ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ , ਇੱਥੇ ਗ੍ਰਿੰਚ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਹੈ... ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨੋਸਟਾਲਜੀਆ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ DSM-5 ਦੁਆਰਾ ਮੰਨੀ ਗਈ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਉਪ-ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਉਦਾਸੀ;
• ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ;
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
• ਉਦਾਸੀਨਤਾ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ? ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸਾਲ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੁਵਿਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਸ਼ਨ, ਪਰਿਵਾਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈਮੈਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ।
• ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਜਟ।

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ "//www .buencoco.es/blog/" ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ regalos-para-levantar-el-animo">ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ "ਵਾਪਸ" ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ, ਬੁਲੀਮੀਆ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ) ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ ਵੀ ਸਟਾਕ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਲ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਾਂ। ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਆਮ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਸੱਚਾਈ ਬਾਰੇ?

ਇਨੋਵੇਸ਼ਨਜ਼ ਇਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਤਮ-ਘਾਤਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ।

ਮਨ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ "//www.buencoco.es/blog/soledad">ਇਕਾਂਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਇੱਕ ਕੌੜਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲਾ ਮੌਕਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ??

ਇੱਕ APA (ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ:

• ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੁਸ਼ੀ (78%), ਪਿਆਰ (75%) ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ (60%) ਹਨ।
• 38% ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੰਤਰ।

ਉਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਭਰੀ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਜੀਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਤੋਹਫ਼ੇ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ।

‍ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨਲ ਬਲੂਜ਼?

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦਾ ਘਟਾ ਉਤਪਾਦਨ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦਸੰਬਰ, ਜਨਵਰੀ ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼।

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੋਗ: ਖਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰ ਗਏ ਹਨ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼. ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਉਹ ਖਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਗ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੋਗ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਮੇਜ਼, ਜਸ਼ਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ "ਸੂਚੀ" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ>

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਸਿੱਟੇ

ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੌਰਾਨ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?", "ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?", "ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗਸਾਲ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਖੁਸ਼ੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਭਰਮ, ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਵੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ "ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ", ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ "ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਲੂਜ਼" ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.

ਇਸ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।