Trong suốt lịch sử, các nhà lý thuyết tiến hóa đã nói với chúng ta rằng con người là động vật xã hội. Tổ tiên của chúng ta sống theo bầy đàn, sau đó thành bộ lạc...và chúng ta đến hiện tại, trong đó xã hội và các tổ chức công nhận tính cá nhân của mỗi người như một thực thể tách biệt với tất cả những người khác.

Điều này có nghĩa là, trong nhiều trường hợp , không có cảm giác thuộc về. Bây giờ chúng ta thấy mình có rất nhiều cách để tương tác, cả ảo và vật lý. Tuy nhiên, dường như việc thấy mình đắm chìm trong nỗi cô đơn của chính mình đã trở nên dễ dàng hơn nhiều . Thật tệ? Hãy cùng xem sự cô đơn là gì , nó có giá trị gì trong cuộc sống của con người và ảnh hưởng của nó đối với tâm trí họ.

Khi nào bạn có nói về sự cô đơn không?

Có những người nói rằng “anh ấy là một người cô đơn”, “anh ấy thích ở một mình” Liệu cô đơn có phải là một niềm vui không?

Thật thú vị khi quan sát bản dịch tiếng Anh có hai ý nghĩa của từ cô đơn: một mặt, nó được nói đến như một khoảnh khắc hồi ức và thân mật , mặt khác, nghĩa tiêu cực của từ này trong cái nói về sự cô lập . Trên thực tế, sự cô đơn có ý nghĩa kép này, nhưng nó thường là mặt tiêu cực, mặt gần nhất với trầm cảm, chi phối mặt kia. Trên thực tế, tìm kiếm bầu bạn của bạn bè và gia đình là một trong những hành động được khuyến khích nhất trongnhững hướng dẫn thiết thực về cách thoát khỏi trầm cảm

Cô đơn, cũng như trong tâm lý học, thường được đặt cạnh thuật ngữ cô lập. Một người có thể bị cô lập do thiếu sự đồng cảm, bệnh xã hội hoặc rối loạn xây dựng mối quan hệ, hội chứng hikikomori , do các sự kiện ngẫu nhiên hoặc quyết định của người khác. Nhìn chung, có thể nói rằng sự cô đơn tạo ra những tình huống không thoải mái về lâu dài. Đúng là có những người gắn bó với sự riêng tư, dè dặt và cô độc hơn, nhưng đó không phải là điều kiện mang lại niềm vui lâu dài .

Cô đơn là một trạng thái tinh thần mà có thể mang tính xây dựng , nếu được quản lý tốt, nhưng nếu không có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm . Trong trường hợp không được quản lý tốt, sự cô đơn trở nên không thể chịu đựng được, tạo ra đau khổ và cũng gây mất lòng tin vào con người, đến mức bước vào một vòng luẩn quẩn trong đó người ta sợ mất đi những mối quan hệ, nhưng cũng sợ tạo ra những mối quan hệ mới, bởi vì bạn có thể cảm thấy một cảm giác bị từ chối.

Cô đơn có thật hay nó là một mô hình tinh thần?

Tốt hơn là nên nói về bên ngoài và nỗi cô đơn bên trong . Cô đơn có thể là một trạng thái trong đời sống xã hội của chúng ta hoặc thậm chí chỉ là một cảm xúc mà chúng ta cảm thấy, không có phản hồi thực sự. Cô đơn "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">đồng cảm vớinhững người xung quanh hoặc các sự kiện bên ngoài khác.

Sự cô đơn bên trong có thời gian thay đổi và thường không kết thúc cho đến khi người đó quyết định nhờ trợ giúp tâm lý. Đó là một tình trạng tâm thần, trong đó, ngay cả khi được bao quanh bởi mọi người và tình cảm, một người không thể đánh giá cao sự gần gũi này và những người này cảm thấy cô đơn.

Không nên đánh giá thấp các triệu chứng của tình trạng này. Làm thế nào họ có thể biểu hiện? Với một trạng thái đau khổ sâu sắc và vô thức, điều tốt là nên can thiệp ngay lập tức. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, bừa bãi , như một rối loạn tồn tại và không thể loại bỏ. Và chính sự cô đơn nội tâm là trạng thái đau khổ không thể chấm dứt bằng một cái búng tay.

Cô đơn mong muốn và cô đơn không mong muốn

Đối với ước muốn cô đơn chúng tôi hiểu trạng thái cuộc sống mà một người có ý thức ngắt kết nối với phần còn lại để ở một mình. Đó là một khoảnh khắc thân mật để khám phá nội tâm của một người, một hoạt động rất hữu ích cho sự phát triển cá nhân và cảm xúc. Trong tình trạng này, mặc dù người đó ở một mình, nhưng họ không nhận thức được điều đó như vậy.

Mặt khác, sự cô đơn không mong muốn rất nguy hiểm. Nó luôn đồng nghĩa với sự cô đơn bên trong , điều khiến một người cảm thấy cô đơn ngay cả khi xung quanh là những người khác, những người mà họ ở cùng.họ thiết lập những mối quan hệ hời hợt không cho phép họ cảm thấy được thấu hiểu và để lại cảm giác không thực sự có bạn bè. Đôi khi cơn đau phát sinh khi một người tạm thời rút lui khỏi các mối quan hệ. Khi cô ấy ở trong công ty, mọi thứ có vẻ ổn, nhưng cảm giác cô đơn xuất hiện khi cô ấy bị bỏ lại một mình với chính mình.

Dữ liệu từ Đài quan sát Nhà nước về Nỗi cô đơn Không mong muốn thật kinh khủng. Ở Tây Ban Nha, ước tính có 11,6% người dân phải chịu đựng sự cô đơn không mong muốn (dữ liệu từ năm 2016). Trong những tháng sau khi đại dịch Covid-19 bùng phát, từ tháng 4 đến tháng 7 năm 2020, tỷ lệ này ở mức 18,8%. Ở Liên minh Châu Âu nói chung, ước tính có 30 triệu người thường xuyên cảm thấy cô đơn . Và theo Đài quan sát Nhà nước về Sự cô đơn Không mong muốn, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn không mong muốn lớn hơn ở thanh thiếu niên và thanh niên cũng như ở người lớn tuổi . Ngoài ra, người khuyết tật và các nhóm khác như người chăm sóc, người nhập cư hoặc người hồi hương , trong số những người khác, đặc biệt dễ bị tổn thương sự cô đơn không mong muốn .

Thông thường, và đó là điều bình thường, một người ở một mình sau khi mất người thân, ly hôn, khi bị bạo lực, trong thời gian ốm đau ... Trong trường hợp này, chúng ta phải tiến hành phân tích của nguyên nhân củacảm giác cô đơn, trước khi nó trở thành một chứng rối loạn khiến người đó cảm thấy bị loại trừ. Đây là những trường hợp nếu không được điều trị có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm.

Sức khỏe tâm lý của bạn ở gần hơn bạn nghĩ

Các triệu chứng của trạng thái cô đơn bên trong

Ở một mình để suy nghĩ hoặc làm những gì bạn muốn là một chuyện; trải nghiệm cảm giác cô đơn hoặc cảm thấy cô đơn sâu sắc lại là chuyện khác.

Trải nghiệm sự cô lập, hiểu lầm, thiếu thốn tình cảm và lo lắng dẫn đến các rối loạn tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu và rối loạn các mối quan hệ. Vì lý do này, khi có một số triệu chứng nhất định, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý.

Trong số các triệu chứng có một số triệu chứng về xã hội, tâm thần và cơ thể:

• Khó cảm thấy hứng thú trong việc tạo ra các mối quan hệ.
• Bất an và cảm giác không thỏa đáng.
• Sợ sự phán xét của người khác.
• Nhận thức về sự trống rỗng bên trong.
• Căng thẳng và lo lắng.
• Thiếu tập trung.
• Các phản ứng viêm của cơ thể.
• Thường xuyên tái phát ở các bệnh nhẹ.
• Rối loạn nhịp tim.
• Khó ngủ , mất ngủ
• Tăng huyết áp.

Khi nào cần nhờ giúp đỡ

Hành động khi cô đơn là điều tốt trở nên không thể chịu nổi, khi bạn trải nghiệm mộtcảm giác đau khổ liên tục không cho phép sống trọn vẹn cuộc sống hàng ngày. Ở trạng thái này, bạn rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm và tình trạng này chỉ có thể trầm trọng hơn theo thời gian.

Nhà tâm lý học giúp phân tích nguồn gốc của chứng rối loạn và xử lý những trải nghiệm cảm xúc gây ra chứng rối loạn đó. Mục tiêu của trị liệu là nuôi dưỡng sự tự tin, lòng tự trọng và cuối cùng là các mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau.

Sự cô đơn, giống như những người đã quen sống trong quá khứ, nó có thể trở thành một tình trạng lâu dài, một không gian thoải mái mà một người quen sống và ngày qua ngày, việc rời bỏ nó trở nên phức tạp hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn chỉ tạo ra nhiều đau khổ hơn, ngay cả khi sau một thời gian, người mắc phải nó tin chắc rằng họ vẫn ổn theo cách của họ. Bạn phải có được niềm tin vào bản thân và người khác, cởi mở và vượt qua nỗi sợ liên quan. Đây là cách duy nhất để thoát khỏi trạng thái cô độc nội tâm và xây dựng lại cảm giác thuộc về thế giới.