අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපි කුඩා කල සිටම ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගන්නා අතර අපගේ අත්දැකීම් සහ වර්ධනය අනුව එය හැඩගස්වා වෙනස් කර ඇත. ආත්ම අභිමානය සම්පූර්ණයෙන්ම "ස්ථායී" නොවන බව අපට පැවසිය හැකිය, මන්ද වසර ගණනාවක් පුරා අපට ඉහළ හෝ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති විය හැකි අවස්ථා තිබේ. අද ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ අඩු ආත්ම අභිමානය, එහි හේතු, ප්‍රතිවිපාක සහ පිළියම් .

අපි කී පරිදි, ආත්ම අභිමානය ආරම්භ වන්නේ සම්බන්ධතාවයෙන් සහ ළමා කාලයේ පළමු හුවමාරුවෙනි. භාරකරුවන් සමඟ. "ලැයිස්තුව">

මනුෂ්‍යයන් සාපේක්ෂ ජීවීන් වන අතර ජීවත් වීමට නම් ඔවුන් සමාජ සබඳතා, මිත්‍රත්වය සහ පවුල වැනි ධනාත්මක සහ අව්‍යාජ බැඳීම් ඇති කර ගත යුතු අතර, එය අගය, ගෞරවනීය හැඟීමට දායක වේ. සහ ආදරණීය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගෞරවය සහ සෙනෙහස සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය ප්‍රධාන මිනිස් අවශ්‍යතා අතර වන අතර එය අපට ස්වයං අවබෝධය සහ අයිතිවාසිකම සඳහා අවශ්‍යතාවය සමඟ මැස්ලෝගේ පිරමීඩයෙන් සොයාගත හැකිය. අන් අයගේ ගෞරවය සහ තමාගේම පුද්ගල ලක්ෂණ පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් තමා ගැන, තමාගේම අනන්‍යතාවය පිළිබඳ හැඟීම ශක්තිමත් කරයි. මෙම මූලද්රව්ය අතුරුදහන් වූ විට කුමක් සිදුවේද, කවදාදඔබට "මට මිතුරන් නැත" යැයි හැඟෙනවාද සහ අගයක් දැනෙන්නේ නැද්ද?

අඩු ආත්ම අභිමානය: හේතු

පුද්ගලයෙකු අඩු ආත්ම අභිමානයක් අත්විඳින්නේ ඇයි? අඩු ආත්ම අභිමානයට හේතු අප ගැන ඇති මතය හැඩගැස්වීමට දායක වන සියලුම අත්දැකීම් ඇතුළත් වේ, ඒවා අතර අපට සොයාගත හැකිය:

• ආතතියට, අසතුටට සහ විශේෂයෙන්ම දැඩි හෝ විවේචනාත්මක දෙමාපියන්.
• පුද්ගලයා ලජ්ජාවට පත් කළ ළමා වියේ කම්පනයන්ට ගොදුරු වී තිබීම. .
• තමන්ගේ ශරීරය (ශරීරය අවලස්සන වීම) හේතුවෙන් අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කිරීමේ යාන්ත්‍රණයක් අවුලුවාලිය හැකි තම ශරීරයට අදාළව, පාසැලේදී හෝ වෙනත් සන්දර්භවලදී හිරිහැර කිරීම් හෝ අවමන් සහගත තත්වයන්ට ගොදුරු වීම.
• චිත්තවේගීය ගැටලුවලට මුහුණ දීම (ආදරය තුළ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති කළ හැක).
• වාර්ගික හෝ සංස්කෘතික සුළුතරයකට හෝ අගතියට යටත් වන සමාජ කණ්ඩායමකට අයත් වීම.
• වැඩිහිටි වියේදී සෘණාත්මක අත්දැකීම් තිබීම, උදාහරණයක් ලෙස රැකියාවේදී විහිළු කිරීම හෝ හිරිහැර කිරීම වැනි ගැටලු. 10>

  මනෝවිද්‍යාඥයෙක් ඔබේ එදිනෙදා කටයුතු වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට මෙවලම් සොයා ගැනීමට උදවු කරයි

  බලන්න: 13 ඔබ ඔබේ මිතුරා ගැන සිහින දකින විට ආත්මික අර්ථයන්
  ප්‍රශ්නාවලිය පුරවන්න

  අඩු රෝග ලක්ෂණආත්ම අභිමානය

  අප දැක ඇති පරිදි, අඩු ආත්ම අභිමානය අඩු යන්නෙහි තේරුම අපගේ පුද්ගලයා සහ අප සතු සෘණාත්මක අර්ථකථනය හා සම්බන්ධ විය හැක. අනෙක් අය සම්බන්ධයෙන් අප විසින්ම. බොහෝ අය අන් අය සමඟ ක්‍රියාශීලීව සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටින්නේ, සෑම ප්‍රවේශයක් සඳහාම, ඔවුන් පාලනය කිරීමට අපහසු බාහිර සාධකවලට හේතුව ආරෝපණය කරන බැවිනි: ඔවුන්ගේ පාලනයේ ස්ථානය බාහිරට මුහුණ දෙයි.

  අඩු ආත්ම අභිමානය මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග ලක්ෂණ පමණක් නොව ශාරීරික රෝග ද ඇති කරයි. "ලැයිස්තුව">

• දුක, තනිකම සහ කාංසාව ගැන සිතන අය;
• පව්කාර හැඟීම;
• කියන්නේ කුමක් දැයි නොදැන හෝ වැරදි දේ කීමට ඇති බිය;
• හුදෙකලා විය යුතුය;
• ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය සහ අත්හැරීම ;
• පාවාදීමට ඇති බිය;
• ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ ඇටෙලෝෆෝබියාව පිළිබඳ සිතුවිලි;
• අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් නොවීමට ඇති බිය;
• කලකිරීමට පත්වීමේ බිය සහ අසමසමයි.
Pexels විසින් ඡායාරූපය

අඩු ආත්ම අභිමානය: ප්‍රතිවිපාක මොනවාද?

අඩු ආත්ම අභිමානය මිනිසුන්ට තත්වයන් මඟහරවා හුදකලා වීමට හේතු විය හැක "ලැයිස්තුව">

• සමාජ සබඳතා;
• සම්බන්ධතා, සහයෝගය, ගැටුම් සහ අන් අය සමඟ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා, අන් අයට තමන්ව නිරාවරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන අනාරක්ෂිත බව.

අඩු ආත්ම අභිමානය සහ සබඳතා

අඩු ආත්ම අභිමානය ශාරීරික සහ මානසික ප්‍රතිවිපාක ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්රවල අන් අය සමඟ සබඳතා තුළ.

• අඩු ආත්ම අභිමානය සහිත දරුවන් : දරුවන්ගේ අඩු ආත්ම අභිමානය ඔවුන් තමන් ගැන ගොඩනගා ගන්නා ප්‍රතිරූපයට බලපාන ප්‍රතිවිපාක ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම දුෂ්කරතාව සැඟවීමට දරුවා ආක්‍රමණශීලී සහ අහංකාර ආකල්පයක් අනුගමනය කරයි, එය හිරිහැරයට තුඩු දිය හැකිය.
• යෞවන වියේදී අඩු ආත්ම අභිමානය : අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති යෞවනයන්, සඳහා අන් අය සමඟ ගැටීමෙන් පැන නගින නුසුදුසුකම හෝ පහත්කම යන හැඟීම සඳහා වන්දි ගෙවීම, ඔවුන් සමහර විට ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා හෝ ඇබ්බැහිවීම් වලට තුඩු දිය හැකි හැසිරීම් අනුගමනය කරයි, ඔවුන් තම පාසල් කාර්ය සාධනය නොසලකා හරින අතර ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් හුදෙකලා වේ.
• අඩු ආත්ම අභිමානය සහ සබඳතා : ආදරය තුළ අනාරක්ෂිත බව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය නිසා සහකරු කෙරෙහි හැසිරීම් පාලනය කිරීම, ඊර්ෂ්‍යාව, පාවා දීමට ඇති බිය සහ අත්හැරීමේ බිය ඇති විය හැක. අසමසම ආදරය හේතුවෙන් අඩු ආත්ම අභිමානය, එම කාරණයට සම්බන්ධ ආත්ම-වටිනාකම පිළිබඳ දැඩි හැඟීම් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක, අනාරක්ෂිත බව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ ප්‍රධාන අංග බවට පත් කරයි.
• අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ලිංගිකත්වය : අඩු ආත්ම අභිමානය ඇති පුද්ගලයින් අඩු ස්වයංසිද්ධතාවයකින් සමීප සබඳතා අත්විඳීමට නැඹුරු විය හැකිය, සමහර විට අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ශාරීරික පෙනුම අතර සම්බන්ධය නිසා විය හැකිය.ඔබේ ලිංගික ජීවිතය සන්සුන්ව ගත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි
• අඩු ආත්ම අභිමානය සහ සමලිංගිකත්වය : ලිංගික දිශානතිය ස්වයං-ඇගයීම, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ අනාරක්ෂිතභාවය පිළිබඳ සිතුවිලි අවුලුවාලිය හැකිය, බොහෝ විට අන් අයගේ විනිශ්චයන් අර්ථකථනය කරන ආකාරය. සමහර අවස්ථාවලදී, අඩු ආත්ම අභිමානයට හේතු අභ්‍යන්තර සමලිංගික භීතිකාවට සම්බන්ධ විය හැකිය, එනම්, සමලිංගිකත්වයට හෝ සංක්‍රාන්ති ලිංගිකත්වයට එරෙහිව සමාජයේ අගතීන් අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීමෙන් පැන නගින එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් (අපි මෙම අවස්ථා වලදී transphobia ගැන කතා කරමු).
<4 රැකියාවේදී අඩු ආත්ම අභිමානය : රැකියාවේදී, ආත්ම අභිමානය සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ කාංසාව සමීපව සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අඩු ආත්ම අභිමානය නිසා ඇති වන සම්බන්ධතා ගැටළු ක්‍රියාශීලීභාවය සහ ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවයට හේතු විය හැකි අතර සම වයසේ මිතුරන් හා උසස් අය සමඟ ගැටුම් ඇති විය හැක.

තනිකම

තනිකම යනු මනුෂ්‍ය තත්වයකි, සමහර විට ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍ය වේ, එය නොමැතිව අපට නොහැකි වනු ඇත. අපව දැන ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමටඅපිම. එය අපට අප හා සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි, මනෝ විද්‍යාඥ එරික් ෆ්‍රොම් පවසන පරිදි:

"පරස්පර විරෝධි ලෙස, තනිව සිටීමට ඇති හැකියාව ආදරය කිරීමේ හැකියාව සඳහා පළමු කොන්දේසිය වේ."

නමුත් එය අන් අය සමඟ "විසන්ධි" කිරීමේ පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට එය අසහනය සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී මානසික අවපීඩනය ජනනය කළ හැකිය.

අඩු ආත්ම අභිමානය, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව

තනිකම පිළිබඳ හැඟීම සහ අඩු ආත්ම අභිමානය සාමාන්‍යයෙන් මානසික අපහසුතාවයේ ප්‍රධාන දර්ශක වේ. යටින් පවතින අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා, උදාහරණයක් ලෙස:

• මානසික අවපීඩනය;
• ඩිස්ටිමියාව;
• සාංකාව සහ හුදකලා වීම සහ සමාජ භීතිකාව වැනි සම්බන්ධතා ගැටලු.

පරිපූර්ණත්වය, ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු සහ සමාජ කනස්සල්ල මෙන්ම කාංසාව සහ හුදකලාව සමකාලීන සමාජය තුළ බහුලව පවතින බව පෙනේ, එය බොහෝ විට කාර්ය සාධනය හෝ සෞන්දර්යාත්මක ප්‍රමිතීන් පනවයි, සමහර පුද්ගලයින් ගොදුරු බවට පත් වේ.

අඩු ආත්ම අභිමානය සහ විෂාදය අතර සම්බන්ධය, නමුත් කාංසාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය අතරද සම්බන්ධය විමර්ශනය කරන ලදී Julia Sowislo සහ Ulrich Orth විසින් අධ්‍යයනය කරන ලද අතර, ඔවුන් මෙසේ ප්‍රකාශ කරයි:

"w-embed">

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ආදරයේ ක්‍රියාවකි

අඩු ආත්ම අභිමානය සහ මනෝවිද්‍යාව: විෂම චක්‍රයෙන් මිදීම

අඩු ආත්ම අභිමානයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිදවිශේෂිත ප්රතිකාර සමඟ? අඩු ආත්ම අභිමානය මඟහරවා ගැනීමට විශ්වීය "වට්ටෝරුවක්" නොමැත, මන්ද, අප දැක ඇති පරිදි, ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා විවිධ සූක්ෂ්මතා අදහස් කරයි.

ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳ රසවත් දළ විශ්ලේෂණයක් මාරියා මිසෙලි විසින් සිය ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ එක් පොතක ඉදිරිපත් කරයි:

"තමන් සහ අන් අය දැන ගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි. වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න."

නමුත් "ඔබව තේරුම් ගන්නේ" කෙසේද? සමහර විට, උදව් ඉල්ලීම දුර්වල යැයි සලකන අය සිටිති, නමුත් යථාර්ථයේ දී, එය කරන්නේ කවුරුන් වුවද නිර්භීත ය, මන්ද ඔවුන් තමන්ගෙන්ම ප්‍රශ්න කිරීමට සහ සමහර හැසිරීම් හෝ ක්‍රියාවන් තම යහපැවැත්ම සඳහා එතරම් ක්‍රියාකාරී නොවන බව හඳුනා ගැනීමට සමත් බැවිනි. එය වැදගත් වේ:

• ඔබ මෙම ගතිකත්වය තුළ සිටින බව හඳුනාගෙන එය අවතක්සේරු කිරීමෙන් වළකින්න (එසේම මානසික අවපීඩනයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමේදී ප්‍රධාන කරුණකි)
• සම්බන්ධ වන්න , ක්‍රියාව සඳහා අලුත් ඒවා ගැන පවා සිතන්න.
• උදාහරණයක් ලෙස, ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ කාංසාව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න හෝ අඩු ආත්ම අභිමානය සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය බිඳ දමන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට වෘත්තිකයෙකුගෙන් පවා උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. .

අඩු ආත්ම අභිමානය විසඳන්නේ කෙසේද: මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරය

ආරම්භක ප්‍රතිකාරය, උදාහරණයක් ලෙස මාර්ගගත මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සමඟ, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්රමය, තත්වය වෙනස් කරන්න,නව අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ වැඩ කිරීම.

මෙම මාර්ගය ඉඩ දෙයි:

• පරිපූර්ණත්වයේ අභිලාෂය අත්හරින්න . ස්වයංපෝෂිත භාවය මත වැඩ කිරීම වැදගත් වන අතර, බොහෝ විට අපට ළඟා විය නොහැකි, වැඩි ඉල්ලුමක් නොමැති හෝ යථාර්ථවාදී නොවන ඉලක්ක තැබීම සහ අපගේ සීමාවන් සහ හැකියාවන් පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ.
• ඔබටම අවසර දෙන්න. වැරදියි . වැරදි දරාගත හැකි, අවසර ලත්, සාමාන්‍ය, මනුෂ්‍ය ලෙස විනිශ්චය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙමගින් අපගේ වැරදි වලට සමාව දීමටත්, බිය උගුලෙන් අපව නිදහස් කර ගැනීමටත් ඉඩ සැලසිය හැක.
• සමාජ අප්‍රසාදය පිලිබඳ භීතිය හඳුනාගන්න, පිළිගන්න සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
• 1> අසාර්ථකත්වයන් නොතකා තමා ගැන නිශ්චිත භාවයක් පවත්වා ගැනීම , ආත්ම අභිමානය, එක් එක්කෙනා තමන් ගැන ඇති සංජානනය වෙනස් විය හැකි බව දැන ගැනීම, එය ජීවිත කාලය පුරාවටම අපට හමුවන නොයෙකුත් විචල්‍යයන් මගින් නිරන්තරයෙන් බලපෑම් කරන බැවිනි.
<4 ඔබටම විපාක දීමට ඉගෙන ගැනීම ඉලක්කයක් කරා යන විට: මෙය තමාගේම වටිනාකම හඳුනා ගැනීමටත්, කරන ලද උත්සාහයට විපාක දීමටත්, අනාගතයේදී උත්සාහය නැවත කිරීමට ඇති අවස්ථා වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වන අතර එමඟින් අභිප්‍රේරණය වැඩි වේ. <5