Karácsonyi depresszió, fehér depresszió, karácsonyi depresszió, karácsonyi blues Még a Grinch-szindróma is létezik... ez az ünnep senkit sem hagy hidegen, és az érzelmek kezelése karácsonykor még egyesek számára is kihívást jelent. Ők a stresszes dátumok A szorongás és a stressz átfedésben van más érzelmekkel, mint például az apátia, a szomorúság, a düh és a honvágy.

De vajon tényleg létezik-e olyan, hogy ünnepi blues? Ebben a cikkben mesélünk róla.

Ünnepi depresszió: mi ez?

Az ünnepi blues, karácsonyi blues vagy fehér depresszió, ahogyan más néven is nevezik, a depressziós időszakot jelenti. a nyugtalanság állapota, amelyet az ünnepi időszak beköszöntével tapasztalhatunk. Az üdülési depresszió nem tartozik a DSM-5 által lefedett depressziós típusok közé, nem tekinthető pszichés zavarnak, mint olyan, hanem egy negatív hangulat, amely a karácsonyhoz kapcsolódó bizonyos környezeti ingerek hatására jelentkezik és amely számos szubklinikai megnyilvánulásnak felel meg, mint például:

• melankólia;
• hangulatváltozások;
• szorongás és ingerlékenység;
• apátia.

Miért nem szeretik egyesek a karácsonyt, vagy miért tartják szomorúnak? A Karácsony az évnek egy olyan időszaka, amely erős ambivalenciát kelthet. Nemcsak az ünneplés, a család, az öröm és a megosztás szinonimája, hanem egy sor stresszorok kapcsolódó, például:

• Ajándékok megvásárlása.
• Társasági alkalmak, amelyeken részt kell venni.
• Az év végi költségvetések kiegyensúlyozása.

A karácsonyi ajándékok vásárlása aggodalom és stressz forrása lehet azok számára, akik pénzügyi nehézségekkel küzdenek, azok számára, akik úgy érzik, hogy az "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">felemelő ajándékok ideiglenes nyomást gyakorolnak, vagy azok számára, akiknek szorongást okoz, hogy "vissza kell fizetniük" egy kapott ajándékot.

Társasági alkalmak például családi ebédek és vacsorák, feszültséget és érzelmi stresszt okozhat Még az étkezési zavarral (pl. ételfüggőséggel, bulimiával, anorexiával) vagy szociális szorongással küzdők is nagyon kényelmetlenül érezhetik magukat a gondolattól, hogy mások előtt kell enniük.

A karácsony és a szilveszter a számvetés ideje is, amikor megnézzük, hogy mit értünk el, de azt is, hogy mit nem értünk még el. az elégtelenség és az elégedetlenség gondolatai ezért, hátrányosan befolyásolja a hangulathoz, és szomorúvá teszi a karácsonyt.

Nyugalom visszanyerése pszichológiai segítséggel

Karácsonyi depresszió és mentális egészség

A közvélekedés szerint a karácsonyi szindróma a depresszió és az öngyilkossági ráta növekedésével jár, de mi az igazság?

Az Innovations in Clinical Neuroscience című szaklapban közzétett tanulmány szerint karácsonykor az átlagosnál alacsonyabb a mentális egészségügyi szolgáltatások felkeresésének száma, valamint az önkárosító magatartásformák, köztük az öngyilkossági kísérletek száma.

Az általános hangulat azonban hajlamos romlani, valószínűleg a "//www.buencoco.es/blog/soledad">magány és a mindenből való kirekesztettség hatására. Még azok is keserű, nosztalgikus és melankolikus ünnepnek érezhetik az ünnepeket, akik távol élnek a családjuktól, és szeretteik nélkül töltik a karácsonyt.

Tehát igaz, hogy minden ember depressziósabb és szorongóbb karácsonykor?

Az APA (Amerikai Pszichológiai Társaság) felmérése a az ünnepi szezon stressze kiderült, hogy:

• Az ünnepek mindenekelőtt az öröm időszaka, és sokan számolnak be arról, hogy a karácsonnyal kapcsolatos érzéseik a boldogság (78%), a szeretet (75%) és a jókedv (60%).
• A válaszadók 38%-a úgy véli, hogy az ünnepek alatt megnő a stressz, de a többség szerint ez nem jelent különbséget az év többi részéhez képest.

Ugyanezen felmérés szerint úgy tűnik, hogy a nők különösen hajlamosak a stresszre és a melankolikus karácsonyi hangulatra, mivel számos feladat, például az ebédek és vacsorák elkészítése, az ajándékok vásárlása és a ház díszítése az ő feladatuk.

‍ Ünnepi depresszió vagy szezonális depresszió?

A karácsonyi blues, amely az ünnepi időszakot kísérheti, néha összekeveredik a szezonális affektív zavar Mi a különbség a szezonális depresszió és a fehér depresszió vagy a karácsonyi blues között?

Normális esetben, a kellemetlen érzelmek, amelyek az ünnepi bluest kísérik és minden, ami ezzel jár az ünnepi időszak elmúltával megoldódnak. Ugyanez nem mondható el a szezonális depresszióról.

A karácsonyi depresszió és a szezonális depresszió között azonban összefüggés mutatható ki. A szezonális depresszió biológiai ritmusok befolyásolják, amelyek befolyásolják bizonyos neurotranszmitterek termelését az agyunkban, köztük a hangulatjavító hatásáról ismert szerotoninét.

Ennek a neurotranszmitternek a téli hónapokban történő alacsonyabb termelődése okozza a szezonális affektív zavarokat (SAD). decemberben, januárban és februárban éri el a csúcspontját. .

Ezért a karácsonyi depresszió azon esetei, amelyek az ünnepek után sem javulnak, a szezonális depresszió és nem a karácsonyi depresszió kategóriájába tartoznak.

Gyász karácsonykor: az üres szék szindróma

A karácsony nagyon nehéz időszak lehet azok számára, akik elvesztettek egy szerettüket. Az az üres szék a vacsoraasztalnál karácsonykor sokak szívét összeszorítja, különösen, ha a veszteség nemrég történt, vagy ha bonyolult gyászon mennek keresztül. A gyász természetes folyamat, amelyet ha nem jól dolgoznak fel, reaktív depresszióhoz vezethet.

A karácsonyi asztal, az ünnepek, a családi összejövetelek a "lista">

A pszichológiai támogatás segít a nehéz időkben

Karácsonyi depresszió: következtetések

Előfordul, hogy amikor a karácsonyi ünnepek alatt kellemetlen érzelmeket tapasztalunk, olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, mint "miért utálom a karácsonyt", "miért vagyok melankolikus a karácsonyi ünnepek alatt", "miért vagyok szomorú karácsonykor". Ez annak a jele lehet, hogy a karácsonyi mítosz csapdájába estünk.

Emberi lények vagyunk, és karácsonykor, mint az év bármely más időszakában, érzelmek sokaságát éljük át: boldogság, öröm, izgalom, de meglepetés, csalódás, düh, bűntudat és szégyen is.

Tehát, még ha szomorúak is vagyunk karácsonykor, az nem jelenti azt, hogy karácsonyi depresszióban szenvedünk. Vannak olyan praktikus önsegítő tippek, amelyek ilyenkor is jó lehetőséget jelenthetnek a depresszióból való kilábalásra.

Amikor azt gondoljuk, hogy karácsonykor boldognak kell lennünk, és ha rosszul érezzük magunkat, akkor "valami baj van", akkor a végén azzal a hatással járhatunk, hogy felerősítjük a saját nem kívánt "karácsonyi bluesunkat".

Hogyan kezeljük az ünnepi bluest anélkül, hogy beleesnénk a csapdájába? Hasznos lehet pszichológushoz fordulni, és egy pszichológiai utazást tenni önmagunkban, hogy megtanuljuk meghallgatni és elfogadni az érzelmeinket anélkül, hogy elítélnénk őket, és így anélkül, hogy megpróbálnánk elűzni azokat, amelyeket negatívnak értékelünk.