De dea is in part fan it libben, dêrom steane wy ​​ier of let allegear foar dat momint fan it ferliezen fan immen, it momint fan rou.

Miskien om't it foar ús lestich is om te praten oer alles yn ferbân mei de dea, is it om dizze reden dat wy net heul dúdlik binne oer hoe't wy dit duel moatte oanpakke en wy witte net oft it normaal is of net fiel wat fan 'e dingen dy't ús sille barre tidens it. Yn dizze blogpost ferklearje wy de ferskillende stadia fan fertriet , neffens ferskate psychologen, en hoe't se troch geane .

Wat is fertriet?<3

Fertriet is it natuerlike en emosjonele proses fan it omgean mei ferlies . De measte minsken assosjearje fertriet mei de pine dy't wy lije fan it ferlies fan in leafste, mar yn 'e realiteit as wy in baan, in húsdier ferlieze, of lije oan it ferbrekken fan in relaasje of freonskip, hawwe wy ek fertriet. .

As wy wat kwytreitsje, fiele wy in pine fan pine, om't wy in bân ferlieze, de emosjonele taheaksel dy't wy makke hawwe is brutsen en it is normaal om in searje reaksjes en emoasjes te belibjen.

Besykje om pine te foarkommen en dwaan as neat is bard is gjin goed idee, want in net oplost duel sil úteinlik problemen feroarsaakje.

Ferskil tusken fertriet en rouwe

Jo hawwe miskien heard fan fertriet en rouwe as synonimen. Der binne lykwols nuânses dy't har ûnderskiede:

• De rou It is in ynterne emosjonele proses.
• Rouwe is de eksterne útdrukking fan pine en is keppele oan gedrach, sosjale, kulturele en religieuze noarmen, lykas ek eksterne tekens fan straf (yn klean, ornaments, seremoanjes ...).

De stadia fan roude dea

Al jierren hat klinyske psychology studearre de manier wêrop minsken reagearje op in ferlies , benammen dat fan in leafste. Om dizze reden binne d'r ferskate teoryen oer de ferskate stadia dy't in persoan trochgiet tidens de dea fan ien fan ús leafste.

Stappen fan fertriet yn psychoanalyze

Ien fan 'e earsten dy't oer fertriet skreau wie Sigmund Freud . Yn syn boek Grief and Melancholy , markearre hy it feit dat fertriet in normale reaksje op ferlies is en ferwizing nei de ferskillen tusken "normaal fertriet" en "patologysk fertriet". Op grûn fan Freud syn ûndersyk bleaunen oaren teoryen oer fertriet en har stadia te ûntwikkeljen.

De stadia fan fertriet neffens psychoanalyze :

• Avoidance is the stage that omfettet skok en de ûntkenning fan de earste erkenning fan it ferlies.
• Konfrontaasje, de faze wêryn't besocht wurdt wat ferlern gien is werom te heljen, en dêrom kinne lilkens en skuld oerrinne
• It herstel, faze wêryn abeskate loslittenskip en it ûnthâld komt mei minder genegenheid nei foaren. It is it momint dat wy deistich ferwize as "list">
• stupor of shock;
• sykjen en langst;
• disorganisaasje of hopeleazens;
• reorganisaasje of akseptaasje.

Mar as der in teory is dy't populêr wurden is en hjoeddedei noch erkend wurdt, dan binne it de fiif fazen fan rou ûntwikkele troch de psychiater Elisabeth Kübler-Ross, en dêr't wy hjirûnder yngeane.

Kalmje

Wat binne de stadia fan fertriet troch Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross formulearre it model fan 'e fiif stadia of fazen fan rou basearre op direkte observaasje fan it gedrach fan terminaal sike pasjinten:

• stadium fan ûntkenning ;<10
• faze fan lilkens;
• faze fan ûnderhanneling ;
• stadium fan depresje ;
• faze fan akseptaasje .

Foardat elke faze folslein útlein wurdt, is it wichtich om rekken te hâlden dat minsken op ferskate wizen emosjonele pine fiele en dat dizze fazen net lineêr binne . Jo kinne se yn in oare folchoarder trochgean , sels ien fan har troch mear as ien kear gean en d'r is neat ûngewoans oan.

Denial stage

It ûntkenningstadium fan fertriet moat net sjoen wurde as in ûntkenning fande realiteit fan de feiten mar as in ferdigeningsmeganisme mei in funksje. Dizze faze jouwt ús tiid om te kommen mei de emosjonele skok wy lije by it ûntfangen fan it nijs fan de dea fan in leafste.

Yn dizze earste faze fan rou is it dreech te leauwen wat der bard is - Gedachten fan it type "ik kin it noch net leauwe dat it wier is", "dit kin net, it is as in nachtmerje" komme op - en wy freegje ús ôf hoe't wy no fierder kinne sûnder dy persoan.

Koartsein, it ûntkenningsstadium fan fertriet tsjinnet om de slach te verzachten en jou ús tiid om te kommen mei it ferlies .

Stage fan lilkens

Lilkens is ien fan 'e earste emoasjes dy't ferskynt yn it gesicht fan it ferlies fan in leafste troch dat gefoel fan ûnrjocht dat ús ynfalt. Woede en grime hawwe de funksje fan it fuortheljen fan frustraasje yn it gesicht fan in ûnomkearber barren lykas de dea. ‍

Ferhannelingsfaze

Wat is de ûnderhannelingsfaze fan fertriet ? It is dat momint wêryn jo, mei it ferlies fan in persoan dy't jo leafhawwe, ree binne om alles te dwaan salang't it net bart.

Der binne in protte foarmen fan ûnderhanneljen, mar de meast foarkommende is beloften : "Ik beloof dat as dizze persoan bewarre wurdt, ik dingen better dwaan sil". Dizze oanfragen wurde rjochte oan superieure wêzens (ôfhinklik fan 'e leauwen fan elke persoan) en wurde normaal makke foar it driigjende ferlies fan wêzen.leave.

Yn dizze ûnderhannelingsfaze rjochtsje wy ús op ús fouten en spyt, op dy situaasjes dy't wy mei de persoan libje en wêryn wy miskien net oan 'e taak wiene of op dy mominten wêryn ús relaasje net wie sa goed, of as wy seine wat wy net sein hawwe woene... Yn dizze tredde faze fan rou wolle wy graach werom om de feiten feroarje te kinnen, wy fantasearje oer hoe't it west hie as... en wy freegje ússels ôf oft wy alles mooglik dien hawwe

Depresjestadium

Yn it depresjestadium binne wy ​​net praten oer klinyske depresje, mar oer it djippe fertriet dat wy fiele by de dea fan ien.

Tidens it depresjestadium fan fertriet steane wy ​​foar de realiteit. D'r binne dejingen dy't kieze foar in sosjale weromlûking, dy't har omjouwing net sizze oer wat se trochmeitsje, dy't leauwe dat yn har libben gjin motivaasje mear is om foarút te gean ... en se binne oanstriid ta isolemint en iensumens.

Stadium fan akseptaasje

It lêste stadium fan rou is akseptaasje . Dit is it momint wêryn't wy de realiteit net mear fersette en wy begjinne te libjen mei emosjonele pine yn in wrâld dêr't ien fan ús leafste net mear is. Akseptearjen betsjut net dat der gjin fertriet mear is, folle minder ferjit.

Hoewol it Kübler-Ross-model , enIt idee fan 'e stadia fan rou as in rige fan fazen dy't moatte passe en moatte wurde "wurke oan" waard ek populêr en hat moete mei ferskate krityk . Dizze krityk freget net allinich de jildigens en nut fan har. As Ruth Davis Konigsberg, skriuwer fan The Truth About Grief , oanjout, kinne se sels stigmatisearje dejingen dy't net libje of net troch dizze stadia geane, om't se miskien komme te leauwen dat se net lije " op de goede manier” of dat der wat mis is mei harren.

‍ Boeken oer stadia fan fertriet

Njonken de boeken dy't wy hawwe trochhinne ferwiisd Yn dit blog-yngong litte wy jo oare lêzingen litte foar it gefal dat jo it ûnderwerp wolle ferdjipje.

It paad fan triennen, Jorge Bucay

Yn dit boek ferwiist Bucay nei de metafoar fan rou mei de natuerlike en sûne genêzing fan in djippe wûn. Genêzen giet troch ferskate stadia oant de wûne genêzen is, mar lit in teken efter: it litteken. Dat is neffens de skriuwer wat der mei ús bart nei de dea fan ien fan ús leafste.

The technique of mourning , Jorge Bucay

Yn dit boek ûntwikkelet Bucay syn teory fan 'e sân stadia fan fertriet :

1. Denial: in manier om josels te beskermjen tsjin 'e pine en realiteit fan ferlies.
2. Lilkens: jo fiele lilkens en frustraasje mei de situaasje en mei josels.
3. Oerhannelje: jo sykje inoplossing om ferlies te foarkommen of de realiteit te feroarjen.
4. Depresje: fertriet en hopeleazens wurde belibbe.
5. Akseptaasje: de realiteit wurdt akseptearre en men begjint der oan te passen.
6. Resinsje: reflektearje oer it ferlies en wat leard is.
7. Fernijing: begjinne te reparearjen en foarút te gean yn it libben.

‍ As it ein tichtby is: hoe face de dea wiis , Kathryn Mannix

De auteur behannelet it ûnderwerp fan 'e dea as iets dat wy as normaal moatte sjen en dat moat ophâlde taboe te wêzen yn' e maatskippij.

Oer fertriet en pine , Elisabeth Kübler-Ross

Dit boek, skreaun yn gearwurking mei skriuwer David Kessler, fertelt oer de fiif fazen fan fertriet dat wy hawwe útlein yn dizze post.

It berjocht fan triennen: in gids om it ferlies fan in leafste te oerwinnen , Alba Payàs Puigarnau

Yn dit boek leart de psychoterapeut hoe't jo it ferlies fan in leafste kinne fertrietje sûnder emoasjes te ûnderdrukken en te akseptearjen wat wy fiele om in sûn duel te hawwen.

Konklúzjes

Nettsjinsteande it feit dat it model fan stadia fan it duelproses foarsteld troch Kübler-Ross noch jildich is, minsken dy't wy op ferskate wizen troffen en it normale ding is dat rou him op ferskate manieren manifestearret , elke pine is unyk .

D'r binne dyjingen dy'tse freegje "hoe witte ik yn hokker faze fan fertriet ik bin" of "hoe lang duorret elke faze fan fertriet" ... Wy werhelje: elke rou is oars en hinget ôf fan emosjonele taheaksel . Hoe grutter de emosjonele taheaksel, hoe grutter de pine . Oangeande de tiidfaktor, elke persoan hat har ritme en har behoeften

Dan binne d'r mear faktoaren dy't fan ynfloed binne by in duel. It rouproses yn 'e folwoeksenheid is net itselde as yn' e jeugd, dy't troch in heul hecht wêzen giet lykas in mem, in heit, in bern... as dat fan ien mei wa't wy net sa'n sterke emosjonele bân hawwe .

Wat echt wichtich is is rouwe om it goed te oerwinnen en net besykje de pine te foarkommen en te ûntkennen . It kostúm fan superwoman of superman en gedrage as "ik kin alles oan" sil op 'e lange termyn net goed wêze foar ús psychologysk wolwêzen. Rou moat belibbe wurde, romte jûn en trochjûn wurde en hjir befetsje wy perinatale rouw, faak ûnsichtber en dochs is it noch rouw.

Wy kinne net prate oer spesifike tiden foar it behearen fan alle emoasjes feroarsake troch it ferlies fan in leafste, elke persoan hat syn tiden en har behoeften, mar it kin in goed idee wêze freegje om psychologyske help as nei seis moanne it fertriet ynterfereart yn jo it libben en do kinst der net fierder mei sa't it wiefoar.

As jo ​​tinke dat jo help nedich hawwe, kinne de Buencoco online psychologen spesjalisearre yn fertriet jo begeliede op dizze reis.