크리스마스 우울증, 백색우울증, 크리스마스 블루스 , 심지어 그린치 신드롬까지... 이 명절은 아무도 무관심하지 않게 하고, 어떤 사람들에게는 크리스마스의 감정 조절이 도전이기도 합니다. 스트레스 많은 데이트 인데, 불안과 스트레스가 무감각, 슬픔, 분노, 향수 등 다른 감정과 중첩된다.

하지만 크리스마스 블루스가 실제로 존재합니까? 이 기사에서 이에 대해 설명합니다.

크리스마스 우울증: 무엇입니까?

크리스마스 우울증, 크리스마스 블루스 또는 화이트 우울증이라고도 불리는 이 질병은 명절이 오기 전에 경험할 수 있는 불편한 상태를 일컫는 일반적인 표현 . 크리스마스 우울증은 DSM-5에서 고려하는 우울증의 유형 중 하나가 아니며, 심리적 장애 그 자체로 간주되지 않으며, 크리스마스와 관련된 특정 환경 자극에 반응하여 나타나는 부정적인 기분 및

• 우울,
• 기분 변화,
• 불안과 과민성,
• 무관심과 같은 일련의 무증상 징후에 해당합니다.

왜 어떤 사람들은 크리스마스를 싫어하거나 슬프다고 생각합니까? 크리스마스 는 양면성이 강한 시기입니다. 축하, 가족, 기쁨, 나눔의 대명사일 뿐만 아니라저는 일련의 관련 스트레스 요인 을 받습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 사야 할 선물
• 참석해야 할 사교 행사
• 균형 연말 예산.

크리스마스 선물 구입은 금전적인 어려움을 겪고 있는 사람들에게, "//www .buencoco.es/blog/"//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">마음을 고양시키는 선물을 주거나 받은 선물을 "반납"해야 하는 불안감을 경험하는 사람들을 위해 줄 수 있습니다.

사교 행사 , 예를 들어 가족 문제나 관계 문제가 있는 경우 긴장과 정서적 스트레스 를 유발할 수 있습니다. 섭식 장애(예: 음식 중독, 폭식증, 거식증)나 사회적 불안이 있는 사람도 다른 사람 앞에서 식사를 해야 한다는 생각에 매우 불편함을 느낄 수 있습니다.

크리스마스와 새해 전날은 우리가 성취한 것과 아직 이루지 못한 것을 살펴보는 날이기도 합니다. 부적절함과 불만족에 대한 생각은 따라서 부정적인 영향 분위기를 만들고 크리스마스를 슬프게 만들 수 있습니다.

심리적 도움으로 평온함 되찾기

크리스마스 우울증과 정신 건강

일반적인 상상에서 크리스마스 증후군은 우울증과 자살률의 증가에 해당하지만 진실에 대해?

Innovations in Clinical Neuroscience에 발표된 연구에 따르면 크리스마스에 정신 건강 서비스를 방문하는 횟수는 평균보다 적으며 자살 시도를 포함한 자해 행위도 적습니다. 반면에 일반적인 마음 상태는 "//www.buencoco.es/blog/soledad">고독의 영향으로 악화되는 경향이 있으며 모든 것에서 소외감을 느낍니다. 또한, 가족과 떨어져 살며 사랑하는 사람 없이 크리스마스를 보내는 사람들에게 명절은 씁쓸하고 그리운, 우울한 날이 될 수 있습니다. ? ?

연휴 스트레스 에 대한 APA(미국심리학회) 설문조사에서 다음과 같이 밝혀졌습니다.

• 연휴는 무엇보다 가장 즐거운 시간이며 많은 사람들이 말합니다. 크리스마스에 대한 감정은 행복(78%), 사랑(75%), 좋은 유머(60%)라고 답했습니다.
• 응답자의 38%는 명절이 되면 스트레스가 증가한다고 생각하지만 대부분은 그렇지 않다고 생각합니다. 나머지 연도와 비교하여 차이가 있습니다.

동일한 내용에 따르면설문조사 결과 여성들은 특히 스트레스를 받기 쉽고 우울한 크리스마스를 보내는 것으로 나타났으며, 점심과 저녁 준비, 선물 구입, 집 꾸미기 등 많은 일을 도맡아 하고 있다는 것입니다.

‍ 크리스마스 블루스 또는 계절 블루스?

크리스마스 블루스는 때때로 계절 정동 장애 와 혼동됩니다. 그렇다면 계절성 우울증과 화이트 또는 크리스마스 블루스 우울증의 차이점은 무엇입니까?

일반적으로 크리스마스 블루스에 수반되는 불쾌한 감정 과 그에 수반되는 모든 것은 연휴가 지나면 해결되지만 계절성 우울증은 그렇다고 말할 수 없습니다.

그러나 우리는 명절 우울증과 계절성 우울증 사이의 연관성을 확인할 수 있습니다. 계절성 우울증 은 기분 개선 효과로 알려진 세로토닌을 비롯한 뇌의 특정 신경 전달 물질 생성에 영향을 미치는 생물학적 리듬의 영향을 받습니다.

겨울 동안 이 신경 전달 물질의 생산이 감소하면 계절성 정서 장애 가 12월, 1월, 2월에 절정에 이릅니다 .

그러므로 명절 이후에도 호전되지 않는 크리스마스 우울증의 경우는 계절성 우울증이 아닌 계절성 우울증에 해당한다.크리스마스 블루스.

크리스마스 슬픔: 빈 의자 증후군

크리스마스는 길 잃은 사람들에게 매우 힘든 날입니다. 사랑하는 사람. 크리스마스 때 식탁에 놓인 그 빈 의자는 많은 사람들의 마음을 따뜻하게 해 줍니다. 특히 상실이 최근에 일어났거나 복잡한 슬픔을 겪고 있는 경우에 그러합니다. 슬픔은 잘 처리되지 않으면 반응성 우울증으로 이어질 수 있는 자연스러운 과정입니다.

크리스마스 테이블, 축하 행사, 가족 모임은 "목록"이 될 수 있습니다.>

어려운 시기에 심리적 지원이 도움이 됩니다.

크리스마스 우울증: 결론

그렇게 됩니다. "나는 왜 크리스마스를 싫어할까?", "크리스마스 연휴에는 왜 우울할까?", "크리스마스에는 왜 슬퍼질까?" 이것은 우리가 크리스마스 신화의 함정에 빠졌다는 신호일 수 있습니다.

우리는 인간이며 다른 어느 때와 마찬가지로 크리스마스에도해마다 우리는 행복, 기쁨, 환상뿐만 아니라 놀라움, 실망, 분노, 죄책감, 수치심 등 다양한 감정을 경험합니다.

그래서 우리가 크리스마스에 슬프다고 해서 크리스마스 블루스가 있는 것은 아닙니다. 이러한 날짜에도 우울증에서 벗어날 수 있는 좋은 선택이 될 수 있는 실용적인 자조 요령이 있습니다.

크리스마스에 행복해야 하고 기분이 우울하면 '뭔가 잘못됐다'고 생각할 때 "라고 말함으로써 우리가 원하지 않았던 바로 그 "크리스마스 블루스"를 증폭시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

함정에 빠지지 않고 크리스마스 우울증에 대처하는 방법은 무엇입니까? 심리학자에게 가서 우리의 감정을 판단하지 않고 경청하고 받아들이는 법을 배우기 위해 내면의 심리적 여행을 하는 것이 유용할 수 있습니다. 따라서 우리가 부정적으로 평가하는 사람들을 겁주지 않고.