સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
મૃત્યુ એ જીવનનો એક ભાગ છે, તેથી વહેલા કે મોડા આપણે બધા કોઈને ગુમાવવાની, શોકની ક્ષણનો સામનો કરીએ છીએ.
કદાચ કારણ કે મૃત્યુ સાથે સંબંધિત દરેક વસ્તુ વિશે વાત કરવી આપણા માટે મુશ્કેલ છે, આ કારણથી આપણે આ દ્વંદ્વયુદ્ધનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશે ખૂબ સ્પષ્ટ નથી અને અમને ખબર નથી કે તે સામાન્ય છે કે નહીં. તે દરમિયાન આપણી સાથે શું થશે તેમાંથી કેટલીક વસ્તુઓનો અનુભવ કરો. આ બ્લોગ પોસ્ટમાં અમે ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર દુઃખના વિવિધ તબક્કાઓ અને તેઓ કેવી રીતે પસાર થાય છે સમજાવીએ છીએ.
દુઃખ શું છે?<3
દુઃખ એ નુકશાનનો સામનો કરવાની કુદરતી અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા છે . મોટા ભાગના લોકો દુ:ખને આપણે પ્રિયજનની ખોટથી પીડાતા દુઃખ સાથે સાંકળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં જ્યારે આપણે નોકરી ગુમાવીએ છીએ, પાળતુ પ્રાણી ગુમાવીએ છીએ અથવા સંબંધ કે મિત્રતા તૂટવાનો ભોગ બનીએ છીએ, ત્યારે આપણે પણ દુઃખનો સામનો કરીએ છીએ.
જ્યારે આપણે કંઈક ગુમાવીએ છીએ ત્યારે આપણને પીડાની વેદના અનુભવાય છે કારણ કે આપણે એક બંધન ગુમાવીએ છીએ, આપણે બનાવેલ ભાવનાત્મક જોડાણ તૂટી જાય છે અને પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓની શ્રેણી અનુભવવી સામાન્ય છે.
દુઃખને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો અને કંઈ થયું નથી એવો ડોળ કરવો એ સારો વિચાર નથી કારણ કે વણઉકેલાયેલ દ્વંદ્વયુદ્ધ સમસ્યાઓનું કારણ બનશે.
દુઃખ અને શોક વચ્ચેનો તફાવત
તમે શોક અને શોકને સમાનાર્થી તરીકે સાંભળ્યું હશે. જો કે, ત્યાં ઘોંઘાટ છે જે તેમને અલગ પાડે છે:
- ધ શોક તે એક આંતરિક ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા છે.
- શોક એ પીડાની બાહ્ય અભિવ્યક્તિ છે અને તે વર્તન, સામાજિક, સાંસ્કૃતિક અને ધાર્મિક ધોરણો તેમજ દંડના બાહ્ય સંકેતો સાથે જોડાયેલી છે. (કપડાં, ઘરેણાં, સમારંભોમાં...).
Pixabay દ્વારા ફોટોશોકના મૃત્યુના તબક્કા
વર્ષોથી, ક્લિનિકલ સાયકોલોજીએ અભ્યાસ કર્યો છે જે રીતે લોકો પ્રતિક્રિયા આપે છે નુકસાન , ખાસ કરીને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું નુકસાન. આ કારણોસર, આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના મૃત્યુ દરમિયાન વ્યક્તિ જે વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે તેના વિશે વિવિધ સિદ્ધાંતો છે.
મનોવિશ્લેષણમાં દુઃખના તબક્કા
દુઃખ વિશે લખનારાઓમાંના એક હતા સિગ્મંડ ફ્રોઈડ . તેમના પુસ્તક દુઃખ અને ખિન્નતા માં, તેમણે એ હકીકતને પ્રકાશિત કરી કે દુઃખ એ નુકસાનની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે અને "સામાન્ય દુઃખ" અને "પેથોલોજીકલ દુઃખ" વચ્ચેના તફાવતનો સંદર્ભ આપે છે. ફ્રોઈડના સંશોધનના આધારે, અન્ય લોકોએ દુઃખ અને તેના તબક્કાઓ વિશે સિદ્ધાંતો વિકસાવવાનું ચાલુ રાખ્યું.
મનોવિશ્લેષણ અનુસાર દુઃખના તબક્કા :
- અવગણવું એ એવો તબક્કો છે જે આઘાત અને નુકસાનની પ્રારંભિક માન્યતાનો ઇનકારનો સમાવેશ થાય છે.
- મુકાબલો, એ તબક્કો કે જેમાં ખોવાઈ ગયેલી વસ્તુને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાના પ્રયાસો કરવામાં આવે છે, જેના કારણે ગુસ્સો અને અપરાધ ભરપૂર થઈ શકે છે
- પુનઃપ્રાપ્તિ, તબક્કો જેમાં એચોક્કસ ટુકડી અને યાદશક્તિ ઓછી સ્નેહ સાથે ઉભરી આવે છે. તે તે ક્ષણ છે જેને આપણે દૈનિક ધોરણે "સૂચિ">
- સ્તંભ અથવા આઘાત;
- શોધ અને ઝંખના;
- અવ્યવસ્થા અથવા નિરાશા;
- પુનઃસંગઠન અથવા સ્વીકૃતિ.
પરંતુ જો ત્યાં કોઈ સિદ્ધાંત છે જે લોકપ્રિય બની ગયો છે અને આજે પણ તેને માન્યતા મળી રહી છે, તો તે મનોચિકિત્સક એલિઝાબેથ દ્વારા વિકસિત શોકના પાંચ તબક્કાઓ છે. Kübler-Ross, અને જેના પર આપણે નીચે ઊંડાણમાં જઈશું.
શાંત થાઓ
મદદ માટે પૂછો
પિક્સબે દ્વારા ફોટોકુબલર-રોસ દ્વારા દુઃખના તબક્કા શું છે
એલિઝાબેથ કુબલર-રોસે અસ્થાયી રૂપે બીમાર દર્દીઓના વર્તનના પ્રત્યક્ષ નિરીક્ષણના આધારે શોકના પાંચ તબક્કા અથવા તબક્કાઓનું મોડલ ઘડ્યું:
- અસ્વીકારનો તબક્કો ;<10
- ગુસ્સાનો તબક્કો;
- વાટાઘાટનો તબક્કો ;
- ઉદાસીનતાનો તબક્કો ;
- સ્વીકૃતિનો તબક્કો .
દરેક તબક્કાને સંપૂર્ણ રીતે સમજાવતા પહેલા, એ ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે લોકો જુદી જુદી રીતે ભાવનાત્મક પીડા અનુભવે છે અને આ તબક્કાઓ રેખીય નથી. . તમે તેમાંથી એક અલગ ક્રમમાં જઈ શકો છો , એક કરતાં વધુ પ્રસંગોએ પણ તેમાંથી એકમાંથી પસાર થઈ શકો છો અને તેમાં કંઈ અસામાન્ય નથી.
અસ્વીકારનો તબક્કો 7>
દુઃખના ઇનકારના તબક્કાને ઇનકાર તરીકે જોવું જોઈએ નહીંહકીકતોની વાસ્તવિકતા પરંતુ કાર્ય સાથે સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે. આ તબક્કો અમને ભાવનાત્મક આઘાત સાથે સંમત થવાનો સમય આપે છે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુના સમાચાર મળતાં આપણને દુઃખ થાય છે.
શોકના આ પ્રથમ તબક્કામાં માનવું મુશ્કેલ છે શું થયું છે - "હું હજી પણ માનતો નથી કે તે સાચું છે", "આ થઈ શકતું નથી, તે એક દુઃસ્વપ્ન જેવું છે" જેવા વિચારો ઉદ્ભવે છે - અને આપણે આપણી જાતને પૂછીએ છીએ કે તે વ્યક્તિ વિના હવે કેવી રીતે ચાલુ રાખવું.
ટૂંકમાં, દુઃખનો અસ્વીકાર તબક્કો આઘાતને હળવો બનાવે છે અને અમને નુકશાનને પહોંચી વળવા માટે સમય આપે છે .
ક્રોધનો તબક્કો
ગુસ્સો એ પ્રથમ લાગણીઓમાંની એક છે જે આપણા પર આક્રમણ કરતી અન્યાયની લાગણીને કારણે કોઈ પ્રિયજનની ખોટના ચહેરામાં દેખાય છે. ગુસ્સો અને ક્રોધ મૃત્યુ જેવી બદલી ન શકાય તેવી ઘટનાના ચહેરામાં હતાશાને દૂર કરવાનું કાર્ય ધરાવે છે.
વાટાઘાટનો તબક્કો
શું છે દુઃખની વાટાઘાટનો તબક્કો ? તે તે ક્ષણ છે જેમાં, તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની ખોટનો સામનો કરવો પડે છે, જ્યાં સુધી તે ન થાય ત્યાં સુધી તમે કંઈપણ કરવા તૈયાર છો.
વાટાઘાટોના ઘણા સ્વરૂપો છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય છે વચનો : "હું વચન આપું છું કે જો આ વ્યક્તિને બચાવી લેવામાં આવશે તો હું વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે કરીશ". આ વિનંતીઓ શ્રેષ્ઠ માણસોને સંબોધવામાં આવે છે (દરેક વ્યક્તિની માન્યતાઓ પર આધાર રાખીને) અને સામાન્ય રીતે અસ્તિત્વના નિકટવર્તી નુકસાન પહેલાં કરવામાં આવે છે.પ્રિય.
આ વાટાઘાટોના તબક્કામાં આપણે આપણી ભૂલો અને અફસોસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, તે પરિસ્થિતિઓ પર કે જે આપણે વ્યક્તિ સાથે રહીએ છીએ અને જેમાં કદાચ આપણે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર ન હતા અથવા તે ક્ષણોમાં કે જેમાં આપણો સંબંધ ન હતો. ખૂબ સારું, અથવા જ્યારે અમે કહ્યું જે અમે કહેવા માંગતા ન હતા... શોકના આ ત્રીજા તબક્કામાં અમે હકીકતો બદલવા માટે સમર્થ થવા માટે પાછા જવા માંગીએ છીએ, અમે કલ્પના કરીએ છીએ કે જો વસ્તુઓ કેવી હોત તો... અને આપણે આપણી જાતને પૂછીએ છીએ કે શું આપણે શક્ય તેટલું બધું કર્યું છે.
ડિપ્રેશન સ્ટેજ
ડિપ્રેશન સ્ટેજ માં આપણે નથી ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ છીએ, પરંતુ ઊંડા ઉદાસી વિશે જે આપણે કોઈના મૃત્યુ પર અનુભવીએ છીએ.
દુઃખના હતાશાના તબક્કા દરમિયાન આપણે વાસ્તવિકતાનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. એવા લોકો છે જેઓ સામાજિક ઉપાડનો વિકલ્પ પસંદ કરશે, જેઓ તેઓ જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેના વિશે તેમના વાતાવરણ સાથે ટિપ્પણી કરશે નહીં, જેઓ માને છે કે તેમના જીવનમાં આગળ વધવાની પ્રેરણા નથી રહી... અને તેઓ અલગતા તરફ વલણ ધરાવે છે અને એકલતા.
સ્વીકૃતિનો તબક્કો
શોકનો છેલ્લો તબક્કો એ સ્વીકૃતિ છે . આ તે ક્ષણ છે જેમાં આપણે હવે વાસ્તવિકતાનો પ્રતિકાર કરતા નથી અને આપણે એવી દુનિયામાં ભાવનાત્મક પીડા સાથે જીવવાનું શરૂ કરીએ છીએ જ્યાં આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તે હવે ત્યાં નથી. સ્વીકારવાનો અર્થ એ નથી કે હવે ઉદાસી નથી, ઘણી ઓછી વિસ્મૃતિ.
જોકે કુબ્લર-રોસ મોડલ , અનેતબક્કાઓની શ્રેણી તરીકે શોકના તબક્કાઓનો વિચાર જે પસાર થવો જોઈએ અને "કાર્ય કરવું જોઈએ" તે પણ લોકપ્રિય બન્યું અને વિવિધ ટીકાઓનો સામનો કરવો પડ્યો . આ ટીકાઓ માત્ર તેની માન્યતા અને ઉપયોગિતા પર પ્રશ્ન નથી કરતી. ધ ટ્રુથ અબાઉટ ગ્રીફ ના લેખક રુથ ડેવિસ કોનિગ્સબર્ગ જણાવે છે કે, તેઓ એવા લોકોને પણ કલંકિત કરી શકે છે જેઓ જીવતા નથી અથવા આ તબક્કામાંથી પસાર થતા નથી, કારણ કે તેઓ માની શકે છે કે તેઓ પીડાતા નથી. યોગ્ય રીતે” અથવા તેમની સાથે કંઈક ખોટું છે.
Pixabay દ્વારા ફોટો દુઃખના તબક્કાઓ પરના પુસ્તકો
પુસ્તકો ઉપરાંત અમારી પાસે છે આ બ્લોગ એન્ટ્રીમાં સમગ્ર સંદર્ભમાં, જો તમે આ વિષયને સમજવા માંગતા હોવ તો અમે તમને અન્ય વાંચન આપીએ છીએ.
આંસુનો માર્ગ, જોર્જ બુકે
આ પુસ્તકમાં, બુકે ઊંડા ઘાના કુદરતી અને સ્વસ્થ ઉપચાર સાથે શોકના રૂપકનો આશરો લે છે. જ્યાં સુધી ઘા સાજો ન થાય ત્યાં સુધી હીલિંગ વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, પરંતુ એક નિશાન છોડે છે: ડાઘ. લેખકના મતે, આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના મૃત્યુ પછી આપણી સાથે શું થાય છે.
શોકની તકનીક , જોર્જ બુકે
આ પુસ્તકમાં, બુકેએ તેમની દુઃખના સાત તબક્કાની થિયરી વિકસાવી છે :
- અસ્વીકાર: નુકસાનની પીડા અને વાસ્તવિકતાથી પોતાને બચાવવાનો એક માર્ગ.
- ગુસ્સો: તમે પરિસ્થિતિ અને તમારી જાત સાથે ગુસ્સો અને હતાશા અનુભવો છો.
- સોદાબાજી: તમે શોધો છોનુકશાન ટાળવા અથવા વાસ્તવિકતા બદલવાનો ઉપાય.
- ઉદાસીનતા: ઉદાસી અને નિરાશાનો અનુભવ થાય છે.
- સ્વીકૃતિ: વાસ્તવિકતા સ્વીકારવામાં આવે છે અને વ્યક્તિ તેને અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરે છે.
- સમીક્ષા: પ્રતિબિંબિત કરો નુકસાન અને શું શીખ્યા છે તેના પર.
- નવીકરણ: સમારકામ કરવાનું શરૂ કરો અને જીવનમાં આગળ વધો.
જ્યારે અંત નજીક છે: કેવી રીતે કરવું મૃત્યુનો સમજદારીપૂર્વક સામનો કરો , કેથરીન મેનિક્સ
લેખક મૃત્યુના વિષયને કંઈક એવું માને છે જેને આપણે સામાન્ય તરીકે જોવું જોઈએ અને તે સમાજમાં નિષિદ્ધ બનવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
<2 દુઃખ અને પીડા પર , એલિઝાબેથ કુબલર-રોસ
લેખક ડેવિડ કેસલરના સહયોગથી લખાયેલ આ પુસ્તક દુઃખના પાંચ તબક્કાઓ વિશે વાત કરે છે અમે આ પોસ્ટમાં સમજાવ્યું છે.
આંસુનો સંદેશ: પ્રિયજનની ખોટ દૂર કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા , આલ્બા પેસ પુઇગરનાઉ
આ પુસ્તકમાં, મનોચિકિત્સક કોઈ પ્રિયજનની ખોટ પર દુઃખ કેવી રીતે કરવું લાગણીઓને દબાવ્યા વિના અને તંદુરસ્ત દ્વંદ્વયુદ્ધ માટે આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે સ્વીકાર્યા વિના શીખવે છે.
નિષ્કર્ષ
કુબલર-રોસ દ્વારા પ્રસ્તાવિત દ્વંદ્વયુદ્ધ પ્રક્રિયાના તબક્કાઓનું મોડેલ હજી પણ માન્ય છે તે હકીકત હોવા છતાં, જે લોકોને આપણે જુદી જુદી રીતે પીડિત કરીએ છીએ અને સામાન્ય બાબત એ છે કે શોક અલગ અલગ રીતે પ્રગટ થાય છે. , દરેક પીડા અનન્ય છે .
ત્યાં એવા છે જેઓતેઓ પૂછે છે "હું દુઃખના કયા તબક્કામાં છું તે કેવી રીતે જાણવું" અથવા "દુઃખનો દરેક તબક્કો કેટલો સમય ચાલે છે" … અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ: દરેક શોક અલગ છે અને ભાવનાત્મક જોડાણ પર આધાર રાખે છે . ભાવનાત્મક જોડાણ જેટલું વધારે તેટલું વધારે દુઃખ . સમયના પરિબળ વિશે, દરેક વ્યક્તિની તેમની લય અને તેમની જરૂરિયાતો હોય છે .
પછી દ્વંદ્વયુદ્ધનો સામનો કરતી વખતે વધુ પરિબળો અસર કરે છે. પુખ્તાવસ્થામાં શોકની પ્રક્રિયા બાળપણ જેવી હોતી નથી, જે માતા, પિતા, બાળક... જેવા ખૂબ જ નજીકના વ્યક્તિમાંથી પસાર થાય છે તેના કરતાં જેની સાથે આપણું આટલું મજબૂત ભાવનાત્મક બંધન નહોતું. .
વાસ્તવમાં શું છે અગત્યનું એ છે તેને સારી રીતે દૂર કરવા માટે શોક કરવો અને પીડાને ટાળવાનો અને નકારવાનો પ્રયાસ ન કરવો . સુપરવુમન અથવા સુપરમેન નો પોશાક પહેરવો અને "હું બધું સંભાળી શકું છું" એવું વર્તન કરવું લાંબા ગાળે આપણી માનસિક સુખાકારી માટે સારું રહેશે નહીં. શોક જીવવું જોઈએ, જગ્યા આપવામાં આવે છે અને તેમાંથી પસાર થવું જોઈએ અને અહીં અમે પેરીનેટલ શોકનો સમાવેશ કરીએ છીએ, જે ઘણી વખત અદ્રશ્ય છે અને તેમ છતાં તે હજુ પણ શોક છે.
અમે બધી લાગણીઓને સંચાલિત કરવા માટે ચોક્કસ સમય વિશે વાત કરી શકતા નથી. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટને કારણે, દરેક વ્યક્તિનો સમય અને તેમની જરૂરિયાતો હોય છે, પરંતુ તે એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ માટે પૂછો જો છ મહિના પછી દુઃખ તમારામાં દખલ કરે છે જીવન અને તમે તેને જેમ હતું તેમ ચાલુ રાખી શકતા નથીપહેલાં
જો તમને લાગે કે તમને મદદની જરૂર છે, તો બ્યુએનકોકો ઑનલાઇન મનોવૈજ્ઞાનિકો જેઓ દુઃખમાં વિશેષતા ધરાવે છે તેઓ આ પ્રવાસમાં તમારી સાથે હોઈ શકે છે.
