Kogu elu jooksul areneb meil lapsepõlvest alates enesehinnang ning vastavalt meie kogemustele ja kasvule see kujuneb ja muutub. Võiksime öelda, et enesehinnang ei ole täiesti "stabiilne", sest aastate jooksul on kordi, mil meie enesehinnang võib olla kõrgem või madalam. Tänases artiklis räägime oma laste enesehinnangust. madal enesehinnang, selle põhjused, tagajärjed ja abinõud .

Nagu me ütlesime, enesehinnang algab suhetest ja esimestest vahetustest lapsepõlves hooldajatega Niinimetatud "nimekiri" kogemusi>

Inimesed on suhtlusolendid ja elamiseks on neil vaja luua sotsiaalseid suhteid, positiivseid ja autentseid sidemeid, näiteks sõpruse ja perekonna sidemeid, mis aitavad kaasa sellele, et nad tunneksid end hinnatud, austatud ja armastatud.

Tegelikult on väärtustamise ja kiindumuse vajadus üks peamisi inimlikke vajadusi ja me leiame need koos eneseteostuse ja kuuluvuse vajadusega Maslow püramiidis. Teiste poolt saadav lugupidamine ja positiivne arusaam oma individuaalsetest omadustest tugevdavad inimese enesetunnet, tema identiteeti. Mis juhtub, kui need elemendid puuduvad, kui sa tunned, et "ma ei ole seda saanud", kui sa tunned, et "ma ei ole seda saanud"?sõbrad" ja ei tunne end hinnatud?

Madal enesehinnang: põhjused

Miks inimene kogeb madalat enesehinnangut? The madala enesehinnangu põhjused hõlmavad kõiki neid kogemusi, mis aitavad kaasa meie arvamuse kujundamisele endast, mille hulgast võime leida:

• Olles olnud stressis, õnnetud ja eriti ranged või kriitilised vanemad.
• Lapsepõlvetrauma, mis on jätnud inimesele häbitunde.
• Olles kannatanud füüsilise ja psühholoogilise väärkohtlemise all.
• Koolis või muudes kontekstides oma kehaga seotud kiusamise või halvustavate olukordade kogemine, mis võib vallandada madala enesehinnangu mehhanismi oma keha tõttu (body shaming).
• Olles kannatanud emotsionaalsete probleemide all (mis võivad põhjustada madalat enesehinnangut armastuses).
• Kuulumine etnilisse või kultuurilisse vähemusse või sotsiaalsesse gruppi, mille suhtes kehtivad eelarvamused.
• Negatiivsed kogemused täiskasvanueas, näiteks probleemid tööl, näiteks kiusamine või kiusamine.
• Kroonilise haiguse all kannatamine, mis moonutab inimese enesehinnangut ja kehapilti.

Psühholoog aitab teil leida vahendeid, et oma igapäevaelu paremini juhtida

Madala enesehinnangu sümptomid

Nagu me nägime, on enesehinnangu tähendus madal Paljud inimesed väldivad aktiivset suhtlemist teistega, sest iga ebaõnnestunud lähenemiskatse puhul omistavad nad selle põhjuseks väliseid tegureid, mida on raske kontrollida: nende kontrolli asukoht on väljapoole suunatud.

Madalal enesehinnangul on nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi sümptomeid. Need, kes arvavad, et "nimekiri">

Madal enesehinnang: millised on tagajärjed?

Madal enesehinnang võib viia selleni, et inimesed isoleerivad end, vältides ebakindlaid olukordi, kus on vaja end teistele eksponeerida, et end "loetleda";

Madal enesehinnang ja suhted

Madal enesehinnang on füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed suhetes teistega paljudes eluvaldkondades.

• Madala enesehinnanguga lapsed Laste madalal enesehinnangul on tagajärjed, mis mõjutavad nende enda kuvandit. Mõnel juhul võtab laps selle raskuse varjamiseks agressiivse ja üleoleva hoiaku, mis võib viia kiusamiseni.
• Madal enesehinnang noorukieas Madal enesehinnang: Selleks, et kompenseerida ebapiisavuse või alaväärsuse tunnet, mis tekib vastandamisel teistega, võtavad madala enesehinnanguga noorukid mõnikord kasutusele käitumisviise, mis võivad viia söömishäirete või sõltuvusteni, jätavad oma koolitulemused hooletusse ja isoleerivad end eakaaslastest.
• Baja enesehinnang ja suhted : ebakindlus armastuses ja madal enesehinnang võivad viia partnerite suhtes kontrolliva käitumiseni, armukadeduseni, reetmise ja hülgamishirmuni. Vastamata armastusest tingitud madal enesehinnang võib viia vastamata armastusega seotud tugevate eneseväärikustundeteni, mistõttu ebakindlus ja madal enesehinnang on peamised elemendid inimeste omavahelises suhtlemises.koos teistega.
• Madal enesehinnang ja seksuaalsus Madala enesehinnanguga inimesed võivad kalduda kogema intiimsust vähese spontaansusega, võib-olla seetõttu, et madal enesehinnang on seotud kehalise välimusega, mis takistab neil elada oma seksuaalelu rahulikult.
• Madal enesehinnang ja homoseksuaalsus seksuaalne orientatsioon võib vallandada ka enesehinnangu, madala enesehinnangu ja ebakindluse mõtteid, mida sageli vallandab teiste hinnangute tõlgendamine. Mõnel juhul võivad madala enesehinnangu põhjused olla seotud internaliseeritud homofoobiaga, st nende negatiivsete tunnetega, mis tekivad teiste eelarvamuste internaliseerimisest.ühiskonnas homoseksuaalsuse või transseksuaalsuse vastu (nendel juhtudel räägime transfoobiast).
• Madal enesehinnang tööl Sellisel juhul võivad madalast enesehinnangust tingitud suhteprobleemid viia proaktiivsuse ja enesekindluse puudumiseni ning konfliktideni kolleegide ja ülemustega.

Soledad

Madalast enesehinnangust tingitud mehhanismid (mitte uskumine endasse ja end ebaõnnestunuks pidamine) võivad viia nõiaringi (näiteks Kassandra sündroom), mis toob kaasa isolatsiooni. Suhtete puudumine omakorda toob kaasa kurbuse ja üksinduse ning seega taas enesehinnangu languse.

Üksindus on inimlik seisund, mis on mõnikord kasulik ja vajalik, ilma milleta me ei oleks võimelised ennast tundma ja mõistma. See võimaldab meil saada kontakti iseendaga ja, nagu ütleb psühholoog Erich Fromm, olla kontaktis iseendaga:

"Paradoksaalsel kombel on võime olla üksi esimene tingimus võimele armastada".

Kuid see võib tekitada ka ebamugavustunnet ja reaktiivset depressiooni, kui see muutub harjumuspäraseks "lahtiühendatuseks" teistega.

Madal enesehinnang, depressioon ja ärevus

Üksinduse tunne ja madal enesehinnang on sageli peamised psühholoogilise distressi näitajad. Aluslike hoiatusmärkide hulka kuuluvad näiteks:

• depressioon;
• düstümia;
• ärevus ja suhtlemisprobleemid, nagu isoleeritus ja sotsiaalne foobia.

Perfektsionism, enesehinnanguprobleemid ja sotsiaalne ärevus, aga ka stress ja üksindus näivad olevat väga levinud tänapäeva ühiskonnas, mis sageli kehtestab tulemuslikkuse või esteetilised standardid, mille ohvriks mõned inimesed langevad.

The suhe . enesehinnangu puudumine ja depressioon aga ka ärevuse ja madala enesehinnangu vahel Uuringut uurisid Julia Sowislo ja Ulrich Orth, kes väidavad:

"w-embed">

Sinu eest hoolitsemine on armastuse tegu

Madal enesehinnang ja psühholoogia: väljumine nõiaringist

Kas madalat enesehinnangut on võimalik ravida spetsiifiliste ravimeetoditega? Madala enesehinnangu ületamiseks ei ole olemas universaalset "retsepti", sest nagu me nägime, on enesehinnanguprobleemid iga inimese puhul erinevad.

Huvitava ülevaate enesehinnangu mehhanismidest annab Maria Miceli ühes oma enesehinnangut käsitlevas raamatus:

"Enda ja teiste tundmine ja mõistmine on samuti oluline tingimus, et õppida paremini elama".

Aga kuidas sa "mõistad ennast"? Mõnikord arvavad inimesed, et abi palumine on nõrk, kuid tegelikult on inimene, kes abi palub, julge, sest ta on võimeline end kahtluse alla seadma ja tunnistama, et teatud käitumine või tegevus ei ole tema enda heaolu jaoks nii funktsionaalne. See on oluline:

• Tunnistage, et olete selles dünaamikas ja vältige selle alahindamist (see on samuti võtmetähtsusega, et mõista, kuidas depressioonist välja tulla).
• Osalege, mõelge isegi uutele tegevusvõimalustele.
• Paluge abi, sealhulgas spetsialistilt, et saada teada, kuidas näiteks parandada enesehinnangut ja ületada ärevust või murda seos madala enesehinnangu ja depressiooni vahel.

Kuidas tulla toime madala enesehinnanguga: psühholoogiline teraapia

Teraapia alustamine, näiteks psühholoogi juures, võib olla parim viis alustada enda eest hoolitsemist, muuta olukorda, saada uut teadlikkust ja töötada enesehinnangu kallal.

See tee võimaldab:

• Loobumine täiuslikkusest Oluline on töötada enesekindluse kallal, seada eesmärke, mis ei ole liiga nõudlikud ega ebarealistlikud, mida me tõenäoliselt ei saavuta, ning olla teadlik oma piiridest ja võimetest.
• Anda endale luba eksida Õpime hindama vigu kui talutavaid, lubatavaid, normaalseid, inimlikke. See võib võimaldada meil andestada endale meie vigu, vabastades meid hirmu lõksust.
• Tunda ära, aktsepteeri ja õpi toime tulema sotsiaalse hukkamõistu hirmuga.
• Säilitada enesekindlus vaatamata ebaõnnestumistele Projekti eesmärk on tõsta teadlikkust sellest, et enesehinnang, inimese arusaam iseendast, võib muutuda, sest seda mõjutavad pidevalt paljud muutujad, millega me oma elu jooksul kokku puutume.
• Õppimine ennast premeerida kui on tehtud edusamme eesmärgi suunas: see aitab tunnustada enda väärtust, premeerida ennast tehtud pingutuse eest ja suurendab tõenäosust, et pingutust tulevikus korratakse, suurendades seega motivatsiooni.