સમગ્ર ઇતિહાસ દરમિયાન, ઉત્ક્રાંતિના સિદ્ધાંતવાદીઓએ અમને કહ્યું છે કે મનુષ્ય સામાજિક પ્રાણી છે. આપણા પૂર્વજો ટોળામાં રહેતા હતા, પછી આદિવાસીઓમાં...અને આપણે વર્તમાનમાં આવીએ છીએ, જેમાં સમાજ અને સંસ્થાઓ દરેક વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને અન્ય તમામ કરતા અલગ એક એન્ટિટી તરીકે ઓળખે છે.

આનો અર્થ છે, ઘણા કિસ્સાઓમાં , સંબંધની ભાવના નથી. હવે આપણે આપણી જાતને આભાસી અને ભૌતિક બંને રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતોના પ્રસાર સાથે શોધીએ છીએ. જો કે, એવું લાગે છે કે તમારી જાતને તમારી પોતાની એકલતામાં ડૂબી ગયેલી શોધવી ઘણી સરળ બની ગઈ છે. આ ખરાબ છે? ચાલો જોઈએ કે લોકોના જીવનમાં એકાંત શું છે , તેનું શું મૂલ્ય છે અને તેમના મન પર તેનો પ્રભાવ પડે છે.

ક્યારે શું તમે એકલતા વિશે વાત કરો છો?

એવા લોકો છે જેઓ કહે છે કે "તે એકલવાયો છે", "તે એકલા રહેવાનું પસંદ કરે છે" શું એકલતા આનંદ હોઈ શકે?

એકાંતના દ્વિભાષી અંગ્રેજી અનુવાદનું અવલોકન કરવું રસપ્રદ છે: એક તરફ, તેને સ્મરણ અને આત્મીયતાની ક્ષણ તરીકે બોલવામાં આવે છે, અને બીજી તરફ, શબ્દનો નકારાત્મક અર્થ જે અલગતા ની વાત કરે છે. હકીકતમાં, એકલતાનો આ બેવડો અર્થ છે, પરંતુ તે ઘણીવાર નકારાત્મક બાજુ હોય છે, જે હતાશાની સૌથી નજીક હોય છે, જે બીજા પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. વાસ્તવમાં, મિત્રો અને કુટુંબીજનોની કંપની શોધવી એ સૌથી ભલામણ કરેલ ક્રિયાઓમાંની એક છેડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે અંગેના વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકાઓ.

એકલતા, મનોવિજ્ઞાનમાં પણ, ઘણીવાર અલગતા શબ્દ સાથે જોડાય છે. કોઈ વ્યક્તિ સહાનુભૂતિના અભાવ, સોશિયોપેથી અથવા સંબંધ નિર્માણ વિકૃતિઓ, હિકીકોમોરી સિન્ડ્રોમ , આકસ્મિક ઘટનાઓ અથવા અન્યના નિર્ણયોને કારણે અલગ પડી શકે છે. સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે લાંબા ગાળે એકલતા અસ્વસ્થતાપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે . એ વાત સાચી છે કે એવા લોકો છે જેઓ તેમની પોતાની ગોપનીયતા, આરક્ષિત અને એકાંત સાથે વધુ જોડાયેલા હોય છે, પરંતુ તે એવી સ્થિતિ નથી કે જે લાંબા ગાળાનો આનંદ લાવે .

એકલતા એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જે રચનાત્મક હોઈ શકે છે , જો સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં આવે તો, પરંતુ જો નહીં તે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે . સારી રીતે મેનેજ ન થવાના કિસ્સામાં, એકલતા અસહ્ય બની જાય છે, વ્યક્તિમાં દુઃખ અને અવિશ્વાસનું કારણ બને છે, એક દુષ્ટ વર્તુળમાં પ્રવેશી શકે છે જેમાં વ્યક્તિ સંબંધો ગુમાવવાનો ડર રાખે છે, પણ નવા બનાવવાનો પણ, કારણ કે તમે અનુભવી શકો છો. અસ્વીકારની લાગણી.

શું એકલતા વાસ્તવિક છે કે તે માનસિક દાખલો છે?

તે વિશે વાત કરવી વધુ સારું છે બાહ્ય અને આંતરિક એકલતા . એકલતા એ આપણા સામાજિક જીવનની સ્થિતિ હોઈ શકે છે અથવા તો માત્ર એક લાગણી જે આપણે અનુભવીએ છીએ, કોઈ વાસ્તવિક પ્રતિસાદ વિના. એકલતા "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> સાથે સહાનુભૂતિતેમની આસપાસના લોકો અથવા અન્ય બાહ્ય ઘટનાઓ.

આ આંતરિક એકલતા માં પરિવર્તનશીલ સમય હોય છે જે ઘણીવાર વ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ માંગવાનું નક્કી ન કરે ત્યાં સુધી સમાપ્ત થતો નથી. આ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં લોકો અને સ્નેહથી ઘેરાયેલા હોવા છતાં પણ વ્યક્તિ આ નિકટતાની કદર કરી શકતો નથી અને આ લોકો એકલા અનુભવે છે.

આ સ્થિતિના લક્ષણોને ઓછો આંકવો જોઈએ નહીં. તેઓ કેવી રીતે પ્રગટ થઈ શકે? ઊંડા અને બેભાન વેદનાની સ્થિતિ સાથે કે જેના પર તરત જ હસ્તક્ષેપ કરવો સારું છે. તે દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, આડેધડ , એક વિકાર તરીકે જે ત્યાં છે અને તેને નાબૂદ કરવું અશક્ય છે. અને તે એ છે કે આંતરિક એકલતા એ દુઃખની સ્થિતિ છે જેનો અંત તમારી આંગળીઓના ઝાટકા વડે કરી શકાતો નથી.

ઇચ્છિત એકલતા અને અનિચ્છનીય એકલતા

માટે ઇચ્છિત એકાંત આપણે જીવનની તે સ્થિતિને સમજીએ છીએ જેમાં વ્યક્તિ એકલા રહેવા માટે બાકીનાથી સભાનપણે ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે. તે એક ઘનિષ્ઠ ક્ષણ છે જેમાં વ્યક્તિની આંતરિકતાને અન્વેષણ કરવા માટે, એક ઓપરેશન વ્યક્તિગત અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ એકલી હોવા છતાં, તેઓ તેને આ રીતે સમજી શકતા નથી.

અનિચ્છનીય એકલતા , બીજી બાજુ, ખતરનાક છે. તે હંમેશા આંતરિક એકલતા નો સમાનાર્થી છે, જે વ્યક્તિને અન્ય લોકો દ્વારા ઘેરાયેલા હોવા છતાં પણ એકલા અનુભવવા માટે દબાણ કરે છે, જેની સાથે તેઓતેઓ સુપરફિસિયલ સંબંધો સ્થાપિત કરે છે જે તેમને સમજણ અનુભવવા દેતા નથી અને ખરેખર મિત્રો ન હોવાની લાગણી છોડી દે છે. કેટલીકવાર જ્યારે વ્યક્તિ અસ્થાયી રૂપે સંબંધોમાંથી ખસી જાય છે ત્યારે પીડા ઊભી થાય છે. જ્યારે તેણી કંપનીમાં હોય છે, ત્યારે બધું સારું લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તેણી પોતાની જાત સાથે એકલી રહે છે ત્યારે એકલતાની લાગણી સપાટી પર આવે છે.

અનિચ્છનીય એકલતા પર સ્ટેટ ઓબ્ઝર્વેટરીનો ડેટા વિનાશક છે. સ્પેનમાં એવો અંદાજ છે કે 11.6% લોકો અનિચ્છનીય એકલતા થી પીડાય છે (2016નો ડેટા). કોવિડ -19 રોગચાળો ફાટી નીકળ્યા પછીના મહિનાઓ દરમિયાન, એપ્રિલ અને જુલાઈ 2020 વચ્ચે, આ ટકાવારી 18.8% હતી. સમગ્ર યુરોપિયન યુનિયનમાં, એવો અંદાજ છે કે 30 મિલિયન લોકો વારંવાર એકલતા અનુભવે છે . અને સ્ટેટ ઓબ્ઝર્વેટરી ઓન અનિચ્છનીય એકલતા અનુસાર, અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અનિચ્છનીય એકલતા કિશોરો અને યુવાનોમાં અને વૃદ્ધ લોકોમાં વધુ હોય છે . આ ઉપરાંત, વિકલાંગ લોકો , અને અન્ય જૂથો જેમ કે સંભાળ રાખનારાઓ, વસાહતીઓ અથવા પાછા ફરનારાઓ , અન્ય લોકો વચ્ચે, ખાસ કરીને અનિચ્છનીય એકલતા .<1 પીડાતા હોય છે.

ઘણીવાર, અને તે સામાન્ય છે, વ્યક્તિ શોક પછી, છૂટાછેડા પછી, જ્યારે હિંસાનો ભોગ બનેલી હોય, માંદગી દરમિયાન ... આ કિસ્સામાં, આપણે વિશ્લેષણ પર કામ કરવું જોઈએ ના કારણથીએકલતાની લાગણી, તે એક ડિસઓર્ડર બની જાય તે પહેલાં જે વ્યક્તિને બાકાત અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે. આ એવા કિસ્સાઓ છે કે જેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ડિપ્રેશનની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.

તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી તમારા વિચારો કરતાં વધુ નજીક છે

આંતરિક એકલતાની સ્થિતિના લક્ષણો

તમે જે ઇચ્છો તે વિચારવા અથવા કરવા માટે એકલા રહેવું એ એક બાબત છે; એકલા હોવાની સંવેદના અનુભવવી અથવા ઊંડી એકલતા અનુભવવી એ બીજી બાબત છે.

એકાંત, ગેરસમજ, ભાવનાત્મક વંચિતતા અને અસ્વસ્થતા અનુભવવાથી ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ જેમ કે હતાશા, ચિંતા અને સંબંધ વિકૃતિઓ થાય છે. આ કારણોસર, જ્યારે ચોક્કસ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે મનોવિજ્ઞાની પાસે જવું સારું છે.

લક્ષણોમાં કેટલાક સામાજિક, માનસિક અને શારીરિક લક્ષણો છે:

• રસ અનુભવવામાં મુશ્કેલી બોન્ડ બનાવવા માટે.
• અસુરક્ષા અને અયોગ્યતાની લાગણી.
• અન્યના નિર્ણયનો ડર.
• આંતરિક શૂન્યતાની ધારણા.
• તણાવ અને ચિંતા.
• એકાગ્રતાનો અભાવ.
• શરીરની બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ.
• નાની બિમારીઓમાં વારંવાર રીલેપ્સ.
• એરિથમિયા.
• સૂવામાં મુશ્કેલી , અનિદ્રા
• હાયપરટેન્શન.

ક્યારે મદદ માટે પૂછવું

એકલાપણું હોય ત્યારે પગલાં લેવાનું સારું છે અસહ્ય બની જાય છે, જ્યારે તમે અનુભવ કરો છોદુઃખની સતત સંવેદના જે રોજિંદા જીવનને સંપૂર્ણપણે જીવવા દેતી નથી. આ સ્થિતિમાં ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં આવવું સહેલું છે જે સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

માનસશાસ્ત્રી ડિસઓર્ડરની ઉત્પત્તિનું પૃથ્થકરણ કરવામાં અને તેના કારણે થતા ભાવનાત્મક અનુભવોની પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે. થેરાપીનો ઉદ્દેશ્ય વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસ, આત્મગૌરવ અને છેવટે, આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોને ઉત્તેજન આપવાનો છે.

એકલતા, જેમને ભૂતકાળમાં જીવવાની આદત પડી ગઈ છે, તે કાયમી સ્થિતિ બની શકે છે, એક આરામદાયક જગ્યા કે જેમાં વ્યક્તિ રહેવાની આદત પામે છે અને દિવસે-દિવસે, તેને છોડવાનું વધુ જટિલ બની જાય છે. તે એક દુષ્ટ ચક્ર છે જે ફક્ત વધુ દુઃખો બનાવે છે, ભલે, થોડા સમય પછી, તેનાથી પીડિત વ્યક્તિને ખાતરી થઈ જાય કે તે જે રીતે છે તે રીતે તે ઠીક છે. તમારે તમારામાં અને અન્ય લોકોમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવવો પડશે, ખુલ્લું પાડવું પડશે અને સંબંધના ડરને દૂર કરવો પડશે. આંતરિક એકાંતની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો અને વિશ્વ સાથે સંબંધની ભાવનાને ફરીથી બનાવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.