De dood hoort bij het leven, dus vroeg of laat krijgen we allemaal te maken met het moment dat we iemand verliezen, het moment van rouw.

Misschien is het omdat we het moeilijk vinden om te praten over alles wat met de dood te maken heeft, dat we niet goed weten hoe we met dit verdriet om moeten gaan en dat we niet weten of het normaal is of niet om sommige dingen te voelen die ons tijdens de dood zullen overkomen. In dit blogartikel leggen we het volgende uit de verschillende fasen van rouw volgens verschillende psychologen, en hoe ze worden getransporteerd .

Wat is rouw?

Rouwen is het natuurlijke en emotionele proces van omgaan met verlies De meeste mensen associëren rouw met de pijn die we lijden bij het verlies van een dierbare, maar in werkelijkheid hebben we ook te maken met rouw als we een baan of een huisdier verliezen of als een relatie of vriendschap verbroken wordt.

Als we iets verliezen, voelen we een rouw omdat we een band verliezen, de emotionele band die we hebben gecreëerd is verbroken en het is normaal om een scala aan reacties en emoties te ervaren.

De pijn proberen te vermijden en doen alsof er niets gebeurd is, is geen goed idee omdat Onopgelost verdriet zal uiteindelijk tot problemen leiden.

Verschil tussen rouw en verlies

Je hebt misschien wel eens gehoord dat rouw en rouw als synoniemen worden gebruikt, maar er zijn nuances die ze van elkaar onderscheiden:

• De duel is een intern emotioneel proces.
• De rouw is de uiterlijke uitdrukking van verdriet en is gekoppeld aan gedragingen, sociale, culturele, religieuze normen, evenals uiterlijke tekenen van verdriet (in kleding, versieringen, ceremonies...).

De fasen van rouw in het aangezicht van de dood

Al vele jaren bestudeert de klinische psychologie de manier waarop mensen reageren op een verlies Daarom zijn er verschillende theorieën over de verschillende stadia die iemand doormaakt tijdens de dood van iemand van wie we houden.

Stadia van rouw in de psychoanalyse

Een van de eersten die over rouw schreef was Sigmund Freud In zijn boek Verdriet en melancholie Na Freuds onderzoek bleven anderen theorieën ontwikkelen over wat rouw is en de stadia ervan.

De stadia van rouw volgens de psychoanalyse :

• Vermijding is de fase die de schok en ontkenning van de eerste erkenning van het verlies omvat.
• Confrontatie, de fase van proberen terug te krijgen wat verloren is gegaan, waardoor woede en schuldgevoelens kunnen overlopen.
• Het herstel, een fase waarin een zekere onthechting optreedt en de herinnering met minder genegenheid naar boven komt. Dit is het moment dat we in het dagelijks leven "lijst"> noemen;
• verbijstering of shock;
• zoeken en verlangen;
• desorganisatie of hopeloosheid;
• reorganisatie of aanvaarding.

Maar als er één theorie is die populair is geworden en vandaag de dag nog steeds wordt erkend, dan is het wel die van de de vijf fasen van rouw ontwikkeld door de psychiater Elisabeth Kübler-Ross, en die hieronder in meer detail wordt besproken.

Kalmeren

Wat zijn de rouwfasen van Kübler-Ross?

Elisabeth Kübler-Ross formuleerde het model van de vijf stadia of fasen van rouw op basis van directe observatie van het gedrag van terminaal zieke patiënten:

• ontkenningsfase ;
• fase van woede;
• fase van de onderhandeling ;
• stadium van depressie ;
• acceptatiefase .

Voordat we ingaan op een volledige uitleg van elke fase, is het belangrijk op te merken dat mensen emotionele pijn op verschillende manieren voelen en dat deze fasen niet lineair zijn. Het is mogelijk om om ze in een andere volgorde te doorlopen Ik ben er zelfs meer dan eens doorheen gereden en daar is niets ongewoons aan.

Ontkenningsfase

De ontkenningsfase van rouw moet niet worden gezien als een ontkenning van de realiteit van de feiten, maar als een verdedigingsmechanisme met een functie. Deze fase geeft ons de tijd om de emotionele schok te verwerken we lijden wanneer we het nieuws van de dood van een dierbare ontvangen.

In deze eerste fase van rouw is het moeilijk om te geloven wat er is gebeurd - gedachten als "ik kan nog steeds niet geloven dat het waar is", "dit kan niet waar zijn, het is net een nachtmerrie" - en we vragen ons af hoe we verder moeten zonder de persoon.

In een notendop, de ontkenningsfase van rouw dient om de klap op te vangen en geef ons tijd om het verlies te verwerken .

Woede stadium

Woede is een van de eerste emoties die opkomen bij het verlies van een dierbare door het gevoel van onrechtvaardigheid dat ons overvalt. Woede en woede hebben de functie om frustratie weg te nemen bij een onomkeerbare gebeurtenis zoals de dood. ‍

Onderhandelingsfase

Wat is het stadium van rouwverwerking Het is dat moment waarop je, geconfronteerd met het verlies van iemand van wie je houdt, bereid bent alles te doen om te voorkomen dat dit gebeurt.

Er zijn veel onderhandelingsvormen, maar de meest voorkomende vorm is die van de toezeggingen Deze petities zijn gericht aan hogere wezens (afhankelijk van het geloof van elke persoon) en worden meestal gedaan in het gezicht van het dreigende verlies van een geliefde.

In deze fase van onderhandeling richten we ons op onze fouten en spijt, op die situaties die we met de persoon hebben meegemaakt en waarin we misschien niet tegen onze taak opgewassen waren of op die momenten dat onze relatie niet zo goed was, of toen we zeiden wat we niet hadden willen zeggen... In deze derde fase van rouw zouden we terug willen gaan om de feiten te veranderen, we fantaseren met deen we vragen ons af of we al het mogelijke hebben gedaan.

Stadium van depressie

In de stadium van depressie we hebben het niet over klinische depressie, maar over de diepe droefheid die we voelen bij de dood van iemand.

Tijdens de depressiefase van rouw worden we geconfronteerd met de realiteit. Er zijn mensen die kiezen voor sociale terugtrekking, mensen die niet met hun omgeving praten over wat ze doormaken, mensen die geloven dat er geen motivatie meer is in hun leven om door te gaan... en er is een tendens naar isolatie en eenzaamheid.

Acceptatiefase

De de laatste fase van rouw is die van acceptatie Dit is het moment waarop we ons niet langer verzetten tegen de realiteit en beginnen te leven met emotionele pijn in een wereld waarin iemand van wie we houden er niet meer is. Acceptatie betekent niet dat er geen verdriet meer is, laat staan vergeetachtigheid.

Terwijl het Kübler-Ross model en het idee van de stadia van rouw als een reeks fasen die doorlopen en "doorgewerkt" moeten worden werd ook populair. is op verschillende punten bekritiseerd Deze kritieken trekken niet alleen de geldigheid en het nut ervan in twijfel, maar ook, zoals Ruth Davis Konigsberg, auteur van De waarheid over verdriet Ze kunnen degenen die deze fasen niet doormaken zelfs stigmatiseren, omdat ze geloven dat ze niet "op de juiste manier" lijden of dat er iets mis is met hen.

‍ Boeken over stadia van rouw

Naast de boeken waarnaar we in deze blogpost hebben verwezen, zijn hier nog enkele andere boeken voor het geval je dieper op het onderwerp wilt ingaan.

Het spoor van tranen, Jorge Bucay

In dit boek gebruikt Bucay de metafoor van rouw als de natuurlijke en gezonde genezing van een diepe wond. De genezing doorloopt verschillende stadia totdat de wond geheeld is, maar het laat een litteken achter: het litteken. Dit is volgens de auteur wat er met ons gebeurt na de dood van een dierbare.

De techniek van rouw Jorge Bucay

In dit boek ontwikkelt Bucay zijn theorie van de zeven stadia van rouw :

1. Ontkenning: een manier om jezelf te beschermen tegen de pijn en de realiteit van het verlies.
2. Boosheid: je voelt je boos en gefrustreerd over de situatie en over jezelf.
3. Onderhandeling: er wordt een oplossing gezocht om het verlies te vermijden of de realiteit te veranderen.
4. Depressie: je ervaart verdriet en hopeloosheid.
5. Acceptatie: je accepteert de realiteit en begint je eraan aan te passen.
6. Nabespreking: nadenken over het verlies en wat er is geleerd.
7. Vernieuwing: herstel en vooruitgang in het leven begint.

‍ Als het einde nadert: hoe de dood verstandig tegemoet te treden Kathryn Mannix

De auteur behandelt het onderwerp van de dood als iets dat we als normaal moeten beschouwen en dat niet langer een taboe zou moeten zijn in de samenleving.

Over rouw en verdriet , Elisabeth Kübler-Ross

Dit boek, geschreven in samenwerking met de schrijver David Kessler, gaat over de vijf fasen van rouw die we in deze post hebben uitgelegd.

De boodschap van tranen: een gids om om te gaan met het verlies van een dierbare , Alba Payàs Puigarnau

De psychotherapeut leert in dit boek om omgaan met rouw zonder emoties te onderdrukken en te accepteren wat we voelen om een gezond verdriet te hebben.

Conclusies

Hoewel het Kübler-Ross model van stadia in het rouwproces nog steeds geldig is, mensen rouwen op verschillende manieren en verdriet manifesteert zich meestal op verschillende manieren, elke pijn is uniek .

Er zijn mensen die zich afvragen "Hoe weet ik in welke fase van rouw ik zit? o "Hoe lang elke rouwfase duurt". ... We herhalen: elk verdriet is anders en hangt af van de emotionele gehechtheid. Hoe groter de emotionele binding, hoe groter de pijn Wat betreft de factor tijd, iedereen heeft zijn eigen ritme en behoeften .

Dan zijn er nog andere factoren die het rouwproces beïnvloeden: het rouwproces op volwassen leeftijd is niet hetzelfde als in de kindertijd, het rouwproces om een zeer naaste persoon zoals een moeder, een vader, een kind... of om iemand met wie we niet zo'n sterke emotionele band hadden.

Wat het echt is belangrijk is te rouwen om er goed mee om te gaan en niet te proberen het verdriet te vermijden en te ontkennen De vermomming van superwoman o superman en je gedragen als "ik kan alles aan" zal op de lange termijn niet goed zijn voor ons psychologisch welzijn. Verdriet moet je ervaren, ruimte geven en verwerken. en hiertoe behoort ook perinataal rouwproces, dat vaak onzichtbaar wordt gemaakt en toch rouw is.

We kunnen het niet hebben over specifieke tijden om alle emoties te verwerken die het verlies van een dierbare met zich meebrengt, iedereen heeft zijn eigen tijd en zijn eigen behoeften, maar kan een goed idee zijn psychologische hulp vragen als na zes maanden het verlies je leven verstoort en je niet meer verder kunt met je leven zoals voorheen.

Als je denkt dat je hulp nodig hebt, kunnen de online rouwpsychologen van Buencoco je begeleiden op deze reis.