ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಬಿಳಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ , ಗ್ರಿಂಚ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ... ಈ ರಜಾದಿನವು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಒತ್ತಡದ ದಿನಾಂಕಗಳು , ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಾದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಾಲಿಡೇ ಬ್ಲೂಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆ: ಅದು ಏನು?

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ರಜಾದಿನಗಳು ಆಗಮನದ ಮೊದಲು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯು DSM-5 ನಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ:

• ದುಃಖ;
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್;
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಉದಾಸೀನತೆ.

ಕೆಲವರು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ? ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಲವಾದ ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಚರಣೆ, ಕುಟುಂಬ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತರಬಹುದುನಾನು ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಖರೀದಿಸಲು ಉಡುಗೊರೆಗಳು.
• ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು.
• ಸಮತೋಲಿತ ವರ್ಷಾಂತ್ಯದ ಬಜೆಟ್‌ಗಳು.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, "//www .buencoco.es/blog/ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ regalos-para-levantar-el-animo">ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು "ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಮಾಡುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು , ಕುಟುಂಬದ ಉಪಾಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳಂತಹ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇದ್ದಾಗ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಉದಾ, ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ) ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನಗಳು ಸಹ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಾಂಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ದರಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನು ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ?

ಇನೋವೇಶನ್ಸ್ ಇನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ "//www.buencoco.es/blog/soledad">ಏಕಾಂತತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಕಹಿ, ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭವಾಗಬಹುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ ??

ಎಪಿಎ (ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್) ರಜಾದಿನದ ಒತ್ತಡ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದು:

• ರಜಾದಿನಗಳು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂತೋಷ (78%), ಪ್ರೀತಿ (75%) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ (60%).
• 38% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಷದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಅದೇ ಪ್ರಕಾರಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಸೀಸನಲ್ ಬ್ಲೂಸ್?

ರಜಾದಿನಗಳ ಜೊತೆಗಿರುವ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೀಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವೂ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ , ಆದರೆ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಜಾದಿನದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಡಿಸೆಂಬರ್, ಜನವರಿ ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರುವರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ.ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ದುಃಖ: ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕಳೆದುಹೋದವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಖಾಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಷ್ಟವು ಇತ್ತೀಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ದುಃಖವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಟೇಬಲ್, ಆಚರಣೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಕೂಟಗಳು "ಪಟ್ಟಿ" ಆಗಬಹುದು>

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆ: ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, "ನಾನು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?", "ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ?", "ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ?" ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪುರಾಣದ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿವರ್ಷ, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಭ್ರಮೆ, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ನಿರಾಶೆ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಲಹೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ "ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ", ನಾವು ಬಯಸದ "ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬ್ಲೂಸ್" ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳದೆ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ.