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圣诞节抑郁症, 白色抑郁症, 圣诞节忧郁症 甚至还有 "鬼灵精综合症"......这个节日不会让任何人无动于衷，圣诞节期间的情绪管理对某些人来说甚至是一项挑战。 他们是 紧张的日期 焦虑和压力与其他情绪重叠，如冷漠、悲伤、愤怒和思乡。
我们将在本文中为您介绍。
假期抑郁症：它是什么？
节日忧郁症、圣诞忧郁症或白色忧郁症（也称白色抑郁症）是一种常见的抑郁期说法。 在节日来临之际，我们可能会感到不安。 节假日抑郁症不属于DSM-5所涵盖的抑郁症类型，因此不被认为是一种心理疾病，它是一种 对与圣诞节有关的某些环境刺激产生的负面情绪 并与一些亚临床表现相对应，如
- 忧郁；
- 情绪波动；
- 焦虑和烦躁；
- 冷漠。
为什么有些人不喜欢圣诞节或觉得圣诞节很悲伤？ 圣诞节 它不仅是庆祝、家庭、欢乐和分享的代名词，而且也会带来一连串的 压力源 例如
- 购买礼物
- 参加社交活动。
- 平衡年终预算。
对于那些经济困难的人，对于那些感到"//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">振奋人心的礼物所带来的暂时压力的人，或者对于那些经历过必须 "偿还 "所收到的礼物的焦虑的人来说，购买圣诞礼物可能是一个烦恼和压力的来源。
社交场合 如家庭午餐和晚餐、 可产生紧张和情绪压力 即使是那些患有饮食失调症（如食物成瘾、贪食症、厌食症）或社交焦虑症的人，一想到要在其他人面前进食，也会感到非常不自在。
圣诞节和除夕夜也是一个总结的时刻，一个回顾我们已经取得的成就的时刻，同时也是回顾我们还远远没有实现的目标的时刻。 不充分和不满意的想法会 因此、 对 让圣诞节变得悲伤。
通过心理帮助重获宁静
与布恩科科交谈
摄影：Rodnae Productions (Pexels) 圣诞节抑郁症和心理健康
在一般人的想象中，圣诞节综合征与抑郁症和自杀率的上升相对应，但事实是什么呢？
根据发表在《临床神经科学创新》（Innovations in Clinical Neuroscience）杂志上的一项研究，圣诞节期间前往心理健康服务机构就诊的人数低于平均水平，包括自杀未遂在内的自残行为数量也低于平均水平。
即使是那些远离家人、在没有亲人陪伴的情况下度过圣诞节的人，也会发现节日是一个苦涩、怀旧和忧郁的时刻。
那么，是否所有的人在圣诞节都会更加抑郁和焦虑呢？
APA（美国心理学会）对中国的一项调查显示 节日压力 据透露：
- 节日首先是一个欢乐的时刻，许多人表示他们对圣诞节的感受是快乐（78%）、爱（75%）和幽默（60%）。
- 38%的受访者认为节假日期间压力会增大，但大多数人认为与一年中的其他时间相比并无不同。
根据同一项调查，女性似乎特别容易在圣诞节期间感到压力和忧郁，因为她们要负责许多工作，如准备午餐和晚餐、购买礼物和装饰房屋。
节日抑郁症还是季节性抑郁症？
节日期间的圣诞忧伤有时会与 "圣诞快乐 "混淆。 季节性情感障碍 那么，季节性抑郁症和白色抑郁症或圣诞忧郁症之间有什么区别呢？
通常情况下、 节日忧郁带来的不愉快情绪 及一切 随着节日的到来，这些问题也迎刃而解。 季节性抑郁症也是如此。
然而，我们可以发现圣诞忧郁症与季节性抑郁症之间存在联系。 季节性抑郁症 生物节律会影响大脑中某些神经递质的分泌，其中包括血清素，血清素具有增强情绪的作用。
这种神经递质在冬季的分泌量较低，这意味着季节性情感障碍（SAD）在冬季更为常见。 12月、1月和2月达到峰值 .
因此，在圣诞节期间出现的抑郁症病例，如果在节后没有得到改善，则属于季节性抑郁症，而不是圣诞节抑郁症。
摄影：Any Lane (Pexels) 圣诞丧亲：空椅子综合症
对于那些失去亲人的人来说，圣诞节可能是一个非常艰难的时刻。 圣诞节餐桌上的空椅子让许多人的心都缩紧了，特别是如果他们刚刚失去亲人或者正在经历复杂的悲伤。 悲伤是一个自然的过程，如果处理不当，可能会导致反应性抑郁。
圣诞餐桌、庆祝活动、家庭聚会都可能成为 "清单"；
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寻找您的心理医生圣诞抑郁症：结论
当我们在圣诞节期间体验到不愉快的情绪时，我们会问自己 "为什么我讨厌圣诞节"、"为什么我在圣诞节期间感到忧郁"、"为什么我在圣诞节感到悲伤 "等问题。 这可能是我们掉入圣诞节迷思陷阱的一个信号。
我们是人，在圣诞节，就像在一年中的任何其他时候一样，我们会经历多种情绪：幸福、快乐、兴奋，但也有惊讶、失望、愤怒、内疚和羞愧。
因此，即使我们在圣诞节感到悲伤，也并不意味着我们患上了圣诞抑郁症。 在每年的这个时候，有一些实用的自助小贴士也是走出抑郁的好选择。
当我们认为圣诞节一定要快乐，如果我们情绪低落，就说明 "出了问题 "时，我们可能会放大自己不想要的 "圣诞忧郁症"。
如何应对节日忧郁症而不落入其陷阱？ 去看心理医生，在自己的内心深处进行一次心理之旅，学会倾听和接受我们的情绪，而不对其进行评判，从而不试图驱赶那些我们认为是负面的情绪，这可能是有益的。
