ສາລະບານ
ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດ, ນັກທິດສະດີວິວັດທະນາການບອກພວກເຮົາວ່າມະນຸດເປັນສັດສັງຄົມ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາອາໄສຢູ່ເປັນຝູງຝູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຊົນເຜົ່າ ... ແລະພວກເຮົາມາຮອດປັດຈຸບັນ, ເຊິ່ງສັງຄົມແລະສະຖາບັນຮັບຮູ້ວ່າບຸກຄົນຂອງແຕ່ລະຄົນເປັນຫນ່ວຍງານແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄົນອື່ນທັງຫມົດ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. , ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຊອກຫາຕົວເຮົາເອງດ້ວຍການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງວິທີການພົວພັນກັບ, ທັງ virtual ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເບິ່ງຄືວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ immersed ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຕົນເອງ . ນີ້ແມ່ນບໍ່ດີ? ມາເບິ່ງ ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນແນວໃດ , ມັນມີຄ່າຫຍັງ ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ອິດທິພົນທີ່ມັນອອກແຮງ ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເມື່ອໃດ. ເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ?
ມີຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ “ລາວເປັນຄົນໂດດດ່ຽວ”, “ລາວມັກຢູ່ຄົນດຽວ” ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນຄວາມສຸກໄດ້ບໍ?
ເປັນທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດການແປພາສາອັງກິດທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ: ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເປັນ ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມຈື່ຈຳ ແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມ , ແລະອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຄວາມໝາຍທາງລົບຂອງຄຳສັບໃນ ອັນທີ່ເວົ້າເຖິງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂດດດ່ຽວມີຄວາມຫມາຍສອງຢ່າງນີ້, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນດ້ານລົບ, ດ້ານຫນຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບການຊຶມເສົ້າ, ທີ່ຄອບງໍາອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊອກຫາບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດທີ່ແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄູ່ມືພາກປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິທີອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ບຸກຄົນອາດຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວເນື່ອງຈາກຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສັງຄົມນິຍົມ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນ, ໂຣກຮິກິໂຄໂມຣີ , ເນື່ອງຈາກເຫດການບັງເອີນ ຫຼືການຕັດສິນໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ຄວາມໂດດດ່ຽວສ້າງສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ ໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຄົນທີ່ຕິດກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງ, ສະຫງວນແລະໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ ມັນບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວ .
ຄວາມໂດດດ່ຽວ ເປັນສະພາບທາງຈິດທີ່ ສາມາດສ້າງໄດ້ , ຖ້າຈັດການໄດ້ດີ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຊຶມເສົ້າ . ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັດການໄດ້ດີ, ຄວາມໂດດດ່ຽວກາຍເປັນຄວາມອົດທົນ, ສ້າງຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນບຸກຄົນ, ຈົນເຖິງຂັ້ນເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ຄົນຫນຶ່ງຢ້ານວ່າສູນເສຍຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ຍັງສ້າງໃຫມ່, ເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຕິເສດ.
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Pixabayຄວາມໂດດດ່ຽວມີຈິງ ຫຼືມັນເປັນການປະຕິເສດທາງດ້ານຈິດໃຈ?
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ ພາຍນອກ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນ . ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເປັນສະຖານະຂອງຊີວິດສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ໂດຍບໍ່ມີການຕອບສະຫນອງທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມໂດດດ່ຽວ " //www.buencoco.es/blog/que-es-empatia "> empathy ກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເຫດການພາຍນອກອື່ນໆ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນ ມີເວລາປ່ຽນແປງທີ່ມັກຈະບໍ່ສິ້ນສຸດຈົນກວ່າຄົນນັ້ນຕັດສິນໃຈຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ. ມັນເປັນສະພາບທາງຈິດທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນແລະຄວາມຮັກ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຊື່ນຊົມກັບຄວາມໃກ້ຊິດນີ້ແລະຄົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
ອາການຂອງສະພາບນີ້ບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນໄວ້. ພວກເຂົາສາມາດສະແດງອອກໄດ້ແນວໃດ? ດ້ວຍຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊິ່ງມັນດີທີ່ຈະແຊກແຊງທັນທີ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກເວລາຂອງມື້, ໂດຍບໍ່ຈຳແນກ , ເປັນຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລົບລ້າງ. ແລະມັນແມ່ນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນເປັນສະພາບຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດໄດ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວ ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງຊີວິດທີ່ຄົນມີສະຕິຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອເພື່ອຢູ່ຄົນດຽວ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ສະໜິດສະໜົມທີ່ຈະສຳຫຼວດພາຍໃນຂອງຄົນເຮົາ, ການປະຕິບັດງານ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ ແລະທາງດ້ານອາລົມ. ໃນສະພາບນີ້, ເຖິງວ່າຄົນນັ້ນຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮັບຮູ້ສິ່ງດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມບໍ່ຕ້ອງການ ຄວາມໂດດດ່ຽວ , ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນອັນຕະລາຍ. ມັນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນສະເໝີກັບ ຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນ , ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນເຮົາ ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ອ້ອມຮອບ ໂດຍຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າກັບໃຜກໍຕາມ.ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສ້າງຕັ້ງການພົວພັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດເກີດຂື້ນເມື່ອບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຖອນຕົວຊົ່ວຄາວຈາກຄວາມສໍາພັນ. ໃນຂະນະທີ່ນາງຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າດີ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວປາກົດຂຶ້ນເມື່ອນາງຖືກປະໄວ້ຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເອງ.
ຂໍ້ມູນຈາກອົງການສັງເກດການແຫ່ງລັດກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ໃນປະເທດສະເປນມີການຄາດຄະເນວ່າ 11.6% ຂອງປະຊາຊົນປະສົບກັບ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ຂໍ້ມູນຈາກປີ 2016). ໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19, ໃນລະຫວ່າງເດືອນເມສາຫາເດືອນກໍລະກົດ 2020, ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນຢູ່ທີ່ 18.8%. ໃນສະຫະພາບເອີຣົບໂດຍລວມ, ຄາດວ່າ 30 ລ້ານຄົນມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ . ແລະອີງຕາມອົງການສັງເກດການຂອງລັດກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການມີຫຼາຍກວ່າໃນໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມ, ແລະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນພິການ , ແລະກຸ່ມອື່ນໆເຊັ່ນ ຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ຄົນເຂົ້າເມືອງ, ຫຼືຜູ້ກັບຄືນ , ໃນບັນດາຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມທຸກ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ .<1
ເລື້ອຍໆ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຄົນຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດ, ການຢ່າຮ້າງ, ເມື່ອຄວາມຮຸນແຮງໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານ, ໃນລະຫວ່າງການເຈັບປ່ວຍ ... ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກໃນການວິເຄາະ. ສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຍົກເວັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ລັດຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃກ້ຊິດກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ
ອາການຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນ
ການຢູ່ໂດດດ່ຽວເພື່ອຄິດ ຫຼືເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສິ່ງໜຶ່ງ; ການປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຢູ່ຄົນດຽວຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເລິກແມ່ນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ.
ປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ຄວາມຂາດເຂີນທາງອາລົມ ແລະ ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ເມື່ອມີອາການບາງຢ່າງ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະໄປຫານັກຈິດຕະສາດ.
ໃນບັນດາອາການຕ່າງໆແມ່ນອາການທາງດ້ານສັງຄົມ, ຈິດໃຈແລະ somatic:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມຮູ້ສຶກສົນໃຈ. ໃນການສ້າງພັນທະ.
- ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ການຕອບສະໜອງການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການເປັນຊ້ຳເລື້ອຍໆໃນພະຍາດເລັກນ້ອຍ.
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ.
- ການນອນຫຼັບຍາກ. , insomnia
- Hypertension.
Photo by Pixabay ເມື່ອໃດຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ກາຍເປັນ unbearable, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບການ aຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ປະຈໍາວັນ. ໃນສະຖານະນີ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ຈຸດປະສົງ ການປິ່ນປົວ ແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄືກັບຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນນິໄສໃນການດຳລົງຊີວິດໃນອະດີດ, ມັນ. ສາມາດກາຍເປັນສະພາບທີ່ຖາວອນ, ພື້ນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຄົນໃຊ້ໃນການດໍາລົງຊີວິດແລະ, ມື້ຕໍ່ມາ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນຫຼາຍທີ່ຈະອອກຈາກມັນ. ມັນເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍທີ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາດີໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ເປີດໃຈແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ແມ່ນທາງດຽວທີ່ຈະອອກຈາກສະພາບຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປັນຂອງໂລກ.
