Kersdepressie, wit depressie, Kersfees-blues , daar is selfs die Grinch-sindroom... hierdie vakansie laat niemand onverskillig nie en die bestuur van emosies met Kersfees is selfs 'n uitdaging vir sommige mense. Dit is stresvolle afsprake , en angs en stres oorvleuel met ander emosies soos apatie, hartseer, woede en nostalgie.

Maar bestaan ​​die vakansie-blues regtig? Ons vertel jou daarvan in hierdie artikel.

Kersdepressie: wat is dit?

Kersdepressie, Kersfees-blues of wit depressie, soos dit ook genoem word, is 'n algemene manier om te verwys na 'n toestand van ongemak wat ons kan ervaar voor die aankoms van hierdie vakansiedae . Kersdepressie is nie een van die tipes depressie wat deur die DSM-5 beskou word nie, dit word nie as 'n sielkundige versteuring as sodanig beskou nie, dit is 'n negatiewe bui wat verskyn in reaksie op sekere omgewingstimuli wat verband hou met Kersfees en wat ooreenstem met 'n reeks subkliniese manifestasies soos:

• melankolie;
• buiwisselings;
• angs en prikkelbaarheid;
• apatie.

Waarom hou sommige mense nie van Kersfees nie of vind dit hartseer? Kersfees is 'n tyd van die jaar wat sterk ambivalensie kan genereer. Nie net is dit sinoniem met viering, familie, vreugde en deel nie, maar dit kan ook bringEk kry 'n reeks verwante stressors , byvoorbeeld:

• Die geskenke om te koop.
• Die sosiale geleenthede om by te woon.
• Gebalanseerd jaareindbegrotings.

Om Kersgeskenke te koop kan 'n bron van bekommernis en stres wees vir diegene wat finansiële probleme ervaar, vir diegene wat die tydsdruk voel van "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">geskenke om jou moed op te hef kan gegee word of vir diegene wat die angs ervaar om 'n ontvangde geskenk te moet "teruggee".

Sosiale geleenthede , soos gesinsmiddagetes en -aandetes, kan spanning en emosionele stres genereer , byvoorbeeld wanneer daar gesinsprobleme of moeilike verhoudings is. Selfs diegene met 'n eetversteuring (bv. voedselverslawing, bulimie, anoreksie) of sosiale angs kan baie ongemaklik voel by die gedagte dat hulle voor ander mense moet eet.

Kersfees en Oujaarsaand is ook datums om voorraad op te neem, dit is oomblikke om te kyk na wat ons bereik het, maar ook wat ons nog ver van bereik is. Gedagtes van ontoereikendheid en ontevredenheid kan derhalwe gemoedstoestand negatief beïnvloed en Kersfees hartseer maak.

Herwin kalmte met sielkundige hulp

Kersdepressie en geestesgesondheid

In die algemene verbeelding stem die Kersfees-sindroom ooreen met 'n toename in gevalle van depressie en in selfmoordkoerse, maar wat oor die waarheid?

Volgens 'n studie wat in Innovations in Clinical Neuroscience gepubliseer is, is die aantal besoeke aan geestesgesondheidsdienste met Kersfees laer as die gemiddelde, asook die aantal selfbeserende gedrag, insluitend selfmoordpogings.

Die algemene gemoedstoestand, aan die ander kant, is geneig om te vererger, waarskynlik as 'n effek van "//www.buencoco.es/blog/soledad">eensaamheid en hulle voel van alles uitgesluit. Ook vir diegene wat ver van familie woon en Kersfees sonder hul geliefdes deurbring, kan die vakansie 'n bitter, nostalgiese en melancholiese geleentheid word.

So, is dit waar dat alle mense meer depressief en angstig is tydens Kersfees ??

'n APA (American Psychological Association) opname oor vakansiestres het aan die lig gebring dat:

• Die vakansie is in die eerste plek 'n tyd van vreugde, en baie mense sê dat hul gevoelens oor Kersfees geluk (78%), liefde (75%) en goeie humor (60%) is.
• 38% van die respondente glo dat stres gedurende die vakansie toeneem, maar die meeste glo dat daar nie verskil in vergelyking met die res van die jaar.

Volgens dieselfdeopname, blyk dit dat vroue veral geneig is tot stres en 'n melancholiese Kersfees leef, en dit is dat hulle in beheer is van baie take, soos om middagete en aandete voor te berei, geskenke te koop en die huis te versier.

‍ Christmas Blues of Seasonal Blues?

Die Kersfees-blues wat die vakansie kan vergesel, word soms verwar met Seisoenale Affektiewe Versteuring . So wat is die verskil tussen seisoenale depressie en die wit of Kersfees blues depressie?

Gewoonlik, die onaangename emosies wat met die Kersfees-blues gepaardgaan en alles wat daarmee gepaard gaan gaan op soos die vakansie verbygaan , terwyl ons nie dieselfde kan sê van seisoenale depressie nie.

Ons kan egter 'n verband tussen vakansiedepressie en seisoenale depressie identifiseer. Seisoenale depressie word beïnvloed deur biologiese ritmes wat die produksie van sekere neuro-oordragstowwe in ons brein beïnvloed, insluitend serotonien, bekend vir die uitwerking daarvan op die verbetering van bui.

Verminderde produksie van hierdie neurotransmitter gedurende die wintermaande veroorsaak dat seisoenale affektiewe versteuring 'n hoogtepunt bereik in Desember, Januarie en Februarie .

Om hierdie rede val gevalle van depressie tydens Kersfees wat nie na die vakansie verbeter nie onder seisoenale depressie en nie seisoenale depressie nie.die Kersfees blues.

Kersmis hartseer: die leë stoel sindroom

Kersfees kan 'n baie moeilike wees vir diegene wat verloor het 'n geliefde. Daardie leë stoel aan tafel tydens Kersfees maak baie mense se harte warm, veral as die verlies onlangs is of 'n ingewikkelde hartseer deurloop. Hartseer is die natuurlike proses wat, indien dit nie goed verwerk word nie, tot reaktiewe depressie kan lei.

Die Kerstafel, die vieringe, die familiebyeenkomste kan die "lys" word>

Sielkundige ondersteuning is nuttig in moeilike tye

Kersdepressie: gevolgtrekkings

Dit gebeur dat, Ervaar onaangename emosies tydens die Kersfees vakansiedae vra ons onsself vrae soos "hoekom haat ek Kersfees?", "waarom voel ek melankolies tydens die Kersvakansie?", "hoekom voel ek hartseer tydens Kersfees?" Dit kan 'n teken wees dat ons in die Kersfees-mite-strik getrap het.

Ons is mense en met Kersfees, soos enige ander tyd vanjaar ervaar ons 'n magdom emosies: geluk, vreugde, illusie, maar ook verrassing, teleurstelling, woede, skuld en skaamte.

So, net omdat ons hartseer voel tydens Kersfees, beteken dit nie dat ons 'n Kersfees-blues het nie. Daar is praktiese selfhelpwenke wat 'n goeie opsie kan wees om ook op hierdie datums uit depressie te kom.

Wanneer ons dink dat ons gelukkig moet wees met Kersfees en dat as ons af voel "is iets verkeerd ", kan ons uiteindelik die effek hê om die einste "Christmas blues" te versterk wat ons nie wou hê nie.

Hoe om Kersdepressie te hanteer sonder om in sy strik te trap? Dit kan nuttig wees om na die sielkundige te gaan en 'n sielkundige reis na binne te neem om te leer om te luister en ons emosies te aanvaar sonder om dit te oordeel en daarom sonder om diegene wat ons as negatief evalueer, te probeer afskrik.