Смртта е дел од животот, затоа, порано или подоцна сите се соочуваме со тој момент на губење некого, моментот на жалост.

Можеби затоа што ни е тешко да зборуваме за се што е поврзано со смртта, поради оваа причина не ни е многу јасно како да се соочиме со овој дуел и не знаеме дали е нормално или не почувствувајте некои од работите што ќе ни се случат за време на тоа. Во овој блог пост ги објаснуваме различните фази на тагата , според неколку психолози, и како тие минуваат .

Што е тага?<3

Тагата е природен и емоционален процес на справување со загубата . Повеќето луѓе ја поврзуваат тагата со болката што ја трпиме поради загубата на саканата личност, но во реалноста кога ќе изгубиме работа, домашно милениче или претрпиме прекин на врска или пријателство, се соочуваме и со тага. 0>Кога ќе изгубиме нешто, чувствуваме болка поради тоа што губиме врска, емоционалната приврзаност што ја создадовме е прекината и нормално е да се доживее низа реакции и емоции.

Обидете се да избегнете болка и да се преправате дека ништо не се случило не е добра идеја бидејќи нерешениот дуел на крајот ќе предизвика проблеми.

Разлика помеѓу тага и жалост

Можеби сте слушнале за тагата и тагата како синоними. Сепак, постојат нијанси кои ги разликуваат:

• На жалост Тоа е внатрешен емотивен процес.
• Тагување е надворешен израз на болка и е поврзан со однесувањето, социјалните, културните и религиозните норми, како и надворешните знаци на казна (во облека, орнаменти, церемонии...).

Фазите на жалост по смртта

Со години, клиничката психологија го проучува начинот на кој луѓето реагираат на загуба , особено онаа на некој близок. Поради оваа причина, постојат различни теории за различните фази низ кои поминува една личност за време на смртта на некој што го сакаме.

Фази на тага во психоанализата

Еден од првите што напишал за тагата бил Зигмунд Фројд . Во својата книга Тага и меланхолија , тој го истакна фактот дека тагата е нормална реакција на загубата и се осврна на разликите помеѓу „нормалната тага“ и „патолошката тага“. Врз основа на истражувањето на Фројд, други продолжија да развиваат теории за тоа што е тага и нејзините фази.

фазите на тагата според психоанализата :

• Избегнувањето е фаза која вклучува шок и негирање на првичното признавање на загубата.
• Соочување, фаза во која се прават обиди да се врати изгубеното, поради што гневот и вината може да се преплават
• Закрепнувањето, фаза во која аодредено одвојување и сеќавањето се појавува со помала наклонетост. Тоа е моментот што секојдневно го нарекуваме „список“>
• ступор или шок;
• пребарување и копнеж;
• дезорганизација или безнадежност;
• реорганизација или прифаќање.

Но, ако постои теорија која стана популарна и продолжува да се препознава денес, тоа се петте фази на жалост развиени од психијатарот Елизабет Kübler-Ross, и за кои ќе одиме подлабоко подолу.

Смири се

Кои се фазите на тагата од Кублер-Рос

Елизабет Кублер-Рос го формулирала моделот на петте фази или фази на жалост врз основа на директно набљудување на однесувањето на терминално болните пациенти:

• стадиум на негирање ;<10
• стадиум на лутина;
• фаза на преговарање ;
• стадиум на депресија ;
• фаза на прифаќање .

Пред целосно да се објасни секоја фаза, важно е да се земе предвид дека луѓето чувствуваат емоционална болка на различни начини и дека овие фази не се линеарни . Можете да поминете низ нив по различен редослед , дури и да поминете низ една од нив повеќе од една прилика и нема ништо необично во тоа.

Стапа на одбивање

На фазата на негирање на тагата не треба да се гледа како на негирање нареалноста на фактите туку како одбранбен механизам со функција. Оваа фаза ни дава време да се помириме со емоционалниот шок кој го трпиме по добивањето на веста за смртта на некој близок.

Во оваа прва фаза на жалост, тешко е да се поверува што се случи - Се појавуваат мисли од типот „сè уште не можам да верувам дека е вистина“, „ова не може да се случува, тоа е како кошмар“ - и се прашуваме како да продолжиме сега без таа личност.

Накратко, стадиумот на негирање на тагата служи за да го ублажи ударот и да ни даде време да се помириме со загубата .

Фаза на гнев

Гневот е една од првите емоции кои се појавуваат во лицето на загубата на саканата личност поради тоа чувство на неправда што нè навлегува. Лутината и бесот имаат функција да ја отстранат фрустрацијата пред неповратен настан како што е смртта. ‍

Фаза на преговори

Која е фазата на преговори на тагата ? Тоа е моментот во кој, соочени со загубата на саканата личност, вие сте спремни да направите сè додека тоа не се случи.

Постојат многу форми на преговарање, но најчести се ветувањата : „Ветувам дека ако оваа личност се спаси, ќе ги направам работите подобро“. Овие барања се упатени до супериорни суштества (во зависност од верувањата на секоја личност) и обично се прават пред непосредното губење на битието.драги.

Во оваа фаза на преговори се фокусираме на нашите грешки и жалење, на оние ситуации во кои живееме со личноста и во кои можеби не сме биле на висина на задачата или во оние моменти во кои нашата врска не била толку добро, или кога го кажавме она што не сакавме да го кажеме... Во оваа трета фаза на жалост би сакале да се вратиме за да можеме да ги промениме фактите, фантазираме како би биле работите ако ... и се прашуваме дали сме направиле се што е можно. зборуваме за клиничка депресија, но за длабоката тага што ја чувствуваме при смртта на некого.

За време на фазата на депресија на тагата се соочуваме со реалноста. Има и такви кои ќе се одлучат за социјално повлекување, кои нема да коментираат со околината низ што минуваат, кои ќе веруваат дека во нивниот живот повеќе нема мотивација да продолжат напред... и се склони кон изолација и осаменост.

Фаза на прифаќање

Последната фаза на жалост е прифаќањето . Ова е моментот во кој повеќе не се спротивставуваме на реалноста и почнуваме да живееме со емоционална болка во свет каде што некој што го сакаме повеќе го нема. Прифаќањето не значи дека повеќе нема тага, а уште помалку заборав.

Иако моделот Кублер-Рос , иИдејата за фазите на жалост како серија фази кои мора да поминат и мора да се „работат“ исто така стана популарна и наиде на различни критики . Овие критики не само што ја доведуваат во прашање нејзината валидност и корисност. Како што истакнува Рут Дејвис Конигсберг, авторка на Вистината за тагата , тие можат дури и да ги стигматизираат оние кои не живеат или не минуваат низ овие фази, бидејќи може да поверуваат дека не страдаат. на вистински начин“ или дека нешто не е во ред со нив.

‍ Книги на фази на тага

Покрај книгите што ги имаме наведено низ целиот запис во овој блог, ви оставаме други читања во случај да сакате да навлезете во темата.

Патот на солзите, Хорхе Букај

Во оваа книга Букај прибегнува кон метафората на жалост со природно и здраво заздравување на длабока рана. Заздравувањето поминува низ различни фази додека не зарасне раната, но остава трага: лузната. Тоа, според авторот, ни се случува по смртта на некој што го сакаме.

Техниката на оплакување , Хорхе Букај

Во оваа книга, Букај ја развива својата теорија за седумте фази на тагата :

1. Негирање: начин да се заштитите од болката и реалноста на загубата.
2. Гнев: чувствувате лутина и фрустрација со ситуацијата и со самите себе.
3. Преговарање: баратерешение за да се избегне загуба или промена на реалноста.
4. Депресија: се доживуваат тага и безнадежност.
5. Прифаќање: реалноста е прифатена и човекот почнува да се прилагодува на неа.
6. Преглед: рефлектира за загубата и она што е научено.
7. Обновување: започнете да се поправате и да одите напред во животот.

‍ Кога крајот е близу: како да мудро се соочи со смртта , Кетрин Маникс

Авторката ја третира темата смрт како нешто што треба да го гледаме како нормално и кое треба да престане да биде табу во општеството.

За тагата и болката , Елизабет Кублер-Рос

Оваа книга, напишана во соработка со писателот Дејвид Кеслер, зборува за петте фази на тагата кои објаснивме во овој пост.

Пораката на солзите: водич за надминување на загубата на саканата личност , Alba Payàs Puigarnau

Во оваа книга, психотерапевтот учи како да жалиме за загубата на саканата личност без да ги потиснуваме емоциите и да го прифатиме она што го чувствуваме за да имаме здрав дуел.

Заклучоци

И покрај фактот што моделот на фази од дуелниот процес предложен од Кублер-Рос сè уште важи, луѓе што ги мачиме на различни начини и нормално е што жалоста се манифестира на различни начини , секоја болка е единствена .

Има и такви коипрашуваат „како да знам во која фаза на тага сум“ или „колку долго трае секоја фаза на тага“ ... Повторуваме: секое жалење е различно и зависи од емоционалната приврзаност . Колку е поголема емоционалната приврзаност, толку е поголема болката . Што се однесува до факторот време, секој човек има свој ритам и свои потреби .

Потоа има повеќе фактори кои влијаат кога се соочуваме со дуел. Процесот на тагување во зрелоста не е ист како во детството, оној кој поминува низ многу блиско суштество како мајка, татко, дете... отколку онаа на некој со кој немавме толку силна емотивна врска. .

Она што е навистина важно е тагувањето за добро да се надмине и не обидувајќи се да ја избегнете и негирате болката . Облекувањето на костимот на супержена или супермен и однесувањето како „можам да се справам со се“ нема да биде добро за нашата психолошка благосостојба на долг рок. Тагањето мора да се преживее, да се даде простор и да се помине низ и тука го вклучуваме перинаталниот жалост, често невидлив, а сепак е жалост.

Не можеме да зборуваме за конкретни времиња за управување со сите емоции предизвикана од загубата на некој близок, секој човек има свое време и свои потреби, но можеби е добра идеја побарајте психолошка помош ако после шест месеци тагата ви се меша во животот и не можеш да продолжиш со него како што бешепред.

Ако мислите дека ви треба помош, онлајн психолозите од Буенкоко специјализирани за тага можат да ве придружуваат на ова патување.