susitaikyti su netektimi .

Pykčio etapas

Pyktis yra viena pirmųjų emocijų, atsirandančių artimo žmogaus netekties akivaizdoje dėl mus užplūstančio neteisybės jausmo. Pykčio ir įniršio funkcija - išlieti nusivylimą negrįžtamo įvykio, pavyzdžiui, mirties, akivaizdoje. ‍

Derybų etapas

Koks yra etapas derybos dėl sielvarto Tai akimirka, kai, susidūręs su mylimo žmogaus netektimi, esi pasiryžęs padaryti viską, kad tai neįvyktų.

Yra daugybė derybų formų, tačiau labiausiai paplitusi yra derybų forma. pažadai Šie prašymai adresuojami aukštesnėms būtybėms (priklausomai nuo kiekvieno asmens įsitikinimų) ir paprastai pateikiami dėl artėjančios mylimo žmogaus netekties.

Šiame derybų etape daugiausia dėmesio skiriame savo klaidoms ir apgailestavimams, toms situacijoms, kurias išgyvenome kartu su tuo žmogumi ir kuriose galbūt nesusitvarkėme su užduotimi, arba toms akimirkoms, kai mūsų santykiai nebuvo tokie geri, arba kai pasakėme tai, ko nenorėjome sakyti... Šiame trečiajame gedulo etape norėtume grįžti atgal, kad pakeistume faktus, fantazuojame suir klausiame savęs, ar padarėme viską, kas įmanoma.

Depresijos stadija

Į depresijos stadija kalbame ne apie klinikinę depresiją, o apie gilus liūdesys jaučiamės mirus žmogui.

Sielvarto depresijos stadijoje susiduriame su realybe. Yra tokių, kurie pasirinks socialinį uždarumą, tokių, kurie nekalbės su savo aplinka apie tai, ką išgyvena, tokių, kurie mano, kad jų gyvenime nebėra motyvacijos eiti toliau... ir atsiranda polinkis į izoliaciją ir vienatvę.

Priėmimo etapas

Svetainė paskutinis gedulo etapas - susitaikymas. Tai akimirka, kai nebesipriešiname realybei ir pradedame gyventi su emociniu skausmu pasaulyje, kuriame nebėra mylimo žmogaus. Priėmimas nereiškia, kad nebelieka liūdesio, o juo labiau užmaršties.

Nors Kübler-Ross modelis taip pat išpopuliarėjo sielvarto stadijų, kaip tam tikrų etapų, kuriuos reikia pereiti ir "įveikti", idėja. sulaukė įvairios kritikos Ši kritika ne tik kelia abejonių dėl jo pagrįstumo ir naudingumo, bet ir, kaip teigia Ruth Davis Konigsberg, knygos Tiesa apie sielvartą Jie netgi gali stigmatizuoti tuos, kurie neišgyvena šių etapų, nes gali manyti, kad jie kenčia ne taip, kaip reikia, arba kad su jais kažkas negerai.

‍ Knygos apie sielvarto etapus

Be knygų, kuriomis rėmėmės šiame tinklaraščio įraše, pateikiame dar keletą knygų, jei norite įsigilinti į šią temą.

"Ašarų kelias", Jorge Bucay

Šioje knygoje Bucay naudoja gedulo metaforą kaip natūralų ir sveiką gilios žaizdos gijimą. Gijimas vyksta įvairiais etapais, kol žaizda užgyja, bet palieka žymę - randą. Būtent taip, pasak autoriaus, nutinka mums po mylimo žmogaus mirties.

Gedėjimo technika Jorge Bucay

Šioje knygoje Bucay plėtoja savo septynių sielvarto stadijų teorija :

1. Neigimas: būdas apsisaugoti nuo skausmo ir netekties realybės.
2. Pyktis: jaučiatės supykęs ir nusivylęs situacija ir savimi.
3. Derybos: ieškoma sprendimo, kad būtų išvengta nuostolių arba pakeista tikrovė.
4. Depresija: jaučiate liūdesį ir beviltiškumą.
5. Priėmimas: priimate realybę ir pradedate prie jos prisitaikyti.
6. Apžvalga: apmąstykite praradimą ir tai, ko išmokote.
7. Atsinaujinimas: prasideda gyvenimo taisymas ir judėjimas į priekį.

‍ Kai pabaiga arti: kaip išmintingai pasitikti mirtį Kathryn Mannix

Autorius nagrinėja mirties temą kaip kažką, ką turėtume suvokti kaip normalų dalyką ir kas nebeturėtų būti tabu visuomenėje.

Apie netektį ir sielvartą , Elisabeth Kübler-Ross

Šioje knygoje, parašytoje kartu su rašytoju Davidu Kessleriu, kalbama apie penkios sielvarto stadijos kuriuos paaiškinome šiame pranešime.

Ašarų žinia: vadovas, kaip susidoroti su mylimo žmogaus netektimi , Alba Payàs Puigarnau

Šioje knygoje psichoterapeutas moko kaip susidoroti su netektimi neslopinti emocijų ir priimti tai, ką jaučiame, kad galėtume sveikai liūdėti.

Išvados

Nors Kübler-Ross sielvarto stadijų modelis tebėra aktualus, žmonės gedi skirtingai. ir sielvartas paprastai pasireiškia įvairiais būdais, kiekvienas skausmas yra unikalus. .

Yra tokių, kurie stebisi "Kaip sužinoti, kokioje gedėjimo stadijoje esu". o "kiek laiko trunka kiekvienas sielvarto etapas". ... Kartojame: kiekvienas sielvartas yra skirtingas ir priklauso nuo emocinio prisirišimo. Kuo didesnis emocinis prisirišimas, tuo didesnis skausmas Kalbant apie laiko veiksnį, kiekvienas žmogus turi savo ritmą ir poreikius. .

Yra ir kitų veiksnių, kurie daro įtaką gedėjimo procesui suaugus, o vaikystėje gedėjimo procesas dėl labai artimo žmogaus, pavyzdžiui, motinos, tėvo, vaiko... yra kitoks nei dėl žmogaus, su kuriuo neturėjome tokio stipraus emocinio ryšio.

Kas tai yra iš tikrųjų svarbu yra . liūdėti, kad būtų galima gerai susidoroti su liūdesiu, o ne bandyti jo išvengti ir neigti. Apsirengęs superžmona o supermenas ir elgtis taip, tarsi "aš viską galiu", ilgainiui nebus naudinga mūsų psichologinei savijautai. Sielvartą reikia išgyventi, suteikti jam erdvės ir su juo susidoroti. ir čia mes įtraukiame perinatalinę netektį, kuri dažnai lieka nematoma, tačiau vis tiek yra netektis.

Negalime kalbėti apie konkretų laiką, per kurį būtų galima suvaldyti visas emocijas, kurias sukelia artimo žmogaus netektis, kiekvienas žmogus turi savo laiką ir savo poreikius, tačiau gali būti gera idėja kreiptis psichologinės pagalbos. jei po šešių mėnesių netektis trikdo jūsų gyvenimą ir jūs negalite toliau gyventi taip, kaip anksčiau.

Jei manote, kad jums reikia pagalbos, "Buencoco" internetiniai gedėjimo psichologai gali jus palydėti šioje kelionėje.