Przez całe życie rozwijamy poczucie własnej wartości, od dzieciństwa, i zgodnie z naszymi doświadczeniami i rozwojem, jest ono kształtowane i modyfikowane. Można powiedzieć, że poczucie własnej wartości nie jest całkowicie "stabilne", ponieważ z biegiem lat będą okresy, w których możemy mieć wyższą lub niższą samoocenę. W dzisiejszym artykule mówimy o poczuciu własnej wartości naszych dzieci. Niska samoocena, jej przyczyny, konsekwencje i środki zaradcze .

Jak już wspomnieliśmy, poczucie własnej wartości zaczyna się od relacji i pierwszych wymian w dzieciństwie z opiekunami Tak zwana "lista" doświadczeń>

Ludzie są istotami relacyjnymi i aby żyć, muszą nawiązywać relacje społeczne, pozytywne i autentyczne więzi, takie jak przyjaźń i rodzina, które przyczyniają się do poczucia wartości, szacunku i miłości.

W rzeczywistości potrzeba szacunku i uczucia należą do głównych ludzkich potrzeb i znajdujemy je, wraz z potrzebą samorealizacji i przynależności, w piramidzie Maslowa. Szacunek ze strony innych i pozytywny pogląd na indywidualne cechy wzmacniają poczucie własnej tożsamości. Co się dzieje, gdy brakuje tych elementów, gdy czujesz, że "nie mam tego", gdy czujesz, że "nie mam tego"?przyjaciół" i nie czują się doceniani?

Niska samoocena: przyczyny

Dlaczego dana osoba doświadcza niskiej samooceny? The przyczyny niskiej samooceny obejmują wszystkie te doświadczenia, które przyczyniają się do kształtowania opinii o nas samych, wśród których możemy znaleźć:

• Mając rodziców, którzy byli zestresowani, nieszczęśliwi i szczególnie surowi lub krytyczni.
• Doznanie traumy w dzieciństwie, która pozostawiła w tej osobie poczucie wstydu.
• Doznał przemocy fizycznej i psychicznej.
• Doświadczanie zastraszania lub oczerniania w szkole lub w innych kontekstach w związku z własną sylwetką, co może wywołać mechanizm niskiej samooceny z powodu własnego ciała (zawstydzanie ciała).
• Cierpienie z powodu problemów emocjonalnych (które mogą powodować niską samoocenę w miłości).
• Przynależność do mniejszości etnicznej lub kulturowej lub grupy społecznej podlegającej uprzedzeniom.
• Negatywne doświadczenia w dorosłym życiu, na przykład problemy w pracy, takie jak dokuczanie lub zastraszanie.
• Cierpienie na przewlekłą chorobę, która zniekształca obraz siebie i ciała.

Psycholog pomaga znaleźć narzędzia do lepszego zarządzania codziennym życiem

Objawy niskiej samooceny

Jak widzieliśmy, Znaczenie poczucia własnej wartości niski Wiele osób unika aktywnej interakcji z innymi, ponieważ przy każdej próbie zbliżenia, która kończy się niepowodzeniem, przypisują przyczynę czynnikom zewnętrznym, które są trudne do kontrolowania: ich miejsce kontroli jest skierowany na zewnątrz.

Niska samoocena ma zarówno psychologiczne, jak i fizyczne objawy. Ci, którzy myślą "lista">

Niska samoocena: jakie są jej konsekwencje?

Niska samoocena może prowadzić ludzi do izolowania się, unikania niepewnych sytuacji, w których istnieje potrzeba odsłonięcia się przed innymi w celu "wykazania się";

Niska samoocena i relacje

Niska samoocena ma konsekwencje fizyczne i psychologiczne w relacjach z innymi w wielu dziedzinach życia.

• Dzieci z niską samooceną Niska samoocena u dzieci ma konsekwencje, które wpływają na budowany przez nie obraz samych siebie. W niektórych przypadkach dziecko przyjmuje agresywną i apodyktyczną postawę, aby ukryć tę trudność, co może prowadzić do znęcania się.
• Niska samoocena w okresie dojrzewania Niska samoocena: Aby zrekompensować sobie poczucie nieadekwatności lub niższości wynikające z konfrontacji z innymi, nastolatki z niską samooceną czasami angażują się w zachowania, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania lub uzależnień, zaniedbują swoje wyniki w szkole i izolują się od rówieśników.
• Baja poczucie własnej wartości i relacje : Niepewność w miłości i niska samoocena mogą prowadzić do kontrolowania zachowań wobec partnerów, zazdrości, strachu przed zdradą i strachu przed porzuceniem. Niska samoocena spowodowana nieodwzajemnioną miłością może prowadzić do silnego poczucia własnej wartości związanego z nieodwzajemnioną miłością, czyniąc niepewność i niską samoocenę głównymi elementami w sposobie, w jaki ludzie odnoszą się do siebie nawzajem.z innymi.
• Niska samoocena i seksualność Osoby z niską samooceną mogą mieć tendencję do doświadczania intymności z niewielką spontanicznością, być może z powodu związku między niską samooceną a wyglądem fizycznym, co uniemożliwia im spokojne życie seksualne.
• Niska samoocena i homoseksualizm Orientacja seksualna może również wywoływać myśli o samoocenie, niskim poczuciu własnej wartości i niepewności, często wywołane sposobem interpretacji osądów innych. W niektórych przypadkach przyczyny niskiej samooceny mogą być związane z internalizowaną homofobią, tj. tymi negatywnymi uczuciami, które wynikają z internalizacji uprzedzeń innych.społeczeństwo przeciwko homoseksualizmowi lub transseksualizmowi (w tych przypadkach mówimy o transfobii).
• Niska samoocena w pracy W tym przypadku problemy w relacjach spowodowane niską samooceną mogą prowadzić do braku proaktywności i pewności siebie oraz do konfliktów ze współpracownikami i przełożonymi.

Soledad

Mechanizmy uruchamiane przez niską samoocenę (brak wiary w siebie i przekonanie o własnej porażce) mogą prowadzić do błędnego koła (przykładem jest syndrom Kasandry), prowadząc do izolacji. Brak relacji z kolei prowadzi do smutku i samotności, a tym samym do ponownego spadku poczucia własnej wartości.

Samotność jest stanem ludzkim, czasami użytecznym i koniecznym, bez którego nie bylibyśmy w stanie poznać i zrozumieć siebie. Pozwala nam nawiązać kontakt z samym sobą i, jak mówi psycholog Erich Fromm, być w kontakcie z samym sobą:

"Paradoksalnie, zdolność do bycia samemu jest pierwszym warunkiem zdolności do kochania".

Ale może również powodować dyskomfort i reaktywną depresję, gdy staje się nawykowym stanem "odłączenia" od innych.

Niska samoocena, depresja i lęk

Poczucie samotności i niska samoocena są często głównymi wskaźnikami cierpienia psychicznego. Podstawowe znaki ostrzegawcze, na przykład:

• depresja;
• dystymia;
• lęk i problemy relacyjne, takie jak izolacja i fobia społeczna.

Perfekcjonizm, problemy z samooceną i lęk społeczny, a także niepokój i samotność wydają się być bardzo obecne we współczesnym społeczeństwie, które często narzuca standardy wydajności lub estetyki, których niektórzy ludzie stają się ofiarami.

The związek między w brak poczucia własnej wartości i depresja ale także między lękiem a niską samooceną Badanie zostało przeprowadzone przez Julię Sowislo i Ulricha Ortha, którzy stwierdzają:

"w-embed">

Troska o ciebie jest aktem miłości

Niska samoocena i psychologia: wyjście z błędnego koła

Czy można leczyć niską samoocenę za pomocą specjalnych terapii? Nie ma uniwersalnej "recepty" na przezwyciężenie niskiej samooceny, ponieważ, jak widzieliśmy, problemy z samooceną wiążą się z różnymi niuansami dla każdej osoby.

Interesujący przegląd mechanizmów poczucia własnej wartości przedstawia Maria Miceli w jednej ze swoich książek na temat poczucia własnej wartości:

"Poznanie i zrozumienie siebie i innych jest również niezbędnym warunkiem, aby nauczyć się lepiej żyć".

Ale jak "zrozumieć siebie"? Czasami ludzie myślą, że proszenie o pomoc jest słabe, ale w rzeczywistości osoba, która prosi o pomoc, jest odważna, ponieważ jest w stanie kwestionować siebie i rozpoznać, że pewne zachowania lub działania nie są tak funkcjonalne dla ich własnego dobrego samopoczucia. To ważne:

• Rozpoznaj, że jesteś w tej dynamice i unikaj jej niedoceniania (jest to również klucz do zrozumienia, jak wyjść z depresji).
• Zaangażuj się, a nawet pomyśl o nowych możliwościach działania.
• Poproś o pomoc, w tym profesjonalistę, aby dowiedzieć się na przykład, jak poprawić samoocenę i przezwyciężyć lęk lub przełamać związek między niską samooceną a depresją.

Jak radzić sobie z niską samooceną: terapia psychologiczna

Rozpoczęcie terapii, na przykład z psychologiem online, może być najlepszym sposobem na rozpoczęcie dbania o siebie, zmianę sytuacji, zyskanie nowej świadomości i pracę nad poczuciem własnej wartości.

Ta ścieżka umożliwia:

• Rezygnacja z dążenia do doskonałości Ważne jest, aby pracować nad samodzielnością, wyznaczać cele, które nie są zbyt wymagające lub nierealistyczne, których osiągnięcie jest mało prawdopodobne, a także być świadomym naszych ograniczeń i możliwości.
• Pozwolenie sobie na bycie w błędzie Nauczenie się oceniania błędów jako znośnych, dopuszczalnych, normalnych, ludzkich. To może pozwolić nam wybaczyć sobie nasze błędy, uwalniając nas z pułapki strachu.
• Rozpoznaj, zaakceptuj i naucz się radzić sobie z lękiem przed dezaprobatą społeczną.
• Utrzymanie poczucia pewności siebie pomimo niepowodzeń Celem projektu jest podniesienie świadomości, że poczucie własnej wartości, postrzeganie samego siebie, może się zmieniać, ponieważ stale wpływa na nie wiele zmiennych, które napotykamy w ciągu naszego życia.
• Nauka nagradzania samego siebie gdy poczynione zostaną postępy w dążeniu do celu: pomaga to rozpoznać własną wartość, nagrodzić się za podjęty wysiłek i zwiększa prawdopodobieństwo powtórzenia wysiłku w przyszłości, zwiększając w ten sposób motywację.