Dauðinn er hluti af lífinu, því fyrr eða síðar stöndum við öll frammi fyrir þeirri stundu að missa einhvern, augnablik sorgarinnar.

Kannski vegna þess að það er erfitt fyrir okkur að tala um allt sem tengist dauðanum, þá er það af þessari ástæðu sem við erum ekki mjög skýr um hvernig á að takast á við þetta einvígi og við vitum ekki hvort það er eðlilegt eða ekki skynja sumt af því sem mun gerast fyrir okkur meðan á henni stendur. Í þessari bloggfærslu útskýrum við mismunandi stig sorgar , samkvæmt nokkrum sálfræðingum, og hvernig þau ganga í gegnum .

Hvað er sorg?<3

Sorg er eðlilegt og tilfinningalegt ferli við að takast á við missi . Flestir tengja sorg við sársaukann sem við þjáumst af því að missa ástvin, en í raun og veru þegar við missum vinnu, gæludýr eða verðum fyrir sambandsslitum eða vináttu, stöndum við líka frammi fyrir sorg.

Þegar við missum eitthvað finnum við fyrir sársauka vegna þess að við missum tengslin, tilfinningatengslin sem við höfðum skapað rofna og það er eðlilegt að upplifa röð viðbragða og tilfinninga.

Að reyna að forðast sársauka og að láta eins og ekkert hafi gerst er ekki góð hugmynd því óleyst einvígi mun á endanum valda vandræðum.

Munur á sorg og sorg

Þú hefur kannski heyrt um sorg og sorg sem samheiti. Hins vegar eru blæbrigði sem aðgreina þá:

• The sorgin Þetta er innra tilfinningalegt ferli.
• Sorg er ytri tjáning sársauka og tengist hegðun, félagslegum, menningarlegum og trúarlegum viðmiðum, sem og ytri vísbendingum um refsingu. (í fötum, skraut, athöfnum ...).

Stig sorgardauðans

Í mörg ár hefur klínísk sálfræði rannsakað hvernig fólk bregst við missi , sérstaklega ástvinar. Af þessum sökum eru mismunandi kenningar um mismunandi stig sem einstaklingur gengur í gegnum við andlát einhvers sem við elskum.

Sorgarstig í sálgreiningu

Einn af þeim fyrstu til að skrifa um sorg var Sigmund Freud . Í bók sinni Sorg og depurð lagði hann áherslu á þá staðreynd að sorg er eðlileg viðbrögð við missi og vísaði til munsins á „venjulegri sorg“ og „sjúklegri sorg“. Á grundvelli rannsókna Freuds héldu aðrir áfram að þróa kenningar um hvað sorg er og stig hennar.

The stig sorgar samkvæmt sálgreiningu :

• Forðast er stig sem felur í sér áfall og afneitun á fyrstu viðurkenningu á tapinu.
• Átök, áfanginn þar sem reynt er að endurheimta það sem tapast, þess vegna geta reiði og sektarkennd verið yfirfull.
• Batann, áfangi þar sem aákveðin losun og minnið kemur fram með minni væntumþykju. Það er augnablikið sem við nefnum daglega sem "listi">
• deyfð eða lost;
• leit og þrá;
• skipulagsleysi eða vonleysi;
• endurskipulagning eða samþykki.

En ef það er einhver kenning sem hefur orðið vinsæl og heldur áfram að vera viðurkennd í dag, þá eru það fimm stig sorgarinnar þróuð af geðlækninum Elisabeth Kübler-Ross, og sem við munum fara ítarlega yfir hér á eftir.

Róaðu þig

Hver eru stig sorgarinnar eftir Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross mótaði líkanið af fimm stigum eða stigum sorgar byggt á beinni athugun á hegðun banvæna sjúklinga:

• stig afneitunar ;<10
• stig reiði;
• viðræðustig ;
• stig þunglyndis ;
• stig samþykkis .

Áður en hvern áfanga er útskýrður að fullu er mikilvægt að taka með í reikninginn að fólk finnur fyrir tilfinningalegum sársauka á mismunandi hátt og að þessir áfangar eru ekki línulegir . Þú getur farið í gegnum þær í annarri röð , jafnvel farið í gegnum einn þeirra oftar en einu sinni og það er ekkert óeðlilegt við það.

Afneitununarstig

Afneitun sorgarstigs ætti ekki að líta á sem afneitun áraunveruleika staðreyndanna heldur sem varnarkerfi með virkni. Þessi áfangi gefur okkur tíma til að sætta okkur við tilfinningalega áfallið við verðum fyrir þegar við fáum fréttir af andláti ástvinar.

Á þessu fyrsta stigi sorgarinnar er erfitt að trúa því. hvað hefur gerst - Hugsanir af gerðinni "ég trúi samt ekki að þetta sé satt", "þetta getur ekki verið að gerast, þetta er eins og martröð" vakna - og við spyrjum okkur hvernig við eigum að halda áfram núna án þess einstaklings.

Í stuttu máli, afneitunarstig sorgarinnar er til þess fallið að milda höggið og gefa okkur tíma til að sætta sig við missinn .

Stig reiði

Reiði er ein af fyrstu tilfinningunum sem birtast í andliti við missi ástvinar vegna þeirrar óréttlætistilfinningar sem herjar á okkur. Reiði og reiði hafa það hlutverk að eyða gremju í ljósi óafturkræfra atburðar eins og dauða. ‍

Samningastig

Hvert er samningastig sorgar ? Það er sú stund þegar þú stendur frammi fyrir því að missa mann sem þú elskar, þú ert tilbúinn að gera hvað sem er svo lengi sem það gerist ekki.

Það eru til margar tegundir samninga, en algengast er að loforð : „Ég lofa því að ef þessi manneskja verður hólpnuð mun ég gera hlutina betur“. Þessum beiðnum er beint til æðri verur (fer eftir trú hvers og eins) og eru venjulega gerðar fyrir yfirvofandi missi verunnar.elskan.

Í þessum samningaviðræðum einblínum við á galla okkar og eftirsjá, að þeim aðstæðum sem við búum við með manneskjunni og þar sem við vorum kannski ekki við verkefnið eða á þeim augnablikum þar sem samband okkar var ekki svo gott, eða þegar við sögðum það sem við vildum ekki hafa sagt... Á þessu þriðja sorgarstigi viljum við fara aftur til að geta breytt staðreyndum, við ímyndum okkur hvernig hlutirnir hefðu verið ef... og við spyrjum okkur hvort við höfum gert allt sem hægt er.

Þunglyndisstig

Á þunglyndisstigi erum við ekki talað um klínískt þunglyndi, heldur um djúpu sorgina sem við finnum fyrir við dauða einhvers.

Á þunglyndisstigi sorgar stöndum við frammi fyrir raunveruleikanum. Það eru þeir sem munu kjósa félagslega afturköllun, sem vilja ekki tjá sig við umhverfi sitt um það sem þeir eru að ganga í gegnum, sem munu trúa því að í lífi þeirra sé ekki lengur hvati til að halda áfram... og þeir hafa tilhneigingu til einangrunar og einmanaleika.

Stig samþykkis

Síðasta stig sorgar er viðurkenning . Þetta er augnablikið þar sem við stöndumst ekki lengur gegn raunveruleikanum og við byrjum að lifa með tilfinningalegum sársauka í heimi þar sem einhver sem við elskum er ekki lengur til staðar. Að samþykkja þýðir ekki að það sé ekki lengur sorg og því síður gleymska.

Þó Kübler-Ross líkanið , ogHugmyndin um sorgarstig sem röð af áföngum sem verða að líða og verða að „vinna“ varð einnig vinsæl og hefur mætt margvíslegri gagnrýni . Þessi gagnrýni efast ekki aðeins um réttmæti hennar og gagnsemi. Eins og Ruth Davis Konigsberg, höfundur The Truth About Grief , bendir á, geta þeir jafnvel stimplað þá sem ekki lifa eða fara ekki í gegnum þessi stig, vegna þess að þeir geta trúað því að þeir þjáist ekki " á réttan hátt“ eða að eitthvað sé að þeim.

‍ Bækur um sorgarstig

Auk þeirra bóka sem við eigum vísað til í gegnum tíðina Í þessari bloggfærslu skiljum við þér eftir annan lestur ef þú vilt kafa ofan í efnið.

The path of tears, Jorge Bucay

Í þessari bók grípur Bucay til myndlíkingar sorgar með náttúrulegri og heilbrigðri lækningu djúps sárs. Heilun fer í gegnum mismunandi stig þar til sárið er gróið, en skilur eftir sig merki: örið. Það, að sögn höfundar, er það sem gerist hjá okkur eftir andlát einhvers sem við elskum.

The technology of mourning , Jorge Bucay

Í þessari bók þróar Bucay kenningu sína um sjö stig sorgar :

1. Afneitun: leið til að vernda þig frá sársauka og raunveruleika missis.
2. Reiði: þú finnur fyrir reiði og gremju með ástandið og sjálfan þig.
3. Samninga: þú leitar aðlausn til að forðast tap eða breyta raunveruleikanum.
4. Þunglyndi: sorg og vonleysi upplifast.
5. Samþykki: raunveruleikinn er samþykktur og maður byrjar að laga sig að honum.
6. Endurskoðun: endurspegla um tapið og það sem hefur verið lært.
7. Endurnýjun: byrja að gera við og halda áfram í lífinu.

‍ Þegar endirinn er í nánd: hvernig á að horfast í augu við dauðann skynsamlega , Kathryn Mannix

Höfundur fjallar um dauðann sem eitthvað sem við ættum að líta á sem eðlilegt og ætti að hætta að vera tabú í samfélaginu.

Um sorg og sársauka , Elisabeth Kübler-Ross

Þessi bók, skrifuð í samvinnu við rithöfundinn David Kessler, fjallar um fimm stig sorgar sem við höfum útskýrt í þessari færslu.

Boðskapur táranna: leiðarvísir til að sigrast á ástvinamissi , Alba Payàs Puigarnau

Í þessari bók kennir geðlæknirinn hvernig á að syrgja missi ástvinar án þess að bæla niður tilfinningar og sætta okkur við það sem okkur finnst til að eiga heilbrigt einvígi.

Ályktanir

Þrátt fyrir að líkanið af stigum einvígisferlisins sem Kübler-Ross lagði til sé enn í gildi, fólk sem við þjáum á mismunandi hátt og eðlilegt er að sorg birtist á mismunandi hátt , hver sársauki er einstakur .

Það eru þeir semþeir spyrja "hvernig á að vita á hvaða stigi sorgar ég er" eða "hversu lengi varir hvert sorgarstig" ... Við endurtökum: hver sorg er mismunandi og fer eftir tilfinningalegum tengingum . Því meiri tilfinningatengsl, því meiri sársauki . Varðandi tímaþáttinn, hver og einn hefur sinn takt og sínar þarfir

Síðan eru fleiri þættir sem hafa áhrif á þegar einvígi stendur frammi. Sorgarferlið á fullorðinsárum er ekki það sama og á barnsaldri, það sem fer í gegnum mjög nána veru eins og móður, föður, barn... en einhvers sem við höfðum ekki svo sterk tilfinningatengsl við. .

Það sem er í raun mikilvægt er að syrgja til að sigrast vel á honum og reyna ekki að forðast og afneita sársauka . Að klæðast búningi ofurkonu eða ofurkonu og haga mér eins og „ég ræð við öllu“ mun ekki vera gott fyrir sálræna líðan okkar til lengri tíma litið. Sorg verður að lifa í gegnum, gefa rými og fara í gegnum og hér tökum við með okkur burðarmissi, oft ósýnilegan og samt er það enn sorg.

Við getum ekki talað um ákveðna tíma til að stjórna öllum tilfinningum af völdum ástvinamissis, hver og einn hefur sína tíma og þarfir, en það gæti verið góð hugmynd að biðja um sálfræðiaðstoð ef sorgin truflar þig eftir sex mánuði. lífið og þú getur ekki haldið áfram með það eins og það varáður.

Ef þú heldur að þú þurfir hjálp geta Buencoco netsálfræðingar sem sérhæfðir eru í sorg fylgt þér á þessari ferð.