Božićna depresija, bijela depresija, božićni blues , tu je i Grinchov sindrom... ovi blagdani nikoga ne ostavljaju ravnodušnim, a svladavanje božićnih emocija nekima je čak izazov. Ovo su stresni spojevi , a tjeskoba i stres preklapaju se s drugim emocijama kao što su apatija, tuga, ljutnja i nostalgija.

Ali postoji li doista blagdanski blues? O tome vam govorimo u ovom članku.

Božićna depresija: što je to?

Božićna depresija, božićni blues ili bijela depresija, kako je još nazivaju, je uobičajeni način označavanja stanja nelagode koje možemo doživjeti prije dolaska ovih praznika . Božićna depresija nije jedna od vrsta depresije koju razmatra DSM-5, ne smatra se psihološkim poremećajem kao takvim, to je negativno raspoloženje koje se javlja kao odgovor na određene podražaje iz okoline povezane s Božićem i koji odgovara nizu subkliničkih manifestacija kao što su:

• melankolija;
• promjene raspoloženja;
• tjeskoba i razdražljivost;
• apatija.

Zašto neki ljudi ne vole Božić ili ga smatraju tužnim? Božić je doba godine koje može stvoriti jaku ambivalentnost. Ne samo da je sinonim za slavlje, obitelj, radost i dijeljenje, već može i donijetiDobivam niz povezanih faktora stresa , na primjer:

• Darovi koje treba kupiti.
• Društvene prilike koje treba posjetiti.
• Uravnotežen proračuni za kraj godine.

Kupnja božićnih darova može biti izvor brige i stresa za one koji imaju financijskih poteškoća, za one koji osjećaju vremenski pritisak "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">mogu se dati darovi za podizanje raspoloženja ili za one koji imaju tjeskobu da moraju "vratiti" primljeni dar.

Društvene prilike , kao što su obiteljski ručkovi i večere, mogu stvoriti napetost i emocionalni stres , na primjer kada postoje obiteljski problemi ili problematični odnosi. Čak i oni s poremećajem prehrane (npr. ovisnost o hrani, bulimija, anoreksija) ili socijalnom anksioznošću mogu se osjećati vrlo neugodno pri pomisli da moraju jesti pred drugim ljudima.

Božić i Nova godina također su datumi za podvođenje računa, oni su trenuci za pogled na ono što smo postigli, ali i na ono što smo još daleko od toga. Misli o neadekvatnosti i nezadovoljstvu mogu stoga negativno utjecati na raspoloženje i učiniti Božić tužnim.

Povratite vedrinu uz psihološku pomoć

Božićna depresija i mentalno zdravlje

U uobičajenoj mašti božićni sindrom odgovara porastu slučajeva depresije i stope samoubojstava, ali što o istini?

Prema studiji objavljenoj u Innovations in Clinical Neuroscience, broj posjeta službama za mentalno zdravlje na Božić je manji od prosjeka, kao i broj samoozljeđujućih ponašanja, uključujući pokušaje samoubojstva.

Opće stanje uma, s druge strane, ima tendenciju pogoršanja, vjerojatno kao učinak "//www.buencoco.es/blog/soledad">samoće i osjećaju se isključenima iz svega. Također, za one koji žive daleko od obitelji i Božić provode bez svojih najmilijih, blagdani mogu postati gorka, nostalgična i melankolična prilika.

Dakle, je li istina da su svi ljudi za Božić depresivniji i tjeskobniji ??

Anketa APA (American Psychological Association) o blagdanskom stresu otkrila je sljedeće:

• Blagdani su prije svega vrijeme radosti, a mnogi ljudi kažu da su njihovi osjećaji o Božiću sreća (78%), ljubav (75%) i dobro raspoloženje (60%).
• 38% ispitanika smatra da se stres povećava tijekom blagdana, ali većina smatra da nema razlika u odnosu na ostatak godine.

Prema istomistraživanja, čini se da su žene posebno sklone stresu i žive melankoličan Božić, a riječ je o tome da su zadužene za mnoge poslove, poput pripreme ručka i večere, kupnje darova i ukrašavanja kuće.

‍ Božićni blues ili sezonski blues?

Božićni blues koji može pratiti blagdane ponekad se miješa sa sezonskim afektivnim poremećajem . Dakle, koja je razlika između sezonske depresije i bijele ili božićne blues depresije?

Obično, neugodne emocije koje prate božićni blues i sve što dolazi s njim nestaju kako blagdani prolaze , dok to ne možemo reći za sezonsku depresiju.

Međutim, možemo identificirati vezu između blagdanske depresije i sezonske depresije. Sezonska depresija je pod utjecajem bioloških ritmova koji utječu na proizvodnju određenih neurotransmitera u našem mozgu, uključujući serotonin, poznat po svojim učincima na poboljšanje raspoloženja.

Smanjena proizvodnja ovog neurotransmitera tijekom zimskih mjeseci uzrokuje vrhunac sezonskog afektivnog poremećaja u prosincu, siječnju i veljači .

Iz tog razloga, slučajevi depresije za Božić koji se ne poprave nakon praznika spadaju u sezonsku depresiju, a ne u sezonsku depresiju.božićni blues.

Božićna tuga: sindrom prazne stolice

Božić može biti vrlo težak za one koji su izgubili voljena osoba. Ta prazna stolica za stolom tijekom Božića grije srca mnogih ljudi, pogotovo ako je gubitak nedavan ili prolazi kroz kompliciranu bol. Tuga je prirodni proces koji, ako se ne obradi dobro, može dovesti do reaktivne depresije.

Božićni stol, slavlja, obiteljska okupljanja mogu postati "popis">

Psihološka podrška pomaže u teškim trenucima

Božićna depresija: zaključci

Događa se da, Doživite neugodne emocije tijekom Božića blagdana, postavljamo si pitanja poput "zašto mrzim Božić?", "zašto se osjećam melankolično za vrijeme božićnih praznika?", "zašto sam tužan za Božić?" Ovo može biti znak da smo upali u zamku božićnog mita.

Mi smo ljudska bića i na Božić, kao iu bilo koje drugo vrijemegodine, doživljavamo mnoštvo emocija: sreću, radost, iluziju, ali i iznenađenje, razočaranje, ljutnju, krivnju i sram.

Dakle, samo zato što smo tužni za Božić, to ne znači da imamo božićni blues. Postoje praktični savjeti za samopomoć koji mogu biti dobra opcija za izlazak iz depresije i na ove datume.

Kada pomislimo da moramo biti sretni za Božić i da ako se osjećamo potišteno "nešto nije u redu ", možemo završiti s efektom pojačanja samog "božićnog bluesa" koji nismo željeli.

Kako se nositi s božićnom depresijom, a da ne upadnete u njezinu zamku? Može biti korisno otići psihologu i krenuti na psihološko putovanje prema unutra kako bismo naučili slušati i prihvaćati svoje emocije bez osuđivanja i stoga, bez pokušaja da uplašimo one koje procjenjujemo kao negativne.