Krystdepresje, wite depresje, krystblues , d'r is sels it Grinch-syndroom ... dizze fakânsje lit gjinien ûnferskillich en it behearen fan emoasjes by Kryst is sels in útdaging foar guon minsken. Dit binne stressfolle dates , en eangst en stress oerlaapje mei oare emoasjes lykas apathy, fertriet, lilkens en nostalgy.

Mar bestiet de fakânsjeblues echt? Wy fertelle jo deroer yn dit artikel.

Krystdepresje: wat is it?

Krystdepresje, krystblues of wite depresje, sa't it ek wol neamd wurdt, is in gewoane manier om te ferwizen nei in steat fan ûngemak dy't wy kinne ûnderfine foar de komst fan dizze feestdagen . Krystdepresje is net ien fan 'e soarten depresje beskôge troch de DSM-5, it wurdt net beskôge as in psychologyske oandwaning as sadanich, it is in negative stimming dy't ferskynt yn reaksje op bepaalde miljeu-stimuli relatearre oan Kryst en dat komt oerien mei in rige subklinyske manifestaasjes lykas:

• melancholy;
• stimmingsskommelingen;
• eangst en irritabiliteit;
• apathy.

Wêrom hâlde guon minsken net fan Kryst of fine it tryst? Kryst is in tiid fan it jier dy't sterke ambivalinsje generearje kin. Net allinnich is it synonym foar fiering, famylje, wille en dielen, mar it kin ek bringeIk krij in searje relatearre stressors , bygelyks:

• De kado's om te keapjen.
• De sosjale gelegenheden om by te wenjen.
• Balansearre jier-ein budzjetten.

Keapje fan krystkado's kin in boarne fan soargen en stress wêze foar dyjingen dy't finansjele swierrichheden hawwe, foar dyjingen dy't de tiidsdruk fiele fan "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">kado's om jo geasten op te heffen kinne wurde jûn of foar dyjingen dy't de eangst ûnderfine om in ûntfongen kado "werom te jaan".

Sosjale gelegenheden , lykas famylje lunches en diners, kinne spanning en emosjonele stress generearje , bygelyks as der famyljeproblemen of ûnrêstige relaasjes binne. Sels dyjingen dy't in ietsteurnis hawwe (bgl. fiedingsferslaving, bulimia, anoreksia) of sosjale eangst kinne har tige ûngemaklik fiele by de gedachte dat se foar oare minsken ite moatte.

Kryst- en nijjiersnacht binne ek datums om de balans op te nimmen, it binne mominten om te sjen nei wat wy berikt hawwe, mar ek wat wy noch lang net berikke. Tinzen fan ûnfoldwaande en ûntefredenens kinne dêrom negatyf beynfloedzje stimming en meitsje Kryst tryst.

Krij sereniteit werom mei psychologyske help

Krystdepresje en geastlike sûnens

Yn 'e mienskiplike ferbylding komt it Krystsyndroom oerien mei in tanimming fan gefallen fan depresje en yn tariven fan selsmoard, mar wat oer de wierheid?

Neffens in stúdzje publisearre yn Innovations in Clinical Neuroscience, is it oantal besites oan psychiatryske tsjinsten op Kryst leger dan gemiddeld, lykas it oantal sels-ferwûne gedrach, ynklusyf selsmoardpogingen.

De algemiene steat fan geast, oan 'e oare kant, hat de neiging om te fergriemen, wierskynlik as in effekt fan "//www.buencoco.es/blog/soledad"> iensumens en se fiele har fan alles útsletten. Ek foar dyjingen dy't fier fan 'e famylje wenje en Kryst trochbringe sûnder har leafsten, kinne de feestdagen in bittere, nostalgyske en melancholike gelegenheid wurde.

Dus, is it wier dat alle minsken mear depressyf en eangst binne op Kryst ??

In APA (American Psychological Association) enkête oer fakânsjestress die bliken dat:

• De fakânsjes binne foarearst in tiid fan freugde, en in protte minsken sizze dat har gefoelens oer Kryst lok (78%), leafde (75%) en goede humor (60%) binne.
• 38% fan 'e respondinten fynt dat stress yn' e feestdagen nimt ta, mar de measten leauwe dat der gjin ferskil yn ferliking mei de rest fan it jier.

Neffens itseldeenkête, liket it derop dat froulju benammen gefoelich binne foar stress en libje in melancholike Kryst, en it is dat se in protte taken hawwe, lykas it tarieden fan lunch en diner, kado keapje en it hûs dekorearje.

‍ Krystblues of seizoensblues?

De krystblues dy't de feestdagen begeliede kin wurde soms betize mei Seasonal Affective Disorder . Dus wat is it ferskil tusken seizoensdepresje en de wite of krystbluesdepresje?

Normaal, de ûnnoflike emoasjes dy't de krystblues begeliede en alles wat derby komt beslút as de feestdagen foarby binne , wylst wy itselde net sizze kinne fan seizoensdepresje.

Wy kinne lykwols in keppeling identifisearje tusken fakânsjedepresje en seizoensdepresje. Seizoenske depresje wurdt beynfloede troch biologyske ritmen dy't de produksje fan bepaalde neurotransmitters yn ús harsens beynfloedzje, ynklusyf serotonine, bekend om syn effekten op it ferbetterjen fan stimming.

Fermindere produksje fan dizze neurotransmitter yn 'e wintermoannen feroarsaket saisonale affektive oandwaning in hichtepunt yn desimber, jannewaris en febrewaris .

Om dizze reden falle gefallen fan depresje by Kryst dy't net ferbetterje nei de fakânsjes ûnder seizoensdepresje en net seizoensdepresje.de krystblues.

Krystfertriet: it lege stoelsyndroom

Kryst kin in heul lestich wêze foar dyjingen dy't ferlern hawwe in leafste. Dy lege stoel oan tafel by Kryst waarmet de herten fan in protte minsken, benammen as it ferlies resint is of in yngewikkeld fertriet giet troch. Fertriet is it natuerlike proses dat, as net goed ferwurke, kin liede ta reaktive depresje.

De krysttafel, de fieringen, de famyljegearkomsten kinne de "list" wurde>

Psychologyske stipe is nuttich yn drege tiden

Krystdepresje: konklúzjes

It bart dat, Onaangename emoasjes ûnderfine yn 'e Kryst feestdagen, stelle wy ússels fragen as "wêrom ha ik in hekel oan Kryst?", "wêrom fiel ik my yn de krystfakânsje weemoedich?", "wêrom fiel ik my fertrietlik op Kryst?" Dit kin in teken wêze dat wy yn 'e krystmytefal fallen binne.

Wy binne minsken en op Kryst, lykas op elke oare tiid fanjier belibje wy in mannichte oan emoasjes: lok, wille, yllúzje, mar ek ferrassing, teloarstelling, lilkens, skuld en skamte.

Dus, gewoan om't wy ús tryst fiele by Kryst, betsjut it net dat wy in Krystblues hawwe. D'r binne praktyske tips foar selshelp dy't in goede opsje kinne wêze om ek op dizze datums út depresje te kommen.

As wy tinke dat wy lokkich moatte wêze mei Kryst en dat as wy ús fiele "der is wat mis ", kinne wy ​​einigje mei it effekt fan it fersterkjen fan de heul "Krystblues" dy't wy net woenen.

Hoe omgean mei krystdepresje sûnder yn syn fal te fallen? It kin nuttich wêze om nei de psycholooch te gean en in psychologyske reis nei binnen te nimmen om te learen om ús emoasjes te harkjen en te akseptearjen sûnder se te oardieljen en dêrom sûnder te besykjen dejingen dy't wy as negatyf beoardielje fuort te skrikken.